Méditation Kaya Sthairyam : L’art de l’immobilité du corps et de l’esprit 🌿 Et si vous preniez un moment pour revenir à la stabilité intérieure, simplement en habitant pleinement votre corps, dans l’instant présent ? Dans ce nouvel épisode, je vous propose une méditation guidée Kaya Sthairyam, une pratique traditionnelle du yoga qui signifie "la stabilité du corps". Cette technique invite à cultiver l’immobilité physique pour accéder à la stabilité mentale, et ainsi ouvrir la porte à une attention plus profonde, calme et durable. Dans cette séance vous allez cultiver l'immobilité pendant 5 minutes, une immobilité vivante, attentive et profondément apaisante. C'est une porte d'entrée vers le silence, vers la clarté intérieure. 🧘‍♂️ Les bienfaits de cette méditation : - Apaiser le mental et réduire l’agitation intérieure - Développer l’ancrage, la présence et la concentration - Favoriser un état de calme profond et de clarté - Renforcer le lien entre le corps et l’esprit Dans une posture stable et confortable, assis en sukhasana, ardha padmasana ou padmasana, les mains en chin ou gen mudra, vous serez guidé(e) pas à pas pour observer vos sensations, revenir à votre souffle, et entrer dans un état d’immobilité consciente. Une pause puissante, simple et accessible, pour retrouver la paix au cœur de l’instant. ✨ Cette pratique peut être réalisée à tout moment de la journée, particulièrement utile en période de stress, de dispersion mentale ou lorsque vous avez besoin de vous recentrer. Prenez une grande inspiration… et laissez-vous porter. Je vous souhaite une belle écoute Hari Om Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans un voyage magique au cœur des étoiles ✨… Une relaxation douce et guidée, pensée pour les enfants de 6 à 12 ans, pour les aider à relâcher les tensions de la journée, apaiser leur cœur et s’endormir sereinement. Dans cette bulle de calme, votre enfant est invité à fermer les yeux 👁️, respirer profondément 🌬️ et s’envoler vers un ciel étoilé où tout est paisible. Il y rencontrera une lumière bienveillante 💫, symbole de l’amour et de la protection de ses proches. Ce moment suspendu l’aide à ressentir qu’il n’est jamais seul, qu’il est entouré de douceur, de soutien et de chaleur. 🧡 Grâce à la respiration, à la détente du corps et à l’imaginaire, cette pratique : - Libère les émotions fortes (colère, stress, tristesse…) - Rétablit un sentiment de sécurité intérieure - Favorise la confiance en soi et la concentration - Aide à créer un rituel du soir rassurant - Prépare le corps et l’esprit à un sommeil réparateur 🌌 Chaque mot est choisi pour rassurer, recentrer et envelopper l’enfant d’une énergie apaisante. Une parenthèse enchantée à écouter le soir, allongé dans son lit, comme un câlin pour le cœur et l’âme 🤗. Alors... je t'invite à t'installer confortablement dans ton lit, à t'entourer de tes doudous préférés, le voyage va commencer.... Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Yoga Nidra – Détente profonde pour le 3ᵉ trimestre de grossesse vers un accouchement serein ✨ Offrez-vous un moment de douceur, de calme et de connexion avec votre ou vos bébé(s) grâce à cette séance de yoga nidra spécialement conçue pour les femmes enceintes en fin de grossesse. À ce stade si particulier du voyage de la maternité, le corps est souvent fatigué, le mental peut être agité, et le besoin de repos se fait plus grand. Le yoga nidra, aussi appelé «sommeil conscient», est une pratique guidée de relaxation profonde qui permet de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles tout en restant en état de veille. 🌿 Bienfaits de cette séance : • Réduction du stress et de l’anxiété liés à l’approche de l’accouchement • Amélioration du sommeil et récupération profonde, même en cas de nuits entrecoupées • Détente musculaire et mentale, idéale pour soulager les tensions du corps en transformation • Connexion douce et consciente avec votre bébé, dans un espace de calme et de présence bienveillante Cette séance est accessible à toutes, sans besoin de bouger le corps. Allongée sur le côté ou dans la position qui vous est la plus confortable, vous serez guidée pas à pas vers un état de relaxation profonde, propice au lâcher-prise et à l’écoute intérieure. 🤍 Un temps pour vous. Un espace pour vous relier à votre bébé. Une pause sacrée dans le rythme du quotidien. Disponible dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer, YouTube et toutes les plateformes d’écoute. 💖 Prenez soin de vous et savourez ce précieux moment. Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero Auteure, Professeur de Yoga et de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 NOUVEL ÉPISODE - Relaxation guidée : Voyage céleste vers un sommeil paisible 🌌 Embarquez pour un voyage céleste, un moment suspendu entre ciel et terre, pour déposer le tumulte du quotidien et vous envelopper de calme, de chaleur et de sérénité. Et si vous vous offriez ce soir un véritable cocon de douceur pour glisser tout naturellement dans le sommeil ? ✨ Dans cette séance, vous partirez pour un voyage imaginaire dans les étoiles, bercé(e) par la lumière douce de l’amour de vos proches. Vous vous sentirez enveloppé(e) de confiance, de chaleur et de sécurité. Une sensation de paix intérieure vous guidera progressivement vers le sommeil, comme si vous étiez porté(e) par l’univers lui-même, dans une nuit douce, sans attente, sans pression. 🧘‍♀️ Pourquoi la relaxation avant le sommeil est-elle essentielle ? Le stress, les pensées envahissantes, les tensions accumulées dans le corps ou encore l’anxiété liée au lendemain peuvent ralentir, voire empêcher l’endormissement. Ces états d’agitation mentale ou émotionnelle empêchent le système nerveux de passer en mode “repos” (parasympathique), indispensable pour glisser vers un sommeil profond et réparateur. 🌿 La relaxation guidée agit comme un pont entre l’état d’éveil et celui du sommeil. En apaisant le mental, en relâchant progressivement les tensions physiques, elle favorise la libération d’hormones apaisantes comme la mélatonine et réduit le taux de cortisol (l’hormone du stress). Elle nous aide ainsi à ralentir, à revenir à l’instant présent, et à créer un climat intérieur propice à l’endormissement. 🛌 Cette relaxation est idéale pour : - apaiser un mental agité - libérer les tensions accumulées dans la journée - réduire le stress ou les pensées anxieuses au moment du coucher - s’endormir plus facilement et naturellement - créer une routine du soir douce et bienveillante Au fil de cette relaxation guidée, vous ressentirez l’amour profond de vos proches, comme une douce lumière qui vous entoure et vous rassure. Vous vous baignerez dans une sensation de confiance, de sécurité, et de douceur infinie… jusqu’à glisser naturellement vers un sommeil profond et réparateur. 🛌 Idéal pour accompagner votre endormissement ou simplement pour vous offrir un moment de retour à soi. Prenez une grande inspiration… et laissez-vous porter. Je vous souhaite une belle écoute Hari Om Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Relaxation guidée : Ajapa Japa, la méditation du souffle et du mantra pour une relaxation profonde dans les murmures du Mantra SO HAM - Je suis cela Je suis heureuse de vous proposer une nouvelle relaxation guidée inspirée de la pratique d’Ajapa Japa, une méthode de méditation profonde qui allie le souffle et la répétition d’un mantra So Ham – L’unité retrouvée Ajapa Japa signifie littéralement « la répétition sans effort ». Dans cette pratique, le mantra se répète naturellement au rythme de la respiration, sans qu’il soit besoin de forcer ou de réciter à voix haute. C’est une méthode ancienne, utilisée pour calmer le mental, ramener l’attention à l’intérieur et éveiller une présence subtile et paisible. 🌿 Les bienfaits de cette pratique : • Apaisement du mental et réduction du bavardage intérieur • Ancrage dans le moment présent par la respiration consciente • Profonde détente physique et émotionnelle • Développement de la concentration et de la clarté mentale • Éveil d’un sentiment de paix, de présence et de lien intérieur Dans cette séance, je vous guide pas à pas à travers une relaxation progressive, suivie de la répétition douce d’un mantra au rythme du souffle. Aucun effort n’est nécessaire : vous n’avez qu’à vous laisser porter, en toute simplicité. 💫 Une pratique idéale pour ralentir, se recentrer et explorer un état de calme profond. 📥 Disponible dès maintenant , je vous souhaite une belle écoute. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga et de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Instagram : @samanthadidero Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Crédit photos : Samantha Didero ® Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

NOUVELLE RELAXATION – 10 MINUTES POUR TROUVER LE SOMMEIL EN DOUCEUR Et si la clé du sommeil se trouvait… dans une simple écoute ? Pas celle du mental agité. Mais celle, plus subtile, de ton corps. De ton souffle. Des sons qui t’entourent. De l’instant présent. Cette nouvelle relaxation de 10 minutes t’invite à te laisser guider par l’ouïe, ce sens souvent oublié, mais profondément ancré dans notre système nerveux. Un voyage intérieur tout en douceur, qui te reconnecte à tes sensations, à ton corps, à ce qui est là… maintenant. Les bienfaits ?     •    Un apaisement profond du système nerveux     •    Un endormissement facilité     •    Une présence à soi, apaisante et réparatrice     •    Moins de pensées, plus de ressenti     •    Un corps détendu, un mental relâché Plus qu’une simple relaxation, c’est un retour à toi. Un moment suspendu où seul le moment présent existe. Et c’est dans ce présent, dans cet abandon total… que le sommeil t’attend. Appuie sur “play”, allonge-toi, et laisse-toi porter. xatSamantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Yoga Nidra pour la grossesse - Spécial 2ème trimestre Réduction du stress & Sommeil profond Le 2ᵉ trimestre est souvent une période plus sereine de la grossesse, mais le corps continue de se transformer et a besoin de repos profond. Cette séance de Yoga Nidra, spécialement conçue pour les futures mamans, vous offre un moment de détente absolue et de connexion privilégiée avec votre bébé. ✨ Les bienfaits du Yoga Nidra pendant le 2ᵉ trimestre :     •    Aide à mieux récupérer et à compenser la fatigue accumulée     •    Favorise une connexion douce et intuitive avec bébé     •    Apaise les tensions physiques et émotionnelles     •    Améliore la qualité du sommeil     •    Invite à un lâcher-prise profond pour une grossesse plus harmonieuse Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider vers un état de relaxation profonde. Cette séance est un véritable cocon de bien-être, pour vous et votre bébé. Disponible dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer, YouTube et toutes les plateformes d’écoute. 💖 Prenez soin de vous et savourez ce précieux moment. Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr (http://www.babyshell.fr) Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero - @babyshell.coquillage Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

VOYAGE INTÉRIEUR AU COEUR DE VOS PERCEPTIONS SUBTILES Sommeil hypnotique - vers une nuit paisible et réparatrice Réveil nocturne - rendormez-vous paisiblement YOGA NIDRA | La détente du corps et de l'esprit pour libérer le coeur Plongez au coeur de vous-même et expérimentez le sommeil hypnotique Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Instagram : @samanthadidero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

VOYAGE INTÉRIEUR ANTAR MAUNA ET RESPIRATION NADI SHODHANA (Respiration alternée) pour réduire les états de stress, d'angoisses et retrouver la paix intérieur pour plonger dans un sommeil profond et réparateur. YOGA NIDRA | La détente du corps et de l'esprit pour libérer le coeur Silence intérieur pour un sommeil profond | Antar Mauna : l'ouverture de l'espace de la conscience Cette pratique de yoga Nidra s'inscrit dans la 5ème branche du yoga : Pratihara - Abstraction ou retrait des sens Ce YOGA NIDRA vous invite à expérimenter la respiration Nadi Shodhana, la respiration alternée de façon mentale. Pratique de respiration YOGIQUE pour équilibrer les nadis, les centres nerveux et amener le corps et l'esprit dans un état de parfaite détente. Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Instagram : @samanthadidero Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Texte inspiré des enseignements de Maître Prashant Pandey - Directeur de l'Ecole de yoga Kavaalya en Inde. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

LA PUISSANCE DE VOTRE INTENTION SUR VOTRE SUBCONSCIENT Avec ce Yoga Nidra, rechargez-vous d'une nouvelle énergie. Ressourcez-vous avec cette nouvelle énergie et posez de nouvelles intentions pour ce nouveau cycle qui s'ouvre à présent. Le printemps est la saison du renouveau, de la renaissance. Laissez fleurir en vous de nouvelles intentions. Ce YOGA NIDRA vous invite à vous connecter à l'énergie nouvelle et foisonnante du printemps. Ouvrez votre coeur et laissez battre vos aspirations nouvelles. Faîtes de doux rêves en vous endormant en douceur sur ce yoga nidra printannier. YOGA NIDRA | La détente du corps et de l'esprit pour libérer le coeur Un voyage au coeur de vous-même | Ouvrez votre coeur et posez vos intentions pour ce nouveau cycle. L'intention prise en Yoga Nidra, est amenée à devenir une réalité dans votre vie. Méthode de relaxation pour : - Améliorer la qualité de son sommeil par une détente profonde - Réduire les états de stress et d'anxiété - Détendre le corps et le libérer de ses tensions musculaires - Réduire les impacts néfastes des émotions désagréables (colère, tristesse, frustration, jalousie, envie ...) Le YOGA NIDRA est apparenté au sommeil Yogique, la conscience vient fleurter avec les rives du subconscient et de l'inconscient. Un état d'être entre le sommeil et l'éveil. Chacunes des couches de l'esprit sont explorées en douceur afin de le libérer de ses tensions. Le Yoga Nidra est une pratique qui permet de mettre en résonance son mental, son coeur et son corps. Il améliore la qualité de vie, l'accès au bonheur et l'alignement. C'est en conscience que nous cheminons vers un meilleur état d'être. Cette RELAXATION se pratique soit allongée, soit assis, dans un endroit calme. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Instagram : @samanthadidero Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.