Transcription

• Speaker #0

  Ici, c'est Coeur sensible, le podcast sans filtre pour les femmes hypersensibles qui ressentent tout, s'attachent fort et doutent encore plus fort. Et on va combattre le perfectionnisme qui nous pourrit la vie. Moi la première, alors on va commencer ce premier épisode sans attendre que ce soit parfait. Ça fait plus d'un an que ce podcast, il existe seulement dans ma tête. Plus d'un an que je me dis Il faut que je le lance. Plus d'un an que je remets à plus tard. Parce que je ne savais pas quel micro acheter, parce que je ne savais pas comment le publier sur les plateformes d'écoute, parce que j'ai déjà aussi mes coachés, mes contenus Instagram, le montage des vidéos, et que le temps, le temps il ne se trouve pas en fait, il se prend. Et j'ai envie de dire que, en vrai, ce n'est même pas qu'une question de temps. C'était de la peur que ce ne soit pas parfait. Et même là, aujourd'hui, en t'enregistrant ce premier épisode, j'ai recommencé avec tous mes questionnements. Mais par quel thème je commence ? Comment je le structure ? J'aborde ça sous quel angle ? Est-ce que ça va être assez bien ? Est-ce que tu vois le problème ? Le perfectionnisme, il est tellement vicieux qu'il s'infiltre même dans le moment où tu décides enfin de passer à l'action. Alors cet épisode, il n'est pas parfait. Il est décousu même peut-être, mais il est là. Et c'est en fait mon premier petit pas. Parce que je dis tout le temps à mes clientes, commence par les 4 P. Le plus petit pas possible. Sinon, tu ne feras jamais rien. Alors aujourd'hui, je m'applique ce que je leur enseigne. Le perfectionniste, c'est... pas seulement vouloir bien faire comme tu le penses. Ça, c'est de l'ambition et j'ai envie de dire que c'est ça. En fait, le perfectionnisme, c'est croire que si ce n'est pas parfait, ça ne vaut rien. J'ai même envie de dire que si ce n'est pas parfait, toi tu veux rien qu'on ne va pas t'aimer qu'on ne va pas apprécier et là la nuance elle est énorme en fait le perfectionnisme c'est une quête insatiable une comparaison constante aux autres on se sent jamais mais à la hauteur. On est toujours coupable du « tu peux mieux faire » et on ne sait pas se récompenser pour ses efforts et ses exploits. En fait, on croit qu'en visant la perfection, on évite les critiques et les jugements. Et qu'on obtient obtient comme ça l'amour et l'acceptation des autres. Alors qu'est-ce qu'on fait ? On essaye de tout bien faire comme il faut. Mais intérieurement, ça se retourne contre soi-même parce qu'on va s'auto-critiquer. Et on va faire quoi ? On va abîmer son estime de soi à force d'exiger l'impossible. Et chez les femmes hypersensibles, ce mécanisme il est encore plus décuplé parce qu'on ressent tout plus fort le regard des autres. autres le jugement la critique voire même les interprétations et on peut même anticiper en avance d'accord la déception des autres avant même d'avoir commencé alors qu'est ce qui se passe on attend on peaufine on reporte on attend encore mais pendant ce temps là la vie elle passe et quand en plus tu portes une blessure d'abandon le perfectionnisme alors là il prend une toute autre dimensions. Il devient une croyance profonde qui dit qu'en gros, je dois être irréprochable pour être accepté, pour être aimé. Et si je montre mes failles, je vais décevoir. Et si je déçois, je vais être rejeté. Et le rejet pour les personnes hypersensibles, c'est insupportable en fait. Alors, qu'est-ce qui se passe ? On se protège en visant la perfection. Sauf que la perfection, elle n'existe pas. Et à force de l'attendre, on se retrouve immobilisé et on ne fait rien. Ce n'est pas forcément de la paresse ou de la flemme. J'ai envie de te dire que c'est surtout de la peur d'exiger, d'aiguiser, pardon, en exigence. Et qu'est-ce que ça donne concrètement ? Par exemple, là, mon podcast qui restait dans ma tête depuis un an. Peut-être que pour toi, c'est le projet pro que tu ne lances jamais, le message que tu réécris dix fois avant de l'envoyer, la prise de parole que tu reportes parce que ce n'est pas encore le bon moment ou la décision que tu ne prends jamais parce que toutes les conditions ne sont pas réunies. Comme si un jour, elles le seraient toutes en même temps. En fait, on attend d'être prête, sauf qu'on n'est jamais prête. Parce que le perfectionnisme, il déplace toujours la barre un peu plus loin. Il n'y a pas un bouton... qui va s'activer miraculeusement en te disant « Allez, c'est bon, let's go, tout est nickel, fonce ! » Ou sinon, je ne l'ai pas découvert. Alors aujourd'hui, à travers cet épisode un peu freestyle, j'ai envie de dire, et sans filtre, j'aimerais que tu retiennes une seule chose, la règle des 4 P, le plus petit pas possible. Je ne sais pas quel projet, quelle idée, quel coup de folie trotte en ce moment dans ta tête et que tu repousses parce que tout n'est pas parfait. Tout n'est pas réuni quand tu me l'aimerais, tu l'aimerais, pardon. Mais quelle est la micro-action que tu peux mettre en place aujourd'hui pour enfin le commencer ? Pour moi, ça a été de trouver le nom de ce podcast. C'est devenu un peu plus réel, d'accord ? C'est Coeur Sans Cil maintenant. Et je t'assure que souvent, c'est ce petit pas qui débloque tout le reste. Le premier mouvement qui te met en action pour tous les suivants. Voilà, c'était mon premier petit pas. Et si tu as un projet qui dort dans ta tête en ce moment, j'espère que cet épisode t'a donné l'envie de faire le tien. Et je conclurai par ça, parce que vraiment, quand on veut être parfaite, c'est parce qu'on a peur de ne pas être aimée. Et lâcher le perfectionniste, c'est devenir plus authentique, c'est moins de stress, et c'est aussi renouer enfin avec l'action. Donc l'épisode n'était pas parfait, oui j'ai bafouillé, oui parfois j'ai pas dit les mots comme j'aurais aimé. mais au moins je vais le publier et ça sera mon premier petit pas. Alors abonne-toi pour ne pas rater la suite et à très vite dans Coeur Sensible.