Mes liens pour toi: Une question? (https://du5ultratrail.systeme.io/trail-running/105cf5bf) As-tu déjà ressenti les effets d'une course d'endurance sur ton corps, surtout après un ultratrail de 100 km? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi l'importance cruciale de la récupération après des courses d'endurance. En tant que passionné de course à pied, je sais à quel point il est essentiel de bien récupérer pour continuer à progresser et éviter les blessures. Je vais te parler de mes propres expériences, notamment de la nécessité d'une consommation accrue de nourriture pour compenser l'énergie dépensée pendant ces longues épreuves. Le corps humain est une machine incroyable, mais il a besoin de temps pour se remettre d'un effort intense. Je vais te donner des conseils pratiques sur la façon de bien nourrir ton corps, de t'hydrater correctement et de prioriser ton sommeil après un ultratrail. Tu découvriras également les risques de blessures liés à une reprise trop rapide de l'entraînement. En effet, les muscles, les tendons et les ligaments ne récupèrent pas au même rythme, et il est crucial de respecter ces différences pour éviter des désagréments à long terme. En abordant des sujets tels que la planification des courses et l'écoute des signaux que ton corps t'envoie, je souhaite t'aider à devenir un meilleur coureur, que tu sois débutant ou expérimenté. Que tu vises ton premier kilomètre, que tu prépares un marathon ou que tu souhaites te lancer dans un trail long, chaque détail compte. Je vais aussi te donner des astuces sur l'entraînement running et la préparation mentale, des éléments indispensables pour tout coureur sérieux. Alors, si tu es passionné de course à pied, que tu cherches des conseils course à pied ou que tu veux en savoir plus sur l'entraînement trail, cet épisode est fait pour toi! Rejoins-moi pour explorer ensemble l'univers fascinant de l'endurance, des boissons d'effort aux meilleures chaussures de course. Prêt à faire le plein de motivation et à te lancer dans ta prochaine aventure? Écoute cet épisode et découvre comment bien récupérer après tes courses d'endurance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà ressenti ce mélange d'excitation et d'angoisse avant de te lancer dans une course d'ultratrail? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail! ", je partage avec toi mon expérience personnelle lors d'une récente course d'ultratrail. Je t'emmène dans les coulisses de ma préparation, de mon état d'esprit avant le départ et des défis qui m'ont attendu sur le parcours. Qui aurait cru que le manque d'énergie et la surprise face à la difficulté de l'épreuve pourraient transformer une simple course en une aventure mémorable? Tout au long de cet épisode, je vais te parler de mes erreurs de stratégie, notamment le fait d'être parti trop vite. Cette décision a eu un impact significatif sur ma performance et a altéré le plaisir que j'aurais pu ressentir. Je vais également évoquer les interactions enrichissantes que j'ai eues avec d'autres coureurs, qui m'ont rappelé combien la communauté des coureurs est précieuse. Les défis rencontrés, tels que la chaleur écrasante et le dénivelé impitoyable, ont mis à l'épreuve non seulement mon endurance, mais aussi ma capacité à gérer mon alimentation durant la course. En réfléchissant sur cette expérience, je souligne l'importance cruciale de la gestion de l'effort, de la nutrition et de la préparation mentale dans le cadre de l'entraînement running. Que tu sois un coureur débutant ou un vétéran du marathon, ces conseils sur la course à pied et la préparation mentale te seront sans doute utiles pour tes prochaines courses, qu'il s'agisse d'un premier kilomètre, d'un 10 kilomètres ou d'un trail long. Je te parlerai aussi de l'importance de l'hydratation et des boissons d'effort, ainsi que du choix des chaussures de course, qui peuvent faire toute la différence lors d'une course d'ultratrail. Je termine cet épisode en partageant mes réflexions sur le plaisir de courir et sur la manière dont chaque course, qu'elle soit courte ou longue, nous rapproche un peu plus de nos objectifs. La motivation que l'on trouve dans la communauté des coureurs est inestimable, et je tiens à remercier tous ceux qui m'ont soutenu dans cette aventure. Alors, prêt à te lancer dans l'ultratrail ou à affiner ta préparation pour ta prochaine course? Écoute cet épisode et rejoins-moi dans cette passion commune pour la course à pied! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lien WhatsApp (https://chat.whatsapp.com/IRyiI9pSEukLPJStYFcyhn) Checklist à télécharger (https://du5ultratrail.systeme.io/ta-derniere-semaine) Dans notre dernier épisode du podcast "5 km à l'Ultra Trail", nous avons partagé des conseils et des réflexions sur la préparation d'une course de 100 km, en particulier le Tarn Valley Trail qui se déroulera ce samedi. Voici quelques points forts de l'épisode : État d'esprit avant la course : Découvrez comment gérer le stress et l'excitation à la veille d'une grande course. Nous partageons nos astuces pour rester concentré et motivé, même lorsque la préparation n'est pas parfaite. Préparation logistique : Nous discutons de l'importance d'une bonne organisation, de la préparation de votre équipement à la planification de votre itinéraire. Ne manquez pas notre checklist indispensable pour ne rien oublier ! Conditions de course : Avec une météo favorable annoncée, c'est l'occasion idéale de profiter des magnifiques paysages des gorges du Tarn. Nous vous donnons des conseils pour adapter votre stratégie de course en fonction des conditions. Partage d'expérience : Rejoignez notre groupe WhatsApp pour suivre la course en direct et partager vos propres expériences. C'est un espace de soutien et d'échange pour tous les passionnés de trail. Nous vous invitons à écouter l'épisode complet pour plus de détails et à télécharger notre checklist pour vous aider dans votre préparation. Le lien vers le groupe WhatsApp et la checklist est disponible dans la description de l'épisode. Nous vous souhaitons une excellente préparation et une course mémorable. N'oubliez pas de rester hydraté et de prendre soin de vous ! À très bientôt sur les sentiers, L'équipe du podcast "5 km à l'Ultra Trail" P.S. : Restez à l'écoute pour notre prochain épisode où nous ferons un débriefing complet de la course et partagerons les leçons apprises. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'espère que vous allez bien en ce 1er mai, jour de la fête du travail. Bien que ce soit un jour férié, certains d'entre vous doivent peut-être travailler, mais j'espère que vous trouvez aussi le temps de vous détendre et de profiter de cette journée. Dans notre dernier épisode du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail", nous avons abordé des sujets essentiels pour tous les passionnés de course à pied. Nous avons discuté de l'importance de structurer vos entraînements en privilégiant d'abord la fréquence, puis le volume, et enfin l'intensité. Cette approche progressive vous aidera à améliorer votre endurance sans risquer de vous blesser. Nous avons également parlé de l'importance de se rencontrer en personne, surtout lors d'événements comme le Tarn-Valais Trail de 100 km qui approche à grands pas. C'est une excellente occasion de partager des expériences et de renforcer notre communauté de coureurs. Pour ceux qui souhaitent suivre ma course en direct, je vais créer un groupe Whatsapp où je partagerai mes sensations et mes progrès tout au long de l'événement. Le lien pour rejoindre ce groupe sera disponible demain dans ma story Instagram. Enfin, je tiens à remercier chacun d'entre vous pour votre soutien continu. Si vous avez des questions ou des sujets que vous aimeriez que nous abordions dans les prochains épisodes, n'hésitez pas à me les envoyer. Je vous souhaite une excellente journée et un très bon 1er mai. On se retrouve demain pour un nouvel épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon coaching! (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) Plongez dans l'univers passionnant du trail running avec notre guide complet. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, trouvez des conseils d'entraînement adaptés pour améliorer vos performances et atteindre vos objectifs personnels. Explorez les événements majeurs comme le Tarn-Valley Trail et apprenez à gérer vos efforts pour profiter pleinement de chaque course. Découvrez également des astuces pour éviter la fatigue musculaire et optimiser votre récupération. Rejoignez notre communauté de trailers et partagez votre passion pour la course en pleine nature. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lien du GUIDE (https://du5ultratrail.systeme.io/plan) Découvrez notre guide complet sur le trail running, conçu pour vous aider à préparer efficacement vos courses, qu'il s'agisse de trails courts ou d'ultras. Apprenez à choisir les types de sorties à privilégier en fonction de la distance et du dénivelé. Téléchargez notre guide gratuit pour des conseils d'entraînement personnalisés, incluant des séances de cardio, de VMA, de fartlek, et de côtes. Optimisez votre endurance et votre performance grâce à nos astuces sur la nutrition, l'hydratation et la gestion du matériel. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, ce guide est votre allié pour atteindre vos objectifs en trail running. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Newsletter à télécharger (https://du5ultratrail.systeme.io/ta-derniere-semaine) Découvrez notre guide complet sur le trail running, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de course à pied, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté. Apprenez à optimiser votre entraînement, à choisir le bon équipement et à préparer votre nutrition pour des performances maximales. Explorez des conseils pratiques pour gérer le stress de la dernière semaine avant une course et découvrez comment établir une stratégie de course efficace. Ne laissez rien au hasard et préparez-vous à conquérir les sentiers avec confiance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) Une question? (https://du5ultratrail.systeme.io/trail-running/105cf5bf) As-tu déjà ressenti la difficulté de gérer ton allure lors d'une course? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la gestion de l'allure, en m'appuyant sur l'expérience d'une de mes coachées, Cyrielle. Ensemble, nous explorons les défis que rencontrent de nombreux coureurs, qu'ils soient novices ou expérimentés. La course à pied, qu'il s'agisse de 5 km, de 10 kilomètres ou même d'un marathon, nécessite une approche réfléchie et stratégique, et je suis là pour te guider à travers ce parcours. Je te parle également de mes propres luttes avec la motivation et de l'importance de comprendre ses forces et faiblesses en tant que coureur. Que tu sois en train d'aborder ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un ultra trail, chaque effort compte. Je partage des stratégies sur la gestion des efforts en montée et en descente, des éléments essentiels pour améliorer ta performance lors de tes entraînements running. Dans cet épisode, nous discutons des erreurs courantes que font souvent les coureurs débutants. En apprenant à gérer ton rythme en fonction de ton niveau d'expérience, tu pourras transformer chaque course en une occasion d'apprentissage. Je suis convaincu que l'expérience est la meilleure enseignante, et chaque défi que tu rencontres sur ton chemin est une opportunité de grandir et de progresser. Je termine cet épisode sur une note positive, en t'encourageant à partager tes propres expériences et à continuer à avancer dans ton parcours de course. Que tu vises un trail long ou que tu souhaites simplement améliorer ta préparation mentale, ce podcast est fait pour toi. Rejoins-moi pour découvrir comment gérer ton allure et faire de chaque course une aventure enrichissante! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi ma passion pour l'IA et son application dans le monde fascinant du running. Je t'invite à découvrir comment l'outil Notebook LM de Google peut analyser des sources audio et vidéo pour en extraire des conseils pertinents qui pourraient bien changer ta façon de t'entraîner. En intégrant des épisodes de mon podcast, j'ai créé une carte mentale sur la préparation au trail et à la course, et je suis impatient de te révéler mes découvertes. Au fil de notre discussion, je mets l'accent sur l'importance de la prise de conscience corporelle durant l'entraînement. Il est essentiel de prêter attention à tes sensations, ta posture et ta respiration, car ces éléments sont souvent négligés par les coureurs. Je te mets en garde contre l'obsession des chiffres, comme la fréquence cardiaque, et t'encourage à écouter ton corps plutôt qu'à te fier uniquement aux données fournies par ta montre. Au-delà des chiffres, je souligne que la qualité de l'entraînement est primordiale. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, il est crucial de comprendre que le volume seul ne suffit pas pour progresser. Dans cet épisode, je te partage des conseils pratiques sur la préparation mentale, l'endurance, et même l'importance de choisir les bonnes chaussures de course pour tes sorties longues et tes trails. Que tu vises ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un ultra trail, chaque détail compte! Je termine cet épisode en remerciant ma communauté pour son soutien indéfectible et en t'annonçant un prochain épisode qui promet d'être tout aussi enrichissant. Alors, prêt à franchir le cap et à transformer ta pratique de la course à pied grâce à l'IA? Écoute dès maintenant "Du 5km à l'ultratrail!" et découvre comment intégrer ces conseils dans ton entraînement running. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Formation Sorties Longues (https://du5ultratrail.systeme.io/reussi-ta-sortie-longue) Une question? (https://du5ultratrail.systeme.io/trail-running/105cf5bf) As-tu déjà ressenti cette pression à l'approche d'une course de 100 km ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils pratiques et essentiels pour gérer les deux dernières semaines d'entraînement avant le grand jour. Préparer une course à pied, surtout un ultra trail, nécessite une attention particulière et une stratégie bien pensée. Je vais te montrer comment éviter la surcharge d'entraînement, qui pourrait te mener à la fatigue, et comment maintenir une intensité faible pour garder ta fraîcheur physique. Nous allons explorer ensemble l'importance des sorties longues, non seulement pour tester ton matériel et ta nutrition, mais aussi pour apprendre à gérer ton effort. En tant qu'expérience de coureur, je te mettrai en garde contre le piège de vouloir essayer de nouvelles techniques d'entraînement trop près de la course. Cela pourrait vraiment compromettre ta performance. Au lieu de cela, je recommande de réduire le volume et l'intensité de tes séances, tout en te concentrant sur le profil de la course. Cela te permettra d'être parfaitement préparé pour affronter les défis d'un trail long. La dernière semaine avant la course est cruciale. Je vais t'encourager à te projeter sur le jour J, à examiner les barrières horaires, et à planifier minutieusement tes ravitaux. Chaque détail compte pour optimiser ta performance. L'objectif ultime est d'arriver le jour de la course avec un maximum de fraîcheur physique, prêt à relever le défi que représente un ultra trail. Que tu sois un coureur débutant ou un habitué des marathons, cet épisode est rempli de conseils course à pied qui t'aideront à aborder ta prochaine course avec sérénité et motivation. Rejoins-moi pour découvrir comment transformer ton entraînement en une expérience enrichissante et réussie. Ensemble, faisons en sorte que ton premier kilomètre soit le début d'une aventure incroyable dans le monde du running ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.