Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue à celles qui nous rejoignent pour écouter "Celle qui", le podcast de celle qui osent se révéler. Moi c'est Morgane, fondatrice de Cellest et mon ambition c'est de permettre à chaque femme qui rejoint la communauté Cellest de se révéler dans sa singularité, d'explorer son potentiel et ses ressources uniques pour créer l'expérience de vie qui lui ressemble. À chaque épisode, je vous partage un instantané de vie, revisité dans une approche coaching, et quelques-unes de mes clés de lecture pour nous permettre de relever nos petits et grands défis et devenir celles que nous sommes. Maintenant, montez le son, place à l'épisode ! Je suis ravie de débuter ce podcast avec vous, vraiment. Je ne pouvais pas débuter ce podcast sans commencer par ce thème que j'affectionne tout particulièrement, Oser. Il est au cœur de ce podcast avec ce mantra Oser et révéler celle que vous êtes et je dirais même au cœur de cette seconde très précise à laquelle vous m'écoutez. Car ce que je fais là, je ne l'ai jamais fait. Donc ce dont je vais vous parler aujourd'hui, je l'ai expérimenté à 1000%. Et si vous m'écoutez, c'est que j'ai passé le cap. Alors c'est forcément un angle qui reviendra souvent au travers de ce podcast, car je vais parler ici de vous, de nous, et de comment revisiter nos expériences de vie, avec une lecture coaching. Et le coaching, c'est le mouvement. C'est comment vous passez d'un état A, la situation qui est la vôtre actuellement, A un état B, ce qu'on appelle en processus de coaching l'état désiré. Vous partez de ce que vous connaissez, votre zone de confort, alors j'ouvre les guillemets car elle est parfois justement tout sauf confortable cette zone, pour aller vers ce que vous ne connaissez pas ou moins. La démarche d'oser au final c'est la super compétence de mise en action qui est en toile de fond. le coaching vous aide à mobiliser ce dont vous avez besoin pour réussir le passage et vous éviter le refus d'obstacles. Du coup cet épisode, le premier de Selkie, est un peu spécial, car je vais prendre le temps de vous partager comment j'ai souhaité construire, structurer chaque épisode autour d'un seul et même fil rouge que vous retrouverez dans tous les épisodes. Alors, ce fil rouge, je l'ai construit en m'appuyant sur les étapes d'un accompagnement de coaching. Je pense qu'il n'est pas inutile de le rappeler, le coaching est une discipline structurée qui respecte un processus en différentes étapes pour guider au mieux les personnes que j'accompagne vers l'atteinte de leurs objectifs. Au travers de chaque épisode, vous pourrez donc suivre ce fil rouge en partant d'une situation, d'un contexte donné, vous pourrez ensuite identifier un obstacle, une problématique à dépasser et enfin cerner un enjeu. En séance, c'est à ce stade que se pose la question de l'objectif. La pose d'objectif est fondamentale. Sans objectif, pas de coaching. Tout au mieux, une papote sympathique, mais pas de coaching. Cet objectif, je prendrai le parti d'en proposer un, avant d'explorer des options, et vous proposer enfin non pas une action, mais une question à emporter avec vous pour vous permettre de poursuivre la réflexion de votre côté. Cet épisode sera donc un épisode ressource, vers lequel je pourrai vous renvoyer de temps en temps pour rafraîchir la page. Ce préalable étant posé, je vous propose de débuter. Alors maintenant, imaginez, vous avez une idée, une inspiration, un projet qui vous tient à cœur. Sincèrement. Ça peut être un projet de voyage un peu dingue, à l'autre bout du monde, en mode Into the Wild. Une expérience de vie en famille, partir X années dans tel pays, en embarquant avec vous tout votre petit monde. Un projet qui concerne votre lieu de vie, un déménagement vers de nouveaux horizons. Une prise de parole en public qui vous tient à cœur tout autant qu'elle vous tétanise. le projet professionnel qui ne coche aucune des cases de votre schéma de départ, mais qui vous murmure régulièrement à l'oreille, ou encore lancer votre boîte avec ce doux rêve de podcast pour partager votre passion. Suivez le regard. Bref, ce que vous voulez qui vous fait terriblement envie, mais que vous n'avez pas encore osé réaliser jusqu'à présent. Vous l'avez ? Seulement voilà, à chaque fois que vous pensez à cette idée, à cette inspiration, à ce projet, vous arrive immédiatement tout un tas d'objections, à première vue toutes plus valables les unes que les autres. Oui, mais voyager à l'autre bout du monde, c'est hyper cher. Et puis une fois sur place, si je restais perdue à finir justement comme le type d'Into the Wild, si vous ne me connaissez pas, je vous laisserai découvrir. Oui, mais partir en famille à l'étranger, le job, les finances, la scolarité des enfants, et puis la conduite à gauche. Oui, mais déménager, c'est pas le moment vu le contexte, et si on ne trouvait pas, et si on trouvait trop vite ? Oui, mais ce projet professionnel, alors j'adore l'idée, mais honnêtement je pourrais pas en vivre. Oui, mais cette prise de parole, et si je perdais le fil, mes moyens pour frôler le ridicule. Oui, mais ce podcast, j'ai jamais fait, je ne sais même pas par où commencer, et je suis toute seule pour faire ça, et la prise de son, et le montage, et puis, et puis, et puis. Je vous laisse compléter la liste, je suis sûre que vous en trouverez encore bien d'autres. Ce oui mais est un marqueur de vigilance, le panneau attention, zone mal balisée que vous proposera systématiquement votre cerveau lorsque l'expérience ne lui est pas connue, ne lui est pas encore connue. Il fait en réalité tout simplement ce pour quoi il est programmé. vous gardez dans ce que vous connaissez et qui vous a maintenu en vie jusqu'à présent. Et c'est donc, pour lui, votre zone de sécurité. Alors je ne dis pas qu'il faut ignorer ces objections, car elles sont précieuses à considérer, et elles seront en fait tout ce que vous devrez déminer lorsque vous passerez à la phase de réalisation. Donc notez-les bien et mettez-les de côté. Mais je voudrais ici qu'on se concentre sur pourquoi et ensuite comment oser dépasser cette zone. Alors, pourquoi oser ce que vous n'avez pas encore osé faire ? Pourquoi se challenger ? D'une certaine façon, pourquoi aller se faire un peu mal finalement ? Parce que c'est là, dans cet espace d'inconfort, que vous découvrez votre véritable potentiel. C'est là que se cachent les opportunités, vos opportunités. Oser, c'est affirmer votre volonté de vous élever au-dessus de vos propres limites et créer l'expérience de vie à laquelle vous aspirez. À chaque fois que vous osez, vous créez l'espace nécessaire à vos aspirations les plus profondes. Dans une session de coaching, c'est ici l'étape de l'enjeu. L'idée ici, c'est de comprendre ce qui peut se jouer pour vous dans cette situation. Alors voici le type de questions que vous pourriez vous poser pour aller creuser cette dimension d'enjeu. Quel bénéfice trouvez-vous à rester dans votre situation actuelle ? Même inconfortable, si vous y restez, c'est qu'il y a pour vous un bénéfice. Direct ou indirect, évident ou secondaire, le questionnement est parfois long pour identifier ce bénéfice. Au contraire, quel risque prendriez-vous à aller vers votre situation désirée ? Que gagneriez-vous ? Que perdriez-vous ? à quel point cette situation vous tient à cœur, à quel point sa réalisation est importante pour vous. Qu'est-ce qui changerait pour vous si vous ne le faisiez pas ? Ou au contraire, qu'est-ce qui changerait pour vous si vous le faisiez ? Avec un arrêt sur image à chaque question. Que ressentez-vous ? Du doute, de la confusion, du stress, de la frustration ? Au contraire du soulagement, de la tranquillité, ces émotions peuvent s'inviter dans chaque option. Oser comme renoncer. On peut tout à fait être soulagé d'avoir renoncé ou au contraire, un peu dans la confusion, d'oser. Les réponses à ces questions vont vous permettre de définir votre niveau d'engagement. Et c'est bien lui qui vous fera y aller ou au contraire renoncer. Qui vous fera donc oser ou non et ensuite tenir sur la distance. Un engagement que vous pourriez mesurer en le plaçant sur une jauge. Mettez de côté les oui mais vous les réinviterez plus tard. Sur une échelle de 1 à 10, à la lumière de vos réponses à ces questions, où situez-vous votre niveau d'engagement sur votre idée, votre projet, votre inspiration ? En faisant le lien avec le coaching, l'idée est de définir ce niveau d'engagement pour le convertir ensuite en objectif et faire en sorte qu'il soit suffisamment stimulant pour vous, pour vous permettre de passer à l'action. Il sera un peu votre jauge d'essence, suffisamment haute à la fois pour enclencher le départ et ensuite pour tenir jusqu'à votre destination. Plus elle sera remplie, plus vous serez en capacité d'aller loin. Si cette jauge est trop basse, vous arriverez rapidement à la première aire d'autoroute sans l'envie particulière de refaire le plan. Si cette jauge est haute, vous approchez et je vous partage une clé que j'ai utilisée pour moi. Je vais vous donner maintenant une des clés qui a été la mienne. Alors, pour l'occasion, je vais avoir une référence qui va tout à coup me faire sentir mes années, mais j'assume. Vous voyez les R5 des années 90 ? Ouais, j'avais envie d'un peu de vintage à ce stade. Alors, cette voiture, je ne la conduisais pas à l'époque, quand même, mais je me souviens très bien. Eh bien, notamment par temps froid, il fallait activer un starter pour la démarrer. Mais je ne suis pas contrariante, vous pouvez tout aussi bien emprunter à la sémantique de l'aérospatiale avec l'allumage des réacteurs si vous vous voyez plutôt en fusée qu'en R5. Bref, vous avez l'idée. Reprenons maintenant cette idée, cette inspiration, ce projet qui vous tient à cœur. Notre cerveau possède cette capacité extraordinaire qu'est la visualisation. En prenant le temps et en y prêtant attention, Vous pouvez vous projeter dans cet état désiré et le vivre, mais vraiment, un peu en anticipation. Où êtes-vous ? Que faites-vous ? Comment est-ce que vous agissez ? Avec qui parlez-vous ? Que vous dites-vous ? Que ressentez-vous ? Vous avez la capacité de vous représenter toutes ces dimensions, absolument toutes. La visualisation est un processus hyper puissant en coaching et notamment en coaching sportif pour les athlètes de haut niveau. Peut-être en avez-vous déjà entendu parler, mais la préparation mentale de ces athlètes intègre cette technique de visualisation pour permettre au cerveau d'anticiper la performance à réaliser. Cette prévisualisation mentale augmente significativement les statistiques de performance de ceux qui la pratiquent. Vous pouvez enrichir à l'infini cette technique. Récemment, par exemple, j'ai expérimenté cet exercice de visualisation en intégrant en plus Le souffle et la respiration, respiration rythmique. Une expérience assez incroyable tant elle allie le mental et la perception corporelle. Mention spéciale à Julia et Sarah pour cette expérience enrichie qui, je le pense, m'a donné l'impulsion pour enregistrer enfin ce premier épisode de Selkie qui dormait depuis que je l'avais écrit il y a de cela quelques mois. Et donc là, quand vous vivez cette expérience de visualisation, attrapez au vol la ou les raisons profondes qui font que vous avez envie de concrétiser cette expérience dans votre vie. C'est ici que réside votre clé à vous. Cela peut prendre un peu de temps, mais ça vaut le coup. Car une fois que vous avez réussi à saisir ce pourquoi, vous tenez un starter de passage à l'action puissant. Dans les exemples que je vous citais, ce pourrait être explorer et vous nourrir d'une culture qui vous passionne, retrouver ou renforcer vos liens avec ceux que vous aimez, construire un environnement de vie dans lequel vous pourrez complètement vous ressourcer. Pour moi, c'était permettre ma contribution au monde pour inspirer et impacter des femmes pleines de potentiel à se réaliser et contribuer à mon échelle à faire bouger les lignes. C'est la ressource que j'ai mobilisée. Tout d'abord, bien évidemment, pour oser me lancer, mais plus encore pour soutenir la dynamique chaque jour, pour concrétiser Céleste et tout ce que j'ai créé autour, incluant maintenant ce podcast. C'est ce qui m'a tenue debout pour dépasser ce j'y vais mais j'ai peur si vous avez la référence, et tous les oui mais et j'en avais une liste, mais alors longue comme le bras, allant du contenu au visuel, au ton, à la bande-son, l'enregistrement, le montage, la diffusion, et ça juste pour le podcast. Bref, vraiment un tas de très bonnes raisons pour ne pas y aller, ou qui m'auraient fait stopper à cette fameuse première ère d'autoroute si je n'avais pas eu constamment en tête mon booster de visualisation et la mission que je me suis attribuée, accompagner les femmes à prendre la place qui est la leur. Et en bout de course, quand je regarde dans le rétro, vous savez ce que je retiens ? Premièrement, j'ai gagné au mastermind. Mon cerveau apprend de mieux en mieux à dépasser ma zone d'inconfort et à me mettre en action. Il m'envoie toujours des oui-mais, mais qui résonnent maintenant beaucoup moins fort. Deuxièmement, j'ai gagné une alliée de premier choix. Je sais que je peux me faire confiance, non pour savoir, mais pour apprendre. Souvenez-vous que l'obstacle n'est pas tant le saut lui-même que la peur de l'inconnu qui accompagne chaque grand pas en avant. Et c'est juste normal. Faites-vous confiance et souvenez-vous que l'audace d'oser réaliser ce qui compte pour vous, ce travail. Plus vous l'exercez, plus elle fera partie de votre équation. Pour poursuivre l'exercice à ce stade, je vous propose d'emporter avec vous la réflexion suivante. Cette réflexion sera donc de reprendre l'exercice de visualisation. Si vous aviez réussi à concrétiser votre idée, votre inspiration ou votre projet, disons d'ici six mois, un an ou plus, selon son ampleur, à quoi est-ce que cela ressemblerait ? Prenez ce temps pour vous et menez cette visualisation avec force et détail, comme si vous y étiez, et concentrez votre attention pour rattraper au vol ce que cette réalisation viendrait nourrir pour vous. Les étapes suivantes sont celles que je pratique ensuite en session de coaching, pour convertir en objectif, lever les freins, identifier les ressources et définir le suivi, mais ça c'est un autre travail. Mais avec cet exercice, vous avez une amorce précieuse. Si vous savez ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez, vous avez fait un grand pas pour vous donner les meilleures chances d'oser. Osez explorer cette possibilité, osez briller sans réserve. Merci d'avoir écouté cet épisode. Si ce podcast vous plaît et que vous pensez qu'il peut être utile à d'autres femmes merveilleuses qui vous entourent, n'hésitez pas à le leur recommander. Il est disponible sur toutes les plateformes d'écoute. Et si vous aussi vous avez osé faire, dire, accomplir, bref, vous réaliser et faire un pas vers celle que vous êtes aujourd'hui, n'hésitez pas à venir me raconter votre histoire. Je serais ravie de la partager ici au micro de ce podcast. Pour cela, rendez-vous sur le site de cellest.fr dans l'onglet ressources de ce podcast. Adressez-moi votre message dans la rubrique "participer à celle qui". et d'ici là, prenez bien soin de vous on se retrouve dans 15 jours