Le stress n’est pas un ennemi : c’est un messager. Un signal intérieur qui cherche simplement à être entendu ? Alors si je ne l’écoute jamais il finit par hurler. Nous disons souvent « Je suis stressé » — trois mots si familiers qu’ils en perdent presque leur sens. Derrière cette phrase se cachent mille réalités : 👉 le stress qui murmure doucement, comme une tension de fond qu’on finit par ne plus remarquer, 👉 le stress qui s’installe, invisible, jusqu’à devenir notre normalité, 👉 et celui qui hurle, quand le corps finit par dire stop. 🌿 Retrouver son baromètre intérieur avec les 5C du coaching intégratif Dans ce nouvel épisode du podcast « Et si je m’écoutais vraiment ? », je vous propose une exploration du stress à travers les 5C du coaching intégratif — Corps, Cœur, Cerveau, Conscience et Créativité — pour apprendre à renouer avec votre équilibre intérieur. 🧍‍♀️ Corps – Le corps ne ment jamais. Tensions dans la mâchoire, respiration courte, nuque raide, fatigue diffuse… Autant de messages que nous ignorons trop souvent. 🧠 Cerveau – Sous stress, notre mental tourne en boucle. Les pensées deviennent automatiques : « Je n’y arriverai jamais », « Si je m’arrête, tout va s’écrouler ». Notre esprit se fige. ❤️ Cœur – Quand le stress est trop fort, les émotions se déforment ou s’éteignent. Colère, irritabilité, tristesse, vide intérieur… L’émotion est le thermomètre. Ou j’en suis actuellement ? 🎨 Créativité – Le stress chronique étouffe la créativité. Il rétrécit notre espace intérieur, empêche la légèreté, la rêverie, la spontanéité. Prendre un temps pour peindre, chanter, marcher, rêver : c’est recréer une respiration intérieure. ☀️ Conscience – Prendre du recul, élargir la vision. « Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi, aujourd’hui ? » « Si je continue à ce rythme, où serai-je dans six mois ? » Le stress n’est pas qu’une question de charge, mais aussi de désalignement entre ce que je fais et ce qui a du sens pour moi. 💡 Et si vous vous écoutiez vraiment ? Le stress murmure d’abord. Puis il insiste. Puis il hurle. Notre responsabilité, c’est d’apprendre à entendre les premiers murmures avant qu’ils ne deviennent des cris. Dans ce podcast deux invitations, deux clés pour vous alleger : La pause anti-stress   La question libératrice   Nathalie Lourdel, Docteure en Pédagogie & Transition écologique, Coach intégrative, Superviseur, Directrice de l’école de coaching EAR École un Autre Regard   Auteur de 3 livres : HPI Comprendre et libérer les potentiels avec Matthieu Lassagne Le Coaching, Edition AFNOR Réussir sa transition écologie, se réinventer pour passer à l’action Envie de se former au coaching intégratif ? D'en savoir plus sur l'école de coaching EAR un école atypique pour les atypiques : https://ecole-coaching-professionnelle.com/ateliers-decouvertes-ecole-ear/ Pour aller plus loin des ressources vidéos, des articles :  https://linktr.ee/nathalie.lourdel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que je suis trop dur ? ou trop gentil ? 👉 “Je dis oui alors que j’ai envie de dire non.” 👉 “Je n’arrive pas à poser mes limites sans être agressif.” 👉 “Soit je me laisse marcher dessus, soit je suis cassant.” Ces phrases, je les entends souvent en coaching. Elles traduisent une oscillation épuisante : celle entre la gentillesse excessive qui nous fait disparaître… et la dureté soudaine qui nous fait culpabiliser. Cette alternance entre “trop gentil” et “trop dur” raconte souvent une difficulté plus profonde : celle de trouver notre juste place dans la relation. Ni paillasson, ni hérisson. Ni effacé, ni agressif. Mais comment trouver ce juste équilibre ? 🎙️ Dans ce nouvel épisode du podcast « Et si je m’écoutais vraiment ? », je vous invite à explorer cette danse intérieure entre douceur et fermeté, à travers le modèle du coaching intégratif des 5C : 🧍‍♀️ Corps – écouter les signaux qui indique mes limites, 🧠 Cerveau – dépasser la pensée binaire “gentil ou dur”, ❤️ Cœur – cultiver la bienveillance envers soi et les autres, 🎨 Créativité – inventer de nouvelles façons de dire non, ☀️ Conscience – comprendre nos schémas relationnels et en sortir. Car être juste, ce n’est pas être tiède. C’est oser dire oui quand c’est oui, non quand c’est non. C’est poser ses limites sans se fermer. C’est accueillir sa colère avant qu’elle n’explose. C’est apprendre à être ferme sans être dur, doux sans s’effacer. Et si la clé, finalement, était dans cette phrase toute simple : “Apprendre à être juste avec les autres, c’est d’abord apprendre à être juste avec soi-même.” Cet épisode est une invitation à retrouver votre équilibre relationnel, à reconnaître vos besoins, à honorer vos limites, et à cultiver cette assertivité douce qui transforme la qualité de nos liens. Et vous ? Dans vos relations, avez-vous tendance à être trop gentil… ou trop dur ? Hypersensible? Comment sentez-vous quand vous touchez à votre justesse ? Nathalie Lourdel, Docteure en Pédagogie & Transition écologique, Coach intégrative, Superviseur, Directrice de l’école de coaching EAR École un Autre Regard   Auteur de 3 livres : HPI Comprendre et libérer les potentiels avec Matthieu Lassagne Le Coaching, Edition AFNOR Réussir sa transition écologie, se réinventer pour passer à l’action Envie de se former au coaching intégratif ? D'en savoir plus sur l'école de coaching EAR : https://ecole-coaching-professionnelle.com/ateliers-decouvertes-ecole-ear/ Pour aller plus loin des ressources vidéos, des articles :  https://linktr.ee/nathalie.lourdel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi pleurons-nous parfois sans comprendre pourquoi ? Et si nos larmes n’étaient pas un signe de faiblesse, mais un langage intérieur à décrypter ? Dans cet épisode du podcast Et si je m’écoutais vraiment ?, je vous invite à écouter nos émotions autrement. À travers le modèle des 5 C du coaching intégratif — Cerveau, Cœur, Corps, Conscience et Créativité — cet épisode explore comment nos larmes peuvent devenir un chemin de transformation et de reconnexion à soi. 💧 Les larmes, messagères physiques d’un trop-plein émotionnel. 🧠 Les larmes : quand le cerveau cherche à comprendre ce qui ne s’explique pas. ❤️ Les larmes émotions, témoins d’une intensité vécue, d’un amour, d’une gratitude ou d’une blessure. ☀️ Les larmes de conscience, portes ouvertes vers une dimension plus vaste de l’être. 🎨 Et les larmes qui se transforment en expression de soi, en créativité, en beauté, en mouvement. Cet épisode invite à changer notre regard sur les émotions, à accueillir les larmes comme une pluie intérieure qui lave, apaise et prépare la terre pour de nouvelles pousses. Parce que pleurer, c’est aussi vivre pleinement.  Peut-être que la vraie question n’est pas “Pourquoi je pleure ?” mais “Qu’est-ce que ces larmes m’invitent à laisser vivre en moi, ?” Un podcast à écouter pour tous les atypiques, les HPI, Hypersensibles, mais aussi pour ceux qui accompagnent les autres, les coachs, les managers ou simplement les personnes qui cherche à mieux s’écouter. Nathalie Lourdel, J’ai fait un Doctorat en Pédagogie & Transition écologique, Je suis Coach intégrative, Superviseur, Directrice de l’école de coaching EAR École un Autre Regard   Auteur de 3 livres : HPI Comprendre et libérer les potentiels avec Matthieu Lassagne Le Coaching, Edition AFNOR Réussir sa transition écologie, se réinventer pour passer à l’action Envie de se former au coaching intégratif ? D'en savoir plus sur l'école de coaching EAR : https://ecole-coaching-professionnelle.com/ateliers-decouvertes-ecole-ear/ Pour aller plus loin des ressources vidéos, des articles :  https://linktr.ee/nathalie.lourdel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode : INTUITION — Et si écouter ses intuitions, c’était s’écouter vraiment ? L’intuition vient en effet du latin intuitio, dérivé de « regarder attentivement ». L’intuition c’est un regard intérieur, un ressenti profond, un savoir qui ne passe pas par les mots…  Elle peut être comprise comme une vision globale, sensible futuriste. C’est une force pour beaucoup d’atypiques, sensibles, HPI, haut potentiels. Certains décrive l’intuition comme une association d’idée, un raccourci de pensées. Dans cet épisode du podcast « Et si je m’écoutais vraiment ? », Nathalie Lourdel, coach et fondatrice de l’École de Coaching Intégratif C5, explore la puissance de l’intuition et les obstacles qui nous empêchent de l’écouter. Vous découvrirez : Ce qu’est réellement l’intuition et comment elle se manifeste dans le corps, les émotions et les pensées. Pourquoi nous la faisons taire, souvent au profit du mental rationnel. Comment le coaching intégratif C5 aide à reconnecter les cinq dimensions de l’être pour mieux entendre cette boussole intérieure. 🌿 À travers le Corps, le Cœur, le Cerveau, la Conscience et la Créativité, cet épisode vous invite à ralentir, à ressentir, et à faire confiance à ce savoir intime qui murmure en vous. L’intuition, c’est un art délicat. C’est une connaissance intérieure. Et si je m’autorisais, un peu chaque jour, à l’écouter vraiment ?   ✨ Un voyage pour réapprendre à écouter votre intuition… et, peut-être, à vous écouter vraiment. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.