Relaxation guidée : Ajapa Japa, la méditation du souffle et du mantra pour une relaxation profonde dans les murmures du Mantra SO HAM - Je suis cela Je suis heureuse de vous proposer une nouvelle relaxation guidée inspirée de la pratique d’Ajapa Japa, une méthode de méditation profonde qui allie le souffle et la répétition d’un mantra So Ham – L’unité retrouvée Ajapa Japa signifie littéralement « la répétition sans effort ». Dans cette pratique, le mantra se répète naturellement au rythme de la respiration, sans qu’il soit besoin de forcer ou de réciter à voix haute. C’est une méthode ancienne, utilisée pour calmer le mental, ramener l’attention à l’intérieur et éveiller une présence subtile et paisible. 🌿 Les bienfaits de cette pratique : • Apaisement du mental et réduction du bavardage intérieur • Ancrage dans le moment présent par la respiration consciente • Profonde détente physique et émotionnelle • Développement de la concentration et de la clarté mentale • Éveil d’un sentiment de paix, de présence et de lien intérieur Dans cette séance, je vous guide pas à pas à travers une relaxation progressive, suivie de la répétition douce d’un mantra au rythme du souffle. Aucun effort n’est nécessaire : vous n’avez qu’à vous laisser porter, en toute simplicité. 💫 Une pratique idéale pour ralentir, se recentrer et explorer un état de calme profond. 📥 Disponible dès maintenant , je vous souhaite une belle écoute. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga et de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Instagram : @samanthadidero Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Crédit photos : Samantha Didero ® Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

NOUVELLE RELAXATION – 10 MINUTES POUR TROUVER LE SOMMEIL EN DOUCEUR Et si la clé du sommeil se trouvait… dans une simple écoute ? Pas celle du mental agité. Mais celle, plus subtile, de ton corps. De ton souffle. Des sons qui t’entourent. De l’instant présent. Cette nouvelle relaxation de 10 minutes t’invite à te laisser guider par l’ouïe, ce sens souvent oublié, mais profondément ancré dans notre système nerveux. Un voyage intérieur tout en douceur, qui te reconnecte à tes sensations, à ton corps, à ce qui est là… maintenant. Les bienfaits ?     •    Un apaisement profond du système nerveux     •    Un endormissement facilité     •    Une présence à soi, apaisante et réparatrice     •    Moins de pensées, plus de ressenti     •    Un corps détendu, un mental relâché Plus qu’une simple relaxation, c’est un retour à toi. Un moment suspendu où seul le moment présent existe. Et c’est dans ce présent, dans cet abandon total… que le sommeil t’attend. Appuie sur “play”, allonge-toi, et laisse-toi porter. xatSamantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Yoga Nidra pour la grossesse - Spécial 2ème trimestre Réduction du stress & Sommeil profond Le 2ᵉ trimestre est souvent une période plus sereine de la grossesse, mais le corps continue de se transformer et a besoin de repos profond. Cette séance de Yoga Nidra, spécialement conçue pour les futures mamans, vous offre un moment de détente absolue et de connexion privilégiée avec votre bébé. ✨ Les bienfaits du Yoga Nidra pendant le 2ᵉ trimestre :     •    Aide à mieux récupérer et à compenser la fatigue accumulée     •    Favorise une connexion douce et intuitive avec bébé     •    Apaise les tensions physiques et émotionnelles     •    Améliore la qualité du sommeil     •    Invite à un lâcher-prise profond pour une grossesse plus harmonieuse Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider vers un état de relaxation profonde. Cette séance est un véritable cocon de bien-être, pour vous et votre bébé. Disponible dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer, YouTube et toutes les plateformes d’écoute. 💖 Prenez soin de vous et savourez ce précieux moment. Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero - @babyshell.coquillage Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

VOYAGE INTÉRIEUR AU COEUR DE VOS PERCEPTIONS SUBTILES Sommeil hypnotique - vers une nuit paisible et réparatrice Réveil nocturne - rendormez-vous paisiblement YOGA NIDRA | La détente du corps et de l'esprit pour libérer le coeur Plongez au coeur de vous-même et expérimentez le sommeil hypnotique Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Instagram : @samanthadidero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

VOYAGE INTÉRIEUR ANTAR MAUNA ET RESPIRATION NADI SHODHANA (Respiration alternée) pour réduire les états de stress, d'angoisses et retrouver la paix intérieur pour plonger dans un sommeil profond et réparateur. YOGA NIDRA | La détente du corps et de l'esprit pour libérer le coeur Silence intérieur pour un sommeil profond | Antar Mauna : l'ouverture de l'espace de la conscience Cette pratique de yoga Nidra s'inscrit dans la 5ème branche du yoga : Pratihara - Abstraction ou retrait des sens Ce YOGA NIDRA vous invite à expérimenter la respiration Nadi Shodhana, la respiration alternée de façon mentale. Pratique de respiration YOGIQUE pour équilibrer les nadis, les centres nerveux et amener le corps et l'esprit dans un état de parfaite détente. Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Instagram : @samanthadidero Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Texte inspiré des enseignements de Maître Prashant Pandey - Directeur de l'Ecole de yoga Kavaalya en Inde. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

LA PUISSANCE DE VOTRE INTENTION SUR VOTRE SUBCONSCIENT Avec ce Yoga Nidra, rechargez-vous d'une nouvelle énergie. Ressourcez-vous avec cette nouvelle énergie et posez de nouvelles intentions pour ce nouveau cycle qui s'ouvre à présent. Le printemps est la saison du renouveau, de la renaissance. Laissez fleurir en vous de nouvelles intentions. Ce YOGA NIDRA vous invite à vous connecter à l'énergie nouvelle et foisonnante du printemps. Ouvrez votre coeur et laissez battre vos aspirations nouvelles. Faîtes de doux rêves en vous endormant en douceur sur ce yoga nidra printannier. YOGA NIDRA | La détente du corps et de l'esprit pour libérer le coeur Un voyage au coeur de vous-même | Ouvrez votre coeur et posez vos intentions pour ce nouveau cycle. L'intention prise en Yoga Nidra, est amenée à devenir une réalité dans votre vie. Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Instagram : @samanthadidero Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chères futures mamans, je suis ravie de vous présenter ma nouvelle séance de Yoga Nidra, spécialement conçue pour vous accompagner dans le 1er trimestre de votre grossesse. Pourquoi intégrer le Yoga Nidra dès le début de la grossesse ?     •    Relaxation profonde : Cette pratique induit un état de détente absolue, aidant à réduire le stress et l’anxiété souvent présents en début de grossesse.       •    Connexion avec votre bébé : Le Yoga Nidra favorise une communication intuitive avec votre enfant à naître, renforçant ainsi le lien mère-enfant dès les premières semaines.       •    Amélioration du sommeil : En apaisant le mental, cette pratique contribue à un sommeil plus réparateur, essentiel pour votre bien-être et celui de votre bébé.   Cette séance est adaptée aux besoins spécifiques du premier trimestre, vous offre un espace de calme et de sérénité pour accueillir les changements de votre corps et de votre esprit. Prenez soin de vous et de votre petit trésor. 💖 #YogaNidra #Grossesse #PremierTrimestre #BienÊtre #FutureMaman #Relaxation #ConnexionMèreEnfant #Sérénité #PodcastBienÊtre Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Méditation Détox – Libère ton corps et ton esprit Dans ce nouvel épisode je t’invite à une séance spéciale de méditation Détox, idéale pour accompagner le changement de saison et aider ton corps à se purifier. À chaque transition, notre organisme accumule des tensions, des toxines, mais aussi des émotions et des pensées qui peuvent nous encombrer. Cette méditation va t’aider à libérer ce qui ne te sert plus, à retrouver de la légèreté et à laisser place à un nouvel élan d’énergie. Prendre un moment pour se recentrer, respirer profondément et visualiser un nettoyage intérieur est une véritable clé pour soutenir ton bien-être global. En travaillant sur le souffle et l’intention, cette séance va stimuler ton énergie vitale et t’apporter une sensation de renouveau. Si cette méditation te fait du bien, pense à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun nouvel épisode. Tu peux aussi partager cette séance avec ceux qui en ont besoin et me laisser un avis pour soutenir ce projet. Alors, installe-toi confortablement, ferme les yeux et laisse-toi guider… Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EXPÉRIMENTEZ ANTAR MAUNA ET FAÎTES LE SILENCE SILENCE INTÉRIEUR pour plongez dans un sommeil profond et réparateur YOGA NIDRA | La détente du corps et de l'esprit pour libérer le coeur Silence intérieur pour un sommeil profond | Antar Mouna : le SILENCE en Sanskrit pour faciliter l'ouverture de l'espace de la conscience Cette pratique de yoga Nidra s'inscrit dans la 5ème branche du yoga : Pratihara - Abstraction ou retrait des sens Pratique de la respiration YOGIQUE pour amener le corps et l'esprit dans un état de parfaite détente. Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Texte inspiré des enseignements de Maître Prashant Pandey - Directeur de l'Ecole de yoga Kavaalya en Inde. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

DÉTENTE PUISSANTE DU CORPS ET DE L'ESPRIT - RELACHEMENT DU STRESS - SOMMEIL PROFOND Yoga NIDRA de niveau avancé sur la pratique de visualisation des chakras - les centres psychiques Détente et harmonisation du système nerveux par la respiration yogique. Une expérience de détente profonde et de relâchement du stress et des tensions corporelles. Ce YOGA NIDRA vous invite à découvrir, visualiser et ressentir vos centres psychiques, les CHAKRAS. Nous avons 6 chakras principaux et un chakras sur le sommet du crâne, celui nous reliant à l'univers. Découvrez chacun des centres énergétiques et situés tout le long de notre colonne vertébrale. Pratique de la respiration YOGIQUE pour amener le corps et l'esprit dans un état de parfaite détente. Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Texte inspiré des enseignements de Maître Prashant Pandey - Directeur de l'Ecole de yoga Kavaalya en Inde. Retrouvez cette méthode et tous nos conseils pour le mettre en place dans le livre L'extraordiaire se cache dans l'ordinaire, disponible sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.