✨ Et si cette année, tu choisissais de re-décider, de persévérer et de te rapprocher enfin de la vie que tu mérites ? Dans cet épisode, on rejette les critiques sur les résolutions, on parle de perfection vs progression, et on explore pourquoi chaque petit pas compte pour créer un vrai changement. Tu découvriras : Pourquoi l'échec n'existe que si tu abandonnes. Comment re-décider encore et encore est la clé pour avancer malgré les chutes. Pourquoi tes résolutions ne doivent pas être des quêtes de perfection, mais des boussoles pour te guider. Et surtout, comment transformer cette nouvelle année en une opportunité d'apprendre, de te relever et de progresser, à ton rythme. 👉🏾 Que tu veuilles reprendre une habitude, améliorer une relation ou simplement mieux prendre soin de toi, cet épisode est fait pour toi. 🎧 Écoute-le maintenant et découvre comment transformer ta vie un petit pas à la fois ! Bonus: N'oublie pas de télécharger ton Guide pour Un Nouveau Départ gratuitement ici (https://adelsacoaching.podia.com/un-nouveau-depart-reconnexion-a-toi-meme-et-a-tes-relations)pour commencer l'année sur des bases solides. _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le Blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Finir 2024 en beauté : et si on faisait un positif ? Dans cet épisode, je te propose de revisiter ton année avec bienveillance. Quels moments t'ont alignée à toi-même ? Quelles leçons ont marqué tes relations ? Et surtout, comment poser une intention claire pour 2025 ? Prends un instant pour toi, un carnet et un stylo, et démarre l'année sur des bases authentiques et alignées 🎙️ ______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le Blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Noël peut prendre mille visages : pour certains, une période de joie et de connexion. Pour d’autres, un moment de solitude, de tensions ou de souvenirs difficiles. Dans cet épisode de podcast, je te propose des conseils pour vivre un Noël authentique, que tu traverses des moments compliqués ou joyeux. ✨ Découvre comment te recentrer sur toi-même, apaiser tes émotions, et transformer cette journée à ton image. ✨ Apprends aussi à célébrer pleinement les relations saines et authentiques qui t’entourent, et à cultiver la gratitude pour les liens qui comptent vraiment. Que tu cherches des clés pour trouver du réconfort ou pour célébrer l’amour, cet épisode est là pour toi. 🎧 Écoute maintenant et découvre comment faire de Noël un moment qui te respecte et te nourrit. ______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le Blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤷🏾‍♀️ Les fêtes de fin d'année te stressent ? Moi aussi, elles me pesaient... Elles ne sont pas toujours synonymes de magie. Pendant des années, elles étaient pour moi source de tensions familiales, de remarques bénissantes, et d'une fatigue émotionnelle énorme. Mais j'ai compris que je pouvais vivre cette période autrement. Dans cet épisode, je te partage 4 stratégies simples et concrètes pour transformer ta façon de traverser les fêtes : Comprendre tes émotions et les accepter pleinement. Poser des limites claires pour protéger ton bien-être. T'accorder des pauses pour recharger tes batteries. Redéfinir Noël pour qu'il corresponde à ce dont tu as réellement besoin. Que tu passes Noël seul·e, en famille compliquée, ou en traversant un deuil, cet épisode est là pour toi. Je t'accompagne pour trouver tes propres repères et faire de cette période un moment qui te respecte et te nourrit vraiment. 🎧 Découvre ces clés pour retrouver sérénité et authenticité pendant les fêtes, même dans les situations difficiles 🎁 Et si tu veux aller encore plus loin, télécharge mon guide "Survivre aux fêtes avec des proches toxiques". Tu y trouveras des outils pratiques, une visualisation et une méditation guidées et des stratégies concrètes pour poser tes limites et te protéger émotionnellement. 👉🏾 Clique ici pour le télécharger dès maintenant (https://www.adelsafernandes.fr/survivre-aux-fetes-meme-avec-des-proches-toxiques)et traverser cette période avec sérénité. ______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le Blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤷🏾‍♀️ As-tu déjà eu cette impression qu'une personne dans ta vie jouait avec tes émotions, te faisait douter de toi ou réveillait des blessures enfouies ? Et si c'était une personne du type Pervers Narcissique ? Dans cet épisode, je t'aide à mieux comprendre ces personnalités toxiques à travers leurs 5 traits caractéristiques. On décortique ensemble leurs comportements pour t'aider à les reconnaître et éviter qu'ils prennent le contrôle dans ta vie, notamment en cette période de fêtes. Mais les fêtes, ce n'est pas seulement gérer des proches toxiques. C'est aussi affronter des obligations pesantes, des attentes familiales ou des souvenirs douloureux. Mon guide "Survivre aux Fêtes même avec des Proches Toxiques" (https://www.adelsafernandes.fr/survivre-aux-fetes-meme-avec-des-proches-toxiques) t'accompagne sur tous ces aspects : il te donne des clés concrètes pour poser tes limites, désamorcer les tensions et préserver ta paix intérieure face aux défis de cette période. Télécharge-le ici (https://www.adelsafernandes.fr/survivre-aux-fetes-meme-avec-des-proches-toxiques) Alors, prêt·e à mieux comprendre les comportements destructeurs et à retrouver un peu d'apaisement pour cette fin d'année ? 🎧 👉🏾 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes et partager celui-ci avec une personne à qui il pourrait faire du bien. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le Blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤷🏾‍♀️ Tu te sens coupable ou épuisée après certaines interactions ? Et si tu faisais face à un manipulateur sans le savoir ? Cet épisode est là pour t'aider. Je te partage 6 clés essentielles pour reconnaître les manipulateurs et protéger ta vie et ton énergie, même quand tu ne peux pas les éviter. On ne peut pas toujours fuir ces relations toxiques, qu'il s'agisse d'un collègue, d'un proche, ou d'un membre de la famille. Mais on peut apprendre à poser des limites et à se préserver sans culpabilité. Ici tu apprendras : Les 4 signes qui ne trompent pas. Comment poser des limites et dire NON sans culpabilité . Des stratégies simples pour reprendre le contrôle de tes relations. Ce podcast est là pour t'aider à te libérer, à retrouver ta sérénité et à construire des relations saines et équilibrées. Alors prend une grande inspiration et découvre comment transformer ces situations pesantes et reprendre le pouvoir sur ta vie. Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" (https://adelsacoaching.podia.com/mini-guide-dire-non-sans-culpabilite)et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le Blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤷🏾‍♀️ As-tu déjà ressenti ce poids étrange après une conversation, comme si tu avais fait quelque chose de mal ? Et si cette sensation venait de techniques de manipulation subtiles ? Dans cet épisode, découvre: qui sont les manipulateurs, leurs techniques les plus courantes (culpabilisation, victimisation, gaslighting) et pourquoi on tombe si souvent dans leurs pièges. Je te donne des exemples concrets et des clés pour reprendre le contrôle sur tes relations et protéger ton énergie. 🎧 Écoute maintenant pour avancer vers des relations plus saines et respectueuses ! Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" (https://adelsacoaching.podia.com/mini-guide-dire-non-sans-culpabilite)et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le Blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤷🏾‍♀️ As-tu déjà croisé une personne persuadée d'être le centre de l'univers, et qui ignore tout l reste tout le reste ? Dans cet épisode captivant, rejoins-moi pour explorer les dynamiques intrigantes des narcissiques, qu'ils soient grandioses ou cachés. Ce que tu vas découvrir : Détection et Protection : Apprends à reconnaître les signaux d'alerte et à te défendre contre leurs intrigues. Stratégies Malines : Des conseils pratiques pour établir des limites claires sans avoir besoin d'un doctorat en diplomatie. Boost d’Estime de Soi : Renforce ta confiance en toi et apprends à maintenir ta place, sans la laisser aux autres. Transforme chaque interaction délicate en une opportunité de force et de résilience. Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" (https://adelsacoaching.podia.com/mini-guide-dire-non-sans-culpabilite)et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. Alors, mets tes écouteurs, installe-toi confortablement et embarque pour un voyage vers des perspectives enrichissantes et épanouissantes. 🎧 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. Ensemble, bâtissons des relations plus saines et harmonieuses ! À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤷🏾‍♀️ Te sens-tu coincée dans une relation où l'on t'écrase et te dévalorise ? Tu ressens la manipulation et le doute autour de toi ? Il est temps de briser ces chaînes ! 💫 Dans cet épisode révélateur, découvre comment naviguer dans le “Triangle Toxique” et apprends à reconnaître les personnes narcissiques, manipulatrices et/ou perverses qui bouleversent ton bien-être et ta santé mentale. Ne laisse plus personne te dévaloriser et éteindre ta lumière ! ✨ 🎧 Écoute ce podcast (https://podcast.ausha.co/a-la-decouverte-de-soi-la-voie-pour-une-vie-plus-riche-plus-epanouissante-et-des-relations-plus-saines/le-triangle-toxique-narcissiques-manipulateurs-et-pervers-comment-les-reconnaitre-et-s-en-proteger) et ne laisse plus personne te dévaloriser et éteindre ta lumière ! ✨ Bonus: Pour aller plus loin, Télécharge gratuitement le Mini Guide: Dire Non Sans Culpabilité. (https://adelsacoaching.podia.com/mini-guide-dire-non-sans-culpabilite) Apprend à poser des limites saines et commence à transformer tes relations dès aujourd'hui. Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note. Partage cet épisode avec ceux et celles qui cherchent à créer des relations équilibrées. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com (mailto:adelsafernandes.coaching@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu l’impression que certaines expériences de ton passé influencent encore ta vie et tes relations ? Dans cet épisode de "À la Découverte de Soi", découvre comment transformer tes anciennes blessures en forces motrices pour améliorer tes relations et te sentir plus sereine et sécure. Je te partage 5 clés pratiques pour : Te libérer de tes blessures émotionnelles et affectives Renforcer ta confiance en toi Bâtir des relations saines. BONUS (https://adelsacoaching.podia.com/guide-pour-comprendre-ses-emotions-et-s-en-servir-comme-guides)📲 Télécharge gratuitement le guide pour comprendre tes émotions et apprendre à les utiliser comme alliées. (https://adelsacoaching.podia.com/guide-pour-comprendre-ses-emotions-et-s-en-servir-comme-guides) Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note. Partage cet épisode avec ceux et celles qui cherchent à créer des relations équilibrées. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. (https://www.instagram.com/adelsa_coaching/) Découvrir le blog À la Découverte de Soi (https://adelsacoaching.podia.com/blog) Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi (https://www.facebook.com/groups/1134726927657153) _______________ Crédits musicaux: Titre:  Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento (https://soundcloud.com/vexento) Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr) Téléchargement: https://www.auboutdufil.com (https://www.auboutdufil.com) Titre:  Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com (https://darrencurtis.bandcamp.com) Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr) Téléchargement: https://www.auboutdufil.com (https://www.auboutdufil.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.