Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un phénomène aussi courant que déroutant : l’angoisse qui surgit dès qu’on s’arrête. Si le silence ou l’inaction t’angoissent, que tu ressens le besoin constant de t’occuper, ce n’est pas dans ta tête — c’est souvent un signal de ton système nerveux. Voici ce que tu vas découvrir : ✔ Pourquoi le repos est parfois perçu comme un danger par ton corps et ton système nerveux ✔ Comment l’hyperactivité mentale ou physique est une stratégie de survie face à des émotions enfouies ✔ Le lien entre anxiété du vide et trauma émotionnel, enfance instable ou insécurité affective ✔ Des outils concrets pour apprivoiser l’inactivité sans panique : pause sensorielle guidée, micro-pauses, silence apaisé ✔ Comment réconcilier ton corps avec le calme, pas à pas, sans violence 💡 Un épisode essentiel pour celles et ceux qui n’arrivent jamais à se poser, qui ressentent un mal-être dès qu’ils ralentissent, et qui veulent reprendre contact avec eux-mêmes dans un espace de sécurité. 🔔 Pense à t'abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de toi ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, découvre comment les traumatismes hérités de nos ancêtres peuvent influencer ton anxiété et dérégler ton système nerveux. Si tu ressens de l'anxiété inexpliquée ou un blocage émotionnel, ce podcast t’aidera à comprendre ce que ton corps porte sans que tu en aies conscience. Au programme : Introduction à la psychanalyse transgénérationnelle. Impact des traumas non résolus sur le système nerveux. Découvertes en neurosciences et épigénétique. Solutions pour réguler ton stress et retrouver un sentiment de sécurité grâce à la somatic experiencing et au travail corporel. Cet épisode est fait pour toi si tu ressens une anxiété inexpliquée, un mal-être persistant sans cause évidente, et que tu cherches à comprendre les racines profondes de ton histoire intérieure. Il t’accompagnera si tu souhaites te libérer des schémas transgénérationnels qui t'entravent encore aujourd'hui, et t'aidera à retrouver un chemin vers plus de calme, de confiance et de stabilité émotionnelle. Pourquoi écouter cet épisode ? Vous allez repartir avec des conseils pratiques pour mieux comprendre ce qui perturbe vraiment votre sommeil et apprendre à réguler votre système nerveux sur 24h. L'objectif ? Retrouver un véritable sommeil réparateur qui vous permettra de vous réveiller reposé et serein. 🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous aide à comprendre pourquoi vos nuits agitées ne se résument pas à un simple problème de routine du soir. Le lien entre votre sommeil et votre système nerveux est bien plus profond. Si vous vous réveillez en pleine nuit, avez du mal à vous endormir, ou si votre sommeil est de mauvaise qualité, c’est peut-être parce que votre corps reste en mode alerte sans que vous en ayez conscience. Voici ce que vous allez découvrir : ✔ Le lien entre système nerveux et sommeil : Comprendre comment vos états nerveux impactent directement votre capacité à bien dormir. ✔ Comment préparer votre sommeil dès le matin : Des habitudes simples pour favoriser l'apaisement du système nerveux tout au long de la journée. ✔ Les erreurs courantes qui perturbent votre sommeil : De la surcharge mentale aux écrans tardifs, en passant par les mauvaises habitudes alimentaires. ✔ Les techniques concrètes pour réapprendre à bien dormir : Exercices de respiration, auto-massages, visualisation d’un lieu sécurisant, et bien plus. Pourquoi écouter cet épisode ? Vous allez repartir avec des conseils pratiques pour mieux comprendre ce qui perturbe vraiment votre sommeil et apprendre à réguler votre système nerveux sur 24h. L'objectif ? Retrouver un véritable sommeil réparateur qui vous permettra de vous réveiller reposé et serein. 🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous dévoile pourquoi le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ. Vous faites de la thérapie, vous travaillez sur vos pensées, vos émotions ou vos comportements, mais vous avez l’impression de stagner ? Il se pourrait que votre système nerveux soit bloqué en mode stress ou figement, rendant tout progrès difficile. Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✔ Comment le système nerveux autonome influence vos émotions, votre sommeil, votre digestion, votre immunité et votre capacité à guérir ✔ Pourquoi les approches classiques (TCC, développement personnel, coaching) ne suffisent pas quand le corps est en mode alerte ou figé ✔ Les signes d’un système nerveux déréglé : anxiété chronique, troubles du sommeil, douleurs inexpliquées, fatigue intense, rumination mentale ✔ Des exemples concrets : pourquoi on ne peut pas “penser autrement” ou “se détendre” quand le corps est en alerte ✔ Des outils simples pour réguler votre système nerveux au quotidien : respiration, ancrage, sécurité intérieure Un épisode essentiel pour toute personne en quête de mieux-être durable, mais aussi pour les thérapeutes, médecins, coachs et accompagnants qui veulent aller plus loin dans leur approche. 🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un aspect fondamental mais souvent mal compris de la gestion de l’anxiété : le repos. Vous pensez peut-être que vous reposer, c’est juste arrêter de bouger ou s’allonger sur le canapé. Mais alors, pourquoi vous sentez-vous encore épuisé malgré ces moments de pause ? Découvrez ce qu’en disent la psychiatre Aurélia Schneider et les recherches en psychologie, et apprenez comment transformer vos pauses en véritables moments de récupération. Voici ce que vous allez découvrir : ✔ Se détacher des pensées négatives ou stressantes  ✔ La relaxation efficace ✔ Retrouver l’autonomie ✔ Le pouvoir de l’instant présent  ✔ Donner du sens à ses activités  ✔ L’affiliation  Pourquoi écouter cet épisode ? Vous repartirez avec des conseils concrets pour mieux comprendre ce qui vous fatigue réellement et comment vous reposer efficacement, au-delà de la simple idée de pause. Cela vous aidera à retrouver un véritable bien-être et une meilleure énergie au quotidien. 🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez tout essayé pour vous débarrasser de votre anxiété, mais elle revient toujours ? Ce n’est pas un signe d’échec, et encore moins une fatalité. Dans cet épisode, nous allons explorer les raisons profondes qui peuvent freiner votre guérison et, surtout, comment y remédier. ✔ Les erreurs courantes qui empêchent de progresser ✔ Pourquoi l’anxiété n’est pas votre ennemie, mais un signal à comprendre ✔ L’importance de la régulation du système nerveux au quotidien ✔ Comment surmonter la peur du changement et des émotions refoulées Cet épisode vous aidera à adopter une approche plus bienveillante et efficace pour enfin avancer vers un apaisement durable. 🔔 Pensez à vous abonner et à partager cet épisode avec ceux qui en auraient besoin ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’argent te stresse ? Tu procrastines pour gérer ton budget ? Tu ressens une peur constante de manquer, même quand tout va bien ? Et si ton système nerveux jouait un rôle clé dans ta relation à l’argent ? Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore ensemble : - Pourquoi l’argent déclenche de l’anxiété et comment ton passé influence tes réactions financières. - Les comportements financiers dictés par un système nerveux en stress : procrastination, dépenses compulsives, peur du manque… - Des outils concrets pour réguler ton système nerveux et transformer ta relation à l’argent en toute sérénité. - Comment créer un espace de sécurité financière sans paniquer ni culpabiliser. En comprenant comment ton cerveau et ton système nerveux réagissent face à l’argent, tu pourras prendre des décisions plus apaisées et alignées avec tes valeurs. Écoute maintenant et commence à apaiser ton stress financier ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, nous explorons un sujet fondamental pour comprendre nos schémas relationnels : les modes d’attachement. Si vous avez tendance à reproduire les mêmes difficultés dans vos relations amoureuses ou à ressentir de l’anxiété dans vos interactions, cet épisode est fait pour vous. Voici ce que vous allez découvrir : - Les bases des modes d’attachement - Les différents types d’attachement - L’impact sur vos relations - Des solutions concrètes pour dépasser les attachements insécures Cet épisode vous donnera des clés pratiques pour comprendre vos comportements, transformer vos dynamiques relationnelles et avancer vers un attachement plus sécure. Vous apprendrez à vous écouter, à reconnaître vos besoins et à mieux communiquer avec vos proches. Cet épisode est une ressource précieuse pour les personnes anxieuses ou en quête d’harmonie dans leurs relations. Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez comment votre système nerveux peut devenir votre meilleur allié pour avancer sereinement dans vos projets. Pourquoi se sent-on parfois bloqué, dispersé ou submergé lorsque l’on se lance dans un nouveau défi ? Et si cela avait moins à voir avec votre volonté qu’avec la régulation de votre système nerveux ? Je vous explique : Le lien essentiel entre votre système nerveux et vos projets de vie. Pourquoi un système nerveux dérégulé peut vous freiner : procrastination, fatigue, pensées intrusives... Comment, au contraire, un système nerveux régulé vous aide à rester concentré, créatif et connecté aux autres pour atteindre vos objectifs. Avec des explications claires et accessibles, un détour éclairant par la biologie, et surtout, des outils pratiques et faciles à appliquer dès aujourd’hui (comme suivre vos impulsions ou faire des pauses conscientes), cet épisode est une véritable boîte à outils pour ceux qui souhaitent avancer avec sérénité et efficacité. Si vous avez déjà ressenti que "quelque chose" vous empêchait de progresser malgré vos efforts, cet épisode est fait pour vous. À écouter pour débloquer votre potentiel et transformer vos projets en réussites ! Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, nous plongeons dans l’univers souvent mal compris du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de son lien intime avec l’anxiété. Vous avez peut-être déjà entendu des clichés sur le TOC : une personne qui vérifie la porte dix fois ou qui se lave les mains à l’excès. Mais saviez-vous que derrière ces comportements se cache un mécanisme complexe où pensées obsessionnelles et compulsions s’entremêlent dans un cercle vicieux alimenté par l’anxiété ? Au programme : Qu’est-ce que le TOC, et comment fonctionne-t-il ? Pourquoi nos pensées intrusives semblent si menaçantes, et pourquoi il est si difficile d’y résister. Comment le TOC canalise une angoisse de fond pour donner une illusion de contrôle. Stratégies pour tolérer l’incertitude, calmer le système nerveux et sortir du cercle vicieux. Si vous avez déjà été confronté à des pensées intrusives, des rituels compulsifs, ou si vous cherchez à mieux comprendre le fonctionnement du TOC et de l’anxiété, cet épisode vous apportera des réponses claires et des pistes concrètes pour alléger votre quotidien. Un épisode essentiel pour quiconque veut comprendre et retrouver une sérénité intérieure. Bonne écoute ! Et n’oubliez pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin. Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse (https://www.cestpasdanstatete.com/techniquedegestiondescrisesd-angoisse) Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître : Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser. Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas 🔗Inscris-toi maintenant. (https://www.cestpasdanstatete.com/soscrisesdangoisse) ************************************************* Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete (https://www.instagram.com/alexandra_cestpasdanstatete/). Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com (https://www.cestpasdanstatete.com). Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.