Hello!! La première parie était théorque , la deuxième est plus pratique ! Dans cet épisode votre trouverez l'emplacement des chakras et une pratique simple à essayer. Je partage aussi ma façon de pratiquer, ce que je préfère faire.  Vous y trouverez aussi quelques astuces. Pour aller plus loin voici le lien pour la retraite Chakra (https://sandrinemartin.fr/formation-yin-yoga-chakra-et-colonne-vertebrale/)  Bonne écoute Sandrine 

Quand on parle de yoga, le mot chakra n'est souvent pas très loin.  Mais que sont les chakras? Où les trouver? Et à quoi sert la pratique?  Pour un sujet si vaste il fallait bien 2 épisodes.  Cette première partie commence par la définition des chakras selon 4 auteurs : Enodea Judith, Bernie Clark, Dr. Hiroshi Motoyama et Chirtopher Wallis.  Ensuite, il n'existe pas un seul système mais plusieurs. Mais quel système est le meilleur? Et pour finir, sont évoquées les idées reçues et les interprétations : alignement et équilibre des chakras les dangers de la pratique prescription plutôt que description La suite au prochain épisode. Bonne écoute

Le yoga, une pratique sûre et sans danger ? Les bienfaits du yoga sont véhiculés partout, mais on voit peu d'information concernant les blessures faites pendant le yoga.  Est-ce un tabou, une omission, ou en effet une pratique sûre.  Dans cet épisode, j'aporte un éclairage sur la pratique du yoga, les difficultés à parler des blessures du pratiquant comme de l'enseignant.  Vous trouverez aussi comment pratqiue le plus sereinement possible et dans le respect du corps.  Bonne écoute

Etre régulier dans la pratique est un grand défi face aux tâches et impératifs du quotidien.  Comment faire pour revenir jour après jour sur son tapis ou son coussin.  Voici les 6 astuces que j'utilise pour maintenir ma pratique.  1. Pourquoi vous méditez? 2. Utiliser un tracker 3. Fxer un RDV avec vous -même 4. Faire de la pratique une priorité 5. Fichez-vous la paix 6. Quand faut y aller... Ces 6 astuces sont à utiliser de manière combinée ou séparée. J'espère qu'elles enchanteront votre pratique.  Pour plus de contenu >> le blog (https://sandrinemartin.fr/blog/)  Pour recevoir la newsletter prof de yoga (https://sandrinemartin.fr/formulaire/) 

Comment améliorer sa souplesse en 4 semaines? La toile regorge de ce type de propositions. Promesses, mythes et réalité. Comment devenir souple même si tu es raide comme un bâton? Faire grand écart en 1 mois Pour devenir souple et le rester, il n'y a pas de secret : il faut s'étirer ! Vous ne pouvez pas toucher vos orteils : faites du yoga La souplesse est vendue comme un Graal à atteindre. Mais est-ce que la souplesse est accessible à tous?  Cette croyance n'est-elle pas une entrave à une pratique du yoga simple, joyeuse et légère? Dans cet épisode je détaille 3 définitions pour mieux comprendre la souplesse : Mobilité Souplesse Laxité Ainsi nous verrons jusqu'où la souplesse peut être améliorée et si elle est vraiment pour tout le monde. Bonne écoute.

J'ai peur qu'ils s'ennuient....  J'ai peur de m'ennuyer.....  Dans cet épisode, j'explore l'ennui dans la pratique comme dans l'enseignement.   Mais finalement qu'est-ce que l'ennui? Comment se manifeste-t-il?  La pratique exige-t-elle un grand nombre de posture?  Comment se satisfaire d'un petit répertoire de postures? Et comment explorer la pratique lorsque l'on décide d'explorer peu de postures? Une des clés : apprendre à s'ennuyer.  Bonne écoute.  Vous en voulez encore, testez le blog (https://sandrinemartin.fr/blog/) !  

Il n’existe pas UN alignement pour une posture mais DES alignements.  L'alignement dans une posture n'est pas universel car nous sommes tous différents. Dans cet épidose j'explique pourquoi les consignes d'aligenement ne peuvent pas correspondre à toute une classe. Et qu'il est important de garder cette idée en tête afin de se respecter.  Bonne écoute 🎧

Quelle est la place du toucher dans la pratique du yoga ?  Est-ce qu’un pratiquant peut refuser d’être ajusté et à quel moment?  En tant que professeur de yoga, comment ajuster en respectant le corps, les besoins et les attentes du pratiquant.  Rien ne dit que l'ajustement manuel est obligatoire lorsque l'on entre dans une salle de yoga. Existe-t-il des règles précises à ce sujet?  Comment faire respecter ses choix, ses besoins et sa façon de pratiquer? Je vous emène dans l'exploration de vos options vers une pratique jsute et respectueuse. Ma mission : que chacun soit en mesure de faire respecter ses droits.

#2 - Fixer ses limites pour enseigner le yoga Cet épisode s’adresse plutôt aux profs de yoga. Même si, dès qu’il s’agit de limites, il est possible de transposer certaines idées dans la pratique, le cadre professionnel ou personnel. La mission de cet épisode : poser des bases claires sur lesquelles s’appuyer lorsque l’on enseigne. Poser les fondations de son éthique et travailler dans les conditions les plus optimales. 4 points sont abordés pour s'interroger, réfléchir à sa façon de faire et être en accord avec: l'environnement, le ou les publics, les conditions d’enseignement, les tarifs .

Quelle place occupe l'expérimentation de votre pratique? Dans votre enseignement? Est-ce que vous laissez de la place à l'exploration, à la pause? Cet épisode est une invitation à créer de l'espace pour ressentir les bénéfices de la pratique : Pour les pratiquants, savoir s'arrêter dans la séquence et prendre le temps d'observe le souffle, le mental, les réactions physiques. Pour les enseignants : des astuces pour amèner les pratiquants à explorer. Vous retrouverez aussi des astuces pour prolonger la pratique dans la vie quotidienne. Laissez-vous guider par cette invitation à apprécier votre propre expérience.