Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce tout premier épisode pour l'année 2025. Je commence par vous souhaiter une merveilleuse année, pleine de petits et grands bonheurs, de moments doux avec vos proches et de sérénité dans votre quotidien. J'espère que cette année sera l'occasion pour vous de poser des bases solides pour tout ce qui vous tient à cœur et surtout de prendre soin de vous. Pour ce premier épisode de l'année, je voudrais partager avec vous trois étapes simples et accessibles pour définir vos priorités pour l'année qui commence. Si vous souhaitez accomplir des objectifs précis, mais que vous avez parfois l'impression de vous éparpiller ou de courir après le temps, cet épisode va vous aider à clarifier ce qui compte vraiment pour avancer avec plus de légèreté et de sérénité. Pour commencer, pourquoi est-il important de définir vos priorités ? Alors les débuts d'année, c'est souvent un mélange de sentiments. On est parfois excité par de nouveaux projets, de nouvelles envies, mais aussi... on se retrouve un peu submergé par tout ce qu'on voudra accomplir. Je pense que vous voyez ce que je veux dire. C'est là que prendre le temps de clarifier vos priorités peut tout changer dans votre quotidien. Cela va vous permettre de vous concentrer sur ce qui compte vraiment, de dire oui aux choses qui comptent et non à ce qui n'a pas de valeur pour vous. Et surtout, cela va vous aider à alléger votre charge mentale, cette petite voix qui nous rappelle constamment tout ce qu'il reste à faire. Par exemple, imaginons qu'une de vos priorités pour cette année est de créer plus de moments de qualité en famille. Avoir bien tête cette intention vous permettra de prendre des décisions alignées, comme réduire certaines activités chronophages par exemple, ou déléguer davantage. Chaque choix devient plus simple quand vous savez ce qui est vraiment important pour vous. On va commencer par faire un point et définir votre essentiel. Et pour cela, je vais vous inviter à vous poser deux questions toutes simples. La première. Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi en ce moment ? Et la deuxième, qu'est-ce qui me permettrait de me sentir plus épanouie, sereine, satisfaite cette année ? Alors je vous invite à prendre un papier si vous aimez écrire ou peut-être votre application de notes sur votre téléphone et d'écrire 3 à 5 choses qui comptent vraiment pour vous. Pensez à ce qui vous fait vibrer ou à ce qui, si vous y consacrez plus d'énergie, améliorerait votre quotidien. Il n'y a pas de bonne... ou de mauvaises réponses. C'est juste ce qui résonne en vous. Réfléchissez également à des projets à venir dont vous avez déjà connaissance ou des changements de vie à venir cette année. Cela peut être par exemple une activité que vous souhaitez faire avec vos enfants depuis longtemps ou un sport que vous avez toujours voulu tester, mais ça peut aussi être un déménagement ou un changement d'activité professionnelle que vous prévoyez pour 2025. Ensuite, une fois que vous avez bien déterminé ce qui est important pour vous, Il va être utile d'identifier ce qui vous alourdit. Regardez en fait ce qui pèse dans votre quotidien. Est-ce qu'il y a des tâches, des engagements, des habitudes qui ne vous apportent rien ou pire qui vous épuisent ? Parce qu'en réalité, il ne sera pas possible de tout faire. Pour faire place à vos priorités, il va falloir se délester du superflu. Je sais que ce n'est pas toujours facile, mais apprendre à dire non, c'est un acte de bienveillance envers vous-même. Un exemple ? Si vous gérez par exemple toute seule l'organisation des fêtes de famille ou le ménage, il sera sûrement le moment de déléguer, de simplifier, de demander de l'aide parce que vous ne pourrez pas tout porter sur vos épaules et que vous aurez besoin d'espace pour faire place à vos priorités. Vos priorités sont fixées, vous avez trouvé du temps pour vous y consacrer en faisant de la place dans votre agenda. Pour chaque priorité maintenant, il va falloir fixer une attention clé. Vous allez définir une intention simple et concrète. Cela va vous permettre de passer à l'action sans vous perdre dans des objectifs beaucoup trop vagues. Par exemple, si votre priorité est votre famille, vous allez pouvoir vous dire Chaque dimanche, je ferai une activité spéciale avec mes enfants. Ce sera une activité que vous allez déterminer en amont et que vous allez noter dans vos agendas, dont vous allez informer votre famille afin que tout le monde soit au courant. Si vous souhaitez prendre soin de votre bien-être, Une intention pourrait être je consacrerai chaque vendredi soir à un moment détente juste pour moi Ces petites actions répétées régulièrement peuvent vraiment transformer votre année. Imaginons par exemple que vous vous disiez je veux lire 12 livres dans l'année Peut-être que ça vous paraît être énorme finalement, mais pas tant que ça. Parce que 12 livres dans l'année, c'est un livre par mois. Sur un livre de 600 pages, ça ne va représenter pas grand-chose par jour. Donc vous voyez qu'en divisant vos petits objectifs en petites tâches, Vous pourrez atteindre vos objectifs et vous consacrer à vos priorités à la fin de l'année. Une fois vos intentions définies, mettez en place un système pour suivre vos progrès, un calendrier, un tracker ou une simple checklist. Cela va vous aider à rester sur la bonne voie et à célébrer chaque petite victoire. Maintenant, comme à chaque fois, je vous invite à passer à l'action. Prenez 10 minutes aujourd'hui pour réfléchir à ces trois étapes. Posez vos priorités, identifiez ce qui vous alourdit, définir vos intentions. et divisez votre objectif. C'est un cadeau que vous vous faites pour bien commencer l'année. Et surtout, souvenez-vous, vos priorités ne sont pas figées. Revisitez-les chaque mois pour les ajuster en fonction de vos envies et de vos besoins. Imaginez-vous en décembre prochain, avec une année pleine de moments alignés sur ce qui compte vraiment pour vous. Une année où vous aurez pris soin de vous, de vos proches et de ce qui vous tient à cœur. Merci d'avoir passé ce moment avec moi. pour ce tout premier épisode de 2025. J'espère que ces trois étapes vous aideront à avancer avec clarté et sérénité cette année. Et pour vous accompagner encore plus loin, j'ai créé un guide gratuit qui vous aide à planifier votre mois sereinement. Vous pourrez le télécharger dès maintenant via le lien dans les notes de l'épisode. Je vous dis à très vite pour un prochain épisode. En attendant, prenez soin de vous.
