Bienvenue sur cette méditation guidée BONUS à l'épisode MEDITATION N°10 du podcast DOUBLE COSMOS ! (A retrouver en vidéo sur la chaine Youtube) 

A l’idée de te poser juste 2 secondes, ton mental fait souvent de la résistance en gribouillant sans répit ton paysage mental ? Si li cogite un peu trop, cet épisode de dopage cérébral est fait pour toi ! 

✨ Parce que la méditation une grande importance en ayurvéda - art de vivre et médecine indienne dont je suis gaga et te partager tous les secrets avec double cosmos - j’ai tenu à te créer une méditation guidée un peu funky ! Avec 3 goals :

1. T’aider à poser tes fesses 10 minutes et éteindre un peu ton cerveau
2. Te faire tester l’expérience de la méditation en te la rendant plus sexy
3. Que tu ne t’avoues plus vaincu face à ton esprit qui te répète en vain « frérot, méditer, sérieux c’est pas pour toi ! ».

Dans cet épisode, on aborde ensemble :

• 💫 Comment moins galérer à retrouver ta paix intérieure ?
• 💫 Comment entraîner ton mental à la tranquillité suprême sans trop te prendre la tête ?
• 💫 Comment déjouer la tendance de ton poto le ciboulot à te fait vivre les montagnes russes H24 et faire vagabonder ta te-té ?

Si tu veux qu’on réponde ensemble à ces questions existentielles, cette méditation un peu funky est faite pour toi. Écoute là à chaque fois que tu auras besoin de te reconnecter « au plus profond de toi » ou juste chiller 10 minutes le sourire aux lèvres. Je t'y dévoile étape par étape plusieurs techniques pour rentrer dans un état méditatif et muscler ton esprit comme jaja avec entre autre :

• La respiration conscience, en te reconnectant à ton souffle comme ancrage de ton attention, pour oxygéner ta caboche
• La respiration par narine alternée, pour méditer easy les doigts dans le nez
• Le body scan de ton anatomie, pour examiner comment se sent ta cheville droite et ton riquiqui gauche

✨ Si tu écoutes l’épisode jusqu’au bout, tu découvriras comment switcher de vibration et dire à toute la pression, la fatigue, le stress et les émotions déplaisantes de te lâcher un peu la grappe.

✨ Si tu as passé un moment plutôt cool, recommence l’expérience everyday ou dès que tu sens que dénouer ton cerveau ne serait pas de refus. Ecoute cette méditation à chaque fois que tu en auras besoin pour profiter des bénéfices sur le long terme.

• Si tu veux prolonger cette méditation, tu peux reprendre l'épisode depuis le début
• Et si un jour tu te sens prêt, tu peux même lancer la vidéo youtube en mode silencieux, juste bercé par le doux flux des i mages qui défilent, pour t’accorder une méditation en silence

✨ Et si jamais tu cherches à raccorder la méditation à tes doshas avec l’ayurvéda, jette un œil aux vidéos « d’1 MIN POUR COMPRENDRE L’AYURVEDA » (sur la chaîne youtube DOUBLE COSMOS) :

• N°27 - COMMENT LA MEDITATION PEUT BOOSTER TON BIEN-ETRE 
• N°28 - TROUVE LA TECHNIQUE DE MEDITATION QUI MATCHE AVEC TON DOSHA 
• N°29 - MIEUX GERER TES EMOTIONS AVEC LA MEDITATION SELON TON DOSHA 

Et si tu n’as pas encore écouté l’épisode spécial MEDITATION du podcast ne manque pas de retrouver les 10 étapes pour réussir à méditer en toute beauté et tous les conseils de méditation que je te donne dans l’épisode précédent n°10 ! 

Double Cosmos, c’est le podcast qui démystifie le bien-être pour le rendre plus accessible ! Parce que j’ai à cœur de partager avec toi tout ce qui peut être booster de ton bien-être, dans le monde ayurvédique et toutes les disciplines qui gravitent autour, on se retrouve sur ce podcast un mardi sur 2, avec le ✌️DOUBLE INTERVIEW - auprès de supers invités experts bien-être– mais aussi avec des épisodes ☝️solos funs et inspirants.

✨ Pour discuter avec moi, suivre mes accompagnements ou tous mes formats autour de l’ayurvéda, rendez-vous sur l’instagram @doublecosmos

TIME LINE de la méditation guidée :

00:00 Les 3 étapes pour te mettre en condition et te préparer à tout ce schmilblick

01:00 10 MIN de méditation guidée un peu funky

10:00 Les petits BONUS en plus pour méditer en toute beauté