Speaker #0Quels sont les types de crises que nous pouvons rencontrer ? Quand est-ce que nous sommes en état de crise ? Comment transformer une situation bloquée en opportunité de croissance ? Quelles sont les étapes à adopter ? Bonjour et bienvenue à CoCreate Success. Vous êtes ici parce que, comme moi, vous croyez que notre potentiel humain mérite plus d'attention. Savoir que vous possédez du potentiel n'est pas la même chose que concrétiser vos talents et objectifs avec. Je suis Anna, ou Anaïs Bouvier-Gonzalez, si vous voulez tout savoir. Trilingue, entrepreneur, coach et consultante, dans ce podcast, je vous propose de libérer pleinement votre potentiel personnel et professionnel. Imaginez votre vie en accédant le plus possible à votre zone de génie. Je vous partage des solutions stratégiques qui vont vous aider à concrétiser vos objectifs et à surmonter vos blocages. L'idée est de vous optimiser. So yes, work smarter, not harder. Alors si vous êtes prêt à passer à l'action, bienvenue dans ce podcast. Le talent, trouvez-le, développez-le, maintenez-le et surtout, co-créons notre succès. Avant de commencer cet épisode, me voilà de retour après justement avoir... pris un moment en retrait pour pouvoir et me former toujours et continuellement, vous le savez, et dans un deuxième temps, j'avais justement moi-même à me recentrer pour pouvoir vraiment donner de façon génuine, de façon bienveillante. Parce que je sentais que j'étais décentrée et donc il m'a été nécessaire de prendre ce temps pour pouvoir revenir comme moi je l'espère et je l'espérais, c'est-à-dire pleinement centré pour pouvoir transmettre. Sinon, j'estime que je ne peux pas à 100% bien transmettre. Donc voilà, je suis mais trop contente de faire ce podcast aujourd'hui. Allez, c'est parti ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de mon podcast Go Create Success. Ça va être dédié aujourd'hui à la reprise de votre pouvoir et donc le leadership sur la crise pour la transformer en opportunité. C'est ça qu'on va voir aujourd'hui. Les personnes qui sont en état de crise, elles sont souvent confrontées à un obstacle qui les empêche, en fait, d'atteindre leurs objectifs et la trajectoire qu'ils ont imaginée pour pouvoir atteindre ces objectifs. Et ça, c'est ce qui compte pour eux, donc ils y accordent de la valeur. On a tous, en fait, quelque part, notre façon préférée à résoudre les problèmes ou à les approcher. Et donc, quand ça ne marche pas et quand on est en face de ce qu'on appelle... un blocage, ce qui est ressenti par la personne, eh bien, ça crée une période de désorganisation, de bouleversement. Et en fait, chaque tentative se présente vraiment comme un échec. Déjà, fait face à la diversité, plus ou moins, selon chacun, mais en tout cas, voilà, on est tous concernés par ce sujet. Et la bonne nouvelle, c'est que je crois profondément que l'être humain, il est fait justement pour transcender et... transmuter certaines situations et ça fait partie de sa croissance. Quand un enfant apprend à marcher, il tombe au moins mille fois avant de pouvoir marcher. Là, c'est un petit peu pareil. C'est qu'est-ce que nous met la vie sur notre chemin pour qu'on puisse passer à l'étape suivante ? C'est difficile de le voir comme ça, c'est clair, et ça dépend quel type de crise. On va voir un peu plus tard dans l'épisode quels sont les types de crises et je vais vous partager moi aussi mon expérience par rapport à ça. Et c'est parti, je vais vous citer les trois statistiques clés que j'ai sélectionnées, donc à savoir the power of mindset. On va en parler aussi plus tard dans l'épisode, mais en attendant, il y a une étude qui a été publiée dans le journal of Personality and Social Psychology en 2023, et ça a révélé, ils ont révélé grâce à l'étude, que les personnes ayant un état d'esprit de croissance sont plus susceptibles de considérer les défis comme des opportunités d'apprentissage. et de croissance. Et en fait, ça conduit à une résilience et une réussite accrue. Là, les deux éléments à prendre en compte, c'est la résilience et justement l'esprit de croissance. La deuxième sélection, c'est le rôle du soutien social. C'est-à-dire qu'il y a des recherches qui ont été menées par l'université de Harvard en 2022 et ils ont montré quel était l'impact du soutien social sur la santé mentale et le bien-être, particulièrement en période de crise. Pourquoi ? Parce que les liens sociaux, qui sont solides, peuvent vraiment atténuer les effets négatifs du stress et favoriser la résilience. Donc on revient avec cette notion de résilience. Et le troisième statistique que j'ai sélectionné, c'est justement la neurosciences et la résilience. Et là, je vais vous parler des études qui ont été menées par l'université de Californie à Los Angeles. Et ils ont montré que la pratique de la pleine conscience et de la méditation peut améliorer la plasticité du cerveau et donc la résilience. Aussi bien la pleine conscience que la méditation favorisent l'adaptation au changement et ça permet de surmonter les difficultés. C'est important de connaître au moins les quatre types de crises pour justement avoir une approche qui s'y adapte. Donc, il y a la crise de développement. Qu'est-ce que c'est ? Ça survient lors des changements qui sont significatifs au cours normal de la croissance humaine, de notre croissance. Comme par exemple la naissance d'un enfant, obtenir un diplôme, un changement de carrière, la retraite. Ça, c'est une crise de développement. Et bien qu'elle soit normale, ce sont des crises qui sont uniques. à chaque individu. Et donc, l'approche est différente et ça doit être abordé de manière personnalisée. Moi, je vais vous partager quelle crise de développement, par exemple, j'ai eue. Pendant des années, c'est-à-dire jusqu'à mes 21 ans, je ne parlais vraiment pas l'anglais, quoi. Même si je l'ai étudié à l'école. J'ai fait la majorité de mes études en France. Et c'est vrai que je me suis mise à apprendre l'anglais. Je suis partie trois mois à Manchester. J'ai fait un bachelor's degree en anglais. Et puis, quand j'ai eu mon master international marketing en Angleterre, j'ai tellement fourni d'efforts que j'étais prête à valoriser mon travail et à choisir un travail qui soit en adéquation avec mes connaissances. J'ai tellement apprécié justement travailler en anglais avec des anglo-saxons que j'ai vraiment voulu trouver un travail où je puisse parler anglais et continuer. à exercer en anglais. Et d'ailleurs, j'ai trouvé suite à ça un travail en tant que marketing manager à Monaco. Sample 2, crise de développement. Deuxième type de crise, c'est les crises situationnelles. Donc ça résulte en fait d'un événement qui est rare ou soudain ou incontrôlable. Ça peut être un accident, un kidnapping, une agression, un licenciement, une maladie soudaine. Ça vraiment, ce sont des crises qui sont marquées par un caractère qui est aléatoire. Et ça peut être intense et souvent ça peut être dévastateur ou dévastatrice. Donc moi, me concernant, quand j'ai décidé de partir vivre en Australie, j'avais 27 ans. Je suis partie toute seule avec ma valise à Sydney pour commencer. Dans les deux semaines, j'avais trouvé un boulot en tant que marketing manager pour le Scone Race Club. Et là, en 48 heures, ma grand-mère est décédée. Et j'étais... extrêmement proche de ma grand-mère du côté espagnol. Et donc, pour moi, c'était très, très dur. Et donc, je suis passée par une crise situationnelle. Le troisième type de crise, c'est les crises existentielles. Et en fait, ça reflète des conflits qui sont internes, liés à des questions qui sont fondamentales pour nous, par rapport au sens de la vie, à la liberté, à la responsabilité. Et ça peut se manifester, par exemple, par une crise de conscience par rapport à l'absence d'impact ou dans sa carrière ou un sentiment qui est persistant de vie d'existentiel. Par exemple, il s'agissait d'un manque d'impact dans mon travail. Pour moi, faire quelque chose de plus grand que moi, c'était important. J'ai développé une activité et je me suis formée en conséquence pour justement aider les autres à trouver leur talent. Quatrième point, c'est les crises environnementales. Et en fait, c'est deux choses. C'est suite à une catastrophe naturelle, exemple, ouragan, tremblement de terre, éruption volcanique, etc. Ou humaine. Ça peut être des épidémies, des marées noires, des guerres, des crises de réfugiés. Ça peut être aussi des attentats. Donc là, ça touche au collectif, à un groupe de personnes, et ça va affecter gravement l'environnement de la personne, en fait. Par exemple, la Dana à Valence, c'est une crise environnementale qui a touché le collectif et plus ou moins certaines personnes. Moi, je vis à Valence, ça ne m'a pas touché directement, mais effectivement, ça fait partie du collectif. Donc, comme moi, j'ai eu de la chance, mon intention a été vraiment d'aider les autres. Et donc, il s'agit d'une crise environnementale. Pour vous donner un autre type de crise environnementale, comme on vient de parler, au niveau humain. Ça a été par exemple l'attentat du 14 juillet 2016 à Nice. C'est un endroit où je me trouvais lorsque l'attaque terroriste du camion Bélier est passée et j'ai eu énormément de chance. Et donc, voilà, il s'agit d'une crise environnementale, la dite humaine. Et la question est de comment supérer ça. Type de réaction immédiate, donc on peut se battre, donc c'est fight. Ou alors, on va essayer de s'échapper, donc c'est la fuite, c'est flight en anglais. Le fait qu'on est complètement désemparé, un peu comme congelé, c'est freeze. Après, il y a phone, donc là, c'est vraiment qu'on essaye... d'empathiser avec justement son agresseur. Et après, il y a flop, c'est-à-dire on fait le mort. Ça dépend bien évidemment des situations. Il ne s'agit que de la première réaction. Et dans le cas où en fait, il y a un deuil qui est impliqué, un deuil biologique, il faut compter à peu près deux ans et demi pour pouvoir justement faire complètement les étapes du deuil. Et au final, ça reste un deuil. Mais c'est important que ce ne soit pas un deuil bloqué. Et puis, il y a des deuils aussi symboliques ou psychologiques qui sont différents du deuil biologique, mais qui sont quand même importants à comprendre. C'est-à-dire que souvent, et là je cite Salomon Selam, un sondage, la colère, la tristesse, l'explication, la compréhension, l'intégration, l'acceptation ou le pardon. voire le lâcher prise et le réinvestissement. Donc il est très important justement d'être conscient, de nommer et d'évaluer dans quelle étape en fait on se trouve pour pouvoir justement traiter et utiliser des stratégies qui fonctionnent par rapport à là où on se trouve. Maintenant qu'on a vu qu'on était tous touchés par justement cette adversité, parce que l'adversité ne fait pas de discrimination, on va voir quel est le piège de la stagnation. Est-ce que vous vous êtes senti coincé ou incapable de progresser malgré tous vos efforts ? Est-ce que ce sentiment de stagnation a été frustrant et paralysant ? Mais alors pourquoi nous sommes bloqués comme ça des fois ? C'est ce qu'on va voir ensemble. Et je vous rappelle que la bonne nouvelle, c'est que l'être humain peut transformer et transcender justement certaines situations. auquel il fait face. La première explication, c'est vraiment de se centrer sur comment fonctionne notre cerveau. Au final, les études de notre cerveau et comment il fonctionne, on le sait depuis peu puisque les dernières études faites sur notre cerveau datent de très peu de temps par rapport à l'échelle de l'évolution de l'humanité. Et on sait une chose, que notre cerveau est programmé pour la sécurité et qu'il est programmé pour la survie. C'est-à-dire qu'on avait tout intérêt à comprendre qu'un tigre était dangereux pour l'homme pour pas qu'on se fasse manger à l'époque. Et donc, c'était une information très précieuse qu'on réappliquait et réappliquait pour justement survivre. Seulement, de nos jours, on est bombardé, mais bombardé d'informations. On est overload, bombardé. Et donc, c'est important de se dire que notre cerveau, il va se mettre en mode urgence. Maintenant, on va voir comment justement on peut mettre notre mindset et jouer avec justement notre cerveau de façon positive et qui nous serve et éviter le piège de la stagnation. Donc voilà. Donc déjà, je vous demande de vraiment sincèrement vous poser la question pourquoi vous restez dans votre zone de confort ou alors zone de référence. Ou qu'est-ce qui vous empêche d'évoluer par rapport à la crise en face de laquelle vous êtes ? Quel est le bénéfice caché, ou ce qu'on appelle le bénéfice secondaire ? Se bloquer parce que notre situation actuelle nous rapporte un certain confort. Si ce confort est illusoire, on va se poser la question suivante. Qu'est-ce qui me bloque ? Je vous demande de faire la liste. Et l'autre question, c'est quel est le bénéfice à rester dans cette situation ? Comme on l'a vu. Déjà, le fait de l'écrire sur papier, ça va justement vous détacher avec une perspective plus haute. Après, le deuxième point pour éviter justement le piège de la stagnation, c'est d'évaluer quel est votre dialogue interne. Comment vous vous parlez ? N'oubliez pas que le langage a un pouvoir, c'est le pouvoir des mots, parce que chaque mot va avoir votre définition, celle que vous lui avez attribuée, mais aussi une énergie qui va avec, c'est-à-dire que les mots aiment autant. Mots peut devenir des mots M-A-U-X si vous les rattachez à des émotions. Et ça peut être aussi bien dans le positif que dans le négatif. Mais là, quand il s'agit de mots M-O-T-S et mots... M-A-U-X, c'est que c'est justement des mots qui ne sont pas utilisés à bon escient dans votre dialogue intérieur. Vous dites je suis incapable je suis nul etc. Surtout en utilisant le verbe être juste avant. Mais alors là, c'est bon, vous êtes en train de vous nourrir. Toutes les croyances limitantes qui vous empêchent d'avancer. C'est intéressant de juste déjà les noter, voir comment je me parle et comment on peut transformer ça. Dites plutôt j'apprends, je progresse, je tombe, mais je vais me relever au moment où ça arrive. C'est vraiment très important, le pouvoir des mots et du dialogue interne. Psychologie positive. Une fois que voilà, vous avez identifié quelle est la phase dans laquelle vous vous trouvez, par exemple dans le processus du deuil ou au moment de la crise, et que vous avez pris conscience d'avoir fait cette liste du bénéfice secondaire, du pouvoir du langage, etc. Essayez maintenant de penser à comment vous allez pouvoir recadrer votre réalité pour créer du changement. Vous faites quelque chose, posez-vous la question. Est-ce que ça m'élève ou est-ce qu'au contraire ça va me mettre plus bas que terre ? Et identifier la cause du blocage va vous permettre aussi de recadrer la situation, de visualiser les conséquences négatives et de ne pas vouloir rester dans cette situation. Donc comment cela impacte notre vie ? nos relations, votre bien-être. Ça, c'est vraiment des questions fondamentales à se poser pour pouvoir transmuter, passer à autre chose, être dans le processus du changement. C'est vraiment cette prise de conscience. C'est en mettant en conscience ce que, jusqu'à maintenant, était inconscient. Et comme ça, vous allez être plus motivé à changer et à être dans l'action et non pas l'inaction. Je vous rappelle que émotion, ça vient de motion en anglais, donc c'est la partie d'action, de se mettre en mouvement. Parce que chaque petite action va vous rapprocher de votre objectif et va vous inciter à trouver des solutions qui peuvent être différentes à votre résolution de problème actuel. Pour que ça puisse justement être transcendé et transmuté et passer d'un état à un autre, donc d'être dans ce processus de changement, je vous invite et je vous propose d'être... persévérant, que chaque petite action que vous faites soit vraiment les touches, les leviers, les touches sur un piano ou les leviers qui vont permettre justement de petit à petit faire cet effet boule de neige, mais dans la version positive pour que vous puissiez voir votre objectif plus à mesure se réaliser et aller vers justement votre goal. Pour conclure... Il est de votre devoir de rester dans l'apprentissage et la croissance et la transformation de soi. Ça, c'est votre décision, ça vous appartient. Une crise en opportunité, c'est un processus qui demande du temps, de la persévérance. Et oui, c'est possible. En comprenant les mécanismes psychologiques et la phase par rapport à la crise dans laquelle on est, on va pouvoir comprendre nos blocages et adopter une approche positive, proactive, demander de l'aide. C'est... aussi une forme, justement, de pouvoir passer à autre chose, nous pouvons surmonter les blocages et atteindre notre plein potentiel. Alors, qu'est-ce que vous attendez ? Je voulais aussi citer, par exemple, Viktor Frankl, qui a écrit Man's Search for Meaning qui, quand, lorsqu'il était dans les centres de concentration, a développé vraiment des valeurs profondes à mettre en action, et il a dit Tout peut être enlevé à un homme sauf une chose, la dernière des libertés humaines, celle de choisir son attitude dans n'importe quelle circonstance, celle de choisir sa propre vie. Donc je vous laisse avec ça, mais aussi, c'est pas une question de temps, il n'y a jamais un bon ou un mauvais moment, on chemine tous d'une façon différente, donc le temps et l'espace ne sont pas des conditions d'existence, mais plutôt un modèle de réflexion. Et ça... C'est Albert Einstein qui l'a dit. Je vous laisse réfléchir là-dessus. Si vous n'êtes pas abonné au podcast, je vous invite à cliquer pour le faire. Comme ça, vous ne manquerez pas les prochains épisodes. N'hésitez pas à le partager autour de vous. Oui, j'ai besoin de vous aussi. Il s'agit de contenu gratuit. Vous pouvez aussi soutenir ce podcast en laissant une belle note pour porter mon travail. J'espère vous voir très prochainement. Pour ceux qui habitent à Valence et qui parlent espagnol, je donnerai une conférence. le jeudi 5 à 19h30, fait de son métro maritime, donc au Co-Chairing Space, au Coworking qui s'appelle Express. Vous pouvez retrouver le lien aussi dans la description. Je vais vous le laisser pour ceux qui parlent espagnol et qui sont à Valence. Sinon, on se retrouve très prochainement pour un podcast. N'hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d'un coup de pouce pour découvrir vos talents, les mettre en action et utiliser votre zone de génie. Je vous souhaite une très bonne journée, après-midi, nuit, peu importe. À très bientôt. Ciao, ciao !
