#0Bienvenue sur Aum Monde, le podcast : Le podcast des femmes ambitieuses qui veulent le meilleur pour leur santé et leur bien-être d'aujourd'hui et de demain. Je suis Alexia, kinésithérapeute spécialisée en santé féminine depuis plus de 15 ans. Au sein de ce podcast, j'ai à cœur de vous redonner le pouvoir de comprendre le fonctionnement intime et profond de votre corps. Vous y trouverez les connaissances utiles et des outils simples et concrets pour être et rester en santé simplement. Je crois au plus profond de moi que la santé est notre ressource la plus précieuse, qu'elle ne s'achète pas, qu'elle se construit jour après jour et ce dès aujourd'hui. Alors prête à prendre soin de vous ? Installez-vous confortablement et bonne écoute de l'épisode du jour. Bonjour à toutes et bienvenue dans l'épisode 1 de Au Monde, le podcast. Aujourd'hui, nous allons parler du périnée : Le périnée quesaco ? Les quatre informations à connaître pour comprendre enfin ce qu'est vraiment le périnée. J'ai bien conscience que le périnée et notre santé féminine en règle générale sont souvent des sujets tabous. On connaît très peu, très mal cette partie de notre corps, pourtant si importante pour notre santé. Pourquoi devrions-nous attendre une première grossesse pour parler de cette région pourtant présente dès notre naissance ? Pourquoi devrions-nous attendre d'avoir des gènes, des lourdeurs, des fuites urinaires pour en parler et s'en occuper ? Pourquoi devrions-nous renoncer à pratiquer un sport que l'on aime par peur d'avoir des fuites en le réalisant ? Pourquoi devrions-nous subir des rapports sexuels douloureux ? Bref, pourquoi nous ne portons pas plus tôt et plus d'attention à notre confort et à notre bien-être féminin ? Et si tout ceci n'était pas une fatalité ? Ça donne envie, n'est-ce pas ? Tu es une femme merveilleuse, comme nous toutes. Et il est tout à fait légitime de vouloir vivre une vie de femme épanouie, sereine et confiante, que l'on ait eu, ou non, des enfants. Et cela est possible. À mon sens, ça commence par la connaissance. Connaître son corps de femme permet d'agir aujourd'hui pour une meilleure santé et son bien-être de demain. Dans cet épisode, nous allons aborder quatre points. Tout d'abord, nous allons voir à quoi correspond vraiment le périnée. Deuxièmement, nous allons voir où il se trouve. Troisièmement, nous aborderons la question suivante. Chez qui le périnée est-il présent ? Et enfin, quand fonctionne-t-il ? À la fin de cet épisode, je vous donnerai accès à un petit cadeau que j'ai concocté spécialement pour vous pour aller plus loin dans la découverte du périnée. Donc restez bien jusqu'au bout. Commençons, c'est parti ! A quoi correspond le périnée ? On parle souvent du périnée, on dit par abus de langage le périnée, mais en fait le périnée c'est un ensemble de tissus mous. C'est plusieurs muscles, des ligaments, des membranes, de la peau, de la muqueuse, bref c'est vraiment une nappe de tissus mous. Ce n'est pas qu'un seul et unique muscle, c'est bien. Plus, ça a la forme d'une toile de parachute ouverte. Deuxième info à connaître, mais où se situe notre périnée en fait ? Le périnée, il se situe au niveau de notre entrejambe. En fait, il est situé entre nos os du bassin. Quand vous mettez les mains sur la taille, vous sentez des petits os à droite et à gauche, assez étendus. Et ça, ça correspond à l'os iliaque droit et l'os iliaque gauche. Ce sont deux os de notre bassin. Et en fait, le périnée se situe entre ces deux os. Il a une forme. de losange qui va s'étendre de droite à gauche d'un ischion à l'autre ischion. Les ischions, ce sont ces petits os pointus des fesses sur lesquels on est assis. Donc vous avez l'ischion droit, l'ischion gauche, l'ischion droit au niveau de la fesse droite, l'ischion gauche au niveau de la fesse gauche, et le périnée s'étend d'un ischion à l'autre, de droite à gauche, et d'avant en arrière, il s'étend du pubis en avant jusqu'au coccyx en arrière. Le pubis, pour le repérer, vous pouvez repérer votre nombril, vous descendez vos doigts, vous allez sentir une partie molle, c'est votre sangle abdominale, vos abdominaux. Et puis à un moment, vous allez buter sur quelque chose de dur, un os, et là on est au niveau du pubis. Le coccyx, quant à lui, il est en arrière. Si vous êtes déjà tombé sur les fesses, vous avez dû repérer où était votre coccyx, puisque quand on tombe sur la pointe du coccyx, c'est extrêmement douloureux. Pour repérer cette pointe du coccyx, vous allez repérer l'arrêt des fesses, monter tout en haut, tout en haut, et au fond, vous allez avoir une petite pointe osseuse, et ça, ça correspond à la pointe de votre coccyx. Et votre périnée s'étend de votre pubis en avant jusqu'à cette petite pointe osseuse du coccyx en arrière. Il forme littéralement un losange. Troisième point, mais chez qui le périnée est-il présent ? Eh bien en fait, le périnée, il est présent chez tous les êtres humains. De notre naissance à notre mort, qu'on soit un homme ou que l'on soit une femme. Bien évidemment, il va y avoir des variations anatomiques entre le périnée d'un homme et d'une femme, mais il est situé globalement au même endroit et a des fonctions similaires. Il est pour l'homme comme pour la femme très important dans notre quotidien. Dernier point que je voulais aborder avec vous, et pas des moindres, mais quand fonctionne notre périnée ? Eh bien, notre périnée, il fonctionne quasiment tout le temps. Il travaille en synergie, c'est-à-dire il travaille en collaboration étroite avec notre respiration, notre posture, de nombreux muscles, les muscles de notre dos, nos abdominaux, les muscles de nos cuisses, nos fessiers, mais également notre mâchoire. Donc en fait, le périnée, il travaille tout le temps, sans même qu'on s'en rende compte. Il a une grande partie d'activité. automatique. Donc ça ne nécessite pas une participation volontaire de notre part, mais dès qu'on va respirer, dès qu'on va se tenir droit, dès qu'on va avoir une activité physique, notre périnée va jouer son rôle et donc il va se contracter ou se relâcher en fonction des contraintes auxquelles il doit faire face. En résumé, les quatre informations à retenir suite à cet épisode de podcast. Première information, le périnée est un ensemble de tissus mous. Deuxième information à retenir, le périnée est situé au niveau de notre entrejambe, entre nos os du bassin. Troisième information, le périnée est présent chez tous les êtres humains, les garçons comme les filles, de la naissance jusqu'à notre mort. Quatrième et dernière information, notre périnée fonctionne quasiment tout le temps, sans même que nous nous en rendions compte. Voilà, j'espère que ces quatre informations vous auront été utiles et que cet épisode vous aura plu. Chose promise, chose due, vous trouverez en description de cet épisode un lien pour télécharger gratuitement 5 idées reçues sur le périnée à déconstruire pour enfin prendre soin de votre santé féminine. Si vous avez envie de les déconstruire pour enfin commencer à prendre soin de votre santé de femme avec des actions simples et concrètes à mettre en place dès aujourd'hui, n'hésitez pas à le télécharger. Et n'hésitez pas à me faire un retour si ce document vous a plu et vous a aidé. Cela me fait toujours très plaisir.
