Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast à la découverte de soi, la voie pour une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines. Je suis Adelsa, coach certifié et votre guide sur ce chemin de la conscience de soi, de la liberté intérieure, de l'autonomie et surtout du bonheur authentique. Apprenons ensemble à nous connaître, ouvrons de nouvelles portes et construisons un avenir où le bonheur n'est pas un mythe. Avez-vous déjà ressenti ce poids étrange après une conversation avec quelqu'un ? Comme si vous aviez fait quelque chose de mal, alors que dans le fond, vous savez que ce n'est pas le cas. Dans cet épisode, nous allons plonger dans le monde des manipulateurs, ces personnes qui, consciemment ou pas, ont le don de vous faire culpabiliser, de vous faire douter ou de vous pousser à agir contre votre gré. Contrairement aux pervers narcissiques que nous découvrirons dans un prochain épisode, les manipulateurs n'ont pas forcément l'intention de détruire. Ils agissent souvent par peur, insécurité ou habitude, mais leurs comportements peuvent être tout aussi pesants et toxiques. Mais comme d'habitude, avant de plonger dans le vif du sujet, laissez-moi vous rappeler que vous avez un grand pouvoir de soutien. Si vous appréciez ce podcast et que les épisodes résonnent en vous, pensez à vous abonner si ce n'est pas encore fait et à le noter sur votre plateforme d'écoute préférée. Vous m'aidez ainsi à faire découvrir ce podcast dédié à la découverte de soi et à la création de relations plus saines. Bonjour à tous, je suis ravie de vous retrouver cette semaine dans cette première partie où nous allons explorer qui sont les manipulateurs, quelles sont leurs techniques les plus courantes et surtout Pourquoi nous tombons si souvent dans leurs pièges ? Et j'espère que cet épisode vous aidera à mieux comprendre leurs comportements et surtout à prendre conscience des dynamiques qui existent peut-être dans vos relations. Plongeons maintenant dans le vif du sujet. Qui sont ces fameux manipulateurs ? Eh bien, un manipulateur n'est pas forcément une personne méchante. C'est souvent une personne qui, consciemment ou pas, utilise des stratégies pour influencer les autres. servir ses propres intérêts et obtenir ce qu'elle veut. Parfois, c'est parce qu'elle est guidée par sa peur de perdre le contrôle. Parfois, c'est par simple habitude. Et le pire, c'est que ce sont souvent des personnes proches de nous. Un ami, un collègue, un partenaire et même un parent. Et comme si ça ne suffisait pas, il existe plusieurs profils de manipulateurs. Quels sont les profils les plus courants ? Pour commencer, on a le manipulateur culpabilisant. Celui-là, c'est jouer sur vos émotions pour vous faire culpabiliser et pour que vous cédiez. Souvent, il se positionne en victime. C'est la personne qui peut vous dire Personne ne pense à moi, si tu ne viens pas ce week-end, je vais vraiment me sentir seule. Évidemment, vous vous sentez coupable et vous finissez par changer vos plans. Ensuite, on a le manipulateur flatteur. Alors celui-là, il est pas mal, parce qu'il va flatter votre ego pour obtenir ce qu'il veut. C'est cet ami qui va vous dire Franchement, toi tu es toujours là pour moi, je ne sais pas comment je ferais sans toi Sur le moment, ça fait plaisir, mais derrière, il vous demande l'air de rien, de tout organiser pour sa fête d'anniversaire alors que vous n'aviez pas le temps. Mais, comme il vient de vous faire un compliment, vous n'osez pas lui dire que vous ne pouvez pas. On a aussi le manipulateur indirect. Celui-là est beaucoup plus insidieux. Il ne demande pas directement, mais insinue des besoins pour vous pousser à agir par déduction ou culpabilité. C'est la personne qui peut vous dire j'aurais vraiment besoin d'aide pour ça, mais je ne vais pas te déranger, tu es tellement occupé Et bien sûr, comme la personne est en difficulté, vous allez y aller. Comme vous pouvez vous en rendre compte, les manipulateurs ne sont pas toujours faciles à identifier. Ce sont souvent des personnes proches de nous qui utilisent des stratégies subtiles pour influencer nos pensées, nos émotions et nos actions. Que ce soit en jouant sur la culpabilité, la flatterie ou des besoins indirects, leur objectif reste toujours de servir leur propre intérêt. Maintenant que vous avez une meilleure idée de qui ils sont, essayons de comprendre comment ils font pour exercer une telle influence sur nous, parfois même sans que nous nous en rendions compte. Alors comment ils font pour arriver à leur fin ? Quelles sont les techniques qu'ils utilisent ? La première, c'est l'une de celles qu'utilisent les narcissiques cachés, la victimisation. Ils savent très bien jouer la carte de la victime pour susciter votre empathie et obtenir votre aide. Par exemple, la personne qui va vous dire je ne vais pas très bien en ce moment, mais ce n'est pas grave. Je ne veux pas t'embêter, mais personne ne me comprend. Toi seul peux m'aider. Essayez d'y réfléchir. Est-ce que vous avez déjà ressenti que quelqu'un jouait sur votre empathie pour obtenir quelque chose de vous ? La deuxième technique, c'est la culpabilisation. Le manipulateur vous fait sentir responsable de ses malheurs pour obtenir ce qu'il veut. Par exemple, si tu m'aimais vraiment, tu ferais ça pour moi. Est-ce que vous avez déjà dit oui uniquement parce que vous vous sentiez coupable de dire non ? La troisième, la flatterie intéressée. Ils savent très bien vous couvrir de compliments pour que vous vous sentiez redevable. Par exemple, la personne va vous dire Tu es vraiment quelqu'un de bien, tu n'as jamais laissé tomber personne, je sais que tu vas dire oui Est-ce que vous vous êtes déjà laissé convaincre par des compliments pour ensuite réaliser qu'il y avait un objectif caché ? La quatrième, le gaslighting ou le détournement de réalité. C'est quand quelqu'un vous fait douter de vos émotions ou de vos souvenirs. Par exemple, vous dites Je n'ai pas aimé la façon dont tu m'as parlé hier Et la personne en face répond Mais non, tu déformes tout, tu es trop sensible. Résultat, vous commencez à douter de vous-même. Pensez-y. Est-ce que vous avez déjà ressenti ce doute étrange après une conversation ? Comme si votre manière de voir les choses était remise en question. Ça, ça pourrait être un signe de gaslighting. Chacune de ces techniques utilisées par les manipulateurs, même si certaines sont subtiles, peuvent avoir un impact profond sur votre manière de réagir et parfois même sur votre estime de vous. Le simple fait de comprendre ces techniques est déjà une grande étape pour reprendre le contrôle sur vos relations. Maintenant, regardons de plus près pourquoi on tombe dans leurs pièges, pourquoi on se fait avoir encore et encore et surtout, comment on peut commencer à reprendre notre pouvoir. Eh bien parce que les manipulateurs sont vraiment très habiles et savent exactement sur quel bouton appuyer. Ils jouent sur vos qualités. Si vous êtes une personne empathique, généreuse, loyale ou perfectionniste, alors vous êtes une cible idéale. Est-ce que vous avez le syndrome du sauveur ? Est-ce que votre tendance à vouloir aider ou à faire plaisir vous a déjà mise ? dans des situations inconfortables. Ils savent aussi très bien profiter de vos insécurités. Comme je vous l'ai déjà dit, on a tous nos petits doutes, nos propres blessures émotionnelles ou ce besoin de validation de temps en temps. Les manipulateurs savent très bien repérer ces failles et les utiliser à leur avantage. Un manipulateur peut très bien vous dire Tu es tellement merveilleuse, tu es tellement talentueuse, mais tu doutes toujours de toi. Heureusement que je suis là pour t'aider. Ça peut paraître gentil, mais en réalité, cette personne essaie de vous maintenir dans une position de dépendance. Est-ce qu'une personne a déjà utilisé vos vulnérabilités pour obtenir quelque chose ? Ils savent aussi flatter votre égo pour mieux vous embarquer. Si vous êtes perfectionniste, ou que vous voulez bien faire et être reconnus. Ils sauront exactement comment flatter votre ego pour vous embarquer dans leur projet. Ils savent qu'en vous flattant, vous serez tenté d'en faire encore plus pour plaire ou réussir. La personne vous dit, toi, tu es tellement organisé, vraiment, personne ne fait aussi bien que toi. Et hop, voilà que vous vous retrouvez avec une nouvelle tâche, même si vous n'avez pas le temps ni l'énergie. Est-ce que vous avez déjà dit oui, non pas parce que vous vouliez vraiment, mais parce que vous aviez envie de prouver que vous pouviez être à la hauteur ? Et bien sûr, ils profitent de votre difficulté à poser des limites. Ça, c'est du pain béni pour eux. Si poser des limites vous met mal à l'aise, si vous avez du mal à dire non par peur de décevoir, alors un manipulateur n'a même pas besoin d'insister. Vous vous sentez déjà coupable ou inconfortable à la moindre demande. Admettons que vous osiez dire non, mais sans réelle conviction. Eh bien, un manipulateur peut vous répondre Je comprends que tu sois débordé, mais personne ne peut faire ça mieux que toi. Et avec ce petit jeu, ils savent que vous allez dire oui, même si ce n'est pas ce dont vous aviez envie. Posez-vous les questions suivantes. Quand quelqu'un me demande quelque chose, est-ce que je me sens obligée de dire oui, même si je n'en ai pas envie ? Pourquoi j'ai si peur de décevoir ? Je vous invite vraiment à réfléchir aux différentes questions posées dans cet épisode si vous voulez ne plus vous laisser manipuler. Pour conclure cette première partie, J'aimerais vous rappeler que les manipulateurs savent jouer sur nos forces et nos failles pour obtenir ce qu'ils veulent. Mais comprendre leur stratégie est déjà une étape clé pour reprendre le contrôle. Dans la prochaine partie, nous verrons comment reconnaître un manipulateur dans vos relations quotidiennes et surtout, comment poser des limites pour vous protéger. En attendant, prenez un moment pour réfléchir. Y a-t-il des comportements ou des techniques que vous avez reconnus dans vos relations. Notez vos réflexions dans votre journal et discutez-en avec une personne de confiance. Vous pouvez aussi explorer les autres épisodes de ce podcast. Dans À la découverte de soi, vous trouverez plusieurs épisodes qui vous aideront à approfondir ces réflexions et à renforcer votre estime de vous. Par exemple, l'épisode sur le lâcher-prise pour apprendre à vous détacher des situations ou des relations qui vous pèsent. Celui sur dire non sans culpabilité, où je partage des clés pratiques pour poser des limites en toute sérénité. Ou encore, l'épisode Libérez-vous du regard des autres qui peut vous aider à mieux vous ancrer dans Ausha et vos valeurs. Bien sûr, il y en a d'autres, mais ce que je veux dire par là, c'est que ces ressources peuvent vraiment vous aider à compléter ce que nous avons vu aujourd'hui et vous donner des outils concrets pour avancer vers des relations plus saines. Je vous invite à les découvrir si ce n'est pas encore fait et à choisir celui qui résonne le plus avec vous en ce moment. Comme toujours, vos retours me tiennent à cœur. Partagez vos expériences ou vos réflexions avec moi, que ce soit dans les commentaires, sur Instagram ou par mail. Vous trouverez tous les liens dans la description de cet épisode. Merci pour votre écoute, merci pour votre confiance. Prenez bien soin de vous et continuez à vous découvrir. et surtout, à vous choisir. A très bientôt pour la suite de cet épisode d'À la découverte de soi.
