Dans cet épisode, je reçois Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice, auteur 📚 et grand vulgarisateur scientifique 🧠. Ensemble, on démonte les idées reçues sur la foulée parfaite : attaque médio-pied 👣, cadence idéale 🕐, posture fluide 💃… Et si tout cela n’était qu’une question de croyance ❓ Guy partage aussi sa méthode Tequila 🍹 : un protocole original en 3 phases (💪 force, 💥 explosivité, 🏃‍♂️ course spécifique) pour améliorer l’efficacité de ta foulée, un facteur clé de la performance. Un échange passionnant, précis et accessible à tous les coureurs qui veulent progresser intelligemment sans se blesser. 🙌 🎧 Merci d’avoir écouté Au-delà du mur ! 👉 Pour soutenir le podcast et ne rien manquer des prochains épisodes : Abonne-toi dès maintenant sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-progresse-en-course-%C3%A0-pied/id1596326065), Spotify (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=d16f5bb013e74e51), Deezer (https://link.deezer.com/s/30Opfi7iegmBUVTfn2SxJ) ou ta plateforme préférée. Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱. Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/) pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Abonnez-vous dès maintenant à Au-delà du mur sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-progresse-en-course-%C3%A0-pied/id1596326065), Spotify, (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=6473152f05254c01) Deezer (https://link.deezer.com/s/30Y7jPy2P9WUEBQkfRjep) ou YouTube (https://www.youtube.com/@audeladumur/podcasts)pour ne rien manquer des prochains épisodes. Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱. Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/) pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent. Dans cet épisode, je reçois l’infatigable Luca Papi, tout juste arrivé du SwissPeaks 170 🏔️. Il nous livre un débriefing à chaud de cette épreuve mythique et revient sur son incroyable parcours en ultra-trail, marqué par des victoires prestigieuses et des podiums sur certaines des courses les plus dures au monde. Au micro, Luca partage : ses ressentis après plus de 170 km d’effort dans les Alpes valaisannes, sa manière de gérer ses efforts et ses émotions, ce qui le motive et l’anime à toujours repousser ses limites, et son prochain grand objectif : le Tor des Glaciers, qui l’attend dans quelques jours. Un échange sincère et inspirant avec un athlète hors norme, qui montre que l’ultra-trail, ce n’est pas seulement une histoire de performance, mais aussi une aventure humaine et émotionnelle. 🙏 Merci à Luca pour sa disponibilité, sa gentillesse et sa générosité lors de cet échange. 🎧 Bonne écoute, et n’oublie pas de t’abonner au podcast pour soutenir Au-delà du mur et ne rien manquer des prochains épisodes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer ! 👉 Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-progresse-en-course-%C3%A0-pied/id1596326065) | Spotify (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=6d27a0d0fa144883) | Deezer (https://link.deezer.com/s/30U7SuubnKX5TSv1SFipo) | YouTube (https://www.youtube.com/@audeladumur/podcasts) En septembre, tout redémarre… mais pas toujours la course à pied. Entre les agendas qui débordent et la fatigue de la reprise, comment se motiver à recourir après l’été ? Dans cet épisode, je te propose un cadre clair et bienveillant pour structurer ta reprise. 📥 À télécharger dans les notes de l’épisode : Document d’analyse personnelle Outil SWOT pour ta reprise Fiche échelle de Borg Routine de mobilité Plan 4 semaines « Reprendre en septembre » 👉🏾 Ici: https://audeladumur.ch/wp-content/uploads/2025/08/Outils_Comment-structurer-sa-reprise.docx Et comme l’a si bien dit un auditeur : « Je me suis reconnu dans beaucoup de propos… merci pour cette découverte. » 🎁 Concours en cours sur Instagram : tente ta chance pour gagner une Coros Pace 3 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider : Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée. Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast. Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté. Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore. Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Écoute dès maintenant cet épisode avec Mathieu avant le départ de la TDS ! Abonne-toi sur Spotify (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=17b5d2e59fec4eb2), Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-progresse-en-course-%C3%A0-pied/id1596326065) ou Deezer (https://link.deezer.com/s/30NpJcsRxMKC4sKTzlGP0) pour suivre sa saison d’ultra et ne rien manquer. Mathieu revient sur sa X‑Traversée du Trail Verbier St-Bernard, où il a terminé dixième malgré une cloque au pied. On parle de ses jours “sans”, de sa convalescence, et de ce qu’il avait prévu de travailler dans ce dernier mois avant la TDS. Il explique aussi comment toutes les courses de la saison vont influencer cette dernière partie avant son grand objectif. Si tu aimes cet épisode, laisse un avis 5 étoiles sur ta plateforme préférée pour soutenir le podcast et aider d’autres coureurs à le découvrir ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​ Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode spécial – Rechthalten Lauf : 40 ans de course, une tradition en mouvement La Rechthalten Lauf s’apprête à fêter sa 40e édition le 6 septembre prochain 🥳 Pour marquer cette étape symbolique, je reçois deux invité·es engagé·es dans l’organisation : 👉 Jennifer Azevedo, responsable du sponsoring et coureuse active 👉 Yan Kostinger, président du comité de course Dans cet épisode, on revient ensemble sur l’histoire de cet événement populaire fribourgeois, les nouveautés prévues pour cette édition anniversaire, l’impact local de la course et l’énergie que ces bénévoles passionnés déploient pour faire vivre ce rendez-vous sportif unique. Que vous soyez coureur régulier, habitant de la région ou simplement curieux, cet échange devrait vous donner envie de (re)découvrir cette course… ou d’y participer ! 📅 Rechthalten Lauf – samedi 6 septembre 2025 🖥️ Infos & inscriptions : rechthaltenlauf.ch (https://rechthaltenlauf.ch/) Bonne écoute 🎧 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider : Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée. Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast. Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté. Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore. Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Theres Leboeuf partage son parcours unique : ancienne skieuse de fond, devenue coureuse de trail élite… et maman de trois enfants. En 2024, à plus de 35 ans, elle signe une saison remarquable dans les Golden Trail Series, avec plusieurs podiums et une 9e place au général. Mais derrière ces résultats se cache une philosophie de vie basée sur l’équilibre, la constance et le plaisir. On parle ici de longévité, d’organisation familiale, de charge mentale, mais aussi d’entraînement, de récupération, de motivation… et de liberté. Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent conjuguer performance et vie personnelle, passion et sérénité. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider : Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée. Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast. Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté. Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore. Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📅 Le 30 août 2025 aura lieu la Coursimbertical, une course verticale 🏔️ conviviale au départ du Pratzey jusqu’au sommet du Cousimbert. 🎙️ Dans cet épisode, je reçois Guillaume, coureur passionné, et Cédric, président de l’épreuve. On parle du parcours 👟, des défis d’organisation 🛠️, des anecdotes croustillantes 😅, et surtout de l’esprit qui rend cette course si spéciale 💚. 🌄 Entre simplicité, authenticité et ambiance chaleureuse, la Coursimbertical, c’est plus qu’un chrono : c’est une aventure collective, une montée pour soi, entre ami·es ou en famille 👨‍👩‍👧‍👦. 🎧 À écouter si tu veux te challenger 💪, t’inspirer ✨… ou simplement passer un bon moment au cœur des Préalpes fribourgeoises 🇨🇭. 🔗 Inscriptions ouvertes ici : www.cousimbertical.ch (https://www.cousimbertical.ch/) 📸 Suis les coulisses du podcast, les concours et les actus sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) ⭐️ Abonne-toi au podcast et laisse un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify ou ta plateforme d’écoute favorite ! 🙌 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​ Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Au cœur des Défis du Niremont Et si une course de village pouvait transformer tout un territoire ? Direction Semsales, dans le canton de Fribourg, pour découvrir les coulisses d’un événement local qui a tout d’un grand : les Défis du Niremont. Né en 2022 d’une envie simple — courir ensemble sur des sentiers familiers — cet événement est devenu un rendez-vous incontournable pour les amoureux de trail, les familles, les bénévoles, et tous ceux qui croient au pouvoir du collectif. Entre départs contre-la-montre, produits du terroir, parcours techniques et ambiance conviviale, cette course incarne une autre vision de la performance : plus humaine, plus ancrée, plus durable. Dans cet épisode, on parle de ce qui fait tenir une course sur la durée : l’engagement, les partenariats locaux, le lien au territoire, la passion et la volonté de bien faire. 🔔 Pense à t’abonner pour ne manquer aucun épisode ⭐ Laisse 5 étoiles si tu veux soutenir le podcast 📱 Suis les coulisses sur Instagram → @podcastaudeladumur Merci pour ton écoute et… bienvenue Au-delà du mur. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​ Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Trail Verbier Saint-Bernard 2025 : émotions, récits et rencontres au sommet Dans cet épisode spécial enregistré en immersion à Verbier, je vous emmène au cœur du Trail Verbier Saint-Bernard, l’un des rendez-vous majeurs du trail en Suisse, qui s’est tenu du 11 au 13 juillet 2025. Vous y entendrez des voix puissantes et inspirantes : – 🎤 Ludovic Collet, la voix du trail, toujours aussi juste et passionné – 🥇 Aurélien Dunand-Pallaz, vainqueur de la X-Traversée, qui partage son ressenti et ses projets pour la suite de la saison – 🌄 Nadine, coureuse valaisanne, engagée avec sa famille dans une course qui se joue à domicile – 🌍 Dimitri, coureur talentueux et solidaire, engagé pour l’association népalaise What’s Life Project – 💬 Julien, dont le témoignage bouleversant porte un message d’espoir pour toutes celles et ceux qui traversent des périodes sombres Cet épisode est une plongée humaine et sportive au cœur de l’un des plus beaux événements de trail running des Alpes. 📲 Abonnez-vous au podcast Au-delà du mur pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐️ Si ce format vous plaît, laissez un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts. 📷 Pour découvrir les coulisses du podcast et les vidéos des invités, suivez-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​ Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total ! Ces derniers mois, j’ai : • dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme • explosé mon PB sur 10 km ⚡ • validé un 15 km vallonné ⛰️ • bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mental Dans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast : séances rentables quand le temps manque 🕒 astuces anti-bobos (frottements, cloques, fatigue durable) 🩹 routines motivation quand l’emploi du temps déborde 💡 🔔 Abonne-toi au podcast sur ta plateforme favorite, laisse-moi ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu aimes, et suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/) pour les coulisses, la date de sortie des épisodes et des concours exclusifs ! 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider : Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée. Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast. Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur) pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté. Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch (https://audeladumur.ch/), où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore. Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.