🧠 Et si ta routine n’était pas une contrainte… mais un levier de performance ? Dans cet épisode, on plonge dans un sujet souvent sous-estimé mais stratégique : les routines. On explore pourquoi elles sont si présentes dans le sport, la scène ou les examens, et surtout comment en construire une qui te ressemble : 🔄 Comment ton cerveau anticipe grâce aux routines, ❌ Les 3 grandes fausses idées qui t’empêchent de les utiliser correctement, 🛠️ Comment bâtir ta propre routine mentale, émotionnelle ou comportementale, ⚠️ Quand et pourquoi il faut les faire évoluer. Avec des exemples concrets (ski, parapente, rugby, Federer…), je t’explique pourquoi une routine efficace, ce n’est pas un truc à la mode, c’est une construction personnelle qui t’aide à te recentrer, performer, et récupérer. 🎯 Que tu sois athlète, étudiant, artiste ou juste humain avec un cerveau en rodage, cet épisode est pour toi. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi, dans les moments les plus importants, on fait parfois tout sauf ce qu’on sait faire ? Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet central : comment rester fidèle à son niveau réel de performance face à un événement à enjeu. On explore deux équilibres fondamentaux : - L’équilibre enjeu/ressources : comment éviter de se fixer des objectifs irréalistes sans avoir construit les compétences nécessaires. - L’équilibre gagner / ne pas perdre : deux sources de motivation aux effets radicalement opposés. Je partage des outils concrets, des exemples vécus et des questions clés à se poser pour apprendre à : Réduire la pression que l’on s’impose, Identifier ses vraies ressources, Accepter son niveau moyen, Progresser de manière durable. - Si tu veux faire de la performance un terrain de jeu, et non une montagne inaccessible, cet épisode est pour toi. Bonne écoute, et comme toujours : prends soin de toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’attention, ce n’est pas ce qu’on croit. Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence… mais où personne ne regarde : l’attention. Pas la concentration rigide, pas la méditation floue. Juste ta capacité à orienter ton énergie mentale au bon endroit, au bon moment. On explore ensemble un modèle puissant mais peu connu, celui de Robert Nideffer, pour comprendre les différentes formes d’attention, et surtout comment les mobiliser dans l’action. Tu découvriras pourquoi tu n’as jamais vraiment “un déficit d’attention”… mais plutôt un décalage de focus. Et on fera, comme toujours, un exercice guidé, concret, simple, pour t’aider à vivre tout ça en conditions réelles. ➕ Bonus : je te raconte un moment perso, sur un snowboard, où tout a basculé. Prêt à reprogrammer ton regard sur ta propre lucidité ? Alors on y va. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 14 — Apprivoiser ses peurs : comprendre pour mieux avancer Et si ce n’était pas la peur qui nous bloquait… mais la peur d’avoir peur ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’une émotion universelle, puissante, parfois paralysante, parfois stimulante : la peur. On explore les multiples visages qu’elle peut prendre, les stratégies qu’on met (souvent malgré nous) en place pour l’éviter… et ce que ça change quand on choisit de l’écouter. 💭 On parle de : La relation paradoxale que nous avons avec la peur Les quatre grandes peurs existentielles qui influencent nos choix : la finitude, le manque de sens, la solitude et la liberté Ce que la préparation mentale peut apporter pour mieux comprendre et apprivoiser ses peurs Pourquoi il ne s’agit pas de supprimer la peur, mais d’apprendre à marcher avec elle 📓 Un épisode introspectif et concret, pour t’aider à mieux cerner ce qui te freine… et ouvrir des chemins nouveaux. Bonne écoute ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je m’appelle Florian. Je suis préparateur mental depuis 2017. Si je le suis devenu, c’est d’abord parce que j’étais un vrai champion du monde de l’entrainement incapable de gérer son stress et le poids de l’enjeux. Le cliché de la personne de qui on pourrait dire « il n’a pas de mentale ». Longtemps persuadé que cette étiquette allait me coller à la peau j’ai ensuite compris que le mentale c’est comme tout ça s’apprend… j’ai fini par me former à l’univers sans fin de la préparation mentale. Cerveau en rodage, c’est le podcast que j’aurais aimé écouter à l’époque. C’est un espace pour ceux qui partent de zéro, pour ceux qui veulent enfin comprendre leur mental sans se perdre dans des termes complexe ou des grands discours. Ici, je partage des outils concrets, des réflexions sans filtre, et des méthodes accessibles, pour vous aider à apprivoiser ce qui se passe entre nos deux oreilles. Si tu à envie d’apprendre, de comprendre pour sortir du rodage alors bienvenue dans cerveau en rodage. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans un monde bien structuré, est-ce qu’on aurait vraiment besoin d’un préparateur mental ? Dans cet épisode, je pose une question qui fâche : le préparateur mental est-il devenu indispensable… ou est-ce qu’il s’est juste engouffré dans un vide éducatif, relationnel et structurel ? On parle des trois grands terrains d’action de la prépa mentale, de ce qu’on pourrait transmettre autrement, de ce que certains vendent un peu trop cher, et de ce qu’on oublie trop souvent : le cadre, la transmission, et l’humilité. Pas de clash, pas de leçon, juste une réflexion nécessaire sur un métier que j’aime… mais que je veux voir évoluer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ta motivation est en berne : et si c’était pas un problème ? Il y a des jours où t’as plus envie. Pas de tout plaquer. Juste… plus envie. Plus de saveur, plus d’élan. Comme si le lien avec ce que tu faisais s’était distendu. Alors tu te poses des questions. Est-ce que je suis fatigué ? Est-ce que j’ai perdu la flamme ? Est-ce que je suis encore à ma place ? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions sur ces moments où la motivation flanche, où on se sent un peu vide… sans forcément être mal. On parle : de ce qu’on appelle “motivation” sans trop y réfléchir, des signaux faibles qui nous disent que le lien entre l’action et le besoin s’est effiloché, de ce qu’on gagne à écouter le fond plutôt que de forcer la forme. Pas de recette miracle ici. Juste une piste de lecture : 👉 et si c’était pas un bug, mais un message ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

tu veux progresser ? Tu n'as peut être pas besoin d’une nouvelle méthode. T’as besoin d’un carnet. Un vrai. Un carnet qui parle de toi. De ce que tu vis, pas juste de ce que t’as fait. Dans cet épisode, on va parler d’un outil que presque personne n’utilise… alors que c’est peut-être le plus puissant : 🧠 Pour penser plus clair 🎯 Pour rester focus 🔄 Pour apprendre de ce que tu ressens Le carnet, c’est pas un journal intime. C’est ton miroir. Ton cerveau externe. Ton point de repère. Pas pour les autres. Juste pour toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te mens. Tout le temps. Pas parce que t’es idiot, mais parce que t’as un cerveau. Et lui, il préfère te rassurer que te confronter. Dans cet épisode, on parle de biais cognitifs : ces distorsions mentales invisibles qui t’amènent à croire que t’as raison, même quand tu fais fausse route. Excès de confiance, biais de confirmation, biais de disponibilité… Je t’explique comment ton esprit t’enferme dans une version de la réalité que tu crois vraie, mais qui est juste confortable. Le pire ? C’est normal. Le mieux ? On peut faire avec. On va pas chercher à supprimer nos biais, on va juste apprendre à les observer — et parfois à les tordre, pour ouvrir un peu plus grand la porte de ce qu’on croit possible. Bonne écoute. Prépare-toi à douter (un peu). Et à penser autrement (peut-être). Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je m’appelle Florian. Je suis préparateur mental depuis 2017. Si je le suis devenu, c’est d’abord parce que j’étais un vrai champion du monde de l’entrainement incapable de gérer son stress et le poids de l’enjeux. Le cliché de la personne de qui on pourrait dire « il n’a pas de mentale ». Longtemps persuadé que cette étiquette allait me coller à la peau j’ai ensuite compris que le mentale c’est comme tout ça s’apprend… j’ai fini par me former à l’univers sans fin de la préparation mentale. Cerveau en rodage, c’est le podcast que j’aurais aimé écouter à l’époque. C’est un espace pour ceux qui partent de zéro, pour ceux qui veulent enfin comprendre leur mental sans se perdre dans des termes complexe ou des grands discours. Ici, je partage des outils concrets, des réflexions sans filtre, et des méthodes accessibles, pour vous aider à apprivoiser ce qui se passe entre nos deux oreilles. Si tu à envie d’apprendre, de comprendre pour sortir du rodage alors bienvenue dans cerveau en rodage. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.