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• Speaker #0

  Bienvenue dans CosyFinance™, le podcast qui rend la finance à la fois simple et accessible, spécialement conçu pour toutes les femmes à la recherche d'informations faciles à mettre en place. Moi c'est Sophie, à la barre de SDS Conseil, et je serai ta partenaire dans cette aventure financière. Bon, tu vas l'entendre peut-être à ma voix, je suis malade, mais comme le sujet du jour c'est la procrastination, je ne me voyais pas remettre à plus tard cet enregistrement. Car procrastiner, ce sont tous ces moments où l'on remet sans cesse au lendemain des tâches importantes, comme faire le ménage, planifier son budget ou enregistrer un podcast alors que c'était dans sa to-do list. Et tous ces petits retards peuvent s'accumuler et devenir une véritable source de stress. Dans cet épisode, je vais principalement parler de la procrastination administrative, un sujet qui touche beaucoup d'entre nous. Je vais t'expliquer pourquoi nous avons encore plus tendance à procrastiner lorsqu'il s'agit de tâches administratives et surtout, comment y remédier. J'évoquerai les raisons psychologiques et pratiques derrière cette procrastination et explorerai des stratégies efficaces pour la surmonter. Je vais aussi partager avec toi des techniques de gestion du temps et des outils pratiques qui pourront grandement t'aider à mieux organiser ton quotidien. L'objectif, c'est de transformer ces corvées en tâches gérables et même, pourquoi pas, agréables. Alors si tu te sens dépassée par les papiers qui s'empilent ou si tu as du mal à te lancer dans l'organisation de tes finances ou de ta vie administrative, reste avec moi. Nous allons voir ensemble comment reprendre le contrôle et réduire ce stress inutile. Commençons tout de suite par comprendre pourquoi nous avons tendance à procrastiner quand il s'agit de tâches administratives. C'est un comportement très courant et il y a plusieurs raisons à ça. La procrastination administrative, c'est cette tendance à reporter sans cesse les tâches administratives, souvent en raison de leur nature perçue comme ennuyeuse ou stressante. Nous avons toutes été un jeu confronté à ce moment où on regarde une pile de papier à trier ou des formulaires à remplir, et on se dit non, je ferai ça demain On laisse le problème à son futur soi, et je peux te dire que quand ça m'arrivait, la moi du futur en voulait beaucoup à la moi du passé, car la pile de papier avait augmenté au fil du temps. Et il n'y a vraiment rien de pire que de laisser un problème à sa moi du futur, car la moi du futur, elle n'aura pas plus que toi envie de gérer ce problème. Mais pourquoi procrastinons-nous autant face à ces tâches ? Tout d'abord, il y a la nature même des tâches administratives. L'une des principales raisons est la perception de ces tâches comme ennuyeuses et peu gratifiantes. Notre cerveau est naturellement attiré par les activités qui apportent une gratification instantanée. Travailler sur un projet passionnant, passer du temps avec des amis, regarder une série, lire un livre offrent une satisfaction immédiate. En revanche, trier des documents ou remplir des formulaires ne procurent pas cette même sensation de plaisir. Cette absence de gratification immédiate nous pousse donc à éviter ces tâches et à les reporter encore et encore. Ensuite, la peur de l'échec joue un rôle essentiel dans la procrastination administrative. Beaucoup de personnes ressentent une anxiété face à l'idée de mal faire, surtout quand il s'agit de tâches qui semblent complexes ou qui ont des conséquences importantes. Par exemple, remplir sa déclaration fiscale peut être intimidant, avec la peur de faire des erreurs qui pourraient coûter cher. Ce stress, lié à la possibilité de faire une erreur, nous pousse donc à repousser l'accomplissement de ses tâches, en espérant qu'elles disparaissent comme par magie. Le perfectionnisme est un autre facteur important. Certaines d'entre nous veulent que tout soit parfait avant même de commencer. Ce souci du détail et cette quête de la perfection peuvent nous paralyser et nous empêcher d'avancer. Par exemple, tu pourrais attendre d'avoir tous les documents parfaitement organisés avant de commencer à remplir un formulaire, ou de savoir déjà tout faire sur le bout des doigts au lieu de te renseigner au fur et à mesure. Mais cette attente de perfection peut te conduire à ne jamais commencer. Un autre aspect à considérer est la surcharge mentale. Avec nos vies souvent très chargées entre le travail, la famille, les activités sociales et toutes les autres responsabilités, les tâches administratives peuvent facilement passer au second plan. Quand ton esprit est déjà encombré par mille et une choses, ajouter encore des tâches administratives peut sembler insurmontable. Cette surcharge mentale crée une fatigue cognitive qui rend la gestion de ses tâches encore plus difficile. Alors oui, ne nous voilons pas la face, une mauvaise gestion du temps et l'absence de priorisation sont aussi des causes majeures de la procrastination administrative. Sans un plan clair, il est facile de se perdre dans les petites tâches quotidiennes et de repousser celles qui semblent moins urgentes. Cependant, ces tâches administratives, bien qu'elles puissent paraître moins pressantes à court terme, peuvent avoir des conséquences importantes si elles ne sont pas traitées à temps. Toutes ces raisons peuvent entraîner une spirale de procrastination où chaque jour, la tâche semble de plus en plus lourde à accomplir et le poids sur ses épaules insurmontable. Plus on repousse, plus la pile de tâches augmente et plus le stress et l'anxiété grandissent. C'est un cercle vicieux qui peut avoir des conséquences négatives sur notre bien-être mental et notre gestion financière. Parlons justement des conséquences que ça peut entraîner. La procrastination administrative peut mener à des pénalités financières. Des factures impayées à temps peuvent entraîner des frais de retard, des intérêts ou même des coupures de services. De plus, le fait de ne pas gérer ses documents administratifs peut compliquer la préparation de déclarations fiscales ou la gestion de son budget, entraînant ainsi une mauvaise gestion de ses finances. Le stress est une autre conséquence majeure. La procrastination crée un sentiment constant de culpabilité et de tension. Tu sais que tu devrais faire cette tâche, mais tu la repousses, ce qui ajoute une charge mentale supplémentaire. Ce stress accumulé peut affecter ta santé mentale et physique, te rendant encore moins capable de faire face aux tâches que tu repousses. Enfin, la mauvaise gestion de notre patrimoine peut être une conséquence à long terme. Ne pas suivre ses finances, ne pas planifier ses investissements ou ignorer ses obligations administratives peut entraîner une perte d'opportunité et une détérioration de sa situation financière. Par exemple, ne pas remplir à temps certains formulaires administratifs peut te faire rater des aides financières. C'est le cas notamment d'étudiants qui vont entrer dans les études supérieures et qui loupent la date limite pour faire une demande de bourse. En comprenant ces raisons et ces conséquences, tu peux commencer à prendre conscience de tes habitudes de procrastination et des impacts qu'elles ont sur ta vie. Cette prise de conscience est la première étape pour changer son comportement. Il faut reconnaître ces schémas et comprendre pourquoi tu agis peut-être de cette manière pour pouvoir mettre en place des stratégies efficaces pour surmonter cette procrastination. Mais je pense qu'on peut aller encore plus loin dans la compréhension de la procrastination administrative en explorant plus en profondeur les causes psychologiques et pratiques. L'un des premiers aspects psychologiques à examiner est l'impact des émotions négatives. Parfois, des tâches administratives peuvent déclencher des sentiments de frustration ou d'ennui. Ces émotions négatives peuvent être suffisamment puissantes pour nous pousser à éviter ces tâches. Par exemple, remplir un formulaire complexe peut évoquer un sentiment de confusion ou d'incompétence, ce qui nous incite à procrastiner. Ensuite, il y a la relation entre la procrastination et l'estime de soi. Les personnes qui doutent de leur capacité peuvent éviter les tâches administratives de peur de confirmer leur crainte d'incompétence. Ce manque de confiance peut se manifester par des retards constants dans l'exécution de tâches qui semblent trop difficiles ou hors de portée. En revanche, une estime de soi saine peut nous aider à affronter ces tâches avec plus de confiance. Les habitudes et les schémas comportementaux jouent également un rôle essentiel. La procrastination peut devenir une habitude enracinée. Par exemple, si tu as l'habitude de reporter tes tâches administratives jusqu'à la dernière minute, ton cerveau s'adapte à ce schéma et le reproduit automatiquement. Modifier ces habitudes nécessite une prise de conscience et un effort constant pour créer de nouveaux schémas plus productifs. D'un point de vue pratique, la surcharge cognitive est une cause majeure de procrastination. Lorsque notre cerveau est surchargé d'informations et de tâches à accomplir, il devient vraiment difficile de se concentrer sur une tâche spécifique, surtout si elle est perçue comme ennuyeuse ou peu gratifiante. Cette surcharge peut provenir d'un manque d'organisation ou d'une mauvaise gestion des priorités. Le manque de clarté et de structure est une autre cause pratique de la procrastination. Sans une liste claire de tâches et un plan structuré, il est facile de se sentir perdu et de repousser les tâches. Par exemple, si tu ne sais pas par où commencer avec un tas de papiers à trier, tu risques de tout laisser de côté pour plus tard. La clarification des tâches à accomplir peut aider à réduire cette tendance à procrastiner. La dépendance aux distractions est également un facteur pratique important. Les smartphones, les réseaux sociaux et les autres distractions numériques offrent des évasions faciles des tâches ennuyeuses. Chaque notification ou message est une excuse pour repousser les tâches administratives. Cette dépendance aux distractions peut devenir un cycle difficile à briser où chaque interruption réduit notre capacité à nous concentrer sur les tâches importantes. L'environnement de travail joue également un rôle dans la procrastination. Un espace de travail désordonné ou mal organisé peut rendre les tâches administratives encore plus décourageantes. Par exemple, chercher un document spécifique dans un bureau en désordre peut sembler une tâche herculéenne. Un environnement bien rangé et organisé peut améliorer la concentration et la motivation pour accomplir ces tâches. Les pressions externes et les attentes des autres peuvent également influencer notre tendance à procrastiner. Parfois la pression de répondre aux attentes élevées de nos supérieurs ou de nos proches peut nous paralyser. Cette pression peut créer une peur de l'échec ou un désir de perfection qui, paradoxalement, nous pousse à éviter de commencer les tâches administratives. Enfin, le manque de récompenses tangibles pour l'accomplissement des tâches administratives peut réduire notre motivation. Contrairement à d'autres activités qui offrent une gratification immédiate, ces tâches administratives ne procurent souvent pas de satisfaction instantanée. Cette absence de récompense immédiate rend les tâches moins attrayantes et plus faciles à repousser. Par exemple, organiser ses finances ne procure pas la même satisfaction immédiate que regarder un film ou passer du temps avec des amis. Sauf peut-être pour certaines personnes, dont allez, je peux peut-être faire partie. En comprenant ces causes psychologiques et pratiques, tu peux commencer à identifier les schémas spécifiques qui te poussent à procrastiner. La prise de conscience de ces facteurs est essentielle pour développer des stratégies efficaces pour surmonter la procrastination. Dans la prochaine section, je vais parler des techniques et des stratégies concrètes qui peuvent t'aider à la vaincre et à mieux gérer ton temps et tes tâches. Maintenant que tu comprends pourquoi tu procrastines parfois et quelles en sont les conséquences, il est temps de passer à l'action. Voyons ensemble les techniques et stratégies efficaces pour vaincre la procrastination administrative une bonne fois pour toutes. Pour la surmonter, il existe plusieurs techniques et stratégies de gestion du temps qui peuvent être extrêmement utiles. Commençons par la méthode Pomodoro, une technique très populaire pour améliorer la concentration et la productivité. Cette méthode consiste à travailler par intervalles de 25 minutes, suivi de courtes pauses de 5 à 10 minutes. Après 4 cycles, tu prends une pause plus longue de 20 à 25 minutes. Cette technique te permet de te concentrer intensément sur une tâche pendant une période limitée, ce qui peut rendre les tâches administratives moins intimidantes et plus gérables. Les to-do list sont aussi un autre outil précieux pour structurer ta journée. Faire une liste de tâches te permet de visualiser ce que tu dois accomplir et de suivre ta progression. Il faut néanmoins diviser les tâches en petites étapes spécifiques et les classer par ordre de priorité pour ne pas te sentir submergée. Par exemple, au lieu de te noter 'organiser les finances' tu pourrais décomposer cette tâche en 'trier les factures', 'mettre à jour le budget', 'préparer les déclarations fiscales' et ainsi de suite. Ça rend chaque étape plus gérable et moins décourageante. Créer des routines pour les tâches administratives est également essentiel. Consacrer un moment précis chaque semaine à la gestion de ces tâches peut les rendre moins chiantes. Par exemple, tu pourrais décider que chaque samedi matin est dédié à la gestion des papiers administratifs. Bon, c'est sûr, il y a plus chouette à faire le samedi matin, mais bon, il faut bien choisir un moment où tu vas gérer ces tâches administratives. Et en intégrant cette routine dans ton emploi du temps, tu réduis la charge mentale liée à la procrastination et tu crées une habitude positive. Fixer des objectifs SMART est une autre stratégie efficace pour surmonter la procrastination. Les objectifs SMART sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis. Donc au lieu de dire 'je vais organiser mes documents' un objectif SMART serait 'je vais trier et classer tout document administratif d'ici la fin du mois'. Cet objectif est clair et précis, ce qui te permet de mesurer tes progrès et de rester motivée. Car se motiver et se récompenser après avoir accompli une tâche difficile est une autre stratégie efficace. Les récompenses peuvent être petites, comme prendre une pause pour boire un café, ou plus significatives, comme s'accorder du temps pour une activité plaisante après avoir terminé une série de tâches. La perspective d'une récompense peut te donner la motivation nécessaire pour commencer et terminer des tâches administratives. La technique du time blocking peut également être très utile. Il s'agit de planifier des blocs de temps spécifiques dans ton emploi du temps pour travailler sur des tâches précises. Par exemple, tu pourrais bloquer deux heures chaque dimanche après-midi pour gérer tes tâches administratives. En réservant ces créneaux de temps, tu te crées une structure qui te permet de te concentrer sur une tâche à la fois sans te laisser distraire par d'autres obligations. Il peut être également utile de trouver ce qu'on appelle un partenaire de responsabilité. Ça peut être un ami, un membre de la famille ou même un collègue avec qui tu partages tes objectifs et tes progrès. Le simple fait de savoir que quelqu'un d'autre est au courant de tes intentions peut augmenter ton engagement et ta motivation. Pour ma part, je sais que ma parole m'engage énormément, je vais me sentir obligée de le faire, et si par contre je ne fais pas ce que j'ai dit, je le vis très très mal. Tu peux aussi utiliser l'autosuggestion positive comme méthode pour t'aider à surmonter la procrastination. En utilisant des affirmations positives, ça peut te motiver et renforcer ta confiance en toi. Par exemple, avant de commencer une tâche administrative, dis-toi 'je suis capable de gérer cette tâche efficacement' ou 'je vais accomplir cette tâche et me sentir bien après l'avoir terminée'. Ces affirmations peuvent changer ton état d'esprit et réduire l'anxiété liée à la tâche. Il est également important de gérer son environnement pour minimiser les distractions. Crée un espace de travail dédié où tu peux te concentrer sur tes tâches sans interruption. Assure-toi que cet espace est bien organisé et sans aucune distraction. Par exemple, Garde ton bureau propre, range tes documents de manière ordonnée et mets ton téléphone en 'ne pas déranger' pendant que tu travailles. Enfin, prends soin de toi-même. La procrastination peut souvent être exacerbée par le stress, la fatigue ou le manque de motivation. Assure-toi de bien dormir, de manger sainement et de prendre des pauses régulières pour te ressourcer. Une bonne hygiène de vie peut grandement améliorer ta capacité à te concentrer et à accomplir des tâches administratives sans procrastiner. En utilisant ces techniques et stratégies, tu peux surmonter la procrastination administrative et reprendre le contrôle de ton temps et de tes tâches. Les méthodes comme la méthode Pomodoro, les to-do lists, la création de routines, les objectifs SMART, la technique du time blocking, le partenariat de responsabilité, l'autosuggestion positive et la gestion de l'environnement de travail sont toutes des approches efficaces pour t'aider à accomplir les tâches administratives de manière plus efficace et moins stressante. Cette phrase était très longue, je suis à bout de souffle, mais bon, je tiens le coup. Donc on a vu comment combattre la procrastination, parlons maintenant concrètement des outils pratiques qui peuvent te faciliter la gestion de tes tâches administratives. Ils peuvent t'aider à organiser ton travail, à suivre tes progrès et à automatiser certaines tâches pour alléger ta charge mentale. Utiliser des applications et des logiciels de gestion de tâches peut faire une grande différence dans ton organisation quotidienne. À commencer par Trello et Todoist, deux excellentes applications de gestion de tâches très simples qui permettent de visualiser ses to-do list et de suivre sa progression. Trello est une application basée sur le système de tableau Kanban. Elle te permet de créer des tableaux pour différents projets et de les diviser en cartes représentant des tâches spécifiques. Chaque carte peut être déplacée à travers différentes colonnes, par exemple 'à faire", 'en cours', 'terminées'. Tu peux ajouter des dates d'échéance, des étiquettes de couleurs et des check-list à chaque carte pour mieux organiser tes tâches administratives. Cette visualisation claire te permet de voir exactement ce que tu dois faire et de suivre tes progrès de manière efficace. Todoist, quant à lui, est une application de gestion de tâches qui te permet de créer des listes de tâches simples mais puissantes. Tu peux organiser tes tâches par projet, les hiérarchiser avec des priorités et définir des rappels pour t'assurer de ne rien oublier. Elle offre également des fonctionnalités de collaboration, te permettant de partager des projets et des tâches avec d'autres personnes. Ça peut être particulièrement utile si tu travailles sur des tâches administratives avec des membres de ta famille. Automatiser les tâches récurrentes est une autre stratégie efficace pour alléger ta charge mentale. Les prélèvements automatiques, par exemple, te permettent de régler tes factures sans avoir à y penser chaque mois. Que ce soit pour le loyer, l'électricité ou des abonnements mensuels, automatiser ses paiements peut te faire gagner du temps et t'éviter les frais de retard. Tu peux également utiliser des rappels automatiques pour ne pas oublier les échéances importantes. Ces rappels peuvent être configurés sur ton téléphone, ton ordinateur ou dans les applications de gestion de tâches comme Trello ou Todoist. Une de mes clientes a réussi à réduire considérablement son stress en automatisant simplement ses paiements et ses rappels. Elle avait tendance à oublier les dates d'échéance de ses factures, ce qui lui causait beaucoup de stress et des pénalités de retard. En utilisant des prélèvements automatiques pour ses factures récurrentes et des rappels automatiques pour les autres tâches, elle a pu simplifier sa gestion administrative et éviter les frais supplémentaires. Les outils de gestion des documents peuvent également être extrêmement utiles. Des applications comme Evernote ou Google Drive te permettent de numériser, organiser et stocker tous tes documents administratifs au même endroit. Par exemple, tu peux numériser tes factures et les stocker dans des dossiers spécifiques pour les retrouver facilement. Ces applications offrent également des fonctionnalités de recherche qui te permettent de retrouver rapidement un document en particulier, en tapant quelques mots-clés. Pour la communication et la collaboration professionnelle, des outils comme Slack ou Teams peuvent être très efficaces. Si tu travailles en équipe ou si tu as besoin de coordonner des tâches administratives avec d'autres personnes, ces outils de communication peuvent te faciliter la vie. Ils te permettent de discuter, de partager des fichiers et de suivre l'avancement des projets en temps réel. Les calendriers numériques comme Google Calendar ou Outlook sont également des outils indispensables pour la gestion des tâches administratives. En planifiant tes tâches dans un calendrier numérique, tu peux mieux gérer ton temps et t'assurer que tu n'oublies aucune échéance. Ces calendriers peuvent être synchronisés avec ton téléphone et tous tes autres appareils, ce qui te permet de recevoir des rappels et de rester organisé où que tu sois. Et tu peux même créer des calendriers communs avec tous les membres de ta famille. Pour la gestion financière, j'ai créé un Finance Planner qui peut faire des merveilles. Cet outil te permet de suivre tes dépenses, de planifier ton budget et de visualiser tes finances de manière claire et organisée. Avec un Finance Planner, tu peux définir des objectifs financiers, suivre tes progrès et ajuster tes dépenses en conséquence. Il peut également t'aider à automatiser certaines tâches, comme le suivi des paiements récurrents et la planification des dépenses futures. Et enfin, n'oublions pas les avantages des outils de planification et de suivi des objectifs. Des applications comme Asana peuvent t'aider à définir des objectifs clairs et à suivre tes progrès. Que ce soit pour des projets personnels ou professionnels, ces outils te permettent de décomposer tes objectifs en tâches spécifiques, de définir des échéances et de suivre l'avancement de chaque étape. Personnellement, j'ai trouvé un outil qui me permet de faire tout ce que je viens de citer, et c'est Notion. C'est vraiment un outil tout-en-un, véritable couteau suisse de l'organisation. Et je développe d'ailleurs actuellement un kit anti-procrastination sur cet outil-là. Il permettra notamment l'accès à une liste de tâches à réaliser en fonction de sa situation personnelle, si tu es étudiante, future maman, propriétaire, en fonction de la périodicité, pour toutes les tâches à ne faire qu'une fois dans sa vie, tous les ans, tous les mois, ou même en fonction d'un événement en particulier, un mariage, un déménagement, ou même un décès dans la famille. Ça te permet de savoir quoi faire et à quel moment. Dans ce kit, on pourra également retrouver toutes les informations concernant la durée de conservation des documents administratifs, quand est-ce que tu dois faire tes vaccins, quelles sont tes obligations administratives, et ainsi de suite. Bref, un bras droit administratif personnel. Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à me contacter, puisqu'il est toujours en cours de préparation. En utilisant tous ces outils pratiques, tu peux rendre la gestion de tes tâches administratives beaucoup plus facile et moins stressante. Que ce soit pour organiser tes documents, automatiser tes paiements, suivre tes dépenses ou planifier tes tâches, Il existe une multitude d'outils disponibles pour t'aider à rester organisée et productive. Prenons maintenant quelques instants pour une petite pause introspective afin de mieux te connaître toi-même sur ce sujet. Je vais te guider à travers quelques questions et exercices de réflexion pour t'aider à identifier les tâches administratives que tu procrastines et à trouver des solutions pour les accomplir plus efficacement. Commence par réfléchir à une tâche administrative spécifique que tu as tendance à procrastiner. Prends une feuille de papier ou ouvre une note sur ton téléphone et note cette tâche. Par exemple, ça pourrait être 'trier tes factures', 'remplir un formulaire administratif', 'organiser tes documents financiers' ou encore 'planifier ton budget'. Maintenant, pose-toi la question suivante. Pourquoi reportes-tu cette tâche ? Prends un moment pour vraiment réfléchir aux raisons derrière ta procrastination. Est-ce à cause de la complexité de la tâche ? As-tu peur de faire une erreur ? Te sens-tu submergée par la quantité de travail ? Est-ce que tu trouves cette tâche ennuyeuse ou peu gratifiante ? Note toutes les raisons qui te viennent à l'esprit. Ensuite, réfléchis aux conséquences de cette procrastination. Quelles sont les répercussions de ne pas accomplir cette tâche à temps ? Y a-t-il des pénalités financières, du stress accru ou des opportunités manquées ? Par exemple, ignorer des factures pourrait entraîner des frais de retard ou des coupures de service. Note ces conséquences, car les avoir clairement en tête peut te motiver à trouver des solutions. Justement, passons maintenant à la recherche de solutions. En te basant sur les techniques et outils dont j'ai parlé dans les sections précédentes, quelles solutions pourrais-tu mettre en place pour réaliser cette tâche plus efficacement ? Pourrais-tu utiliser la méthode Pomodoro pour diviser la tâche en sessions de 25 minutes ? Ou bien créer une to-do list pour décomposer la tâche en petites étapes spécifiques ? Si la tâche te semble vraiment trop complexe, essaie de la diviser en plus petites étapes. Ça marche à tous les coups. Par exemple, si tu dois organiser tes documents financiers, rien que ça, c'est déjà une montagne. Donc note-toi des petites séquences comme commencer par traiter tes factures, ensuite organiser tes relevés bancaires, et ainsi de suite. Ça rend la tâche moins accablante et plus facile à gérer. Pense également à utiliser des outils pratiques pour t'aider. Pour rappel, des applications comme Trello ou Todoist peuvent t'aider à organiser tes tâches et à suivre ta progression. Des outils de gestion de finances comme mon Finance Planner peuvent te simplifier la gestion de ton budget et de tes dépenses. Et automatiser les paiements récurrents et utiliser des rappels automatiques peut également réduire ta charge mentale et t'aider à ne rien oublier. Maintenant, réfléchis à un moment précis de la semaine où tu pourrais consacrer du temps à cette tâche. Pourrais-tu réserver une heure chaque lundi soir pour t'occuper de tes documents ou le mercredi après-midi ? En planifiant un moment précis pour cette tâche, tu crées une routine qui peut t'aider à surmonter la procrastination. Enfin, pense à une récompense que tu pourrais t'accorder une fois la tâche accomplie. Ça peut être quelque chose de vraiment simple comme prendre une pause pour boire un café, regarder un épisode de ta série préférée ou passer du temps avec des amis. Avoir une récompense à l'esprit peut te motiver à commencer et terminer la tâche. Pour récapituler, prends quelques minutes pour noter les réponses à ces questions. Quelle est la tâche administrative que tu procrastines ? Pourquoi la reportes-tu ? Quelles sont les conséquences de cette procrastination ? Quelle solution pourrais-tu mettre en place pour la réaliser plus efficacement ? Quel moment précis de la semaine pourrais-tu consacrer à cette tâche ? Et quelle récompense pourrais-tu t'accorder une fois la tâche accomplie ? En réfléchissant à ces questions et en notant tes réponses, tu identifies les obstacles spécifiques qui te freinent et tu trouves des moyens concrets de les surmonter. Ces exercices de réflexion peuvent t'aider à aborder tes tâches administratives avec plus de clarté et de motivation. J'espère que cette pause dans l'épisode t'aura été utile et t'aidera à mieux comprendre pourquoi tu procrastines certaines tâches et comment les aborder de manière plus efficace. N'hésite pas à revenir à ces questions chaque fois que tu te sens submergée par tes tâches administratives. Pour résumer, La procrastination administrative est un défi commun, mais surmontable. Je t'ai présenté les différentes raisons pour lesquelles nous avons tendance à procrastiner, qu'elles soient psychologiques ou pratiques. J'ai également expliqué l'importance d'adopter des techniques de gestion du temps, comme la méthode Pomodoro ou les to-do list, qui peuvent aider à structurer ta journée et à rester concentrée sur tes tâches. Créer des routines régulières pour les tâches administratives, comme consacrer un moment précis chaque semaine pour les traiter, peut également réduire le stress et rendre ces tâches moins intimidantes. Utiliser des outils pratiques tels que Trello et Todoist pour la gestion de tes tâches et des applications de gestion financière comme mon Finance Planner peut grandement améliorer ton organisation et ton efficacité. Automatiser les tâches récurrentes comme les prélèvements automatiques et les rappels peut alléger ta charge mentale et te permettre de te concentrer sur des tâches plus importantes. Donc je t'encourage à mettre en pratique ces conseils et à réfléchir aux solutions qui pourraient t'aider à surmonter ta propre procrastination administrative. Prends le temps d'identifier les tâches que tu procrastines les raisons pour lesquelles tu les reportes et les conséquences de cette procrastination. Ensuite, applique les techniques et outils dont je t'ai parlé pour les aborder plus efficacement. Voilà, c'est tout pour aujourd'hui. N'hésite pas à partager tes expériences et tes questions. Chaque épisode est une occasion d'apprendre et de s'améliorer ensemble. Si tu as des sujets que tu aimerais voir abordés dans les prochains, fais-le-moi savoir. Je suis toujours ravie d'entendre vos retours et de vous aider à progresser dans votre gestion financière. Merci d'avoir été là pour ce nouvel épisode. N'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper les prochains, de partager ce podcast autour de toi, de laisser un petit commentaire ou même de m'envoyer tes questions. Et surtout, reste à l'écoute pour le prochain épisode. D'ici là, prends soin de toi et de tes finances. Je te souhaite une très belle journée et je te dis à très bientôt pour de nouvelles aventures financières et j'espère ne plus être malade. Bisous !