Et si vous n’aviez plus besoin d’attendre “le bon moment” ou “le bon élan” pour avancer ? Dans cet épisode, je vous invite à découvrir une autre manière d’agir : celle qui repose sur la puissance des micro-actions et la discipline bienveillante. Vous apprendrez comment : Sortir du mythe de la motivation, Créer de l’élan à partir d’actions simples, Rester constante sans vous épuiser, Retrouver confiance en votre capacité à avancer, pas à pas. Un épisode pour toutes celles qui se sentent bloquées, fatiguées, ou qui repoussent leurs envies “à plus tard”. Parce que le mouvement, même minuscule, a plus de pouvoir que l’attente. 🌿 🎧 Bonne écoute ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour un nouvel épisode qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vrai courage, c’était d’aller à contre-courant ? Dans cet épisode d’Happy Flow, je reçois Gaëlle Lemerle, fondatrice de La Tribu dé Branches. Longtemps considérée comme “trop lente” « rêveuse » , Gaëlle a mis des années à comprendre que sa manière d’être, d’apprendre et de ressentir le monde était en réalité sa plus grande force. De l’enfant rêveuse et passionnée à la femme alignée et ancrée qu’elle est aujourd’hui, elle nous raconte comment le lien à la nature, la maternité et les épreuves de la vie l’ont guidée vers sa mission : aider les enfants (et les grands) à se reconnecter au vivant. Un échange plein de douceur, d’authenticité et d’élan intérieur, qui rappelle à chacune que respecter son rythme, c’est déjà oser. 🌿 🕊️ Un épisode à écouter lentement, en marchant, en respirant, ou simplement en savourant le moment présent. L'Instagram de Gaëlle: https://www.instagram.com/la_tribu_de_branches_95?igsh=MWlkNjc0ZWl1cnp2Yw%3D%3D Pour la contacter: latribudebranches@gmail.com (mailto:latribudebranches@gmail.com) Son site internet: https://latribudebranches.my.canva.site/la-tribu-de-branches/#la-tribu-dé-branches (https://latribudebranches.my.canva.site/la-tribu-de-branches/#la-tribu-d%C3%A9-branches) Encourager les activités de plein air dans les milieu périscolaire: https://www.youtube.com/watch?v=rYOWXJYR7zk ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Prendre du temps pour soi. S'écouter. Poser ses limites. Autant d'actions simples... mais qui déclenchent souvent un sentiment de culpabilité. Comme si s'occuper de soi voulait dire « délaisser les autres ». Dans cet épisode, je vous invite à déconstruire cette croyance. Vous découvrirez: pourquoi s'écouter n'est pas un acte d'égoïsme mais d'amour envers soi-même les bénéfices concrets quand vous commencez à vous écouter vraiment. 3 pistes simples pour oser vous écouter chaque jour, même dans une vie à 100 à l'heure. Vous avez le droit de vous écouter. Vous avez le droit de prendre soin de vous. Et si vous ne considériez pas cela comme un luxe, mais une nécessité ? ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Combien de fois, dans une journée, pensez-vous à ce qui vous manque ? Un objet, une relation, une situation idéale… Cette focalisation sur le « pas encore » nourrit l’insatisfaction et le stress. Dans cet épisode de Happy Flow, je vous invite à changer de regard : revenir à l’instant présent, reconnaître ce qui est déjà là et savourer la simplicité. Nous parlerons d’acceptation, de gratitude concrète et de rituels qui apaisent. ➡️ Prenez quelques minutes pour respirer, observer, et retrouver la richesse de l’instant. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le lundi ne doit pas être synonyme de ventre noué et de course contre la montre. Dans cet épisode court et apaisant, je partage 3 astuces simples et concrètes pour alléger le blues du lundi, prendre soin de votre énergie et donner un nouvel élan à toute votre semaine. Préparation douce du dimanche soir, rituel de réveil conscient, micro-plaisir du lundi : de petites actions qui font une grande différence. Respirez, écoutez, et transformez votre lundi dès aujourd’hui. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si vous preniez 10 minutes rien que pour vous ? Dans cette Pause Flow, je vous guide à travers une respiration consciente pour réveiller votre énergie, relâcher vos tensions et rallumer votre élan intérieur. Puis, je vous propose une question simple et puissante pour orienter votre semaine : 👉 Qu’est-ce qui peut nourrir mon énergie et mon élan cette semaine ? Un moment pour souffler, vous recentrer et repartir plus légère. Parce que parfois, il suffit d’une pause pour transformer sa journée… et sa semaine. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Prof de fitness pendant 14 ans, Laurine a tout donné à son métier… jusqu’à se brûler. De ses débuts sur une dalle en béton dans son village à la création de sa propre salle de sport, son parcours est marqué par l’envie de transmettre énergie et vitalité. Mais derrière la performance et la réussite, l’épuisement l’attendait. Dans cet épisode, Laurine raconte comment le burn-out a été un tournant, comment elle a appris à écouter son corps, et pourquoi elle a choisi de tout lâcher pour créer NuaLuz, une application pensée pour démarrer ses journées différemment. Un témoignage puissant sur le courage de ralentir, de se réaligner, et d’oser incarner sa vraie mission. Instagram de Laurine : https://www.instagram.com/laurine.nualuz?igsh=MWdhNDQ3NXYyMDAwZg%3D%3D&utm_source=qr L'appli NuaLuz : https://gumpfrance.fr/nua-luz-app/ Son Site internet : https://laurinepollio.podia.com/ Son contact : nualuz.safeplace@gmail.com (mailto:nualuz.safeplace@gmail.com) ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si 5 minutes pouvaient transformer vos journées ? Dans ce nouvel épisode, je vous propose une pause légère et inspirante, spécialement pensée pour la rentrée. Je vous partage pourquoi le matin est le moment le plus puissant pour semer de la sérénité, comment une simple mini-routine peut changer votre énergie, et mes propres pratiques qui m’ont aidée à transformer mes matins… et donc mon quotidien. 💡 Au programme : Pourquoi nos matinées dictent souvent le ton de la journée Comment 5 minutes suffisent pour créer un vrai changement 3 exemples simples de routines matinales Mes conseils pour intégrer une mini-habitude sans pression ✨ Bonus : je vous parle aussi de mon pack exclusif “7 pratiques matinales de 5 minutes”, disponible dans ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/DCE41C98 Des rituels simples, courts et efficaces pour vous aider à démarrer vos journées avec plus de clarté, d’énergie et de légèreté. 🎧 Prenez une respiration, offrez-vous une pause, et embarquez avec moi pour démarrer cette rentrée autrement. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ralentir pour mieux avancer : pourquoi le repos n’est pas un luxe mais une stratégie Et si le repos n’était pas une perte de temps, mais une véritable stratégie pour avancer avec clarté, énergie et joie ? Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire le mythe du repos comme récompense pour le redécouvrir comme une ressource essentielle. Nous parlerons de la fatigue invisible, du surmenage émotionnel et de cette course à la productivité qui nous éloigne de nous-mêmes. Je vous partagerai aussi des clés concrètes pour pratiquer le repos actif : ces micro-pauses qui régénèrent, ouvrent l’espace à la créativité et permettent de se réaligner. ✨ Un épisode doux et puissant, pour toutes celles qui veulent apprendre à s’arrêter… pour mieux avancer. Pour accéder au pack PAUSE FLOW - votre coffret sérénité, c'est par ici : https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/U901BB4C _ _ _ ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand l’art devient un acte d’engagement et de liberté. Dans ce nouvel épisode, je vous invite à découvrir le parcours d’Alice Lebovits, alias Lilou Lebo : danseuse, chorégraphe, professeure et créatrice du style Urban Jazz®. Une femme puissante et inspirante, qui transforme ses blessures, ses colères et ses combats en matière artistique. Alice nous parle de sa passion viscérale pour la danse, de son chemin d’artiste engagée, et de la force qu’elle puise dans le corps pour exprimer ce que les mots taisent. Elle évoque sans détour les étiquettes, les jugements, et ce besoin vital de créer à sa manière, en dehors des cases. 💬 Au programme : Le parcours d’une femme artiste libre et engagée L’importance de briser les codes et d’oser la colère dans la création La naissance de l’école @evid3nce et du style Urban Jazz® La création comme exutoire et levier de transformation ✨ Un épisode fort et inspirant pour toutes celles qui veulent s’autoriser à être pleinement elles-mêmes, dans leur expression, leur puissance et leur lumière. Pour retrouver Lilou et son école de danse Evid3nce, ça se passer par ici: https://www.evid3nce.fr , là : https://www.instagram.com/evi_d3nce/ (https://www.instagram.com/evi_d3nce/)& là : https://www.instagram.com/lilou.lebovits/ ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @audreypg.sophrodoula (https://www.instagram.com/audreypg.sophrodoula) 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.