Description
Il y a trois ans, je vivais une situation qui allait changer ma perception du corps et de ses réactions.
Dans l'épisode de je partage ce qui m'est arrivé , juste e, étant à l’écoute de mes sensations corporelles.
Cette simple recommandation a eu un effet étonnant sur moi.
En pratiquant une respiration consciente, j’ai constaté et compris que c’était une manière simple mais efficace de réguler mon système nerveux.
Cette expérience a été pour moi la première véritable connexion entre ma formation et ce que je vivais au quotidien.
J’ai réalisé à quel point mon système nerveux était parfois en mode « survie » alors que tout allait bien autour de moi.
Ce que j’ai ressenti ce jour-là est un exemple de ce qu’on appelle la « co-régulation ».
C’est un phénomène où le système nerveux d’une personne peut influencer celui d’une autre, souvent sans qu’on en soit vraiment conscient.
À partir de cette prise de conscience, j’ai compris que la respiration pouvait être une clé pour réguler notre système nerveux.
C’est un outil puissant qui nous permet de changer notre état interne, de passer d’un mode « survie » à un mode « vie » plus détendu et serein.
Je vais t’expliquer brièvement comment fonctionne notre système nerveux, pour que tu comprennes mieux pourquoi la respiration est si efficace.
On parle souvent du système nerveux sympathique et parasympathique. Je t'explique tout ça!!
Le sympathique, c’est l’accélérateur, c’est celui qui s’active quand on doit agir, fuir ou se battre. Le parasympathique, c’est le frein, celui qui nous permet de nous détendre et de nous calmer.
Quand le système sympathique est activé, on peut ressentir de la colère, de l’anxiété, ou avoir tendance à éviter certaines situations. À l’inverse, quand le parasympathique prend le dessus, on est plus calme, plus détendu. Le nerf vague, qui est une partie essentielle du système parasympathique, joue un rôle crucial dans ce processus. Il peut être activé par la respiration, et c’est ce qui permet de changer notre état interne.
Il y a aussi ce qu’on appelle la théorie polyvagale. Tu as tout dans l'épisode!!
Un autre exercice efficace est le soupir intentionnel, qui consiste à soupirer profondément trois fois de suite.
Ce soupir aide à relâcher les tensions accumulées et à activer le nerf vague.
Cette pratique te permettra d’avoir plus de liberté dans ta vie.
Je t’invite à essayer ces exercices au cours de la semaine, à observer comment ton corps réagit.
Avec de la pratique, cela deviendra de plus en plus naturel pour mieux gérer tes états internes.
La semaine prochaine, je continuerai à te parler de ces clés pour accéder à plus de liberté intérieure.
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