Hello Mama, une fois sortie de ma matrescence, une fois que je sentais intégrée ma nouvelle réalité de maman, j’ai eu besoin de retrouver, redéfinir les contours de mon identité. J’ai ressenti l’envie de reprendre une activité physique rien qu’à moi. Depuis septembre, je pratique le Ori Tahiti ou la danse tahitienne. A l’approche de la fin de l’année, j’observe les nombreux bienfaits de cette danse pour mon identité et mon corps de femme devenue maman. C’est ce que je te partage dans cet épisode, après t’avoir raconté pourquoi j’en avais tant besoins. Quels sujets as-tu envie que j’aborde dans les prochains épisodes ? Viens me dire en commentaire ou par mail. Belle écoute Mama. Melissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan contact : melissandre.lemonnier@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, nous voici rendues au dernier épisode de cette semaine spéciale consacrée à la Santé Mentale Maternelle. En créant les épisodes de la semaine, j'ai réalisé à quel point finalement, les doulas interviennent comme une prévention, pour la santé mentale et le bien-être des mères et des parents. ET pour autant, je réalise AUSSI à quel point cela ne suffit pas quand tout notre système est défaillant pour les mères et les familles. Et pour l'occasion, je t'offre 3 cadeaux, à télécharger (https://www.dropbox.com/scl/fo/bwztqx2yjcu71t7x3kuvp/ANmb9negA9A5jmjySJ1lnhY?rlkey=mkpuetzt0yhzduvdioox6o1wv&st=ei3ubzhp&dl=0): 12 bienfaits d'avoir une doula 20 journal prompts (amorces d'écriture) pour te guider dans ton journaling une liste pour y écrire tes personnes ressources, à afficher sur ton frigo (par exemple) Enjoy Mama. Le podcast reprendre sa régularité normale, à savoir un mercredi sur 2. Pour rester informée, tu peux rejoindre la newsletter ici (https://tally.so/r/mDMB5E). Je te souhaite tout plein de doux. Mélissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan contact : melissandre.lemonnier@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, aujourd'hui, pour l'avant-dernier épisode consacré à la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, je te propose 3 outils qui prennent 10minutes, et permettent de RA-LEN-TIR et s'ancrer. Dans cet épisode, tu découvriras donc ce que permet l'ancrage, et 3 manières faciles de le pratiquer au quotidien, sans avoir besoin de se lever à 5h du mat. Viens me dire en commentaire lequel tu as testé et si tu as eu des résistances ou des difficultés. Belle écoute Mama, Mélissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan contact : melissandre.lemonnier@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, une fois que l'on a identifié nos besoins, va venir le temps de les nommer et de créer les conditions pour les honorer. C'est réclamer son espace, une notion que l'on a beaucoup vu avec Karine et Mélanie au sein de la formation Quantik Doula. Je suis heureuse de profiter de ce 5ème épisode spécial pour la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle pour te partager un peu plus de cette notion, qui perso, me parle beaucoup. Et clairement, c'est beaucoup plus difficile une fois qu'on est devenue maman : les sollicitations, les besoins, la façon dont on a grandi en tant que fille, ... C'est de tout ça dont on parle aujourd'hui. Et comme d'habitude, une invitation à la fin de l'épisode pour toi Mama. Une action simple à tester. Je te souhaite une belle écoute Mama, Mélissandre Mélissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan contact : melissandre.lemonnier@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, on poursuit cette Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle avec ce 4ème épisode. Maintenant qu'on a posé les bases, comment est-ce qu'on s'y prend, par où commence t-on pour prendre soin de sa santé mentale quand on est maman ? Dans cet épisode, je te partage les 3 premiers steps, avec comme chaque jour, une invitation pour commencer à l'implémenter concrètement. Belle journée Mama ❤️ Mélissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan contact : melissandre.lemonnier@gmail.com (mailto:melissandre.lemonnier@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello hello Mama, à l'occasion de la Semaine Mondiale pour la Santé Mentale Maternelle et même, en ce premier mercredi de mai, la Journée Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, j'ai eu envie de consacrer un épisode à une phrase, un mantra pour moi clé de la santé mentale. Je suis la personne la plus importante de ma vie. Je t'invite à écouter cet épisode le coeur ouvert, et à découvrir pourquoi prendre soin de soi est un acte altruiste, loin de l'égoïsme auquel on nous a longtemps fait croire. Belle écoute Mama. Melissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan Contact : melissandre.lemonnier@gmail.com (mailto:melissandre.lemonnier@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, cette semaine est la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle et à cette occasion, je sors un épisode chaque jour de la semaine. Dans celui d’aujourd’hui, je te partage 4 chiffres clés sur la santé mentale maternelle et autant de raisons d’en parler autour de nous. Il est urgent de prendre soin des mères et ces chiffres que je vous partage en sont des preuves supplémentaires. Les sources sont : - le rapport State of Motherhood in Europe 2024 de l’ONG Make Mothers Matter - une étude conjointe Inserm et Santé Publique France révélée en 2024 Je te souhaite une belle écoute Mama, et surtout du doux pour toi. Melissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan Bretagne Contact : melissandre.lemonnier@gmail.com (mailto:melissandre.lemonnier@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, à l’occasion de la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, tu pourras découvrir un nouvel épisode chaque jour. Du 5 au 11 mai 2025 a lieu la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, à l’initiative de l’organisation mondiale Postpartum Support International. De quoi parle t-on quand on parle de santé mentale maternelle ? Pourquoi est-on toutes concernées ? C’est avec ces questions que j’ouvre cette semaine qui me touche particulièrement, parce qu’encore est toujours IL EST URGENT DE PRENDRE SOIN DES MÈRES 🫶🏼. Je te souhaite une belle écoute et tout plein de doux Mama 💛🫶🏼. Melissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan Bretagne Contaxt : melissandre.lemonnier@gmail.com (mailto:melissandre.lemonnier@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu envie d’avoir une doula, quelqu’un dédié à ton bien-être, sans savoir comment tu pourrais bien la payer ? Et bien aujourd’hui je te révèle LA manière incroyable qui peut te permettre de t’offrir une doula, sans même dépenser un euro. Hello Mama, bienvenue dans le nouvel épisode du podcast Doula & Matrescence. Une doula c’est le top du top, tu en entends parler, tu as écouté des podcasts, tu en aurais super envie et pourtant tu ne vois pas comment tu pourrais réussir à la payer avec les dépenses que tu as déjà. Aujourd’hui, j’avais envie de te partager une astuce absolument géniale et incroyable. Incroyable parce que quasiment personne n'y pense, alors qu'elle est ultra simple ! Belle écoute Mama, Mélissandre Lemonnier Doula postnatale I Pays de Dinan Bretagne Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello Mama, je te retrouve cette semaine pour un épisode spécial Podcasthon ! Un événement mondial qui, pour la 3ème année consécutive, invite les podcasteur.ses à dédier un épisode à une association caritative de leur choix. J’en ai profité pour te parler de l’association Super Mamans France, et tu entendras même Clémentine, sa présidente, en parler avec ses propres mots. Cette asso est géniale et à faire découvrir à toutes les futures et jeunes mamans et parents. Elle permet à des personnes bénévoles d’apporter un repas fait maison à une jeune maman et sa tribu. La base du postpartum ! Alors sans plus attendre Mama, je t’invite à découvrir SuperMamans France. Pour découvrir l'asso, demander à être bichonnée, ou devenir Maman Cadeau : https://www.supermamansfrance.fr/ Belle écoute 😘✨ Mélissandre Lemonnier Doula postnatale Pays de Dinan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.