ADVENTALKS, le podcast d'aventure : ultra endurance, vélo et dépassement de soi

Stéphane Marnot (Spark Club) : récupération, stress et performance durable, le bonheur ne se décrète pas

1h03 | 07/18/2026

Description

Et si le premier levier de performance n'était pas l'entraînement, mais la récupération ?

Fondateur de Spark Club, Stéphane Marnot fait le tri dans les modes : sommeil, infrarouge, chaud et froid, gestion du stress. Il explique comment reconnaître la fatigue avant le surentraînement et comment construire une pratique sportive qui dure vingt ans. Pour lui, la récupération fait partie de l'entraînement.

Dans cet épisode :
• La récupération comme premier levier de performance
• Sommeil, chaleur et froid : ce qui marche vraiment
• Le stress, un paramètre d'entraînement
• Fatigue ou surentraînement : les signaux
• Bien vieillir grâce au sport

Allibert Trekking, partenaire de l'épisode : voyages d'aventure et de randonnée dans le monde entier, allibert-trekking.com

Regarder l'épisode en vidéo sur YouTube : https://youtu.be/Yju3J0yjTXU

ADVENTALKS explore l'aventure sous toutes ses formes, sportive, entrepreneuriale, familiale et amoureuse. Chaque épisode raconte un parcours et un moment de bascule. Animé par Stéven Le Hyaric.
Retrouvez ADVENTALKS en vidéo sur YouTube, et sur Spotify et Apple Podcasts. Instagram : @stevenlehyaric
GravelMan Series : 15 % sur toutes les aventures de la saison 2027 avec le code ADVENTALKS2027 sur gravelmanseries.com

EN TOURNÉE TOUS EN SELLE · MONGOLIE
« L'Ennemi invisible », le film de Keryan Sorton tourné dans le désert de Gobi, est en sélection officielle du festival Tous En Selle 2026 : plus de 40 cinémas en France, en Belgique et en Suisse, du 10 novembre au 10 décembre. Stéven présente le film et échange avec le public :
• Mardi 17 novembre : Colmar, CGR Colmar
• Mercredi 25 novembre : Marseille, Pathé Joliette
• Vendredi 27 novembre : Paris, Le Grand Rex, grande soirée du festival
• Mardi 8 décembre : Nice, Pathé Gare du Sud
Le livre « MONGOLIA, Les ennemis invisibles » est à paraître aux Éditions de Phénicie.
Réserver votre séance : https://www.tousenselle.eu/billetterie-france

GRAVELMAN SERIES · CALENDRIER 2027
12 aventures gravel et route en autonomie, en France et au Maroc.
• Janvier : Paris Sud, du 8 au 10
• Février : Nice, Castagniers, du 12 au 14
• Mars : Marrakech, Ourika, du 12 au 14
• Avril : Breizh Sud, du 2 au 4
• Avril : Salagou, du 23 au 25
• Juin : Pays Basque, Saint-Pée-sur-Nivelle, du 18 au 20
• Juillet : Annecy, du 2 au 4
• Septembre : Anjou, Beaulieu-sur-Layon, du 17 au 19
• Septembre : Orléans, du 24 au 26
Découvrir le calendrier 2027 : https://www.gravelmanseries.com/editions

Stéven Le Hyaric, président de GravelMan SAS et gérant de SUPERIDES
gravelmanseries.com · Instagram @stevenlehyaric · LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stevenlehyaric

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Teaser
0sec
Partenaire : Allibert Trekking
30sec
Stéphane Marnot, fondateur de Spark Club
1min
S'entraîner sous infrarouge : comment ça marche
3min
Chaleur et athlètes : judo, 24 Heures du Mans
8min
Pourquoi si peu de Français font du sport
13min
Température et humidité : chaleur maîtrisée
18min
Régularité, yoga et mobilité
27min
Le stress, mal du siècle
33min
L'injonction à la performance
43min
Contraste thérapie chaud froid, bien vieillir
52min
Le bonheur ne se décrète pas
58min

About ADVENTALKS, le podcast d'aventure : ultra endurance, vélo et dépassement de soi

ADVENTALKS, le podcast d'aventure animé par Stéven Le Hyaric, explore l'aventure sous toutes ses formes : sportive, entrepreneuriale, familiale ou amoureuse. Chaque épisode raconte un parcours, une décision, un moment de bascule.

Ultra endurance, ultra trail, cyclisme professionnel, gravel, bikepacking et voyage à vélo, expéditions en solitaire, reconversion professionnelle, quête de sens, nutrition sportive, santé mentale : pendant une heure, athlètes, aventuriers et entrepreneurs partagent leurs doutes, leurs réussites et les leçons tirées de leurs expériences. Des conversations sincères sur la résilience, la prise de décision et le dépassement de soi, pour prendre du recul, apprendre et passer un vrai bon moment.

Parmi les invités : Sofiane Sehili, Pierre Rolland, Yoann Offredo, Steve Chainel, Victor Bosoni, Stéphane Brogniart, Patrick Montel, Claude Dartois (Koh Lanta), Marie Patouillet, Nouchka Simic, Éric Leblacher.

Nouveaux épisodes le samedi, en audio sur Spotify, Apple Podcasts et Deezer, et en vidéo sur YouTube.

L'HÔTE : STÉVEN LE HYARIC

Athlète d'ultra endurance et aventurier professionnel, ancien cycliste de haut niveau, Stéven Le Hyaric a terminé 4e de la Tour Divide (États-Unis) et 4e de la Silk Road Mountain Race (Kirghizistan). Finisher du Marathon des Sables, de la PTL et de l'UTMB Nice, il a traversé la Mongolie et le désert de Gobi sur 2 300 km à vélo, une expédition racontée dans le film « MONGOLIA, L'Ennemi invisible ».

Il a changé de vie pour se consacrer à l'aventure et a fondé GravelMan Series, un circuit d'aventures gravel et route en autonomie en France et au Maroc.

Pour les marques partenaires, ADVENTALKS est l'opportunité de s'associer à un média qualitatif et porteur de sens.

Instagram : @adventalks et @stevenlehyaric

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About ADVENTALKS, le podcast d'aventure : ultra endurance, vélo et dépassement de soi

ADVENTALKS, le podcast d'aventure animé par Stéven Le Hyaric, explore l'aventure sous toutes ses formes : sportive, entrepreneuriale, familiale ou amoureuse. Chaque épisode raconte un parcours, une décision, un moment de bascule.

Ultra endurance, ultra trail, cyclisme professionnel, gravel, bikepacking et voyage à vélo, expéditions en solitaire, reconversion professionnelle, quête de sens, nutrition sportive, santé mentale : pendant une heure, athlètes, aventuriers et entrepreneurs partagent leurs doutes, leurs réussites et les leçons tirées de leurs expériences. Des conversations sincères sur la résilience, la prise de décision et le dépassement de soi, pour prendre du recul, apprendre et passer un vrai bon moment.

Parmi les invités : Sofiane Sehili, Pierre Rolland, Yoann Offredo, Steve Chainel, Victor Bosoni, Stéphane Brogniart, Patrick Montel, Claude Dartois (Koh Lanta), Marie Patouillet, Nouchka Simic, Éric Leblacher.

Nouveaux épisodes le samedi, en audio sur Spotify, Apple Podcasts et Deezer, et en vidéo sur YouTube.

L'HÔTE : STÉVEN LE HYARIC

Athlète d'ultra endurance et aventurier professionnel, ancien cycliste de haut niveau, Stéven Le Hyaric a terminé 4e de la Tour Divide (États-Unis) et 4e de la Silk Road Mountain Race (Kirghizistan). Finisher du Marathon des Sables, de la PTL et de l'UTMB Nice, il a traversé la Mongolie et le désert de Gobi sur 2 300 km à vélo, une expédition racontée dans le film « MONGOLIA, L'Ennemi invisible ».

Il a changé de vie pour se consacrer à l'aventure et a fondé GravelMan Series, un circuit d'aventures gravel et route en autonomie en France et au Maroc.

Pour les marques partenaires, ADVENTALKS est l'opportunité de s'associer à un média qualitatif et porteur de sens.

Instagram : @adventalks et @stevenlehyaric

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Et si le premier levier de performance n'était pas l'entraînement, mais la récupération ?

Fondateur de Spark Club, Stéphane Marnot fait le tri dans les modes : sommeil, infrarouge, chaud et froid, gestion du stress. Il explique comment reconnaître la fatigue avant le surentraînement et comment construire une pratique sportive qui dure vingt ans. Pour lui, la récupération fait partie de l'entraînement.

Dans cet épisode :
• La récupération comme premier levier de performance
• Sommeil, chaleur et froid : ce qui marche vraiment
• Le stress, un paramètre d'entraînement
• Fatigue ou surentraînement : les signaux
• Bien vieillir grâce au sport

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Regarder l'épisode en vidéo sur YouTube : https://youtu.be/Yju3J0yjTXU

ADVENTALKS explore l'aventure sous toutes ses formes, sportive, entrepreneuriale, familiale et amoureuse. Chaque épisode raconte un parcours et un moment de bascule. Animé par Stéven Le Hyaric.
Retrouvez ADVENTALKS en vidéo sur YouTube, et sur Spotify et Apple Podcasts. Instagram : @stevenlehyaric
GravelMan Series : 15 % sur toutes les aventures de la saison 2027 avec le code ADVENTALKS2027 sur gravelmanseries.com

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« L'Ennemi invisible », le film de Keryan Sorton tourné dans le désert de Gobi, est en sélection officielle du festival Tous En Selle 2026 : plus de 40 cinémas en France, en Belgique et en Suisse, du 10 novembre au 10 décembre. Stéven présente le film et échange avec le public :
• Mardi 17 novembre : Colmar, CGR Colmar
• Mercredi 25 novembre : Marseille, Pathé Joliette
• Vendredi 27 novembre : Paris, Le Grand Rex, grande soirée du festival
• Mardi 8 décembre : Nice, Pathé Gare du Sud
Le livre « MONGOLIA, Les ennemis invisibles » est à paraître aux Éditions de Phénicie.
Réserver votre séance : https://www.tousenselle.eu/billetterie-france

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12 aventures gravel et route en autonomie, en France et au Maroc.
• Janvier : Paris Sud, du 8 au 10
• Février : Nice, Castagniers, du 12 au 14
• Mars : Marrakech, Ourika, du 12 au 14
• Avril : Breizh Sud, du 2 au 4
• Avril : Salagou, du 23 au 25
• Juin : Pays Basque, Saint-Pée-sur-Nivelle, du 18 au 20
• Juillet : Annecy, du 2 au 4
• Septembre : Anjou, Beaulieu-sur-Layon, du 17 au 19
• Septembre : Orléans, du 24 au 26
Découvrir le calendrier 2027 : https://www.gravelmanseries.com/editions

Stéven Le Hyaric, président de GravelMan SAS et gérant de SUPERIDES
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S'entraîner sous infrarouge : comment ça marche
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Chaleur et athlètes : judo, 24 Heures du Mans
8min
Pourquoi si peu de Français font du sport
13min
Température et humidité : chaleur maîtrisée
18min
Régularité, yoga et mobilité
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Le stress, mal du siècle
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L'injonction à la performance
43min
Contraste thérapie chaud froid, bien vieillir
52min
Le bonheur ne se décrète pas
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ADVENTALKS, le podcast d'aventure animé par Stéven Le Hyaric, explore l'aventure sous toutes ses formes : sportive, entrepreneuriale, familiale ou amoureuse. Chaque épisode raconte un parcours, une décision, un moment de bascule.

Ultra endurance, ultra trail, cyclisme professionnel, gravel, bikepacking et voyage à vélo, expéditions en solitaire, reconversion professionnelle, quête de sens, nutrition sportive, santé mentale : pendant une heure, athlètes, aventuriers et entrepreneurs partagent leurs doutes, leurs réussites et les leçons tirées de leurs expériences. Des conversations sincères sur la résilience, la prise de décision et le dépassement de soi, pour prendre du recul, apprendre et passer un vrai bon moment.

Parmi les invités : Sofiane Sehili, Pierre Rolland, Yoann Offredo, Steve Chainel, Victor Bosoni, Stéphane Brogniart, Patrick Montel, Claude Dartois (Koh Lanta), Marie Patouillet, Nouchka Simic, Éric Leblacher.

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L'HÔTE : STÉVEN LE HYARIC

Athlète d'ultra endurance et aventurier professionnel, ancien cycliste de haut niveau, Stéven Le Hyaric a terminé 4e de la Tour Divide (États-Unis) et 4e de la Silk Road Mountain Race (Kirghizistan). Finisher du Marathon des Sables, de la PTL et de l'UTMB Nice, il a traversé la Mongolie et le désert de Gobi sur 2 300 km à vélo, une expédition racontée dans le film « MONGOLIA, L'Ennemi invisible ».

Il a changé de vie pour se consacrer à l'aventure et a fondé GravelMan Series, un circuit d'aventures gravel et route en autonomie en France et au Maroc.

Pour les marques partenaires, ADVENTALKS est l'opportunité de s'associer à un média qualitatif et porteur de sens.

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Ultra endurance, ultra trail, cyclisme professionnel, gravel, bikepacking et voyage à vélo, expéditions en solitaire, reconversion professionnelle, quête de sens, nutrition sportive, santé mentale : pendant une heure, athlètes, aventuriers et entrepreneurs partagent leurs doutes, leurs réussites et les leçons tirées de leurs expériences. Des conversations sincères sur la résilience, la prise de décision et le dépassement de soi, pour prendre du recul, apprendre et passer un vrai bon moment.

Parmi les invités : Sofiane Sehili, Pierre Rolland, Yoann Offredo, Steve Chainel, Victor Bosoni, Stéphane Brogniart, Patrick Montel, Claude Dartois (Koh Lanta), Marie Patouillet, Nouchka Simic, Éric Leblacher.

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Il a changé de vie pour se consacrer à l'aventure et a fondé GravelMan Series, un circuit d'aventures gravel et route en autonomie en France et au Maroc.

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