Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Sais-tu comment tu cours ? Difficile de répondre car il est impossible de se regarder et de pratiquer en même temps ! Aujourd’hui, je reçois Perrine CHAPOT co-fondatrice d'OCHY, une application innovante dédiée à l’analyse de la foulée. Ancienne sportive de haut niveau et kinésithérapeute, Perrine nous partage le parcours qui l’a menée, avec mari, à créer cet outil. Avec OCHY, ils rendent accessible l’analyse de la foulée, autrefois réservée aux laboratoires, directement depuis un smartphone. Dans cet épisode, Périne nous raconte comment chaque foulée est unique mais peut évoluer au fil du temps, comme elle l’a vécu après ses grossesses. Elle explique aussi comment OCHY aide à cibler les points à améliorer, en proposant des exercices de renforcement adaptés à chaque coureur. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, testez l’application OCHY disponible sur ANDROID et IOS Merci à PERRINE pour ses conseils précieux autour de la foulée et de ce qui nous permet d'avancer, à savoir nos pieds. OCHY, l'analyse de votre foulée et de votre biomécanique dans la poche ! (avec Perrine CHAPOT) c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! Site OCHY : https://www.ochy.io/fr Instagram : https://www.instagram.com/ochy_running/ Mots-clés : Analyse biomécanique, foulée naturelle, technologie running, renforcement musculaire -------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes (https://www.patreon.com/acotedemepompes)  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN : https://linktr.ee/acotedemespompes Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ "Bienvenue dans ce nouvel épisode de À Côté de Mes Pompes ! Aujourd'hui, on plonge dans un sujet qui me parle particulièrement : ce fameux relâchement alimentaire qui suit un couru en août dernier. Pour en discuter, j’ai le plaisir de recevoir Aude Bazin, experte en diététique sportive, qui vient partager son éclairage sur cette période délicate de récupération. Dans cet épisode, Aude nous aide à comprendre le phénomène du ‘trou d'air’ alimentaire – ce moment où notre cerveau passe en mode ‘récompense’ et relâche notre vigilance. Ensemble, on aborde aussi les effets de la fatigue centrale, qui peut rendre difficile le retour aux sensations sportives d’avant. Aude nous guide avec ses conseils pour rétablir un équilibre alimentaire adapté : hydratation, répartition des glucides et des protéines, signaux corporels à surveiller… elle nous donne des clés concrètes pour aborder cette phase en douceur. Je vous partage aussi mon expérience personnelle de cette période, et j’espère que cet échange pourra vous apporter des réponses utiles si vous traversez des moments similaires. Et vous, quelles sont vos astuces pour gérer le post-objectif ? Partagez vos retours avec nous sur les réseaux sociaux, ou soutenez notre communauté en nous rejoignant sur Patreon pour plus de contenu exclusif. Merci à Aude pour ses précieux conseils, et à vous tous pour votre écoute. On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode de À Côté de Mes Pompes. En attendant, prenez soin de vous et bonne récupération à tous ceux qui sortent d'un gros challenge sportif ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes (https://www.patreon.com/acotedemepompes) Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, avec Bruno, nous abordons un sujet qui parle à bon nombre d'entre vous, les coureurs : comment s'entraîner entre deux grandes courses, entre deux objectifs ? Après ce MARATHON POUR TOUS, dans le cadre des Jeux Olympiques, qui restera le point d'orgue de cette année 2024 me voilà sans dossard pour quelques semaines, et j'ai une question : comment continuer à progresser sans objectif précis à court terme ? Dans cette capsule avec Bruno, nous vous décortiquons cette période souvent négligée qui peut pourtant vous permettre de progresser. De la VMA aux exercices de renforcement, en passant par le plaisir de l'entraînement, nous vous partageons toutes les clés pour tirer profit de cette phase de l'entraînement. Que vous cherchiez à renforcer vos bases ou simplement à retrouver le plaisir de courir, cet épisode est fait pour vous ! Venez nous partagez vos expériences avec nous sur les réseaux et, surtout, n'oubliez pas : même quand il n'y a pas d'objectif, il est possible de se donner des objectifs ! ------------------------------ Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes (https://www.patreon.com/acotedemepompes) Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode du podcast À COTÉ DE MES POMPES" ! , j'ai l'honneur de recevoir Manon Trapp, une athlète au parcours fascinant et atypique. Pendant 11 ans, Manon a pratiqué le judo à haut niveau, décrochant sa ceinture noire avant de changer radicalement de cap. En 2017, elle délaisse le tatami pour se lancer à fond dans la course à pied, un choix qui allait transformer sa vie. Dans cet épisode, elle nous raconte cette transition audacieuse et les défis qui l'ont accompagnée. Nous allons découvrir comment Manon est passée du judo à la course à pied, un sport qui lui a permis de trouver la liberté qu'elle recherchait en extérieur. Elle explique comment elle a su transformer sa rigueur d'entraînement en judo en atouts pour sa préparation en course. Et croyez-moi, cela a payé ! En quelques années seulement, elle a fait des débuts fracassants dans le marathon, notamment à Valence où elle a réalisé un temps impressionnant, malgré une entorse au milieu de la course ! Mais ce n’est pas tout. Manon est également passionnée de géographie, un domaine qu’elle a exploré à travers ses études universitaires. Elle nous parle de ses mémoires consacrés au tourisme en montagne et au Kenya, une passion qui l’a poussée à s'engager pour l’environnement. Elle intervienet avec l’association Mountain Riders, qui milite pour la transition écologique des territoires montagnards. Enfin, Manon nous partage ses réflexions sur son quotidien d'athlète, toujours à la recherche de l’équilibre entre entraînement intensif, récupération indispensable, et ses engagements avec ses sponsors. Elle nous dévoile aussi ses stratégies pour rester mentalement forte, grâce à l’accompagnement d’une préparatrice mentale qui l’aide à gérer la pression, tant sur le plan sportif que personnel. Vous l’aurez compris, Manon est une athlète accomplie et engagée, dont l’histoire résonnera avec beaucoup d’entre vous, que vous soyez passionnés de sport ou sensibles aux questions environnementales. Alors, installez-vous bien et laissez-vous inspirer par ce parcours riche en enseignements. Avez-vous déjà vécu une transition sportive aussi marquante que celle de Manon ? Comment avez-vous géré ce changement ? J'ai hâte de connaître vos histoires ! Instagram Manon : https://www.instagram.com/manon_trapp ----------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes (https://www.patreon.com/acotedemepompes) Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES avec une capsule L'OEIL DE LA DIET, où nous plongeons dans l'univers de la nutrition sportive avec une expertise de haut niveau. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir pour cette saison 2 des capsules, Aude BAZIN, notre nouvelle diététicienne nutritionniste implantée du côté à Reims et collaboratrice du CREPS. Ensemble, nous allons explorer un aliment incontournable pour les sportifs : la banane. Elle est partout sur les ravitaillements, et ce n'est pas un hasard. Riche en glucides et en minéraux, facile à digérer et boosteuse de performance, la banane est un allié précieux pour tout coureur, notamment sur les épreuves d’endurance. Aude nous expliquera pourquoi ce fruit simple est un véritable allié nutrionnel, en partageant des astuces pratiques et des idées recettes pour en tirer tous les bienfaits. Comment choisir vos bananes ? Quelle quantité consommer ? A quel moment de votre pratique sportive ? Alors, que vous soyez amateur de banana bread ou fan de la banane nature en pleine course, cet épisode est fait pour vous. Préparez-vous à optimiser vos performances avec ce super fruit, et restez connectés pour des conseils diététiques qui feront toute la différence dans votre pratique ! Un grand merci Aude pour ta clarté et tes précieux conseils Pour rappel, cette capsule est réalisé en partenariat avec APIRUN (https://www.apirun.fr), qui soutient le podcast Pour retrouver Aude : www.audebazin.fr (http://www.audebazin.fr) Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@audebazin3377/featured La recette des Pancakes aux flocons d'avoine : https://www.youtube.com/watch?si=jMzV6iVhyjvd400_&v=zcujb09VL2w&feature=youtu.be Mots-clés: banane, nutrition sportive, récupération, performance, glucides, minéraux, système immunitaire, alimentation équilibrée. ----------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes (https://www.patreon.com/acotedemepompes) Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚨 Avez-vous déjà pensé que l'AVC pouvait arriver à n'importe qui, à n'importe quel moment ? Cet épisode poignant d'A COTE DE MES POMPES, avec Julien, est un rappel bouleversant de cette réalité. 🎙️ Julien partage son histoire incroyable, passant d'une vie ordinaire à un parcours de survie extraordinaire après un AVC à seulement 39 ans. Comment a-t-il fait face à cet accident soudain, transformant un moment de vulnérabilité en une leçon de résilience et de détermination ? Il nous plonge dans son combat pour retrouver son autonomie, en s'appuyant sur une discipline sportive héritée de sa jeunesse en cyclisme. Chaque petit pas, chaque battement du cœur témoigne de sa volonté indomptable de surmonter l'adversité. Mais que fait-il pour sensibiliser le public face à cette menace silencieuse qu'est l'AVC ? Julien est devenu un farouche défenseur de la prévention et espère que son histoire inspirera d'autres à se renseigner sur les signes avant-coureurs et les facteurs de risque. Cet épisode est un appel à tous. Connaissons-nous vraiment les signes d'un AVC ? Savons-nous comment réagir ? Le récit de Julien est à la fois une source d'inspiration et une incitation à l'action. 🎧 Écoutez son histoire émouvante et responsabilisante dès maintenant ! Ne manquez pas une opportunité de comprendre comment vous pouvez, vous aussi, faire une différence. Merci infiniment à Julien pour son courage et son engagement constant. En espérant que son témoignage résonnera en chacun de nous. Écoutez, partagez et sensibilisez autour de vous. Parce que chaque minute compte. ⏰👂 Profil INSTAGRAM de Julien : https://www.instagram.com/julien.avc/ __________________________________________ Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes (https://www.patreon.com/acotedemepompes) Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes (https://www.patreon.com/acotedemepompes)  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES, votre podcast dédié à la course à pied et à l'optimisation de vos entraînements. Aujourd'hui, pour cette capsule de L'œil du coach, Bruno se joint à moi pour répondre à une question essentielle que beaucoup d'entre vous se posent : Combien de séances par semaine faut-il vraiment pour progresser en course à pied ? S'il est tentant de chercher une réponse simple, Bruno nous rappellera que la réalité est bien plus nuancée. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, chaque profil requiert une approche unique. Nous explorerons ensemble les clés pour adapter votre nombre de séances à vos contraintes personnelles, tout en veillant à ce que votre plaisir et votre progression restent au cœur de votre pratique. Alors, combien de séances faites-vous actuellement ? Avez-vous déjà réfléchi à la manière dont elles impactent votre progression ? Restez avec nous, cet épisode promet des éclairages utiles qui vous aideront à mieux structurer vos semaines d'entraînement. Combien de séances dois-je faire +par semaine pour progresser ? (avec Bruno HEUBI) [Capsule l'OEIL DU COACH], c'est le nouvel épisode du PODCAST A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Sophie, une auditrice fidèle du podcast, pour une conversation sur son parcours unique avec la course à pied et son travail en tant qu'infirmière dans l'éducation nationale. Nous allons découvrir comment la course à pied a radicalement transformé sa vie et comment elle utilise cette passion au quotidien dans son métier. Pour ceux qui ont apprécié nos précédents épisodes axés sur des parcours personnels et le sport, vous allez adorer celui-ci! Sophie partage avec nous son cheminement depuis ses débuts en course à pied en 2018, débutant par une simple séance sur un tapis de course en salle de sport jusqu'à ses participations à des marathons et trails renommés. Nous abordons ses débuts en cross à l'école, où elle détestait littéralement cette discipline, et comment elle a trouvé l'amour pour la course plusieurs années plus tard grâce à sa motivation personnelle et l'encouragement d'une amie. Elle nous raconte également son choix de carrière en tant qu'infirmière scolaire, une voie qu'elle n'avait pas planifiée initialement mais qui s'est révélée être sa véritable passion. Sophie explique avec précision ses missions auprès des élèves, depuis les soins de première urgence jusqu'à l'accompagnement des jeunes présentant des troubles de l'alimentation ou des blessures liées au sport. Les anecdotes personnelles de Sophie sont parfois drôles et inspirantes. Elle évoque comment elle gère le stress et les défis de son travail grâce à la course à pied, une activité qui lui permet de se vider l'esprit et de recharger ses batteries. Elle nous confie aussi ses moments de doute, ses blessures et comment elle a surmonté ces épreuves. Ses conseils pratiques pour ceux qui souhaitent se lancer dans le sport sont précieux. Je vous encourage à interagir avec nous sur nos plateformes sociales! Posez vos questions, partagez vos propres expériences et rejoignez notre communauté sur Patreon et nos réseaux sociaux. N'hésitez pas à suivre Sophie sur Instagram pour encore plus de motivation et de partages autour de la course à pied. Un grand merci à Sophie pour son partage riche et authentique. Merci également à vous, nos chers auditeurs, pour votre fidélité. On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode plein de surprises et de nouvelles découvertes ! D'ici là, bonne semaine à tous et prenez soin de vous. Mots-clés: course à pied, transformation personnelle, infirmière scolaire, alimentation, santé des jeunes, trail, marathon, gestion du stress, inspiration. Vous pourrez retrouver Sophie via son profil INSTAGRAM : https://www.instagram.com/run_ganglie/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" qui cette semaine porte bien son nom ! Et vous allez comprendre rapidement pourquoi ! Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Angermuller, un passionné de trail et de course sur route, mais aussi un expert en préparation mentale. Il nous partage sa philosophie de l'accompagnement pour aider chacun à se dépasser, gérer ses émotions et atteindre ses objectifs. Nicolas, ingénieur de formation, a fait le choix audacieux de se reconvertir pour accompagner les sportifs et les professionnels dans leur quête de performance et de bien-être mental. Nous évoquerons ainsi l'équilibre qu'il nous faut trouver entre ces deux notions, tout comme notre zone de confort qu'il convient parfois de dépasser, pour se confronter à l'inconfort ou nouveauté. Ce qui le distingue particulièrement, c'est sa manière de courir. Depuis deux ans, Nicolas pratique la course en sandales minimalistes, une démarche pour réduire son empreinte écologique tout en redécouvrant une foulée plus naturelle. Malgré cette approche originale, il affiche des performances impressionnantes, avec un chrono de 2h39 sur marathon à Paris ! Nous reviendrons ensemble sur sa récente éco-aventure début septembre autour du GR1, où il a tenté de parcourir 580 kilomètres en pleine nature, combinant défi sportif, simplicité et respect de l’environnement. Enfin, il nous livrera des astuces pour rendre notre pratique sportive plus écologique, à travers de petits gestes accessibles à tous. Alors, si vous êtes curieux de découvrir une autre manière de courir et de vivre votre passion pour la course à pied, cet épisode est fait pour vous. Nicolas ANGERMULLER - Eco aventurier en sandales : l'équilibre entre bien-être et performance Bonne écoute ! Pour retrouver Nicolas : Instagram : https://www.instagram.com/nico.anger.coaching/?hl=fr Linkedin : https://www.linkedin.com/in/nicolas-angermuller-97621597/ Youtube : https://www.youtube.com/@nicoangercoaching Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment concilier la rentrée scolaire avec une pratique régulière de la course à pied ? La rentrée scolaire marque le retour à un emploi du temps chargé. Entre le travail, les activités des enfants et les obligations familiales, il peut sembler difficile de maintenir une routine sportive régulière. Pourtant, avec une bonne organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de concilier vie professionnelle, familiale et course à pied. Dans cet épisode du podcast "À côté de mes pompes", je vous partage mes conseils pratiques pour organiser votre temps et continuer à progresser dans votre pratique de la course à pied, même en période de rentrée. 1. Planifiez vos séances à l'avance Utilisez un agenda hebdomadaire pour bloquer vos créneaux de course. Considérez ces moments comme des rendez-vous importants, difficiles à annuler. Planifier permet de mieux gérer son emploi du temps et de se libérer du temps pour courir. Exemple : Le dimanche soir, prenez 30 minutes pour organiser votre semaine et trouver 3 ou 4 moments où vous pouvez courir. 2. Profitez des petits créneaux Vous n'avez pas besoin d'une heure pour vous entraîner efficacement. Des séances courtes, de 20 à 30 minutes, comme le fractionné ou le renforcement musculaire, peuvent suffire pour progresser. Exemple : Entre deux réunions ou pendant une pause déjeuner, faites une sortie rapide en mode fractionné pour garder le rythme. 3. Impliquez votre famille Courir peut aussi devenir une activité familiale. Invitez vos enfants à faire du vélo pendant que vous courez ou organisez une sortie familiale active le week-end. Exemple : Faites une balade à vélo avec vos enfants pendant que vous courez à leurs côtés. 4. Optimisez les temps d'attente Au lieu de rester inactif en attendant vos enfants à leurs activités, profitez-en pour faire une séance de running à proximité ou une marche active. Exemple : Pendant le cours de danse ou de football de vos enfants, faites une séance près de leur centre sportif. 5. Réduisez les distractions Le temps passé devant les écrans peut souvent être utilisé pour une activité plus productive comme la course. Remplacez 30 minutes de réseaux sociaux par une sortie running. Exemple : Troquez le temps passé sur votre téléphone après le travail par une séance de course ou de renforcement musculaire. Conclusion Avec ces astuces simples, il est possible de garder une pratique régulière de la course à pied, même lors de la rentrée. Planifiez, impliquez votre famille, optimisez vos moments libres et réduisez les distractions pour continuer à progresser malgré un emploi du temps chargé. Partagez vos propres astuces d'organisation et rejoignez la communauté des auditeurs en nous suivant sur les réseaux sociaux ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.