Le yoga est souvent réduit à des images de postures parfaites et de corps très souples. Et si le yoga était avant tout une histoire de connexion, plutôt qu’une question de forme ? Un épisode court et engagé pour oser pratiquer autrement, loin des injonctions. Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les fascias influencent bien plus notre pratique qu’on ne le croit… et ce sont eux qui expliquent pourquoi certains de mes ajustements peuvent surprendre en cours de yoga. Dans cet épisode, je vous raconte comment j’intègre les fascias dans les postures : pourquoi je vous propose parfois de lever un bras un peu plus haut en Guerrier II, d’amener une légère rotation, ou de créer de l’espace entre les omoplates plutôt que de rester dans les alignements habituels. On explore ensemble : – ce que sont vraiment les fascias (sans jargon inutile) – leur rôle dans le mouvement et la perception – comment un micro-changement peut modifier la sensation dans tout le corps – des principes simples pour pratiquer avec plus de continuité, de cohérence et de subtilité Cet épisode est une invitation à essayer autre chose, autrement : une manière plus globale, plus vivante, de sentir vos postures. 🎧 Bonne écoute, et merci d’être là. Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu’est-ce que ça veut dire, progresser en yoga ? Gagner en souplesse ? Tenir plus longtemps ? Ou apprendre à écouter ce qui se passe vraiment à l’intérieur ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer la progression autrement : au-delà des postures et loin des comparaisons. On parle de ces petites évolutions presque invisibles — celles qui ne se photographient pas, mais qui transforment profondément la pratique : • reconnaître plus tôt les signaux du corps • réagir autrement face à l’inconfort • ralentir sans culpabiliser • respirer plus librement • ajuster une posture selon son état du jour • gagner en autonomie, en douceur, en confiance Bref : tout ce qui fait qu’un jour, sans trop savoir quand, on réalise que quelque chose a changé. Un épisode pour regarder votre pratique avec un peu plus de nuance… et peut-être aussi un peu plus de tendresse. Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pratiquer le Yin Yoga sans bolster, sans briques et sans sangles… c’est possible, et même très simple. Dans cet épisode, je vous montre comment transformer votre maison, votre chambre d’hôtel ou même une salle peu équipée en véritable terrain de jeu yin-yogique. Vous allez découvrir : • comment remplacer les accessoires classiques avec des objets du quotidien ; • quoi emporter en voyage pour une pratique légère et efficace ; • comment adapter votre Yin Yoga quand la salle manque de matériel ; • et, côté enseignement, comment construire une séquence qui fonctionne même sans supports. Un épisode très concret, pour une pratique libre, décomplexée… et parfaitement réaliste quand on n’a rien sous la main. Bonne écoute Chapitrage A la maison 3:00 En voyage 8;30 En salle non équipée 14:00 Côté prof 17:30 Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Apprendre à pratiquer seul·e, sans vidéo, sans audio, sans guidance… c’est un cap qui semble simple sur le papier, mais qui bloque beaucoup de pratiquants. Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas pour comprendre pourquoi il est si difficile de dérouler son tapis en autonomie, et surtout comment vous pouvez commencer, simplement, sans pression et en toute sécurité. Vous allez découvrir : • pourquoi “ne pas savoir par où commencer” est normal ; • comment apprivoiser le manque de confiance ; • en quoi le mythe d’une séance “qui doit ressembler à quelque chose” vous freine ; • pourquoi pratiquer sans support(sans musique, sans énergie de groupe) est un vrai défi… et une progression naturelle ; • et comment installer une pratique autonome réaliste, accessible, adaptée à votre quotidien. Je partage aussi ma propre mini-séquence, ultra simple, celle que j’utilise quand j’ai peu de temps : quelques respirations, balasana, des quatre pattes dos rond et dos creux, un peu de mobilité, chiens la tête en bas, quelques torsions en position assise, balasana et savasana ou méditation… rien de spectaculaire, mais juste ce qu’il faut pour retrouver l’état de yoga. Parce qu’au fond, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise pratique : il y a celle que l’on fait… ou celle que l’on ne fait pas. Bonne écoute, Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Apprendre à apprendre, ça s’apprend. On parle souvent de pédagogie dans l’enseignement du yoga, mais rarement de ce qui se joue du côté de l’apprenant. Quels sont les mécanismes qui permettent à une idée de s’intégrer, à un mouvement de devenir compréhension, à une notion de s’incarner ? Dans cet épisode, j’explore ce qui facilite un apprentissage vivant : le passage de la vue d’ensemble au détail, la répétition sous des formes variées, les canaux auditif, visuel et kinesthésique, et l’importance du vécu expérientiel. Parce qu’enseigner le yoga, ce n’est pas seulement transmettre un savoir. C’est accompagner un processus d’intégration. Créer les conditions pour que l’autre puisse apprendre, ressentir, et transformer à son tour. Episode à réécouter : 71. Voir, entendre, sentir Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On entend souvent parler du yoga fonctionnel… mais que veut-on vraiment dire par là ? Dans cet épisode, on revient aux bases : 👉 pourquoi le yoga fonctionnel n’est pas un style à part, 👉 en quoi il repose sur un postulat simple — il n’existe pas d’alignement universel, 👉 et comment l’intention devient le vrai fil conducteur de la pratique. Je vous partage 10 clés essentielles pour comprendre cette approche, affiner votre regard, et expérimenter concrètement une pratique plus libre, plus vivante, et plus adaptée à chaque corps. Episode à réécouter 105. Yoga ou performance Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On pense souvent que “trouver l’équilibre”, c’est réussir à ne plus bouger. Mais en réalité, c’est tout l’inverse. L’équilibre, c’est du mouvement : des micro-ajustements, des respirations, des réajustements permanents entre ce qui vacille et ce qui revient. Dans cet épisode, on parle d’appuis, de souffle, de proprioception et d’écoute — mais surtout de cette idée précieuse : être en équilibre, c’est apprendre à dialoguer avec le mouvement, pas à le contrôler. Un épisode pour les pratiquants comme pour les enseignants, pour réconcilier stabilité et mouvement… sur le tapis comme dans la vie. Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le juste effort entre tenir et lâcher. Entre la force et la douceur. Entre la tension qui soutient et celle qui enferme. Entre le relâchement qui apaise… et celui qui fait tout tomber. Dans cet épisode, on explore ce fil invisible : le juste effort. Celui qui engage sans brusquer, qui soutient sans bloquer. Parce que, sur le tapis comme dans la vie, trouver cet équilibre n’a rien d’évident. Surtout quand on avance avec la volonté, le contrôle ou l’habitude d’en faire toujours un peu trop ou, au contraire, quand on lâche trop vite pour éviter l’inconfort. On parle ici d’effort décontracté, de souplesse intérieure, et de cette zone où l’attention devient plus forte que la force. Là où le corps, la respiration et le mental trouvent leur harmonie, sans tension inutile. Un épisode tout en nuances, pour apprendre à habiter la posture, et peut-être, à habiter autrement sa pratique. Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des jours où tout semble fluide… et d’autres où le corps résiste, se ferme, s’éparpille. Et si, au lieu de lutter, on apprenait à pratiquer avec ce qui est là, maintenant ? Dans cet épisode, je vous parle de ces variations du corps et de l’esprit, de la façon dont le yoga nous aide à les écouter plutôt qu’à les corriger. Une invitation à retrouver douceur, curiosité et présence — même quand rien n’y est. Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! (https://sandrinemartin.fr/formulaire-newsp/) Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous ! Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.