Comment améliorer sa longévité en bonne santé Avec Tristan Kaizen - Corps & Conscience EP.7 | Corps et Conscience – Transformation physique, santé mentale et performance durable

Description

Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin échange avec Tristan Maruyama, coach, diététicien et spécialiste de la longévité formé à la Faculté de médecine de Lille. Ils décortiquent ce qui fait réellement la différence pour vivre longtemps et en bonne santé : alimentation, entraînement, sommeil, relations sociales et objectif de vie. Inspiré par la culture japonaise (Kaizen, Okinawa, marche, portions), Tristan partage une vision pragmatique de la santé, explique l’importance du cardio et de la VO₂ max, et démonte les idées reçues autour de la perte de poids.
Un épisode dense et accessible pour construire une santé durable, sans excès ni dogmes

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Instagram : @benjaminsantcoach

YouTube : Benjaminsantcoach

Site officiel : www.benjaminsant.fr

🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?

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🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Intro
2min
Culture santé au Japon
9min
Alimentation
18min
Fibres : pourquoi on manque
22min
Les 5 piliers de base
31min
3 conseils simples
53min

About Corps et Conscience – Transformation physique, santé mentale et performance durable

Bienvenue sur Corps et Conscience, le podcast qui explore les liens puissants entre ton corps, ton mental et ta capacité à performer au quotidien.

À chaque épisode, je reçois des invités inspirants — athlètes, entrepreneurs, anciens militaires, experts en nutrition, coachs et thérapeutes — pour t’apporter des clés concrètes : transformation physique, regain d’énergie, discipline mentale, gestion du stress, optimisation hormonale, routines d’élite et bien plus.

Que tu sois dirigeant, sportif, en reconversion ou simplement en quête de sens et de puissance intérieure, ce podcast t’aide à reprendre le contrôle de ton corps… et de ta vie.

🎯 Objectif : t’amener à un autre niveau — physiquement, mentalement, humainement.

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Benjamin Sant est un ancien officier reconverti comme coach spécialisé dans la transformation physique des hommes de plus de 30 ans. Fort de son expérience militaire, en coaching et de sa passion pour le bien-être global, il accompagne ses clients dans leur quête de perte de poids, de renforcement musculaire et d’équilibre mental. Son approche holistique intègre des techniques de musculation, des conseils nutritionnels, des routines de discipline mentale et des stratégies de gestion du stress pour une transformation durable.

Thématiques abordées :

Programmes de musculation adaptés aux hommes de plus de 30 ans
Stratégies de perte de poids ciblée pour éliminer la graisse abdominale
Techniques de discipline mentale pour maintenir la motivation
Conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée et durable
Méthodes de gestion du stress et d’amélioration du sommeil
Routines matinales pour booster l’énergie et la productivité
Interviews d’experts en santé, bien-être et performance

Mots clés :

transformation physique, perte de poids homme 30 ans, musculation, santé mentale, discipline mentale, performance durable, nutrition, bien-être, routines matinales, gestion du stress, développement personnel, podcast motivation, coaching sportif, équilibre vie professionnelle et personnelle, énergie, productivité, interviews experts santé

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Conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée et durable
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Fibres : pourquoi on manque
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53min

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