T'es-tu déjà sentie bloquée en voulant expliquer une idée importante ou convaincre quelqu’un? Que ce soit en réunion, avec un.e client.e ou même dans un échange informel, bien communiquer peut faire toute la différence dans ta carrière et ta vie personnelle. Dans cet épisode, je te partage trois approches simples mais puissantes pour transformer la façon dont tu échanges au quotidien: Informer clairement : savoir simplifier une idée complexe pour qu’elle soit comprise immédiatement ("De quoi s'agit-il?"). Persuader avec confiance : amener les autres à adhérer à ton point de vue sans jamais forcer ("Comment se sent-on?"). Collaborer efficacement : créer des échanges constructifs où chacun trouve sa place et des solutions émergent ("Qui sommes-nous?"). Avec ces outils, tu seras prête à faire passer tes idées, à te démarquer et à renforcer ton impact dans le monde du travail - bonne écoute! 🕐 0:34: Intro 1:49: De quoi s'agit-il? 7:57: Comment se sent-on? 14:52: Qui sommes-nous? 20:31: Conclusion POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà souhaité de travailler moins pour vivre mieux? Avoir une journée de plus la fin de semaine, car le samedi et le dimanche ne sont pas assez? Dans cet épisode, je reçois Alexandra Lamoureux, consultante en développement durable chez Boîte Pac. Alexandra partage son parcours inspirant et nous dévoile l’histoire et les valeurs derrière Boîte Pac, une organisation innovante certifiée B Corp qui place le bien-être et l’impact social au cœur de sa mission. On discute de la semaine de 4 jours, une initiative audacieuse adoptée par Boîte Pac, et de ses effets sur la productivité et le bien-être des employés. Elle nous explique également comment instaurer une culture de rétroaction constructive et encourager le développement personnel au sein du milieu de travail. On explore aussi le rôle essentiel de l’authenticité dans le monde professionnel : comment oser être soi-même et créer un espace où chacun peut s’épanouir pleinement! Cet épisode est une véritable invitation à repenser nos habitudes de travail et à imaginer un futur professionnel plus humain! 🤍 🕑: 01:12 Parcours 03:07: Différences entre Gen Z et milléniaux 07:47: Origine de Boîte Pac 11:06: Certification B Corp 14:56: Semaine de 4 jours 17:48: Comment passer d’une semaine de 5 jours à une semaine de 4 jours 21:09: S’auto-éjecter d’une réunion sans que les autres le prennent mal 27:13 Rétroaction constructive en tant que gestionnaire 34:24: Comment implémenter la semaine de 4 jours lorsqu’on est dans une entreprise plus « mature »? 41:22 Encourager ses employés à se développer personnellement et professionnellement 49:05 Authenticité au travail 54:25: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme? POUR REJOINDRE ALEXANDRA: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lamoureuxa/ Site web Boîte Pac: https://www.boitepac.com/ POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’es-tu déjà demandé comment enfin obtenir tout ce que tu mérites profondément? Dans cet épisode, je te dévoile des stratégies efficaces et percutantes pour exceller dans l’art de la négociation, basées sur le célèbre livre Never Split The Difference. Que ce soit pour négocier un salaire, une promotion, un projet ou même dans ta vie personnelle, ces techniques te permettront de gagner en confiance, d’affirmer ta valeur et de transformer chaque discussion en opportunité gagnante. 💬 Partage-moi en commentaires quel type de négociatrice tu es – pour le savoir, c'est à la fin de l'épisode! 0:49: Intro 1:45: Fondamentaux de la négociation - comprendre et influencer positivement 10:13: Stratégies pour mener la discussion 23:10: Gérer les tensions et maximiser les résultats 28:15: Conclusion POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'es tu déjà posée des questions par rapport à l'impact qu'à ton cycle menstruel sur ta vie quotidienne? Comment l'optimiser selon ses différentes phases? Qu'est-il conseillé de manger, ou encore quoi faire comme exercice? Dans cette entrevue, je m'entretiens avec Karine Mousseau, naturopathe en santé hormonale pour femmes, spécialiste en nutrition fonctionnelle et formatrice en contraception naturelle. On explore ensemble la vérité méconnue sur les hormones féminines, les différentes phases, comment suivre son cycle naturellement, et pleins d'autres aspects en lien avec ce sujet dont on gagne tant à apprendre! Bonne écoute! 🎧 L'épisode est également disponible en format vidéo: https://youtu.be/iTXCfm18BrE 01:08: Parcours 11:08: Phase menstruelle 22:24: Phase folliculaire 35:26: Phase ovulatoire 52:15: Comment suivre notre cycle naturellement 59:11: Comment diminuer ton cortisol 1:06:16: Qu'est-ce qui te rend fière d'être femme? POUR REJOINDRE KARINE: Site web: https://www.karinemousseau.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karine-mousseau-6ba518105/ Instagram: kamousseau POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Peut-être que tu as déjà remarqué que tes besoins et tes comportements dans une relation semblent différents de ceux de ton/ta partenaire, ou encore que certains schémas reviennent et finissent par créer les mêmes frustrations... Et bien, la théorie de l'attachement peut t'expliquer pourquoi! Dans cet épisode, on va explorer les trois principaux styles – anxieux, évitant, et sécure – et voir comment ils influencent directement tes choix, tes attentes, et tes besoins en amour. Tu découvriras comment mieux comprendre ton propre style, comment créer des relations plus alignées, et surtout, comment éviter de répéter les mêmes erreurs! N’oublie pas de t’abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode à chaque mercredi et devenir ta version de toi-même favorite - bonne écoute! ✨ Chapitres: 0:33: Intro 1:14: Quiz d’attachement 6:06: L’indépendance, un mythe? 10:35: Différences, impact et s’épanouir 10:43: Anxieux 13:22: Évitant 15:34: Sécure 17:40: Besoins fondamentaux 17:43: Anxieux 18:37: Évitant 20:05: Sécure 21:27: Stratégies  21:32: Anxieux 23:39: Évitant 25:11: Sécure 25:48: Conclusion POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Caroline Arbour, professeure agrégée de la Faculté des sciences infirmières de l'Université de Montréal. On plonge ensemble dans l'univers fascinant du sommeil, en abordant une variété de sujet qui vont des différences notables entre les hommes et les femmes en ce qui concerne ce dernier, l'importance des routines, les éléments qui affectent notre sommeil jusqu'aux différents chronotypes que l'on retrouve dans notre société. Si tu cherches à comprendre et connaître comment maximiser ton sommeil pour améliorer ta productivité, tu es au bon endroit! Bonne écoute! 🎧 0:51: Parcours 3:50: Pourquoi dort-on? 11:39: Différences entre les femmes et les hommes en ce qui concerne le sommeil 19:37: Raisons biologiques derrière les différences 21:00: Impact de la pilule contraceptive 24:03: Importance des routines 28:03: Impact du manque de sommeil 32:04: Impact de l’hyperconnectivité 34:38: Impact de la lumière bleue 37:51: Magnésium, mélatonine 42:14: Avancées technologiques pour suivre son sommeil 48:12: Mythes entourant le sommeil 52:46: Chronotypes 58:58: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme? POUR REJOINDRE CAROLINE: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/caroline-arbour-6b750917/ POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Arrête tout de suite de chercher l’approbation des autres pour vivre et créer librement - il n'y a que toi pour décider ce qui est valide. Dans cette vidéo, on plonge dans l’univers de la créativité, en abordant non seulement comment être créatif, mais surtout comment surmonter les peurs et les blocages qui freinent ton élan. Que ce soit la peur du jugement, le doute sur ton originalité, ou ton besoin de perfectionnisme paralysant, il est temps de libérer tout le potentiel créatif qui sommeille en toi! On va explorer ce qui définit la créativité, pourquoi elle est essentielle dans notre quotidien, et comment dépasser les obstacles pour la faire évoluer en quelque chose d'authentique et incontournable. Bonne écoute! LIVRES MENTIONNÉS (non affilié): Predictably Irrational: https://www.amazon.ca/Predictably-Irrational-Revised-Expanded-Decisions/dp/0061353248 Big Magic: https://www.amazon.ca/-/fr/Big-Magic-Creative-Living-Beyond/dp/1594634726 0:25: Intro 1:08- Qu’est-ce que la créativité? 1:38 - Résolutions de problème 2:22 - Émotions 3:08 - Cognitif 3:44 - Obstacles 3:56 - Perfectionnisme 7:46 - Peur du jugement 11:38 - Authenticité vs originalité 13:22 - Comment la développer 13:46 - Aller faire une autre activité 15:48 - Se forcer à rester devant son projet 16:04 - Noter chaque idée 16:51 - Lâcher prise 19:01 - Curiosité 21:26 - Conclusion POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Lauréanne Houde-Blais, fondatrice de Gamma Lab. Forte de son expérience en gestion, Lauréanne est animée par une passion pour la compréhension de l’humain à travers la neuroscience. Elle partage avec nous des perspectives enrichissantes sur notre relation face à l’ambition ainsi que des méthodes pour atteindre nos objectifs de façon équilibrée et saine! Si tu t’es toujours demandé pourquoi des pratiques comme le journaling, les affirmations et les vision boards peuvent réellement transformer notre état d’esprit et comment, cet épisode est un incontournable! Regarder l'épisode en vidéo: https://youtu.be/YpZHBGDdp3k 1:16: Pourquoi Gamma Lab? 6:07: Psychologie vs neuroscience 11:23: Syndrome de l’imposteur 18:51: Comment définir l’ambition selon la neuroscience? 23:39: Comment aborder le besoin de performance plus sainement? 28:03: Pourquoi nous sommes notre pire critique? 29:35: L’impact du journaling 35:28: Vision board, Action board 42:03: Impact des affirmations 45:10: Manifestation 52:08: Comment changer sa narration interne 53:45: Importance de gérer son énergie 57:12: Trucs pour prioriser son sommeil/exercice 59:18: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme? Pour rejoindre Lauréanne: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/laureannehblais/ (https://www.linkedin.com/in/laureannehblais/) Instagram: @laureannehb Gamma Lab: https://www.gammalab.ca/ LinkedIn Gamma Lab: https://www.linkedin.com/company/gammalab/ Pour me rejoindre: Courriel: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: https://www.instagram.com/ambition.elle/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ LinkedIn Ambition'elle: https://www.linkedin.com/company/ambition-elle/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d'Ambition'elle, on plonge dans l'un des plus grands obstacles à notre propre réussite : l'autosabotage. Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de se mettre des bâtons dans les roues, même lorsqu'on sait quoi faire pour réussir? On va donc explorer les racines de ce comportement, pourquoi notre cerveau nous pousse vers l'échec (contre notre gré!), ainsi que comment surmonter ces mécanismes autodestructeurs pour enfin atteindre tes objectifs. Voici ce qui t'attend : 0:18 – Introduction 1:24 – Qu'est-ce que l'auto-sabotage, et pourquoi avons-nous cette tendance? 10:25 – Comment passer par-dessus ces mécanismes autodestructeurs? 12:23 – Quelles sont d’autres techniques pour arrêter de s’auto-saboter? 12:40 – Je partage mon expérience personnelle des derniers mois 16:43 – L'importance de se lancer des défis pour progresser 19:54 – Comment je me suis sortie de mes propres schémas d’auto-sabotage 24:03 – Conclusion Je te livre donc mes propres réflexions et les outils qui m'ont aidée à briser ce cycle! Si tu as tendance à douter de toi, à procrastiner ou à t'auto-saboter malgré tes ambitions, cet épisode te donnera les clés nécessaires pour changer cette dynamique. N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode chaque mercredi, et partage ce vidéo avec quelqu'un qui en aurait besoin! 🎧✨ Pour écouter cet épisode en format vidéo: https://youtu.be/jsDAnbJUe_0 Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle Site web: https://www.ambitionelle.com/ Pour me joindre: juliette@ambitionelle.com (mailto:juliette@ambitionelle.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Geneviève Desautels, directrice générale d'Éduc'alcool, entrepreneure, conférencière et autrice!Version vidéo: https://youtu.be/hbxx-1lYaTkElle est actuellement directrice générale et porte-parole d’Éduc’alcool, un OBNL privé avec une crédibilité et une notoriété très importante au Québec et dont la mission d’information, de sensibilisation et d’éducation à la consommation d’alcool responsable cible l’ensemble de la population québécoise.Auparavant, Geneviève a été leader des pratiques Leadership/Stratégies et Transformation chez Amplio Stratégies, une firme de conseil agile qu’elle a cofondé en 2016 et dont elle était également la présidente du conseil d’administration. Elle a été également présidente du conseil d’administration d’Intelligence illuxi, une entreprise technologique qu’elle a fondée en 2013. Elle est l'auteure du best-seller Oser le Monde en Soi: Choisir d'être et agir en leader authentique (2012) et DECLIC: 4 étapes simples pour passer de la conscience à l'action (2016) tous deux publié chez Béliveau éditeur. Geneviève signe également l'introduction du livre Femmes de tête (2019) publié aux éditions du Journal. Elle a conçu l’émission Planète business au FM 103,3 ainsi que la série de balados Femmes de tête à QUB Radio qu’elle co-anime avec Ève Lévesque.[HORODATAGE] :0:00: Intro0:47: Début entrevue0:57: Qu’est-ce qui t’as donné la piqûre entrepreneuriale?5:07: Comment gérer le syndrome de l’imposteur?7:47: Comment gérer la dualité de ce qu’on est capable d’atteindre vs ce qu’on veut atteindre9:28: L’inconfort + la connaissance de soi12:52: Quel est l’impact que Geneviève aimerait avoir15:41: Comment trouver ses talents et sa passion19:47: Relations industrielles vs Administration21:07: Création des deux entreprises23:48: L’origine du leadership authentique26:14: Leadership, inné ou acquis?29:53: Comment prendre action malgré la peur33:46: Le plus gros défi en entreprise dans les dernières années37:22: Comment mieux se vendre40:42: Son poste chez Educ’Alcool41:47: Différence entre PDG d’Éduc’Alcool et l’entrepreneuriat44:20: Quelles sont les quatre étapes de son livre47:53: Comment passer au travers des croyances limitantes & les changer52:22: Évolution54:07: Y a-t-il une citation que tu aimes particulièrement et pourquoi?57:11: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?Bonne écoute!🎙️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.