Crises d’angoisse et anxiété peuvent sembler accablantes, mais la sylvothérapie – ou thérapie par la nature – offre des moyens naturels et efficaces pour retrouver le calme et apaiser une crise d'angoisse. Je suis Marika, coach anti-anxiété (ayant moi-même vécu des crises d'angoisse pendant 15 ans) et dans cet épisode, je partage 5 techniques de sylvothérapie qui t’aideront à transformer ta relation avec la nature en véritable outil anti-anxiété. Apprends comment renouer avec les bienfaits apaisants de l’environnement naturel pour alléger ton anxiété. Et en bonus, découvre Winter Calm, mon calendrier de rituels quotidiens pour apaiser l’hiver et t'accompagner jour après jour 🎄✨ 👉 https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm (https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm) Abonne-toi à mon compte Instagram 👉 http://instagram.com/ciaoanxiete/ (http://instagram.com/ciaoanxiete/) Abonne-toi à mon compte Tiktok 👉 https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?is_from_webapp=1&sender_device=pc (https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?is_from_webapp=1&sender_device=pc) Mon site 👉 https://www.ciaoanxiete.com (https://www.ciaoanxiete.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En quelques mois, des centaines de femmes m’ont confié à quel point elles se sentaient soulagées après avoir compris la déréalisation et la dépersonnalisation grâce à Ciao Anxiété. (Imagine toutes les nuits de sommeil réparateur que ça fait en plus ! 😴✨) Je sais que quand tu ressens ces sensations, c’est super flippant. Mais si on changeait de perspective sur ces états ? Imagine comprendre pourquoi ça t’arrive et comment reprendre le contrôle. 🌸 Dans cet épisode, je vais te dévoiler 4 vérités surprenantes sur la déréalisation et la dépersonnalisation. Ces états sont bien plus fréquents qu’on ne le croit, et surtout, ils ne sont pas aussi effrayants une fois que tu sais ce qu’ils signifient. Que tu traverses une crise d’angoisse ou que tu aies déjà ressenti cette impression de déconnexion avec toi-même ou la réalité, je suis là pour te montrer que non, tu n’es pas seule et que tu peux apprendre à gérer ça. 💪 Au programme : ➡️ Qu’est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation ? ➡️ Pourquoi ton cerveau active ces mécanismes de défense face à l’anxiété ? ➡️ Comment tu peux reprendre le contrôle grâce à des techniques simples et efficaces ? En écoutant cet épisode, tu comprendras pourquoi ces sensations surviennent, comment elles affectent ton esprit et ton corps, et surtout, comment tu peux les gérer pour retrouver ta sérénité. 🌟 Parce que oui, tu peux vraiment reprendre le contrôle et vivre avec plus de calme. Bonne écoute ! 🎧 Liens mentionnés : 🔗 Masterclass gratuite : Découvre comment je me suis libérée de l’anxiété, et comment tu peux le faire aussi ! Clique ici pour t’inscrire (https://www.ciaoanxiete.com/masterclass) 🔗 Télécharge gratuitement mes exercices anti-anxiété : Clique ici pour accéder aux outils (https://www.ciaoanxiete.com/guide-antianxiete) ✨ Chapitrage recommandé : Introduction : Qu'est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation ? Vérité #1 : Un mécanisme de défense naturel Vérité #2 : Tu n’es pas en train de devenir folle Vérité #3 : C'est plus fréquent qu’on ne le pense Vérité #4 : Tu peux reprendre le contrôle Conclusion et récapitulatif 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne louper aucun épisode. Et si cet épisode t’a aidé, laisse-moi un petit commentaire ou une note sur ta plateforme préférée, ça m’aide beaucoup à toucher encore plus de personnes ! 🙌 CIAOOO, Marika <3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété et tu sais pas par où commencer ! Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis complètement libérée de ce trouble et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété également. Cet épisode est la suite de la première partie intitulée "9 leçons sur l’anxiété que j’aurais aimé apprendre plus tôt". Si tu n’as pas encore écouté la partie 1, tu peux la retrouver en cliquant ici : Lien vers la Partie 1 (https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/9-lecons-sur-l-anxiete-que-j-aurais-aime-apprendre-plus-tot-1). Mais pas de souci, tu peux aussi commencer par cet épisode, il n’y a pas d’ordre précis ! Dans cette série, je partage des leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt pour mieux vivre avec mon anxiété et m’en libérer plus vite. Aujourd’hui, on reprend avec les leçons 6 à 9. J’espère qu’elles t’aideront à relativiser, à mieux te comprendre et à mieux vivre avec ton anxiété. Liens mentionnés dans cet épisode : Mon Journal Anti-Anxiété sur Amazon, un outil puissant pour t’accompagner dans une routine quotidienne de gestion de l’anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété (https://www.amazon.fr/dp/B0D295B3P1) L’épisode Comment ton alimentation influence ton anxiété et ta santé mentale (Épisode 31) : Lien vers l’Épisode 31 (https://podcast.ausha.co/ciao-anxiete/anxiete-alimentation) L’épisode L’anxiété et le cycle menstruel (Épisode 27) : Lien vers l’Épisode 27 (https://podcast.ausha.co/ciao-anxiete/27-anxiete-et-cycle-menstruel-comment-surmonter-l-anxiete-premenstruelle) Les gélules d’Ashwagandha que je prends pour réduire mon anxiété, notamment en phase lutéale : Lien vers les gélules d’Ashwagandha (https://amzn.to/3ATyIGC) Ma Masterclass Gratuite, où je te montre étape par étape comment affronter ton anxiété et reprendre le contrôle de ta vie : Lien vers la Masterclass Gratuite (https://www.ciaoanxiete.com/masterclass) Si cet épisode t’a plu, pense à laisser une note 5*, ça m’aide énormément ! Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes, et n’hésite pas à m’écrire pour toutes questions. Merci encore pour ton écoute, et à la semaine prochaine ! Marika Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu veux mieux vivre avec ton anxiété Hey ciao ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis libérée à 100% de ce trouble, et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété à ton tour. Dans cet épisode, je vais partager avec toi 9 leçons précieuses que j’aurais aimé connaître plus tôt. Ces leçons m’auraient permis de guérir plus rapidement et de mieux gérer mon anxiété. J’espère qu’elles t’aideront à mieux comprendre ce que tu traverses et à relativiser. Liens mentionnés dans cet épisode : Mon Journal Anti-Anxiété, best-seller disponible sur Amazon, conçu pour t'aider à identifier tes déclencheurs et mieux gérer ton anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété (https://www.amazon.fr/dp/B0D295B3P1) Ma Masterclass Gratuite, où je te partage les étapes précises que j'ai suivies pour vaincre mon anxiété et vivre une vie épanouissante : Lien vers la Masterclass Gratuite (https://www.ciaoanxiete.com/masterclass) Si tu as des questions ou besoin de soutien, n’hésite pas à m’écrire directement à : marika@ciaoanxiete.com (mailto:email@example.com) N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne pas manquer la suite de cet épisode, et laisse-moi une note 5* si tu as trouvé cet épisode utile ! Merci encore de m'avoir écoutée et à très bientôt pour la partie 2. Marika de Ciaoanxiété Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu as des problèmes de sommeil et de l'anxiété 🪷 Hey ciaooo ! Je te souhaite la bienvenue ici ! Dans ce nouvel épisode numéro 34) je te partage une toute nouvelle méthode qui nous vient des USA, pour t'aider à calmer et apaiser ton anxiété en te reposant sans dormir ! De quoi rattraper toutes ces nuits d'insomnie et de réveils nocturnes. Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur le Non-Sleep Deep Rest :   1.    Qu'est-ce que le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ? 2.    NSDR vs. Autres Techniques de Relaxation et de Gestion du Stress 3.    Les Bienfaits du NSDR sur l'Anxiété et l'Énergie 4.    Les Neurosciences Derrière le NSDR 5.    Comment Intégrer le NSDR dans une Vie Quotidienne Chargée 6.    Comment Commencer avec le NSDR : Guide Pratique pour Débutantes Alors prêt-e à calmer ton anxiété en testant la toute nouvelle méthode du Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ? Clique sur l'épisode et c'est parti pour dire CIAO à ton anxiété ! Marika de Ciaoanxiété Liens mentionnées : ✅ Inscris-toi à la Masterclass "ZERO Anxiété" : https://www.ciaoanxiete.com/masterclass ✅ Teste la méthode NSDR ici : https://www.youtube.com/watch?v=99C4lPwycEA ✅ Ecoute l'épisode sur le Nerfs vague : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/stimuler-ton-nerf-vague-pour-calmer-ton-anxiete ✅ Ecoute l'épisode sur le Système Nerveux : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/anxiete-systemenerveux ✅ Ecoute l'épisode sur le fonctionnement de l'Amygdale : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/voyage-au-coeur-d-une-crise-d-angoisse-4-astuces-pour-stopper-une-crise-d-angoisse ✅ Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📢 Écoute cet épisode si ta relation te cause de l'anxiété et que tu penses souffrir de dépendance affective ! 💔Hey ciaooo ! 👋 Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous plongeons ensemble au cœur de l'anxiété relationnelle (ou la dépendance affective). 😰💞Il s'agit d'un phénomène qui touche de nombreuses personnes (2% de la population en France !) et peut sérieusement entraver tes relations et ton bien-être. 💔🌍Dans cet épisode, nous allons identifier les signes de la dépendance affective, cette tendance à dépendre excessivement des autres. 🕵️‍♂️💔 Reconnaître ces signes est la première étape pour commencer à s'en libérer. 🗝️✨Nous parlerons également des causes profondes de la dépendance affective et émotionnelle, souvent enracinées dans notre passé et nos expériences de vie. 🧠💭L'épisode te guidera à travers des étapes pratiques pour analyser tes réactions dans les relations, identifier les situations qui déclenchent ton anxiété relationnelle et noter ces déclencheurs dans un journal des émotions. 📓🖊️ Je t'aiderai également à développer des stratégies pour gérer ces déclencheurs et à renforcer ton estime de soi en trouvant des activités qui te passionnent et te valorisent en dehors de tes relations amoureuses. 🏋️‍♀️🎨📚Enfin, nous aborderons des techniques de pleine conscience et de méditation, des outils puissants pour t'aider à rester présent et à réduire ton anxiété. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Ces pratiques t'offriront un chemin vers une plus grande autonomie émotionnelle et des relations plus saines. 🌿💪👉 Clique sur l'épisode pour découvrir et abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes ! 🎙️🔔Je t'envoie plein de belles ondes positives 🌟💖CIAOOOO!! 👋✨Marika de Ciao Anxiété 🎙️Liens mentionnés : Épisode de podcast : Mes 100 activités anti-anxiété (https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne)Masterclass offerte : Se libérer de l’anxiété (https://www.ciaoanxiete.com/masterclass)Journal anti-anxiété : la thérapie par l'écriture (https://www.amazon.fr/dp/B0D295B3P1)Viens me follow sur Instagram (https://www.instagram.com/ciaoanxiete/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu sais comment lâcher prise et ça te cause de l'anxiété 😭Hey ciaooo et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast numéro 32 : "Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété". Cette semaine, nous explorons ensemble, comment lâcher prise et faire confiance à la vie pour calmer ton anxiété. Je suis Marika, coach anti-anxiété, et je partagerai avec toi tout ce qui m'a aidée à calmer mon anxiété, après avoir subit de l'anxiété pendant plus de 15 ans ! Voilà de quoi parle l'épisode 32 : Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété>> Introduction à l'anxiété d'anticipation : Comprends pourquoi s’inquiéter pour le futur est inutile et comment cela affecte ta santé mentale et physique.>> Symptômes courants de l’anxiété d’anticipation : Identifie les signes, comme les pensées répétitives et les comportements d’évasion, qui montrent que tu es trop focalisé sur l’avenir.>> Importance de vivre dans le présent : Apprends pourquoi se concentrer sur le présent est crucial pour améliorer ton futur.>> Citation inspirante : « La peur de l'avenir ne vous protège pas. Cela vous distrait d'être puissant dans le présent. » - Jay Shetty>> Ma méthode en 5 étapes : Découvre des astuces concrètes pour calmer ton corps et ton esprit, revenir à l'instant présent, relativiser, visualiser positivement, et avoir confiance en la vie.Ressources Mentionnées :Newsletter Anti-Anxiété : Inscris-toi pour recevoir des conseils chaque lundi matin. (https://www.ciaoanxiete.com/newsletter)Journal Anti-Anxiété : Mon journal personnel pour t'aider à suivre tes pensées et relativiser tes peurs. (https://www.amazon.fr/dp/B0D295B3P1)Masterclass Gratuite : Découvre ma méthode complète pour te libérer de l'anxiété. (https://www.ciaoanxiete.com/masterclass)Si tu as aimé cet épisode, abonne-toi, note 5 étoiles, et laisse un commentaire. Cela m'aide beaucoup à référencer le podcast.Je t'envoie plein de belles ondes positives 💖Marika de Ciaoanxiété Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu adores manger des frittes, des burgers, des biscuits 🎧Hey ciaoooo toi ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment l'alimentation influence l'anxiété et la santé mentale. Moi, c’est Marika, et si tu es nouveau ou nouvelle ici, laisse-moi te dire pourquoi ce podcast existe. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et aujourd'hui, je suis libérée à 100%. Ma mission ? T’aider à te libérer de ton anxiété.Dans cet épisode, je vais partager quelque chose de crucial mais souvent négligé : l'impact de l'alimentation sur l'anxiété. Oui, ce que tu manges influence non seulement ta santé physique mais aussi ta santé mentale et ton anxiété. Comme disait Brillat-Savarin : "Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es."Je vais te révéler les résultats de nombreuses études scientifiques qui montrent comment l’alimentation peut modifier ton humeur, tes capacités cérébrales et ton niveau d'anxiété. Ensuite, je te donnerai mes six astuces pour améliorer ta santé mentale grâce à une alimentation adéquate.En adoptant ces conseils, tu pourras non seulement réduire ton anxiété mais aussi améliorer ta santé mentale et cognitive. Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à laisser un commentaire, une note de 5 étoiles et t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes.Je te souhaite plein de belles ondes positives et à la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 🌟Liens des études mentionnées : Carences en Oméga-3 et anxiété (https://www.bordeaux-neurocampus.fr/article/dietary-omega-3-deficiency-exacerbates-inflammation-and-reveals-spatial-memory-deficits-in-mice-exposed-to-lipopolysaccharide-during-gestation/)Carences en vitamine B3 et agressivité (https://www.sciencedaily.com/releases/2011/01/110130194143.htm)Alimentation et prises de décision (https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2018.01047/full)Malbouffe et mémoire (https://www.sciencedaily.com/releases/2011/01/110130194143.htm)Malbouffe et neurones (https://www.bordeaux-neurocampus.fr/article/dietary-omega-3-deficiency-exacerbates-inflammation-and-reveals-spatial-memory-deficits-in-mice-exposed-to-lipopolysaccharide-during-gestation/)Glucides raffinés et dépression (https://www.sciencedaily.com/releases/2011/01/110130194143.htm)Autres liens importants : Masterclass offerte "Comment te libérer de l'anxiété" (https://www.ciaoanxiete.com/masterclass)S'inscrire à la Newsletter offerte (https://www.ciaoanxiete.com/newsletter)S'abonner à Instagram (https://www.instagram.com/ciaoanxiete/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu cherches un moyen rapide et simple pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse ! 🧬Hey ciao et bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer ensemble la magie du nerf vague pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse. Je m'appelle Marika, et après avoir souffert d'anxiété pendant 15 ans, j'ai réussi à m'en libérer complètement. Aujourd'hui, ma mission est de t'aider à faire de même.Dans cet épisode, nous allons parler du nerf vague, un élément clé du système nerveux parasympathique qui joue un rôle crucial dans la régulation du stress et de l'anxiété. Tu apprendras comment stimuler ton nerf vague pour clamer ton anxiété, avec des méthodes simples et naturelles pour retrouver calme et sérénité.Points Clés de l'Épisode :Qu'est-ce que le nerf vague ? Un aperçu de son rôle dans le corps.Le lien entre le nerf vague et l'anxiété : Comprendre comment il peut aider à gérer le stress.Techniques pour stimuler le nerf vague : Bain de glace, respiration avec résistance, postures inversées, danse spontanée et rire thérapeutique.Clique pour découvrir comment ces techniques vont transformer ta vie, t'aider à surmonter ton anxiété et stopper tes crises d'angoisse. N'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper mes prochains épisodes et note 5* si tu as aimé l'épisode ! Marika Liens mentionnés : Vidéo sur le bain de glace : Lien vers la vidéo YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=wAoL0szw2_w)Vidéo sur les postures inversées : Lien vers la vidéo YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=eU0tPsyh_d4)Yoga du rire : Lien vers la vidéo de rire thérapeutique (https://santeromande.ch/therapie-rire/)Masterclass offerte : Lien vers la masterclass (https://www.ciaoanxiete.com/masterclass) Newsletter offerte : Lien pour s'inscrire à tla newsletter (https://www.ciaoanxiete.com/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si ton Système Nerveux Autonome est dérégulé et que ça affecte ton Anxiété Hey CIAOOO Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où on va parler du système nerveux autonome et de l'anxiété. Je vais t'apporter 5 astuces naturelles et très simples pour réguler ton système nerveux autonome et calmer ton anxiété. Je t'en dis pas plus et je te souhaite une merveilleuse écoute ❤️✨ CIAOOO Marika Liens importants : > Ecoute ma Masterclass Offerte "Comment j'ai réussi à me libérer de mon anxiété" : https://event.webinarjam.com/channel/ciaoanxiete > Rejoins le programme ZERO Anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/zero-anxiete > Magnésium : https://amzn.to/4egVqa7 >Ashwagandha : https://amzn.to/3ATyIGC > Livre "Le charme discret de l'intestin" : https://amzn.to/44r1eKm > Episode de podcast N°10 Café = Anxiété !!! 5 Boissons Énergisantes Naturelles Anti-Anxiété (+1 Bonus) : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/10-cafe-anxiete-5-boissons-energisantes-naturelles-anti-anxiete-1-bonus > Episode de podcast N°4 "Mes 100 petits plaisirs Anti-Anxiété : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.