Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue, vous écoutez Départ en Soi. Un mardi sur deux, je vous partage des clés et des expériences pour comprendre, éviter ou dépasser le burn-out, qu'il soit professionnel ou parental. Je suis Chanez, sophrologue et accompagnante du burn-out. Après avoir moi-même connu l'épuisement, j'ai appris à écouter mes besoins, à redéfinir mes priorités et à reconstruire un équilibre plus juste. Aujourd'hui, j'accompagne les parents. toutes celles et ceux qui se sentent dépassés, ainsi que les organisations vers un quotidien plus respirable. Si vous cherchez à éviter l'épuisement, à en sortir ou à retrouver de la place pour vous entre vie pro et vie perso, alors vous êtes au bon endroit. Vous êtes prêts ? Prenez une grande inspiration, relâchez les épaules et c'est parti pour l'épisode du jour. Si vous écoutez cet épisode, c'est que vous savez probablement déjà que vous vivez un épuisement parental, vous vous sentez à bout et surtout ça passe pas. Et dans cet épisode, on va voir ensemble comment la sophrologie peut vous aider concrètement à sortir de cet état et à retrouver progressivement votre énergie. Quand on est en burn-out parental, en épuisement parental et qu'on sait qu'on le vit, À un moment, on ne cherche pas forcément des explications en plus. On a juste envie que ça s'arrête. Et en même temps, il y a toujours cette fatigue qui est là, tout le temps, avec ce mental saturé, ce corps tendu. Et même quand il y a un moment de calme, ça ne s'arrête pas vraiment, on ne récupère pas vraiment. Et souvent, on continue quand même, parce qu'il faut gérer. Et le problème, c'est que dans cet état-là, le corps est bloqué en mode survie. Il y a tout le système nerveux qui est en tension permanente, et même le repos ne suffit pas pour récupérer. Et c'est pour ça que prendre du temps pour soi, ça ne suffit pas toujours. Dans cette situation, ce qui va être bénéfique, c'est d'aider le corps à sortir de cet état, cet état qui est le mode survie. Et c'est là que la sophrologie peut vraiment aider, parce que ce n'est pas vraiment quelque chose qui passe par le mental. On ne vous demande pas de réfléchir plus, au contraire, je vous rassure, on passe par le corps. Avec des exercices simples que vous pouvez refaire à tout moment, même quand vous avez 3 minutes et demie. Et c'est accessible même quand on est épuisé. Alors, ce que ça change concrètement, d'abord le corps relâche. Enfin, on va travailler sur la respiration de façon accessible. Il n'y a pas besoin d'être un expert en quoi que ce soit. On va aussi relâcher les tensions musculaires. Et petit à petit, le corps va redescendre. Ce que ça change aussi, c'est que le mental s'apaise. C'est-à-dire que les pensées ralentissent. On prend de la distance avec ce quotidien. On retrouve des moments de calme. Alors ça peut être court en fonction de votre réalité. Et en même temps, ça permet de retrouver des espaces de liberté, de vie. des espaces dans lesquels on peut souffler. Et petit à petit, l'énergie revient progressivement. Alors c'est pas un boost, c'est vraiment une récupération progressive et respectueuse de votre réalité et de votre état. Ce que j'observe souvent, c'est que les personnes qui arrivent complètement épuisées avec cette impression de ne plus pouvoir rien faire, Elles repartent avec des outils simples, des exercices qu'elles peuvent refaire chez elles seules, dans leur quotidien, même avec peu de temps, même le soir, même allongé. Et ça, ça change tout. Parce que vous ne dépendez plus d'une source extérieure, vous redevenez acteur de votre propre récupération, en toute autonomie et de façon adaptée, surtout à votre réalité. Quand on est parent et qu'on est complètement épuisé, il y a souvent beaucoup de solitude, beaucoup de honte, de la culpabilité. Et le fait d'être soutenu, accompagné, ça change vraiment les choses. Parce que vous avez un cadre, un espace pour vous, quelqu'un pour vous guider. Et ça c'est vraiment un premier pas pour casser le cercle de l'isolement et faire un premier pas vers l'ouverture et changer. de direction. J'en ai déjà parlé dans l'épisode précédent. J'aime beaucoup cette phrase d'Einstein qui dit La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent. Si vous avez envie de faire quelque chose de différent pour un nouveau résultat, une nouvelle direction, je propose deux formats d'accompagnement. Vous avez la possibilité d'avoir un moment dans la semaine pour relâcher la pression, souffler, déposer, sortir de l'isolement en rejoignant un petit groupe de sophrologie, soit en ligne. soit à Genève en fonction de vos disponibilités, de vos possibilités. J'ouvre des créneaux en soirée s'il y a besoin. Et vous avez aussi la possibilité d'avoir un accompagnement individuel, donc là qui est très personnalisé, on avance à votre rythme. Pareil, je propose des créneaux le soir en ligne pour les parents qui voudraient être tranquilles avec le coucher des enfants et toute la logistique qui n'existe plus. avec ce créneau du soir en ligne. Dans cet accompagnement personnalisé, on adapte tous les exercices. J'ai une formation spécialisée sur l'épuisement parental. Donc on a tout un processus pour avancer ensemble et co-créer ensemble quelque chose de durable pour sortir de cette situation. Si ça vous intéresse, j'ai mis le lien pour cet appel gratuit dans la description et vous avez toutes les informations. sur mon site internet départ-en-soi.ch Je vous remercie pour votre écoute et je vous dis à très bientôt sur Départ en Soi.