Nous retrouver : Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Dans cet épisode : Stress ou anxiété : arrête de confondre ! Ton cerveau invente-t-il ses propres dangers ? Pourquoi tu ne vois pas ton stress arriver Ton corps parle, apprends à l'écouter ! Quand ton stress devient toxique Les techniques rapides anti-stress à connaître Pourquoi méditer ne marche pas toujours Teste LA méditation anti-stress en direct Nous retrouver : Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode : 1️⃣ Le sommeil : ta santé mentale en dépend bien plus que tu ne le crois. 2️⃣ Les pires erreurs avant de dormir (tu en fais sûrement au moins une). 3️⃣ Insomnie, réveils nocturnes : voici comment régler ton sommeil. 4️⃣ Pourquoi tu dors mieux ailleurs que chez toi (et comment y remédier). 5️⃣ Cauchemars récurrents : le message caché de ton inconscient. 6️⃣ Écrans avant de dormir : mythe ou vraie catastrophe ? 7️⃣ Se réveiller à 3h du matin : problème ou fonctionnement normal ? 8️⃣ La technique du "rambobinage" pour t’endormir vite (et sans stress). Un épisode à écouter si tes nuits sont loin d’être reposantes ! 🎧😴 Nous retrouver : Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Épisode sur l'anxiété sociale (https://smartlink.ausha.co/au-coeur-du-mental-3) Timelines de l'épisode : 00'00 : Présentation de l'épisode 02'46 : Les difficultés de Yannick et Laure de maintenir des amitiés 04'15 : La nécessité d'impulser le maintien des relations 07'13 : Extraversion, ambivert et introversion 12'15 : Outil 1 : identifie tes besoins d'interactions sociales 15'00 : Le rôle de l'intensité émotionnelle dans la construction de tes amitiés 19'15 :  Outil 2 : Créer des expériences ensemble 21'30 : Qu'est ce qui construit les amitiés ? 24'10 : Outil 3 pour rester ami à distance 26'44 : La vision de l'amitié de Yannick 31'00 : Outil 4 : qu'est ce que c'est l'amitié pour toi ? 33'24 : La vision de l'amitié de Laure et discussion sur l’honnêteté dans l'amitié 36'30 : Outil 5 : Accepter le type d'amitié qu'on veut avoir et ce que les autres peuvent te donner 39'01 : Ne pas attendre quelque chose que la personne ne peut pas te donner 46'40 : Les ruptures amicales 51'54 : Tu peux être ami.e avec des personnes différentes de toi 56'32 : Construire des amitiés fortes avec  des personnes qui vivent des expériences similaires à toi 1'00'10 : Outil 6 : Aller chercher des ami.es là où vous ne vous y attendez pas 1'03'40 : Comment rencontrer de nouveaux amis à l'âge adulte ? La réponse de Yannick 1'07'10 : Outil 7 : Aller régulièrement au même café 1'08'07 : L'effet de passion et/ou de valeur commune 1'11'53 : Construire une relation amicale ça demande du temps 1'14'10 : Le parcours relationnel amical de Laure 1'21'10 : S'enlever la pression de devoir se faire des ami.es 1'23'30 : Quand Laure à accepter le type d'amitiés qui lui convient 1'27'27 : Outil 8 : les cookies people de Laure 1'32'30 : Y'a t-il des différences entre les amitiés femmes - femmes et les amitiés hommes - hommes ? 1'46'00 : Les amitiés de groupe 1'49'15 : Les amitiés hommes - femmes 1'59'00 : La présentation de la fin Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la peur du regard des autres vous empêchait de vivre pleinement ? Dans cet épisode, on explore pourquoi cette peur nous paralyse, comment nos expériences passées l’alimentent, et surtout, comment s’en libérer. Découvrez des clés puissantes pour oser être authentique, dépasser vos blocages et créer des relations plus vraies. Prêt(e) à changer de perspective ? Dans cet épisode : 1. Pourquoi le regard des autres nous contrôle-t-il autant ? 2. Et si le vrai défi était de changer votre perception ? 3. Le besoin d’être accepté : libérez-vous de ce poids invisible. 4. Oser être soi : la clé pour sortir de la peur. 5. Validation extérieure : comment s’en affranchir et s’aimer enfin. 6. Affrontez l’inconfort et découvrez votre vraie force. 7. Critiques et rejets : transformez-les en moteurs de réussite. 8. Des relations qui guérissent : entourez-vous de la bonne énergie. Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Épisode sur l'anxiété sociale (https://smartlink.ausha.co/au-coeur-du-mental-3) Timelines de l'épisode : 00'00 : Présentation de l'épisode 05'19 : La peur du regard des autres de Laure et de Yannick 08'34 : Comment Yannick a identifié sa peur ? 10'25 : Ce qui se cache derrière la peur du regard des autres 12'30 : Les conséquences du harcèlement 15'15 :  Ce que la peur du regard des autres peut t'empêcher de faire 19'30 : Comment s'explique la peur du regard des autres ? + ses mécanismes 30'44 : Outil 1 : Les conséquences de la peur du regard des autres 34'08 : Tu as besoin des autres pour te détacher de ta peur du regard des autres (le chemin parcouru de Yannick) 38'33 : Rencontrer des gens que tu ne vas jamais revoir et de cultures différentes 41'01 : Les relations qui te rétablissent 44'15 : Tu ne veux pas en avoir rien à faire du regard des autres et vivre ses émotions désagréables 48'49 : Accepter d'être rejeté.e 51'40 : Tes interprétations de la réalité créent la réalité (les distorsions cognitives) + outil 2 55'04 : Tu es un bon observateur mais un moins bon interprétateur + d'autres biais et distorsions cognitives 1'02'00 : Outil 3 : Comment dépasser tes biais ? 1'06'30 : Outil 4 : Accepter de ne pas savoir et le manque de contrôle 1'09'40 : L'aspect énergivore de ta peur du regard des autres 1'12'40 : Ce qui a aidé Yannick à débloquer ses peurs 1'15'00 : Choisir quelque chose dont le difficile en vaut la peine + outil 5 1'23'00 : Le bilan de l'épisode et message d'espoir 1'30'41 : La mission de l'épisode Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on explore ensemble ce que signifie vraiment guérir d’un trauma. On parle de comment le corps et le mental réagissent, des outils concrets pour retrouver un sentiment de sécurité, et de pratiques comme la méditation ou le yoga pour avancer à son rythme. C’est une conversation autour de la résilience et de l’écoute de soi. Bonne écoute ! 1. Trauma : comprendre son impact sur le corps et l'esprit. 2. La sécurité émotionnelle : clé de la guérison. 3. Techniques d'ancrage pour calmer l'esprit instantanément. 4. Reconnecter avec son corps grâce au yoga et au tai chi. 5. Apaiser le système nerveux : le secret du bien-être. 6. EMDR et TCC : les thérapies qui changent tout. 7. Et si la méditation pouvait libérer vos traumas ? 8. Créez votre boîte à outils pour une guérison sur-mesure. Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) L'épisode sur les traumas (https://podcast.ausha.co/au-coeur-du-mental-3/les-traumas) Timeline de l'épisode : 00'00 : Présentation de l'épisode 05'19 : Rappel de ce qu'est un trauma 06'41 : C'est possible de s'en sortir 08'18 : Les bases d'une thérapie sur les traumas (le sentiment de sécurité, la réintégration des souvenirs, les capacités de régulation émotionnelle, les croyances, la reconnexion au corps, l'identité et les relations) 20'31 : Les points communs entre les différentes thérapies sur les traumas (la posture, la psychoéducation, la stabilisation émotionnelle, l'intégration des souvenirs, le travail sur les croyances) 25'25 : Outil 1 : la phase de stabilisation émotionnelle (exercices à faire chez toi) 46'40 : Se reconnecter avec son corps grâce aux pratiques méditatives (Yoga et Tai Chi)  1'03'00 : Outil 2 : Des exercices pour sortir de la dissociation  1'06'15 : Outil 3 : réguler son système nerveux sympathique (exercices d’équilibrage) 1'14'00 : C'est quoi l'EMDR ? Les différentes étapes de cette thérapie 1'28'08 : C'est quoi les TCC ? 1'33'36 : Les risques de la pleine conscience avec les traumas et re focaliser son attention grâce à la méditation 1'42'00 : Les pratiques méditatives et les chakras 1'56'26 : Résumé de l'épisode 1'58'04 : La mission de l'épisode Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode on explore ce qu'est réellement un traumatisme : comment il s'inscrit dans nos vies et influence nos comportements, tout en cassant les idées reçues qui l'entourent. Apprenez à reconnaître ses signes, à mieux comprendre son impact, et découvrez les clés pour entamer un chemin de rétablissement. Dans cette épisode : 1. Qu'est-ce qu'un trauma, vraiment ? Brisons les idées reçues. 2. Comment reconnaître un traumatisme caché qui vous impacte ? 3. traumas simple et trauma complexe : quelles différences cruciales ? 4. L'impact des traumas sur le corps : ce que vous ignorez. 5. Pourquoi on minimise souvent nos traumas (et pourquoi c'est dangereux). 6. Le mécanisme neurologique de la dissociation : comment notre cerveau nous protège. 7. Comment se reconstruire après un traumatisme : des clés pour avancer. Les timelines de l'épisode : 00'00 : Présentation de l'épisode 06'00 : Qu'est ce qu'un traumatisme ? 13'00 : Les différentes classifications psychopathologiques des traumatismes 18'00 : L'état de stress post traumatique 29'00 : Le traumatisme complexe 37'33 : Les mécanismes neurologiques de la dissociation et de l'amnésie traumatique + leurs impacts 52'00 : La complexité du trauma et la nécessité d'avoir des professionnels bien formés 54'00 : Les autres caractéristiques du trauma complexe 57'50 : Les types de personnalité du trauma complexe selon Pete Walker 1'00'54 : Les difficultés relationnelles engendrées par le trauma complexe 1'04'32 : Pourquoi on vous a parlé de tout ça ? 1'06'40 : Le trauma ce n'est pas que la psychopathologie et les états non pathologiques du système nerveux 1'09'15 : Le travail thérapeutique du trauma 1'11'36 : Le yoga et le tai chi 1'16'26 : L'approche méditative du traumatisme et le karma 1'32'07 : Outil 1 : Se faire accompagner 1'32'40 : Outil 2 : L'espoir 1'33'41 : Outil 3 : Ton kit d'auto-apaisement 1'37'00 : Outil 4 : L'importance du mouvement 1'38'40 : La mission de la semaine Pour nous suivre : Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pourquoi il est si difficile de vraiment savoir qui tu es, et comment ton ego, tes étiquettes et tes automatismes peuvent te piéger dans une identité qui n'est peut-être pas la tienne. On plonge dans les concepts d'ego, d'identité, et de pratiques surprenantes (comme la méditation des toilettes !) pour explorer qui nous sommes vraiment. Prépare-toi à défier tes croyances sur toi-même et à te libérer de tes limites invisibles. Dans cet épisode : Qui suis-je vraiment ? Et si la vraie libération venait de comprendre ce que nous ne sommes pas ? Pourquoi s’attacher à nos métiers et statuts peut devenir une prison invisible. Identifie les étiquettes qui te limitent et retrouve ta liberté. Ton ego te manipule plus que tu ne le crois — apprends à t’en libérer. La "méditation du caca" : comprendre nos identités à travers la simplicité. Les compliments peuvent-ils te limiter ? L'illusion de l’état d’esprit fixe. Apprends à accepter tes fragilités et à aimer tes imperfections. Choisis qui tu veux être en t’éloignant des automatismes qui te freinent Pour nous suivre : Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Timesline de l'épisode : 00'00 : Présentation de l'épisode 04'34 : Le parcours identitaire de Yannick 19'20 : C'est quoi la crise existentielle ? 21'40 : Outil 1 : Où en es-tu aujourd'hui ? 23'15 : Les différentes parties de ta personnalité et porter des masques 27'00 : Le trauma complexe, l'identité et les différentes parties selon les philosophies védiques 34'50 : Les parties de la personnalité conceptualisées par Laure 38'30 : Le danger des identités 44'35 : Le danger de poser des identités sur les enfants et l'égo 52'15 : Outil 2 : Le danger d'avoir une seule identité et l'attachement à son identité 57'20 : Outil 3 :  la méditation du caca 1'00'47 : Outil 4 : Choisir ton identité 1'03'45 : Outil 5 : Comment savoir qui tu veux être ? 1'10'28 : Outil 6 : Comment reprendre la maîtrise sur tes parties de la personnalité ? 1'18'10 : Outil 7 : Néti néti 1'20'15 : Seul.e toi peut savoir qui tu es et piliers, valeurs, actions 1'23'20 : Les différences entre l'identité et le sens + l'ego 1'27'00 : Outil 8 : La nature 1'29'27 : Accepter ce que tu ne peux ou veux pas changer sur toi 1'36'36 : Accepter d'avoir des questions sans réponse Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d'Au cœur du mental, on plonge dans le vaste sujet de la productivité. Comment trouver l'équilibre entre trop en faire et ne rien faire ? Comment dépasser la procrastination et se connecter à ce qui compte vraiment pour nous ? On explore les secrets pour être réellement efficace, sans tomber dans le piège du stress. Si tu veux apprendre à mieux t'organiser, à créer les conditions idéales pour réussir, et à repenser la productivité de façon plus sereine, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode : 1. Productivité : faut-il vraiment compter les heures ? 2. Entre trop faire et ne rien faire : trouver l'équilibre 3. La peur cachée derrière la procrastination 4. S'organiser selon son propre rythme 5. Le secret de la vraie productivité n'est pas dans le temps à travailler 6. Être productif sans stress : est-ce possible ? 7. Pourquoi se reposer est parfois la meilleure chose à faire 8. Créer les conditions idéales pour réussir ses projets Pour nous suivre : Instagram : Au coeur du mental (https://www.instagram.com/au.coeur.du.mental/) Instagram : Laure (https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/) Instagram : Yannick (https://www.instagram.com/yannickexplore/) Timelines de l'épisode : 00'00 : Présentation de l'épisode 03'30 : La productivité de Laure et de Yannick 06'30 : C'est quoi la productivité et comment la mesurer ? 14'07 : Outil 1 - La connaissance de soi 16'30 : L'importance du repos 23'30 : Outil 2 - Motivation intrinsèque 25'20 : Outil 3 - Tester 30'25 : C'est quoi le repos ? 35'00 : Outil 4 - La productivité se compte en niveau d'énergie 39'40 : Être productif tout le temps : est-ce un mécanisme d'évitement ou une mission de vie ? 57'00 : Outil 5 - Trouver de l'importance dans ce qu'on fait 59'20 : Outil 6 - Plein d'outils pour vaincre ta procrastination 1'11'20 : Trouve ce qui fonctionne pour toi 1'20'00 : Le résumé de Yannick et le résumé de Laure 1'27'00 : La mission de l'épisode Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.