Episode 4 - Elise Comte, préparatrice mentale et praticienne en drainage lymphatique Renata França Dans cet épisode, je reçois Élise, préparatrice mentale pour sportifs et praticienne en drainage lymphatique de la méthode Renata França (https://www.instagram.com/renatafrancaa?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==). Avec elle, on explore l’importance de prendre soin de son corps et de son esprit, pour une approche globale et durable de la pratique artistique. Que l’on soit danseur en compétition, sur scène ou habitué des auditions, la santé mentale est un pilier souvent sous-estimé. Avec Élise, on réfléchit ensemble à l’intérêt d’intégrer un accompagnement mental dans le parcours du danseur : Comment se déroule une séance ? Comment gérer le stress, les doutes, les remises en question ? Pourquoi la visualisation est-elle un outil puissant pour performer ? Côté drainage lymphatique, Élise nous éclaire sur les bienfaits de cette méthode spécifique et nous aide à mieux comprendre les différences entre un massage classique, le drainage Vodder et la méthode Renata França qu’elle pratique. Un épisode à la fois pédagogique et inspirant, qui met en lumière des enjeux essentiels pour les danseurs d’aujourd’hui. Bonne écoute ! Chapitres : Son parcours 13:50 A quoi sert la préparation mentale ? 25:40 La différence entre psychologie et préparation mentale 34:00 La premiere seance de coaching 35:00 Remise en question et vulnérabilité chez le danseur 42:00 Gestion du stress VS anxiété 46:00 Le pouvoir de la visualisation 51:00 Le drainage lymphatique, c’est quoi ? 55:00 Différence entre massage sportif et drainage lymphatique 59:00 C’est quoi la lymphe et pourquoi venir activer les ganglions lymphatiques 1:02:00 Où trouver les praticiens Renata França ? 1:05:00 L’importance de faire du drainage lymphatique quand on danse 1:11:00 Ses phrases marquantes : "Si le danseur se prépare physiquement, pourquoi ne se préparerait-il pas mentalement ?" "Le mental, c’est 50-60% de la performance du sportif." "Le corps danse avec un esprit qui a besoin d’être entretenu au même titre que le physique." "Ton préparateur mental, c’est ton confident." "Le sportif a besoin d’un refuge pour se recentrer sur lui." "La visualisation a pour but de performer." "Il est essentiel d’entrainer le cerveau à visualiser ce que l’on a envie qu’il se passe mais aussi à désencrer ce qu’on n’a pas envie qu’il se passe." "Le massage bosse sur les muscles. Le drainage est thérapeutique et travaille sur la lymphe et le circuit veineux." "Le drainage lymphatique apporte du confort et sublime la pratique et la performance du danseur." 📲 [Instagram de Elise (https://www.instagram.com/lympha_drainage_mental_coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==)] 🎙️ [Instagram de Corps en Mouvement, le podcast (https://www.instagram.com/corps.en.mouvement_podcast?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==)] 💛 Pour soutenir le podcast, laisse une note ou partage-le autour de toi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 3 – Savana Barreau, danseuse et professeure de West Coast Swing Je reçois dans cet épisode Savana (https://www.instagram.com/nana_barreau/), danseuse de 24 ans. Elle commence le modern jazz à 4 ans, puis découvre les danses en duo à 6 ans, influencée par sa mère, professeure de danse. De ses débuts aux Sables-d’Olonne et à Nantes à son arrivée à Genève au Beyou Dance Studio, Savana trouve rapidement sa voie dans l’enseignement. Mais c’est dans le West Coast Swing qu’elle s’épanouit pleinement, notamment avec son partenaire Joao. Elle nous explique ce qu’est le WCS et comment elle y insuffle sa vision. Compétitrice investie, elle grimpe vite les échelons et perfectionne ses routines à travers un entraînement rigoureux : stretching, renforcement musculaire, travail technique. Sa pratique intensive s’accompagne d’une attention à la récupération physique, notamment via la cryothérapie, pour mieux gérer fatigue et courbatures. Son quotidien est rythmé par les workshops, festivals, la préparation de l’US Open. Dans cet épisode, elle partage son parcours, sa vision de la danse, son rapport à l’enseignement, la compétition et les coulisses de son quotidien. Bonne écoute ! Chapitres : - Son parcours – 6:00 - Dualité entre danse duo et solo – 9:30 - Son arrivée à Genève et à Beyou Dance Studio (https://www.instagram.com/beyou_dancestudio/) – 11:50 - Ce qu'est le West Coast Swing – 17:00 - Influence de la danse contemporaine – 20:00 - Trouver sa légitimité en tant que jeune professeure – 27:00 - Bon danseur = bon prof ? – 31:00 - Sa préparation physique avec Joao (https://www.instagram.com/jaoparada/) – 32:00 - Récupération, cryothérapie avec Cryoadvance (https://cryoadvance.fr/cryoadvance-annecy-cryotherapie-seances/) – 39:00 - La compétition de L’US Open (https://www.instagram.com/theopen_swingdancechampionship/) – 43:00 - Gérer la fatigue et la surcharge – 47:00 - Préparation mentale et WCS – 50:00 - Doutes et remises en question – 57:00 - Qui est Savana en dehors de la danse ? – 1:00:00 Ses phrases marquantes : - "Le modern jazz, ma danse de cœur." - "Quand j’étais très jeune, je consacrais déjà toute ma vie à la danse." - "La dualité de ma vie : la danse à deux ou la danse solo." - "Il n’y a pas de chemin tracé dans la danse à deux." - "Le WCS, c’est une danse où on peut vraiment avoir une forte identité." - "J’ai tendance à ne pas vouloir me reposer." - "J’ai commencé à réduire mes heures de cours en semaine pour me dédier pleinement à mon partenariat. C’est le test de l’année 2025." - "Je me suis fixée comme objectif de faire du ukulélé ! Se retrouver dans une situation où on débute, ça fait du bien !" - "Le SWOB (https://www.instagram.com/swob_dance/), ça a été un gros tremplin pour moi." - "Je me lance et je réfléchis après, j’aime vivre la vie à fond." 📲 [Instagram de Savana (https://www.instagram.com/nana_barreau/)] 🎙️ [Instagram de Corps en Mouvement (https://www.instagram.com/corps.en.mouvement_podcast/), le podcast] 💛 Pour soutenir le podcast, laisse une note ou partage-le autour de toi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 2 – Lou Landré, danseuse contemporaine en freelance Dans cet épisode, je retrouve Lou, danseuse contemporaine professionnelle avec qui j’ai partagé plusieurs années à l’École Nationale Supérieure de Danse de Marseille il y a plus de 10 ans. Lou a choisi de tracer son propre chemin en devenant danseuse freelance et elle nous parlera de ce choix audacieux de quitter la sécurité du salariat en compagnie, où la routine imposée, la passivité dans les décisions artistiques et un certain infantilisme ne lui convenaient plus. Lou a préféré la liberté en étant à son compte et devenir ainsi véritablement cheffe de sa vie. Aujourd’hui, elle sélectionne ses projets, définit ses goûts artistiques et choisit comment prendre soin de son corps. Elle aborde cette responsabilité avec beaucoup de maturité, en privilégiant une approche intelligente et respectueuse de son corps. Avec plus de dix ans d’expérience, Lou connaît parfaitement son corps, ses limites et ses blessures. Elle est très consciente des enjeux et de l’importance de la physiologie dans sa pratique artistique. Une conversation inspirante avec une danseuse réfléchie, lucide et passionnée ! Chapitres : * Son parcours – 3:00 * Les chorégraphes qui inspirent Lou – 13:00 * Qui est Lou, en dehors de la danse ? – 16:00 * Le choix du statut de free-lance – 18:00 * Sa préparation physique – 25:00 * Comment elle prend soin de son corps – 29:00 * La préparation mentale en danse – 40:00 * Ne pas se comparer en audition – 47:00 Ses phrases marquantes : « Danser, c’est une évidence. » « 5 ans de lycée et 2 bacs, un parcours unique. » « Je suis la plus contemporaine des danseuses classiques et la plus classique des danseuses contemporaines. » « Le dernier spectacle qui m’a bluffée, c’est Sonoma de Marcos Morau (https://www.instagram.com/marcosmoraukoshska/) à la Comédie de Genève (https://www.comedie.ch). » « La dramaturgie, c’est essentiel pour moi. » « J’ai dit non à un job en compagnie, je ne voulais pas quitter ma vie actuelle. » « 4 ans de free-lance et aucun regret. » « En compagnie, je me sentais infantilisée et passive. » « Je danse depuis mes 5 ans, j’ai fait 11 ans en horaire aménagé. C’est mon métier depuis 10 ans. » « Je suis mon propre kiné. Je connais mes blessures. » « En danse classique, on parle trop peu de physiologie. » « Mon corps est plus performant grâce au yoga et au Pilates. » « On parle de santé mentale, mais pas assez de préparation mentale. » « La résilience, c’est 70 % du travail d’un danseur. » « En audition, les décisions sont souvent arbitraires. » 📲 Instagram de Lou (https://www.instagram.com/loulndr?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) 🎙️ Instagram de Corps en Mouvement (https://www.instagram.com/corps.en.mouvement_podcast?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) 💛 Pour soutenir le podcast, laisse une note ou partage-le autour de toi ! 🙏 Merci à Darya (https://www.instagram.com/daryakisil_photo?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) d'avoir contribué au montage de cet épisode pour corriger les anomalies de son. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 1 - Margot Fournier, compétitrice bachata/salsa & coach sportive Dans cet épisode, je reçois Margot, danseuse compétitrice en bachata et salsa et coach sportive spécialisée dans la préparation physique des danseurs. À seulement 22 ans, elle oscille entre la rigueur de l'entraînement en studio de danse et à la salle de musculation, la passion des danses latino et l’exigence du haut niveau. Margot a découvert la danse très jeune, explorant plusieurs styles avant de trouver son équilibre dans la danse et la compétition en solo. Ce choix, audacieux et exigeant, l’a amenée à développer une approche complète de la performance, où la danse ne se limite pas à l’esthétique mais devient un véritable travail de fond, mêlant technique, mental et préparation physique. Dans cet épisode, elle nous parlera de son rapport au corps, des routines qu’elle met en place pour optimiser son endurance et éviter les blessures, et d’un mental fort nécessaire pour performer sur le long terme. Entre discipline, passion et résilience, Margot nous livre une conversation inspirante sur le dépassement de soi et l’équilibre entre performance et bien-être. Un échange riche pour toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre comment allier passion et excellence ! Instagram Margot (https://www.instagram.com/margotita_fernandez?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) Instagram Corps en mouvement, le Podcast (https://www.instagram.com/corps.en.mouvement_podcast?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) Pour soutenir le podcast, n'hésite pas à laisser une note et à le partager ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Bienvenue dans “Corps en Mouvement”, le podcast qui parle du lien entre danse, bien-être et performance sur le long terme ! Corps en mouvement, ce sont des conversations authentiques et inspirantes de danseurs de bachata, de west coast swing, et d’autres danses duo et aussi solo qui partageront au micro leur parcours, leurs défis et leur routine bien-être. Mais il y aura des spécialistes du mouvement qui interviendront ici - comme des préparateurs physiques, des ostéos, des coachs mentaux - et qui raconteront comment ils accompagnent le danseur tout au long de sa carrière. Je suis Elisa-May, danseuse, professeure de bachata et instructrice Pilates certifiée à Genève. Ma mission, aider les danseurs à progresser et à s’épanouir dans leurs art grâce à des sessions de Pilates spécialement conçues pour eux. Alors, que tu sois amoureux de danse ou simplement curieux, ce podcast est une invitation à explorer, à réfléchir, et s’inspirer. Si tu aimes ce podcast, n’hésites pas à le soutenir en le likant et en le partageant à une personne qui aimerait le découvrir ! Bonne écoute, et bienvenue dans Corps en mouvement. IG : https://www.instagram.com/corps.en.mouvement_podcast Et si tu souhaites inclure une routine Pilates personnalisée à tes besoins de danseurs, profites d’un appel découverte en me contactant directement par DM. Je propose des accompagnements en présentiel et en visio. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.