Speaker #0Bonjour à toi et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Expression Créatrice. Je m'appelle Anne Pipard, je suis co-du-business et directrice artistique et j'accompagne les entrepreneurs visionnaires à sublimer leurs idées, à faire rayonner leurs missions et surtout à vivre une vie qui enchante leur cœur. Ma vision, tu vois, c'est de pouvoir vivre chaque journée avec intentionnalité, de pouvoir te laisser traverser par la vie, de pouvoir manifester tous tes désirs, quels que soient les domaines de vie. Et finalement, que ton entreprise soit juste ta façon à toi de contribuer au monde, de servir, d'œuvrer en faisant quelque chose qui est bon pour toi, qui est bon pour les autres et qui est bon pour la planète. Dans chaque épisode, je te partagerai un petit peu ma vision à propos de tout ça, des expériences personnelles, des expériences professionnelles. Et si tu as envie d'aller plus loin, tu peux rejoindre gratuitement mon canal Telegram Business Frequencies, un endroit dans lequel je dépose... en fonction de mes idées, en fonction de mes envies, des réflexions sur ce qui se passe au quotidien dans mon entreprise et qui pourront te permettre à toi aussi de créer la vie qui t'inspire. Je te laisse sur ces mots et je te souhaite une agréable écoute. Hello le podcast, j'espère que tu vas bien quand tu m'écoutes et que si tu vas pas bien, que ce podcast t'aide à aller mieux. Voilà, ça c'est dit. Aujourd'hui j'avais envie de te parler du temps et de l'expérience que je suis en train... d'expérimenter depuis ce début d'année qui est assez folle, qui est, allons droit au but, j'ai beaucoup plus... Non, cette phrase ne va pas aller. Mes journées sont beaucoup plus remplies. Je fais beaucoup plus d'activités. Et pour autant, j'ai l'impression de ne jamais avoir eu autant de temps que ce que j'ai en ce moment, et c'est assez dingue. Et... J'ai observé d'où ça venait et j'avais envie de te le partager parce que c'est peut-être quelque chose que tu vas pouvoir expérimenter aussi de ton côté. La première chose, c'est qu'en ce début d'année, j'ai fait un grand reset au niveau de mon hypervigilance, de ma relation au contrôle. Vraiment un gros chemin initiatique, alchimique. Je ne sais même pas exactement comment t'expliquer comment c'est arrivé. Je pense que tu peux le comprendre en écoutant mes différents audios. en lisant mes partages, etc. Parce que c'est une suite de petites choses, entre guillemets, qui créent ce moment, finalement, en début d'année. Notamment, en plus, par rapport à tout ce qui est... par rapport au libre arbitre et à mes croyances spirituelles et religieuses qui ont énormément évolué en ce début d'année. Et à côté de ça, j'ai mis en place énormément de régularité dans ma façon de prendre soin de mon corps et de ma santé. En fin d'année dernière, j'en étais arrivée à un point où j'avais énormément déconditionné tout ce qui s'agissait du corps, du sport, etc. Mais j'en étais à un point où, à avoir tout déconditionné, je ne savais plus vraiment ce que j'avais envie et où j'en étais. Il y a un objet que, depuis 2022, je regarde et je rêvais de m'offrir, c'est la bague Oura. Donc c'est une bague connectée, on va dire que tu peux la mettre dans la même catégorie que les montres connectées, Garmin, etc., que des bracelets comme Whoop. autre chose, mais là c'est une bague. En fait cette bague, depuis le début elle me plaît déjà parce que c'est une bague, déjà parce qu'elle peut être dorée si on veut, et que je me suis dit quitte à avoir un objet connecté sur moi autant que ce soit un objet connecté que j'ai envie de porter, que j'ai envie de garder, que je trouve beau en fait. Et moi je suis pas du tout team montre donc c'était genre pas possible d'imaginer porter une montre pour suivre ma santé, déjà ça faisait trop pour moi genre un objet que je mets pas et en plus pour faire un truc que j'aime pas trop faire. Donc c'était pas possible. Et donc Merci. en début 2026, cette année, je me suis offert cette bague Oura. C'est un bel investissement qui est pour moi aussi un beau symbole de ce que j'ai envie pour ma vie et de la valeur que je donne à ma santé et à mon corps. Et en fait, si tu veux, mon projet, c'était OK. Maintenant, j'ai envie de mettre des faits, j'ai envie de mettre des nombres, des chiffres, j'ai envie de mettre des graphiques face à mes ressentis physiques. Parce que je suis quelqu'un, j'étais quelqu'un plutôt. qui avaient tendance à baisser les bras très facilement côté sport, côté santé, parce que je n'y voyais pas forcément des résultats immédiats. Et en mode contrôle fric que j'étais, forcément, j'avais besoin de preuves, j'avais besoin de résultats immédiats, et ce n'était pas le cas. Donc le processus était vraiment difficile pour moi. Mais ce qui a changé, c'est que du coup, je me suis dit « Ok, maintenant je vais voir réellement ce que mes intentions, ce que mes ressentis, ce que mes objectifs ont comme réel impact dans ma vie. » La première douche froide que j'ai eue, et je le savais, et c'est aussi pour ça que je vous laisse cette bague, c'est qu'elle a vraiment la possibilité de mesurer ton stress, ton stress physiologique, et de le classer en différentes catégories si tu es plutôt relaxé. si t'es plutôt détendu, si t'es plutôt en tension ou stressé. Et la première douche froide, qui n'en était pas une puisque je m'y attendais, j'étais énormément stressée. Mon corps était en tension quasi permanente. J'avais fait des expériences où en fait, j'ai passé plusieurs heures, voire plusieurs journées à être très détendue dans ma tête et mon corps continuait d'être en tension physiologique. Je mets de côté les tensions physiologiques liées au sport, puisque quand on est en mouvement, c'est normal que notre corps soit stressé, entre guillemets. Ce n'était pas pris en compte dans mon stress, les moments de sport. Et notamment quand je prenais une douche chaude, etc., c'est aussi normal que le corps se mette en réponse de stress. Je ne parle pas de ça, je parle vraiment de ce moment où tu regardes dehors, tu sens le vent sur ta peau, il y a le rayon du soleil qui chauffe tes joues. Et toi, tu stresses. Je parle vraiment de ces moments-là. Et pour moi, c'était genre, non, mais en fait, je ne suis pas OK. Je ne suis pas OK. Ce n'est pas possible d'avoir fait tout ce job et d'en être là aujourd'hui face à mon corps et à mon stress. Donc, j'en étais à ce truc-là. Et ce qui a été assez dingue, et c'est là que je vous invite, si ça t'intéresse en tout cas, à changer ton rapport à ton stress physiologique et à tes tensions corporelles, d'écouter un peu mes partages ces derniers temps, parce que c'est vraiment le week-end. où j'ai lu le livre « Conversation avec Dieu » où j'ai pu lâcher prise sur ce truc que j'avais en tête, comme quoi il y avait un être supérieur à moi, qui savait mieux que moi ce qui était bon pour moi. Donc aujourd'hui, je parle de Dieu, mais je sais très bien que c'est lié aussi à mon enfance, avec à la fois, oui, les convictions religieuses que j'ai pu entendre autour de moi quand j'étais petite, oui, mon expérience avec les témoins de Jéhovah quand j'étais ado, mais aussi, finalement, le rôle de l'homme ou du père que j'avais. Et que je considérais que cet homme-là savait mieux que moi ce qui était bon pour moi. Jusqu'à il n'y a pas longtemps. Et depuis ce week-end-là, en fait, c'est assez dingue comment mes tensions physiologiques ont baissé un truc de malade. Et je me dis, waouh, je comprends maintenant réellement les liens entre l'hypervigilance, l'hypertension, les contractions physiques, la détente. mental, j'ai envie de dire, et émotionnel, et le temps de latence avec le corps. L'autre bonne nouvelle, parce que c'est une bonne nouvelle, c'est que j'ai mis de la régularité avec le mouvement, puisque avec cette bague, elle te donne un objectif d'activité dans la journée, etc. Donc, entre guillemets, à moins que tu n'ouvres jamais l'application, tu peux pas... Enfin, t'as envie quand même de correspondre à l'objectif qui t'est donné, et puis comme c'est une... C'est quand même une bague qui est très branchée bien-être et santé. Elle cherche pas à te pousser dans des choses, mais vraiment elle a un objectif de santé-régularité. Je crois que c'est Norvégien, en tout cas c'est un pays scandinave, donc il y a quand même ce mood aussi de bien-être très hiji, je crois qu'on dit. Donc bref, du coup j'avais ce truc qui me disait « Ok, donc là, bouge-toi parce que t'oublies pas que t'as des calories à brûler aujourd'hui. » Et c'est comme ça que j'ai intégré, j'ai réintégré plutôt... Mais de façon régulière cette fois, le pilates le matin, 20 minutes de pilates et 10 minutes de shavasana, qui sont vraiment pour moi le moment d'ancrage, le moment de connexion à mon corps dont j'ai besoin quand je me réveille. Sans parler du fait que... Non attends, je vais rester là-dessus parce que sinon je vais trop dire de trucs. Le pilates donc, on a organisé avec Yannick en fin de matinée à chaque fois, on va se balader tous les deux à peu près une demi-heure, un petit tour autour de chez nous. Et ensuite on mange. Et à peu près, c'était tout au début, c'est ce que je faisais. Ensuite, j'ai ajouté un petit peu plus de marche. Donc des fois, il y a une deuxième marche l'après-midi. Ou alors, il y avait un petit peu de yoga plus restauratif en fin de journée. Ou là, c'est ce que je suis en train de tester cette semaine, c'est de rajouter du vélo. à peu près 20, 25 minutes, donc 3 fois par semaine, pour aller dans la fameuse zone 2. Je ne sais pas si tu es aware de ces différentes zones cardiaques. Et en fait, la zone 2, c'est celle quand tu as cette envie comme moi de prendre soin de ton corps, mais de ne pas aller trop loin au niveau physique. Et bien, de juste aller taper dans ce qu'il faut pour que ton corps puisse, je n'ai pas les mots techniques, mais je pense en gros, taper dans tes graisses. et perdre un petit peu sans faire du hit ou sans faire des trucs un peu trop forts. Donc bref, ce que je veux dire par là, c'est qu'entre ce pilates, cette marche, un peu plus marcher, maintenant rajouter du vélo, etc. Eh bien, j'ai deux mois maintenant de recul et je vois mon nombre de pas qui augmente de mois en mois. Je vois mon sommeil aussi parce qu'on a intégré toute une routine sommeil, toute une routine matinale que maintenant j'arrive enfin à être régulière. c'est-à-dire qu'avant, ça passait tout le temps. C'est toujours après. Et une des choses qui m'a aidée à être régulière, c'est que ce que j'avais observé, c'est que plus je permets à ma vie d'avoir des formes de rituels, plus mon système nerveux se sent apaisé parce qu'il a comme des trucs qui le rassurent et dont il sait comment les choses vont se passer. Donc en bonne hyper-violente, ça fonctionnait très bien. Et je pense que ça a aidé aussi mon corps à apaiser ses tensions. Et donc, pourquoi je te dis tout ça ? Parce qu'à la base, on voulait parler de temps. Ce que je veux te dire, c'est que le matin, je me réveille. à entre 7h30 et 8h. J'ai ma petite routine qui fait que je bois un café 30 minutes après le réveil. Avant, je me suis fait un petit massage lymphatique, tout ça, maison. J'ai pris le temps d'écrire un petit peu, de regarder justement mon score de sommeil ou quoi, mais pas forcément les réseaux sociaux, pas mes messages, juste ça. D'abord discuter un petit peu avec mon chéri, ensuite je vais faire mon pilates, mon shavasana, je prends mon petit déj, je fais ma douche et en général, je commence ma journée. Entre 10h et 11h au bureau. Je dis entre 10h et 11h parce que ça peut varier. Des fois, je commence à 11h au bureau, mais depuis 10h, je réponds à des messages sur la terrasse, etc. Je travaille jusqu'à à peu près 11h30, midi. En général, ouais, 11h30, midi. Et puis, on va marcher, on mange. Et à partir de, allez, ça peut varier entre 13h15, 13h30, 14h, je reprends. Et puis là, ça varie. c'est-à-dire que S'il y a besoin d'être une heure, c'est une heure. Si c'est deux heures, trois heures, quatre heures, ça dépend. Ce que je veux dire par là, c'est au-delà de cette journée qui est très peu significative puisque en réalité, ce n'est pas tant des horaires que je fais, c'est en fonction des besoins. Il y a des journées où je ne vais pas du tout aller au bureau parce qu'en fait, je vais enregistrer des podcasts, où je vais lire, où je vais écrire, où je vais être en extérieur, je ne sais pas. Mais ce que je veux dire par là, c'est que ce que j'ai observé qui est assez dingue, c'est que j'ai une routine du matin, j'ai une routine du soir où en gros, on mange 19h30 max, On se fait des téloches, séries, ce qu'on veut. Et à partir de 21h30, on éteint les écrans. Et en fait, c'est un moment de retour au calme, entre guillemets, où moi, j'adore lire. Et après, on se couche vers 22h, 22h30, grand max. Donc, j'ai le temps de prendre soin de moi le matin, de faire du sport le matin, de marcher à midi, de bien manger à midi, d'avoir un temps calme à midi, de faire du sport le soir, d'avoir un temps calme le soir, de regarder des séries, de passer du moment avec mon chéri, d'enregistrer des podcasts. de travailler. J'ai même du temps pour créer, pour faire de la peinture, de l'argile, pour donner un coup de main pour le mariage de mes voisins. En fait, c'est assez dingue comment je me rends compte que j'ai tellement plus de temps alors que je remplis, on va dire peut-être plus mes journées, mais avec beaucoup plus de conscience et de choses qui me font kiffer. Et c'est assez dingue de voir cette réalité où moi, je suis quelqu'un qui est... J'aime en fait cette idée de sentir que je suis libre de mon temps et de mon espace. Donc j'aime avoir de grands espaces autour de moi et avoir du temps, pas être tout le temps en train de regarder ma montre. Petit clin d'œil au fait que je porte ma montre. Et en fait, c'est ce qui se passe. D'ailleurs, la petite blague, ça c'est peut-être l'inconvénient, c'est que depuis le début de la semaine, donc là on est jeudi, avec Yannick, on croit qu'on est vendredi. Donc de lundi, on est vendredi, mardi, c'est vendredi, mercredi, c'est vendredi, jeudi, c'est vendredi. Je me demande si demain, on va croire que c'est lundi ou si on va bien capter que c'est vendredi. Donc il y a juste ce petit détail, mais qui est très drôle et que j'aime beaucoup, en fait, c'est me sentir déconnectée des dates. C'est-à-dire que moi, on me dit, c'est le 13 février. Je dis, ah bon, on est le 13 février ? Maintenant, en fait, on est le 13 mars. Ah, OK, tu vois, c'est pas grave parce qu'en fait, j'ai mon agenda, je sais ce que j'ai à faire dans mes journées, je m'organise de semaine en semaine, de jour en jour. J'ai ce qui doit être planifié et planifié, j'ai aussi des espaces libres et en fait je sais normalement à peu près, c'est pas tant que je sais quel jour on est mais je sais ce qui doit se passer. Donc je rate pas de séance de coaching, je rate pas de rendez-vous client mais c'est vrai que la temporalité est relativement floue pour moi et je suis tellement heureuse avec ça. Parce que du coup, je me déconditionne et je me suis vraiment déconditionnée, je dirais l'année dernière et peut-être l'année d'avant encore, face à ce que devrait être une journée de travail ou une journée... Ou une journée dans l'année. En mars, tu fais ça. En avril, tu fais ci. À partir de 17h, tu ne peux plus ci. Et en fait, ça m'a aidé aussi à beaucoup me déconditionner des réflexes salariés que je pouvais avoir. Mais bref, si ça t'intéresse, tu peux écouter l'épisode sur ma relation au travail versus les différentes activités. Ça peut t'intéresser peut-être. Bref, je vais m'arrêter là pour ne pas te prendre tout ton temps. Petit clin d'œil. Et je te souhaite une magnifique journée. Ciao, ciao ! Merci d'avoir écouté cet épisode de podcast. J'espère qu'il t'a plu, j'espère que ça t'a apporté de la valeur. Et si c'est le cas, n'hésite pas à y mettre un j'aime, y mettre une super note sur la plateforme d'écoute que tu utilises. Et puis peut-être à le partager au-delà de toi, à peut-être permettre à ce message d'atteindre les bonnes personnes, celles qui ont besoin comme toi d'écouter ces mots-là à ce moment précis. Je te souhaite une merveilleuse journée et je te dis à tout vite pour le prochain épisode.
