Il y a des jours où la colère bouillonne, où la peur serre le ventre, où la frustration déborde... Et c’est normal. Ce nouvel audio guidé invite les enfants à traverser ces émotions fortes avec douceur, grâce à : - une respiration calme pour revenir au corps, - un moment de pleine conscience pour reconnaître ce qui se passe à l’intérieur, - et une visualisation en couleurs, pour aider à exprimer et relâcher les émotions lourdes. 🌀 La colère peut devenir un nuage rouge qui se transforme… La peur, une brume bleue qui s’adoucit… Chaque émotion est vue, ressentie, puis laissée partir en conscience. 🧒 Pensé pour les enfants de 6 à 12 ans, cet audio est un outil précieux pour : - apaiser les tempêtes intérieures, - mettre des mots sur ce qui déborde, - reprendre confiance et retrouver le calme. ✨ Grâce à une respiration simple pour se détendre, un moment de pleine conscience pour observer ce qu’ils ressentent, puis une visualisation en couleurs, l’enfant apprend à : - identifier ses émotions (joie, tristesse, colère, peur…), - accueillir ce qu’il ressent sans jugement, - et laisser partir ce qui est trop lourd, en douceur, comme un nuage coloré qui s’éloigne. Cette pratique peut être écoutée : - à la maison après l’école ou avant de dormir, - en classe ou en groupe, pour un moment de retour au calme, - ou à tout moment où l’émotion prend trop de place. Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Méditation Kaya Sthairyam : L’art de l’immobilité du corps et de l’esprit 🌿 Et si vous preniez un moment pour revenir à la stabilité intérieure, simplement en habitant pleinement votre corps, dans l’instant présent ? Dans ce nouvel épisode de pratique avancée, je vous propose une méditation guidée Kaya Sthairyam, une pratique traditionnelle du yoga qui signifie "la stabilité du corps". Cette technique invite à cultiver l’immobilité physique pour accéder à la stabilité mentale, et ainsi ouvrir la porte à une attention plus profonde, calme et durable. Dans cette séance vous allez cultiver l'immobilité pendant 10 minutes, une immobilité vivante, attentive et profondément apaisante. C'est une porte d'entrée vers le silence, vers la clarté intérieure. 🧘‍♂️ Les bienfaits de cette méditation : - Apaiser le mental et réduire l’agitation intérieure - Développer l’ancrage, la présence et la concentration - Favoriser un état de calme profond et de clarté - Renforcer le lien entre le corps et l’esprit Dans une posture stable et confortable, assis en sukhasana, ardha padmasana ou padmasana, les mains en chin ou gen mudra, vous serez guidé(e) pas à pas pour observer vos sensations, revenir à votre souffle, et entrer dans un état d’immobilité consciente. Une pause puissante, simple et accessible, pour retrouver la paix au cœur de l’instant. ✨ Cette pratique peut être réalisée à tout moment de la journée, particulièrement utile en période de stress, de dispersion mentale ou lorsque vous avez besoin de vous recentrer. Prenez une grande inspiration… et laissez-vous porter. Je vous souhaite une belle écoute Hari Om Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respiration magique : 3 minutes pour se calmer 🧘‍♂️💫 Parfois, il suffit de quelques instants pour retrouver le calme à l’intérieur… Ce nouvel audio tout doux est spécialement conçu pour les enfants (à partir de 4 ans) : une courte pratique guidée de respiration ventrale, à écouter à tout moment de la journée pour se recentrer, se rassurer et se détendre. Dans cette mini-relaxation, l’enfant est invité à : - poser les mains sur son ventre - sentir le souffle qui gonfle et dégonfle doucement le ventre - respirer lentement, comme une petite vague, pour apaiser ce qui agite à l’intérieur Une pause de 3 minutes, facile à suivre, rassurante, que l’enfant peut pratiquer seul(e) ou avec un adulte, à la maison, à l’école ou avant de dormir. 🌿 Idéal pour : - calmer une émotion (colère, stress, tristesse…) - se recentrer après une agitation - préparer le corps et l’esprit à un moment calme (lecture, sieste, coucher) - prendre confiance en sa respiration et en son pouvoir d’apaisement Respirer, c’est déjà commencer à se calmer… Et tout devient plus doux. 🌈 Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Recevoir un soin Reiki à distance Et si tu t’accordais quelques minutes pour recevoir l’énergie bienfaisante du Reiki, là où tu es, simplement, en douceur ? Dans cet épisode, je te propose un soin énergétique à distance, une expérience subtile et profonde pour t’ouvrir à l’énergie universelle de vie. Que tu sois familier du Reiki ou simplement curieux, tu n’as rien à faire, juste à t’installer confortablement, respirer… et recevoir. Le Reiki agit là où ton corps, ton cœur et ton esprit en ont besoin. Il harmonise les énergies, apaise les tensions, libère les émotions bloquées et t’aide à retrouver calme, clarté et équilibre. 💫 Ce soin est une invitation à : te recentrer, t’ouvrir à la douceur, laisser l’énergie Reiki circuler librement en toi, et même la diffuser au-delà de toi, dans ce qui t'entoure. ✨ Le Reiki, un soin subtil mais puissant Le Reiki est une méthode énergétique japonaise fondée sur la transmission de l’énergie universelle (Rei) à l’énergie vitale (Ki). C’est une pratique de guérison douce, non invasive, qui agit sur tous les plans : physique, émotionnel, mental et spirituel. Ce soin est une parenthèse de lumière à t’offrir à tout moment, pour te reconnecter à toi-même, à ta respiration, et à l’énergie de vie qui circule partout. 🎧 Tu peux l’écouter autant de fois que tu en ressens le besoin, dans un espace calme, les yeux fermés, en pleine présence. Reçois. Ressens. Laisse infuser. Et n’oublie pas : l’énergie suit l’intention. Samantha est professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez toutes les dates de mes évènements holistiques et mon actualités compte compte Instagram : @samanthadidero et sur mon site www.samanthadidero.fr (http://www.samanthadidero.fr) Je vous partage aussi ici mon livre : L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » qui est disponible sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Namasté et belle écoute Samantha Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Yoga Nidra pour apaiser l’esprit et retrouver le sommeil Du mal à vous endormir ? Les pensées tournent en boucle ? Vous ressentez une surcharge mentale qui vous empêche de lâcher prise et vous réveil parfois la nuit ? Cette nouvelle séance de yoga nidra a été conçue spécialement pour vous ✨ Une pratique guidée pour… : 🌙 Favoriser un endormissement naturel, 🧘‍♀️ Vous aider à ralentir le mental, 💭 Prendre du recul sur les pensées envahissantes, 🍃 Vous libérer du stress, de la pression, des ruminations, Vous offrir un moment de paix intérieure, même après une journée chargée. Une approche profonde du silence intérieur Cette séance intègre la pratique traditionnelle d’Antar Mouna, ou le silence intérieur – un outil puissant issu du yoga de l’énergie. Vous serez guidé.e dans une observation consciente de vos pensées, mais aussi des espaces de silence entre elles. Une invitation à ne plus fuir le mental… mais à l’accueillir, l’écouter, le traverser – jusqu’à retrouver la paix. Dans cette séance, je vous accompagne pas à pas à travers une relaxation profonde du corps, une observation des sensations et une reconnexion au souffle. Peu à peu, les tensions s’apaisent, les pensées perdent de leur poids, et l’espace intérieur s’ouvre au calme. Le yoga nidra, aussi appelé le sommeil conscient, est une méthode puissante et douce à la fois. Même si vous dormez pas tout de suite, votre corps et votre système nerveux bénéficient pleinement de ce repos guidé. Samantha est professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez toutes les dates de mes évènements holistiques et mon actualités compte compte Instagram : @samanthadidero et sur mon site www.samanthadidero.fr (http://www.samanthadidero.fr) Je vous partage aussi ici mon livre : L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » qui est disponible sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Namasté et belle écoute Samantha Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Reiki : Pratique traditionnelle Hatsu Rei Hō (初霊法) Cet épisode est une immersion dans l’une des pratiques fondamentales et traditionnelles du Reiki, recommandées aux initiés : Hatsu Rei Hō, ou « méthode pour activer et renforcer l’énergie spirituelle ». Transmise dans les enseignements originels de Mikao Usui, Hatsu Rei Hō est une série de techniques visant à purifier, harmoniser et élever son énergie vitale, tout en renforçant le lien avec l’énergie universelle (Rei). Dans ce nouvel audio, je te guide pas à pas pour : calmer le mental et recentrer ton énergie, développer la conscience et la sensibilité du Ki dans le corps, approfondir ta connexion au Reiki et à son intention de guérison. ✨ Le Reiki : Origine et essence Le Reiki (霊気), fondé par Mikao Usui au Japon au début du XXᵉ siècle, est une pratique énergétique qui signifie littéralement « énergie spirituelle universelle » (Rei = spirituel, universel / Ki = énergie vitale). C’est une méthode à la fois douce et puissante qui vise à restaurer l’équilibre, libérer les tensions et apaiser le corps et l’esprit. Au-delà de la technique, le Reiki est une voie spirituelle et de développement personnel, ancrée dans les 5 préceptes (Gokai) transmis par Usui Sensei : Ces cinq préceptes constituent la base spirituelle et éthique du Reiki. Usui Sensei les considérait comme une clé pour vivre en harmonie, équilibrer ses émotions et développer la sérénité intérieure. Juste aujourd’hui, ne te mets pas en colère. Juste aujourd’hui, ne te fais pas de soucis. Exprime ta gratitude. Travaille dur sur toi-même. Sois bienveillant envers tout ce qui vit. 🌿 Pourquoi pratiquer Hatsu Rei Hō ? Hatsu Rei Hō est une pratique essentielle pour tout initié, car elle permet de : affiner le ressenti énergétique, renforcer la qualité et la puissance du flux Reiki, entrer dans un état méditatif et de pleine présence, et profondément purifier l’esprit et le corps avant ou après une séance. 🎧 Cet audio te propose une pratique guidée, fidèle aux enseignements traditionnels, pour t’aider à retrouver un état de calme, d’ouverture et de clarté intérieure. Samantha est professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez toutes les dates de mes évènements holistiques et mon actualités compte compte Instagram : @samanthadidero et sur mon site www.samanthadidero.fr (http://www.samanthadidero.fr) Je vous partage aussi ici mon livre : L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » qui est disponible sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Namasté et belle écoute Samantha Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce soir, une nouvelle aventure intérieure attend les plus petits… Une relaxation douce, ludique et rassurante pour les accompagner vers un endormissement paisible et plein de magie ✨ Dans cet épisode, l’enfant est invité à observer sa respiration, à sentir son ventre qui se soulève et s’abaisse doucement… Comme une petite vague qui va et vient, calmement. Puis, à l’aide d’une baguette magique imaginaire, il ou elle va parcourir tout son corps pour le détendre et l’apaiser, morceau par morceau, en douceur. 🧸 Cette relaxation a été pensée pour : - aider les enfants à s’endormir sereinement - calmer le mental et le corps après une journée bien remplie - développer la conscience du souffle et du corps - créer un rituel du soir rassurant et réconfortant Chaque mot, chaque image, chaque souffle invite à la tranquillité, à la douceur… et à l’envie de se laisser glisser dans un sommeil profond et réparateur. 🛏️ Recommandé pour les enfants à partir de 4 ans. À écouter confortablement installé(e) dans le lit, avant de dormir. Peut être écouté seul(e), ou partagé avec un parent pour créer un joli moment de complicité. Chuuut… Il est temps de fermer les yeux… Et de laisser la baguette magique venir déposer du calme, de la lumière… et des rêves merveilleux. 🌟 Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Méditation Antar Mouna : À la rencontre du silence intérieur 🌙 Accueillir les émotions sans les subir | Apaiser le flux constant des pensées | Renforcer la clarté mentale et la stabilité émotionnelle Dans ce nouvel épisode, je vous propose une immersion douce et profonde au cœur de vous-même, à travers la pratique de Antar Mouna, une technique traditionnelle du yoga qui signifie "silence intérieur". ✨ Antar Mouna est une méditation d’observation consciente : une exploration des pensées, des sensations, des émotions, sans jugement, sans lutte. C’est une invitation à accueillir tout ce qui est là, avec présence et bienveillance… jusqu’à ce que, peu à peu, émerge un espace de calme et de silence au-dedans. 🧘‍♂️ Ce que vous allez vivre dans cette méditation guidée : Une installation en pleine conscience pour revenir au souffle et au corps Une observation guidée des pensées, comme des nuages dans le ciel L’apprentissage du lâcher-prise mental, sans fuir ni s’attacher Une lente plongée vers un espace de paix intérieure, où le mental se dépose naturellement 🌿 Les bienfaits de la pratique d’Antar Mouna : Apaiser le flux constant des pensées Développer la concentration et l’écoute intérieure Accueillir les émotions sans les subir Renforcer la clarté mentale et la stabilité émotionnelle Approfondir la conscience de soi Cette méditation est une invitation à faire silence, non pas autour de vous, mais en vous. Un silence vivant, habité, d’où émergent la sérénité, l’intuition et la présence. ✨ Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée, notamment : le matin pour poser une base intérieure stable, le soir pour se libérer du bruit mental, ou entre deux moments d’agitation pour retrouver le centre. Prenez une grande inspiration… et laissez-vous porter. Je vous souhaite une belle écoute Hari Om Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Méditation Kaya Sthairyam : L’art de l’immobilité du corps et de l’esprit 🌿 Et si vous preniez un moment pour revenir à la stabilité intérieure, simplement en habitant pleinement votre corps, dans l’instant présent ? Dans ce nouvel épisode, je vous propose une méditation guidée Kaya Sthairyam, une pratique traditionnelle du yoga qui signifie "la stabilité du corps". Cette technique invite à cultiver l’immobilité physique pour accéder à la stabilité mentale, et ainsi ouvrir la porte à une attention plus profonde, calme et durable. Dans cette séance vous allez cultiver l'immobilité pendant 5 minutes, une immobilité vivante, attentive et profondément apaisante. C'est une porte d'entrée vers le silence, vers la clarté intérieure. 🧘‍♂️ Les bienfaits de cette méditation : - Apaiser le mental et réduire l’agitation intérieure - Développer l’ancrage, la présence et la concentration - Favoriser un état de calme profond et de clarté - Renforcer le lien entre le corps et l’esprit Dans une posture stable et confortable, assis en sukhasana, ardha padmasana ou padmasana, les mains en chin ou gen mudra, vous serez guidé(e) pas à pas pour observer vos sensations, revenir à votre souffle, et entrer dans un état d’immobilité consciente. Une pause puissante, simple et accessible, pour retrouver la paix au cœur de l’instant. ✨ Cette pratique peut être réalisée à tout moment de la journée, particulièrement utile en période de stress, de dispersion mentale ou lorsque vous avez besoin de vous recentrer. Prenez une grande inspiration… et laissez-vous porter. Je vous souhaite une belle écoute Hari Om Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans un voyage magique au cœur des étoiles ✨… Une relaxation douce et guidée, pensée pour les enfants de 6 à 12 ans, pour les aider à relâcher les tensions de la journée, apaiser leur cœur et s’endormir sereinement. Dans cette bulle de calme, votre enfant est invité à fermer les yeux 👁️, respirer profondément 🌬️ et s’envoler vers un ciel étoilé où tout est paisible. Il y rencontrera une lumière bienveillante 💫, symbole de l’amour et de la protection de ses proches. Ce moment suspendu l’aide à ressentir qu’il n’est jamais seul, qu’il est entouré de douceur, de soutien et de chaleur. 🧡 Grâce à la respiration, à la détente du corps et à l’imaginaire, cette pratique : - Libère les émotions fortes (colère, stress, tristesse…) - Rétablit un sentiment de sécurité intérieure - Favorise la confiance en soi et la concentration - Aide à créer un rituel du soir rassurant - Prépare le corps et l’esprit à un sommeil réparateur 🌌 Chaque mot est choisi pour rassurer, recentrer et envelopper l’enfant d’une énergie apaisante. Une parenthèse enchantée à écouter le soir, allongé dans son lit, comme un câlin pour le cœur et l’âme 🤗. Alors... je t'invite à t'installer confortablement dans ton lit, à t'entourer de tes doudous préférés, le voyage va commencer.... Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr (http://Amazon.fr) Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.