Corps et Conscience – Transformation physique, santé mentale et performance durable

Description

Bienvenue sur Corps et Conscience, le podcast qui explore les liens puissants entre ton corps, ton mental et ta capacité à performer au quotidien.

À chaque épisode, je reçois des invités inspirants — athlètes, entrepreneurs, anciens militaires, experts en nutrition, coachs et thérapeutes — pour t’apporter des clés concrètes : transformation physique, regain d’énergie, discipline mentale, gestion du stress, optimisation hormonale, routines d’élite et bien plus.

Que tu sois dirigeant, sportif, en reconversion ou simplement en quête de sens et de puissance intérieure, ce podcast t’aide à reprendre le contrôle de ton corps… et de ta vie.

🎯 Objectif : t’amener à un autre niveau — physiquement, mentalement, humainement.

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Benjamin Sant est un ancien officier reconverti comme coach spécialisé dans la transformation physique des hommes de plus de 30 ans. Fort de son expérience militaire, en coaching et de sa passion pour le bien-être global, il accompagne ses clients dans leur quête de perte de poids, de renforcement musculaire et d’équilibre mental. Son approche holistique intègre des techniques de musculation, des conseils nutritionnels, des routines de discipline mentale et des stratégies de gestion du stress pour une transformation durable.

Thématiques abordées :

Programmes de musculation adaptés aux hommes de plus de 30 ans
Stratégies de perte de poids ciblée pour éliminer la graisse abdominale
Techniques de discipline mentale pour maintenir la motivation
Conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée et durable
Méthodes de gestion du stress et d’amélioration du sommeil
Routines matinales pour booster l’énergie et la productivité
Interviews d’experts en santé, bien-être et performance

Mots clés :

transformation physique, perte de poids homme 30 ans, musculation, santé mentale, discipline mentale, performance durable, nutrition, bien-être, routines matinales, gestion du stress, développement personnel, podcast motivation, coaching sportif, équilibre vie professionnelle et personnelle, énergie, productivité, interviews experts santé

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Programmes de musculation adaptés aux hommes de plus de 30 ans
Stratégies de perte de poids ciblée pour éliminer la graisse abdominale
Techniques de discipline mentale pour maintenir la motivation
Conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée et durable
Méthodes de gestion du stress et d’amélioration du sommeil
Routines matinales pour booster l’énergie et la productivité
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3 episodes

Frédéric Delavier : Anatomie, force, longévité – la vérité sur l’entraînement intelligent – Corps & Conscience EP. 3
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin Sant reçoit Frédéric Delavier, auteur des célèbres Guides des mouvements de musculation et expert mondial en biomécanique, pour une discussion à cœur ouvert sur les vraies fondations d’un corps solide, fonctionnel et durable. 🎯 Au programme : Pourquoi tant d’hommes s’entraînent de façon contre-productive Les erreurs techniques qui détruisent tes articulations sur le long terme Comment ajuster ton entraînement après 30, 40 ou 50 ans Le rôle fondamental de l’anatomie dans la performance et la prévention La philosophie Delavier : corps, esprit, longévité 🔥 Que tu sois passionné de muscu ou que tu veuilles simplement un corps plus fort, plus intelligent et plus aligné avec ta réalité de vie, cet échange va profondément te faire réfléchir. 🎖️ Retrouve-moi ici : Instagram : @benjaminsantcoach (https://www.instagram.com/benjaminsantcoach) YouTube : Benjaminsantcoach (https://www.youtube.com/@benjaminsantcoach) Site officiel : www.benjaminsant.fr (http://www.benjaminsant.fr) 🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ? 👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation 🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique. Mots-clés SEO : musculation homme 30 ans, transformation physique, musculation après 40 ans, anatomie musculation, prévention blessures, Delavier podcast, HIIT homme actif, renforcement fonctionnel, perte de graisse durable, métabolisme masculin, entraînement intelligent, musculation maison, développement personnel homme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
1h42 | Published on June 7, 2025
Compléments alimentaires : ce que personne ne te dit – avec Édouard Fornas (Nutri&Co) - Corps & Conscience EP. 2
Dans cet épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, la marque française de compléments alimentaires naturels et scientifiques. Ensemble, ils parlent sans langue de bois de nutrition, compléments alimentaires, santé durable et des dérives du marché du bien-être. 🎯 Au programme : Comment est né Nutri&Co, et pourquoi Édouard a voulu faire les choses autrement Ce qu’il faut vraiment savoir sur les compléments alimentaires aujourd’hui Les erreurs fréquentes des hommes de 30+ en nutrition et supplémentation Les piliers d’une santé durable, naturelle et efficace Ce que la science dit vraiment sur la perte de gras, l’inflammation et les carences Un épisode essentiel si tu veux booster ton énergie, récupérer plus vite, optimiser ta santé et comprendre comment prendre soin de ton corps de l’intérieur, sans bullshit marketing. 🎖️ Retrouve-moi ici : Instagram : @benjaminsantcoach (https://www.instagram.com/benjaminsantcoach) YouTube : Benjaminsantcoach (https://www.youtube.com/@benjaminsantcoach) Site officiel : www.benjaminsant.fr (http://www.benjaminsant.fr) 🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ? 👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation 🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique. Mots-clés : nutrition homme 30 ans, compléments alimentaires naturels, perte de poids homme, Nutri&Co, supplémentation intelligente, santé intestinale, énergie durable, micronutrition, carences nutritionnelles, inflammation chronique, vitamines et minéraux, fatigue chronique, optimiser sa santé, biohacking naturel, transformation physique homme, musculation homme 30+, booster son énergie, santé masculine, homme actif, alimentation fonctionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
1h45 | Published on June 4, 2025
Michael Gundill : La cause n°1 des blessures en musculation (et comment l’éviter) - Corps & Conscience EP. 1
Dans ce premier épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Michael Gundill, auteur et expert en musculation, pour discuter de la principale cause des blessures en musculation et des stratégies pour les prévenir. Au programme : Identification de la cause majeure des blessures en musculation Conseils pour améliorer la technique et éviter les erreurs courantes L’importance de l’échauffement et de la récupération Approche mentale pour une pratique durable et efficace Que tu sois débutant ou pratiquant confirmé, cet épisode t’apportera des insights précieux pour progresser en toute sécurité.🎖️ Retrouve-moi ici : Instagram : @benjaminsantcoach (https://www.instagram.com/benjaminsantcoach) YouTube : Benjaminsantcoach (https://www.youtube.com/@benjaminsantcoach) Site officiel : www.benjaminsant.fr (http://www.benjaminsant.fr) 🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ? 👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation 🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique. Mots clés : musculation homme 30 ans, transformation physique homme, perdre du ventre après 35 ans, éviter les blessures sport, sport homme emploi du temps chargé, perte de poids durable, entraînement kettlebell, HIIT efficace, discipline mentale, santé masculine, homme actif, métabolisme après 30 ans, graisse abdominale, musculation maison, entraînement fonctionnel homme, programme muscu perte de poids, muscu sans se blesser, développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
42min | Published on May 30, 2025

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Méthodes de gestion du stress et d’amélioration du sommeil
Routines matinales pour booster l’énergie et la productivité
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Programmes de musculation adaptés aux hommes de plus de 30 ans
Stratégies de perte de poids ciblée pour éliminer la graisse abdominale
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Conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée et durable
Méthodes de gestion du stress et d’amélioration du sommeil
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Frédéric Delavier : Anatomie, force, longévité – la vérité sur l’entraînement intelligent – Corps & Conscience EP. 3
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin Sant reçoit Frédéric Delavier, auteur des célèbres Guides des mouvements de musculation et expert mondial en biomécanique, pour une discussion à cœur ouvert sur les vraies fondations d’un corps solide, fonctionnel et durable. 🎯 Au programme : Pourquoi tant d’hommes s’entraînent de façon contre-productive Les erreurs techniques qui détruisent tes articulations sur le long terme Comment ajuster ton entraînement après 30, 40 ou 50 ans Le rôle fondamental de l’anatomie dans la performance et la prévention La philosophie Delavier : corps, esprit, longévité 🔥 Que tu sois passionné de muscu ou que tu veuilles simplement un corps plus fort, plus intelligent et plus aligné avec ta réalité de vie, cet échange va profondément te faire réfléchir. 🎖️ Retrouve-moi ici : Instagram : @benjaminsantcoach (https://www.instagram.com/benjaminsantcoach) YouTube : Benjaminsantcoach (https://www.youtube.com/@benjaminsantcoach) Site officiel : www.benjaminsant.fr (http://www.benjaminsant.fr) 🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ? 👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation 🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique. Mots-clés SEO : musculation homme 30 ans, transformation physique, musculation après 40 ans, anatomie musculation, prévention blessures, Delavier podcast, HIIT homme actif, renforcement fonctionnel, perte de graisse durable, métabolisme masculin, entraînement intelligent, musculation maison, développement personnel homme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
1h42 | Published on June 7, 2025
Compléments alimentaires : ce que personne ne te dit – avec Édouard Fornas (Nutri&Co) - Corps & Conscience EP. 2
Dans cet épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, la marque française de compléments alimentaires naturels et scientifiques. Ensemble, ils parlent sans langue de bois de nutrition, compléments alimentaires, santé durable et des dérives du marché du bien-être. 🎯 Au programme : Comment est né Nutri&Co, et pourquoi Édouard a voulu faire les choses autrement Ce qu’il faut vraiment savoir sur les compléments alimentaires aujourd’hui Les erreurs fréquentes des hommes de 30+ en nutrition et supplémentation Les piliers d’une santé durable, naturelle et efficace Ce que la science dit vraiment sur la perte de gras, l’inflammation et les carences Un épisode essentiel si tu veux booster ton énergie, récupérer plus vite, optimiser ta santé et comprendre comment prendre soin de ton corps de l’intérieur, sans bullshit marketing. 🎖️ Retrouve-moi ici : Instagram : @benjaminsantcoach (https://www.instagram.com/benjaminsantcoach) YouTube : Benjaminsantcoach (https://www.youtube.com/@benjaminsantcoach) Site officiel : www.benjaminsant.fr (http://www.benjaminsant.fr) 🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ? 👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation 🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique. Mots-clés : nutrition homme 30 ans, compléments alimentaires naturels, perte de poids homme, Nutri&Co, supplémentation intelligente, santé intestinale, énergie durable, micronutrition, carences nutritionnelles, inflammation chronique, vitamines et minéraux, fatigue chronique, optimiser sa santé, biohacking naturel, transformation physique homme, musculation homme 30+, booster son énergie, santé masculine, homme actif, alimentation fonctionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
1h45 | Published on June 4, 2025
Michael Gundill : La cause n°1 des blessures en musculation (et comment l’éviter) - Corps & Conscience EP. 1
Dans ce premier épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Michael Gundill, auteur et expert en musculation, pour discuter de la principale cause des blessures en musculation et des stratégies pour les prévenir. Au programme : Identification de la cause majeure des blessures en musculation Conseils pour améliorer la technique et éviter les erreurs courantes L’importance de l’échauffement et de la récupération Approche mentale pour une pratique durable et efficace Que tu sois débutant ou pratiquant confirmé, cet épisode t’apportera des insights précieux pour progresser en toute sécurité.🎖️ Retrouve-moi ici : Instagram : @benjaminsantcoach (https://www.instagram.com/benjaminsantcoach) YouTube : Benjaminsantcoach (https://www.youtube.com/@benjaminsantcoach) Site officiel : www.benjaminsant.fr (http://www.benjaminsant.fr) 🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ? 👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation 🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique. Mots clés : musculation homme 30 ans, transformation physique homme, perdre du ventre après 35 ans, éviter les blessures sport, sport homme emploi du temps chargé, perte de poids durable, entraînement kettlebell, HIIT efficace, discipline mentale, santé masculine, homme actif, métabolisme après 30 ans, graisse abdominale, musculation maison, entraînement fonctionnel homme, programme muscu perte de poids, muscu sans se blesser, développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
42min | Published on May 30, 2025