Ressource de l'épisode (https://du5ultratrail.systeme.io/doublesorties) Mon coaching! (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) Découvrez notre guide complet sur le trail running, conçu pour les passionnés de course à pied en pleine nature. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, nos conseils d'experts vous aideront à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs personnels. Apprenez à planifier vos entraînements, à choisir le bon équipement et à optimiser votre nutrition pour le trail. Explorez les meilleures stratégies pour les doubles séances et évitez le surentraînement. Rejoignez notre communauté de traileurs et transformez votre passion en succès. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouve Eli sur instagram (https://www.instagram.com/eli_fun_run?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) 🌍 Dans cet épisode inspirant du podcast « Du 5 km à l’Ultra Trail », plonge au cœur de l’Éco-Trail du Maroc aux côtés d’Élisabeth, alias Ellie, une coureuse passionnée qui s’est lancée le défi de courir 70 km sur 3 jours dans le désert marocain. Au programme : ✅ Un récit de course authentique et motivant ✅ Les coulisses d’une préparation physique et mentale au trail par étapes ✅ Les galères d’équipement à éviter absolument ✅ Et l’émotion unique de franchir la ligne d’arrivée dans un décor époustouflant 🎧 Que tu sois débutant en trail ou déjà mordu de longues distances, cet épisode est une vraie bouffée d’air (et de sable chaud !) pour t’inspirer, te motiver, et pourquoi pas… te donner envie de t’inscrire à ta première course par étapes ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je te partage des conseils précieux pour t'accompagner dans ta préparation, que tu sois débutant ou coureur aguerri. Je commence par te parler de mes nouvelles personnelles et de l'importance d'interagir avec notre communauté d'auditeurs. À travers un questionnaire, j'ai pu mieux cerner tes attentes et je suis ravi de constater que la majorité d'entre vous s'intéresse aux courses de trail. Nous allons plonger ensemble dans des stratégies de course spécifiques qui te permettront de gérer ton allure sur des trails longs. Sais-tu quand il est préférable de courir ou de marcher? Je t'explique pourquoi, sur des montées raides, marcher peut souvent être plus efficace que de courir. C'est un aspect crucial pour préserver ton énergie et éviter de puiser trop dans tes réserves. En descente, la prudence est de mise! Je partage avec toi des techniques de course adaptées pour éviter les blessures, car chaque détail compte dans la préparation mentale et physique. Je réponds également à des questions d'auditeurs sur la nutrition, la gestion de l'effort, et sur les meilleures boissons d'effort à intégrer dans ton entraînement. Ces éléments sont essentiels pour réussir ton marathon ou même un ultratrail. Et ce n'est pas tout! Je te donne un avant-goût de notre prochaine interview avec une coureuse qui a réalisé une aventure incroyable au Maroc. Tu ne veux pas manquer ça! Je t'encourage à continuer de poser des questions, car c'est grâce à toi que ce podcast évolue et s'enrichit. Que tu sois en train de courir ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un ultra trail, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, faisons le chemin du 5km à l'ultratrail! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail et de découvrir ce que cela implique vraiment ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied, en mettant l'accent sur les défis et les stratégies nécessaires pour franchir cette étape. Je commence par te parler de ma journée et de l'importance d'écouter son corps lors de l'entraînement. J'ai la chance d'accueillir Elisabeth, une coureuse passionnée qui a récemment relevé le défi de l'éco-trail du Maroc, une aventure de trois jours qui a mis à l'épreuve son endurance et sa détermination. Au cours de notre conversation, nous explorons ses expériences, les obstacles qu'elle a dû surmonter et la motivation qui l'a poussée à se lancer dans cette incroyable aventure de trail. Je souligne l'importance de structurer ses entraînements, car il est tout à fait possible de se préparer pour une course de 30 à 40 km avec seulement trois sorties par semaine, à condition de bien gérer son volume d'entraînement. Cette approche équilibrée est essentielle pour éviter le surmenage et maximiser ta performance. Nous parlons également de la récupération, un aspect souvent négligé mais crucial pour tout coureur, qu'il soit débutant ou expérimenté. Écouter ses sensations corporelles est fondamental pour progresser en toute sécurité. Je t'encourage à réfléchir à tes propres objectifs, que ce soit pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un marathon. Chaque coureur a son propre chemin, et chaque étape compte. Rejoins-moi pour découvrir comment passer du 5km à l'ultratrail en toute sérénité, avec des conseils pratiques sur l'entraînement, la préparation mentale et les meilleures chaussures de course. Que tu sois novice dans le monde du running ou un coureur aguerri, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, nous allons explorer l'univers fascinant de la course à pied et te donner les clés pour réussir ta prochaine course, qu'il s'agisse d'un trail long ou d'un ultra trail. Prêt à relever le défi ? Écoute cet épisode et fais le premier pas vers ta prochaine aventure running ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) As-tu déjà pensé à la différence qu'une bonne nutrition et une hydratation adéquate peuvent faire lors de tes courses d'endurance ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied et l'importance de ces éléments essentiels. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, cet épisode est fait pour toi ! Je t'emmène à travers mon expérience personnelle sur l'utilisation de poudres isotoniques, te montrant comment les transporter efficacement lors de tes longues courses. La préparation mentale, l’entraînement running, et la gestion de l’effort sont des sujets que je couvre pour t'aider à franchir chaque kilomètre avec confiance. En effet, même le premier kilomètre peut sembler intimidant, mais avec les bons conseils, tu seras prêt à conquérir le 10 kilomètres et au-delà ! J'évoque également l'importance cruciale des bénévoles dans les courses de trail. Ces héros de l'ombre sont souvent les piliers de la réussite de tout événement, et je t'encourage à donner de ton temps pour soutenir notre belle communauté de coureurs. Ensemble, nous pouvons renforcer les liens entre les participants et les organisateurs, rendant chaque course encore plus mémorable. Alors, que tu te prépares pour un trail long, un marathon ou même un ultra trail, cet épisode regorge de conseils pratiques sur l'entraînement, les boissons d'effort, et le choix des chaussures de course. Je suis là pour t'accompagner dans ton parcours, et je t'invite à poser tes questions et à t'inscrire à mon coaching pour un accompagnement personnalisé. Ne laisse pas passer cette occasion d'améliorer ta performance et de te motiver pour tes futurs défis ! Rejoins-moi dans cet épisode inspirant et découvre comment passer du 5km à l'ultratrail avec passion et détermination. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouve Yseult sur son compte INSTAGRAM (https://www.instagram.com/yze_trail_to_run/) On revient sur son premier 100km trail! Un vrai ultra trail plein de surprise! Une belle prépa et une très belle médaille. Je te laisse découvrir sa stratégie d'entrainement, d'alimentation et de mental. Elle a du surmonter un pépins physique mais elle n'a rien lâché! Si tu as des questions, je suis toujours là! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Inscription newsletter (https://du5ultratrail.systeme.io/newsday) As-tu déjà pensé à ce que cela fait de franchir la ligne d'arrivée d'un semi-marathon à 70 ans? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils essentiels pour les coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés. Je commence par te raconter l'histoire inspirante d'un client qui a récemment réussi cet exploit incroyable, soulignant l'importance de la récupération après une course. La récupération est un élément clé pour progresser dans ta pratique de la course à pied, que tu te prépares pour un 10 kilomètres, un marathon ou même un ultra trail. Au fil de cet épisode, je discute des principes de récupération adaptés à différentes distances. Chaque coureur est unique, et il est crucial de comprendre que les temps de récupération peuvent varier selon ton expérience et ton niveau. J'insiste sur l'importance d'écouter ton corps et d'adapter tes entraînements en fonction de tes sensations. Que tu sois sur le point de courir ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un trail long, ces conseils te seront précieux. En partageant mes propres expériences de course et mes réflexions sur la nature, je t'encourage à profiter de chaque moment passé sur le terrain. La course à pied ne se résume pas seulement à l'endurance et à la performance, mais aussi à la connexion que tu établis avec toi-même et avec les paysages qui t'entourent. N'oublie pas que chaque pas compte, et que chaque course est une occasion d'apprendre et de grandir. Je tiens à remercier tous mes auditeurs pour leur soutien continu. N'hésite pas à t'inscrire à ma newsletter, où je partage des conseils pratiques pour optimiser ta récupération et progresser dans ta pratique de la course. Que tu sois un coureur de 5km ou un passionné d'ultratrail, ce podcast est fait pour toi. Ensemble, avançons vers de nouveaux défis et découvrons la beauté de la course à pied! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon lien pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) As-tu déjà ressenti l'importance cruciale de la récupération dans ta pratique de la course à pied? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des réflexions essentielles sur la manière dont un entraînement progressif peut transformer ton expérience de coureur, que tu sois débutant ou déjà aguerri. Je te raconte des histoires inspirantes de mes coachés, comme Jean-Michel, un coureur de 60 ans qui a franchi la ligne d'arrivée de son premier semi-marathon, ou encore Julie, qui a triomphé d'un marathon après avoir surmonté des blessures. Ces récits montrent à quel point la motivation et la persévérance sont au cœur de notre passion pour la course à pied. Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance d'écouter ton corps et de respecter une progression dans l'entraînement pour éviter les blessures. La course à pied, qu'il s'agisse d'un premier kilomètre ou d'un marathon, nécessite une approche réfléchie et adaptée à chacun. Je réponds également à une question fréquemment posée : comment passer du marathon à l'ultratrail? Je souligne qu'une préparation mentale et physique adéquate est primordiale pour réussir cette transition. Je recommande un minimum de 6 à 10 mois pour évoluer d'une distance de 40 km à 80 km, et je partage des conseils pratiques sur la gestion de course et l'endurance. Que tu sois attiré par le trail long ou que tu souhaites simplement améliorer ton entraînement running, cet épisode est fait pour toi! Je t'invite à poser des questions et à chercher du soutien, car chaque coureur mérite d'être accompagné dans sa quête de performance. Ensemble, explorons les différentes facettes de la course à pied, de l'entraînement trail à la préparation mentale, en passant par le choix des bonnes chaussures de course et l'importance d'une boisson d'effort adaptée. Prépare-toi à découvrir des conseils précieux qui t'aideront à progresser sur ton chemin, du 5km à l'ultratrail! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher) As-tu déjà rêvé de participer à une course qui te pousse à dépasser tes limites, loin des foules et des contraintes des événements organisés ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail! ", je te plonge dans l'univers fascinant de la course à pied, où je partage mes réflexions sur l'essor des courses en off. Ces événements non officiels permettent aux coureurs de s'organiser eux-mêmes et d'explorer des terrains inexplorés, loin des sentiers battus. En tant qu'athlète passionné, je parle de mon expérience personnelle et des défis que j'ai rencontrés lors de mes participations à des ultras. Le monde des courses populaires peut souvent sembler inaccessible, avec des dossards qui s'épuisent en un clin d'œil. Mais qu'en est-il des courses moins médiatisées, comme la "Boucle de l'étoile" dans le désert du Maroc ? C'est là que l'aventure commence vraiment, offrant une expérience unique sans la pression des événements traditionnels. Au fil de notre discussion, je mets en lumière l'importance cruciale de la communauté dans le trail. Les coureurs s'entraident, créant un environnement bienveillant qui favorise l'entraide et le partage. Que tu sois novice ou expérimenté, chaque kilomètre parcouru est une occasion d'apprendre et de grandir. Je te donne également des conseils sur la préparation mentale et l'entraînement running, pour t'aider à te préparer au mieux pour tes défis futurs. Ensemble, nous explorerons des sujets tels que l'endurance, les meilleures chaussures de course, et même les boissons d'effort qui peuvent faire toute la différence lors d'un marathon ou d'un trail long. Je t'encourage à envisager ces courses en off, tout en restant conscient des défis logistiques qu'elles impliquent. Que tu sois en quête de motivation pour ton premier kilomètre ou que tu vises l'ultra trail, cet épisode est fait pour toi ! Rejoins-moi dans cette aventure et découvre comment la course à pied peut être bien plus qu'un simple sport. Elle peut devenir une véritable passion, une façon de vivre, et une opportunité de tisser des liens avec d'autres passionnés. Prêt à te lancer ? Écoute l'épisode maintenant et commence ton voyage vers l'ultratrail ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Une question? (https://du5ultratrail.systeme.io/trail-running/105cf5bf) As-tu déjà ressenti les effets d'une course d'endurance sur ton corps, surtout après un ultratrail de 100 km? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi l'importance cruciale de la récupération après des courses d'endurance. En tant que passionné de course à pied, je sais à quel point il est essentiel de bien récupérer pour continuer à progresser et éviter les blessures. Je vais te parler de mes propres expériences, notamment de la nécessité d'une consommation accrue de nourriture pour compenser l'énergie dépensée pendant ces longues épreuves. Le corps humain est une machine incroyable, mais il a besoin de temps pour se remettre d'un effort intense. Je vais te donner des conseils pratiques sur la façon de bien nourrir ton corps, de t'hydrater correctement et de prioriser ton sommeil après un ultratrail. Tu découvriras également les risques de blessures liés à une reprise trop rapide de l'entraînement. En effet, les muscles, les tendons et les ligaments ne récupèrent pas au même rythme, et il est crucial de respecter ces différences pour éviter des désagréments à long terme. En abordant des sujets tels que la planification des courses et l'écoute des signaux que ton corps t'envoie, je souhaite t'aider à devenir un meilleur coureur, que tu sois débutant ou expérimenté. Que tu vises ton premier kilomètre, que tu prépares un marathon ou que tu souhaites te lancer dans un trail long, chaque détail compte. Je vais aussi te donner des astuces sur l'entraînement running et la préparation mentale, des éléments indispensables pour tout coureur sérieux. Alors, si tu es passionné de course à pied, que tu cherches des conseils course à pied ou que tu veux en savoir plus sur l'entraînement trail, cet épisode est fait pour toi! Rejoins-moi pour explorer ensemble l'univers fascinant de l'endurance, des boissons d'effort aux meilleures chaussures de course. Prêt à faire le plein de motivation et à te lancer dans ta prochaine aventure? Écoute cet épisode et découvre comment bien récupérer après tes courses d'endurance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.