Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finishe) As-tu déjà ressenti des douleurs après une course et t'es-tu demandé si tes chaussures étaient en cause? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage avec toi l'importance cruciale de choisir les bonnes chaussures pour la course à pied, et plus particulièrement pour le trail. En tant que passionné de course, je sais à quel point chaque détail compte, et le choix entre chaussures de route et chaussures de trail peut vraiment faire la différence. Cela influence non seulement ton confort, mais aussi ta performance sur le terrain. Je vais t'expliquer pourquoi il est essentiel d'être conscient des différences entre ces types de chaussures et comment elles impactent ta foulée. Une foulée naturelle est primordiale pour éviter les blessures, et je vais te montrer comment des chaussures trop amortissantes peuvent parfois nuire à ta technique de course. Je te conseille d'expérimenter avec différents modèles et de toujours écouter ton corps. Chaque coureur est unique, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas convenir à l'autre. Au fil de cet épisode, je partage des anecdotes personnelles et des conseils pratiques qui t'aideront à optimiser ton entraînement, que tu sois débutant ou coureur aguerri. Je vais aborder des sujets tels que l'importance de la légèreté des chaussures, l'adhérence sur différents types de terrain, et comment bien choisir en fonction de tes objectifs. Je t'encourage à prendre le temps de tester plusieurs paires et à ne pas hésiter à poser des questions à des experts en magasin. Rejoins-moi pour découvrir comment le bon choix de chaussures peut transformer ton expérience de course et te permettre de progresser en trail. Ensemble, nous allons explorer les meilleures pratiques pour éviter les blessures et maximiser ton plaisir sur les sentiers. Prépare-toi à chausser tes meilleures chaussures et à t'élancer vers de nouveaux défis! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Infos coaching (https://htigatpu.gensparkspace.com/) Une question? (https://du5ultratrail.systeme.io/trail-running/105cf5bf) As-tu déjà ressenti que ton entraînement en club ne répondait pas à tes attentes? ans cet épisode de "Du 5 km à l'Ultra Trail", je partage mes réflexions sur les défis et les avantages de s'entraîner en club pour les coureurs de trail. En tant que passionné de course à pied, j'ai constaté que beaucoup de coureurs se retrouvent perdus face à des séances d'entraînement qui manquent souvent de clarté et d'adaptation à leurs objectifs personnels. C'est pourquoi je tiens à aborder ce sujet crucial pour tous ceux qui souhaitent progresser dans leur pratique. En effet, il est fréquent que les coureurs en club ne sachent pas quel type d'entraînement ils vont recevoir, rendant difficile la gestion de leur charge d'entraînement. Je souligne l'importance de l'endurance fondamentale, un aspect souvent négligé au profit de séances intensives. Pourquoi se précipiter vers la vitesse alors que la base de notre progression repose sur des séances de course à allure confortable? Je t'encourage à réfléchir à ta propre approche et à ne pas sous-estimer ces moments essentiels qui permettent de bâtir une solide fondation. Au fil de cet épisode, je partage des conseils pratiques pour trouver un équilibre dans ton entraînement. L'objectif n'est pas seulement de courir plus vite, mais de s'assurer que chaque séance contribue à ta progression à long terme. Je t'invite à explorer avec moi les différentes facettes de l'entraînement en club et à découvrir comment optimiser tes séances pour atteindre tes objectifs, qu'il s'agisse d'un 5 km ou d'un ultratrail. En conclusion, je veux que tu repartes avec des clés pour naviguer dans l'univers des clubs de course et des entraînements. Ne te laisse pas entraîner dans une spirale de vitesse qui pourrait nuire à ta progression. Prends le temps d'écouter cet épisode pour te donner les meilleures chances de succès dans ta passion pour la course à pied. Ensemble, faisons un pas de plus vers tes objectifs sportifs! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Infos coaching (https://htigatpu.gensparkspace.com/) As-tu déjà ressenti que la course à pied, au lieu d’être un plaisir, est devenue une obligation ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage avec toi mes réflexions sur l'importance de la santé et de la passion pour la course à pied. J'aborde avec franchise la pression que l'on ressent parfois à devoir réaliser des sorties longues chaque semaine. Cette pression peut transformer notre amour pour la course en une simple tâche à accomplir, et je sais de quoi je parle ! Je te raconte mon parcours personnel, où j'ai cru qu'il fallait courir plus longtemps pour progresser. Mais cette quête de performance m'a conduit à une réalité difficile : l'épuisement physique et mental. C'est pourquoi je mets l'accent sur l'écoute de son corps et l'importance d'une approche progressive dans l'entraînement. Après tout, la qualité de tes sorties est bien plus essentielle que la quantité ! Au lieu de te comparer aux autres coureurs sur les réseaux sociaux, je t'invite à respecter tes propres limites. Chaque sortie, même la plus courte, mérite d'être savourée. La course à pied doit rester un plaisir et non une contrainte. Dans cet épisode, je te donne des conseils pratiques pour trouver cet équilibre tant recherché dans ton entraînement. Ensemble, nous allons explorer comment redéfinir notre relation avec la course à pied, en mettant l'accent sur la santé mentale et physique. Je t'encourage à prendre du recul, à apprécier chaque foulée et à ne pas te laisser submerger par la pression extérieure. La course est un voyage, pas une compétition ! Alors, es-tu prêt à redécouvrir le plaisir de courir ? Rejoins-moi dans cet épisode et ensemble, faisons de chaque course une célébration de notre passion pour la course à pied ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://htigatpu.gensparkspace.com/) As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline en grimpant une côte, te demandant comment améliorer tes performances en trail ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage des conseils pratiques pour optimiser ton entraînement, en mettant l'accent sur les montées, un aspect crucial pour tout coureur souhaitant progresser. Que tu sois un débutant ou un coureur expérimenté, les techniques que je te propose te permettront de franchir de nouveaux sommets. Nous allons explorer l'importance des séances de côtes courtes, moyennes et longues qui sont essentielles pour développer ta force musculaire, ton endurance et l'efficacité de ta foulée. En intégrant ces éléments dans ton programme d'entraînement, tu pourras non seulement améliorer ta vitesse, mais aussi ta capacité à gérer des terrains variés, ce qui est vital pour les courses en montagne et les ultratrails. Je souligne également la nécessité d'une approche progressive dans l'entraînement. Éviter les blessures est primordial, surtout lorsque l'on s'attaque à des défis de plus en plus ambitieux. Je t'encourage à respecter ton corps et à écouter ses besoins. En diversifiant tes séances, tu feras en sorte de garder la motivation intacte, même durant les mois difficiles de l'hiver. En partageant mon expérience personnelle et mes conseils, je souhaite inspirer chaque coureur, quel que soit son niveau, à se préparer efficacement pour ses courses. Nous aborderons ensemble la gestion appropriée des efforts et des récupérations, deux éléments clés pour réussir sur le long terme. Alors, prêt à transformer tes entraînements et à te lancer vers de nouveaux défis ? Écoute cet épisode et découvre comment rendre chaque montée plus accessible et moins intimidante. Ensemble, faisons de chaque pas en trail une aventure mémorable ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://htigatpu.gensparkspace.com/) As-tu déjà rêvé de courir un trail, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'Ultra Trail", je te parle de la construction d'un plan d'entraînement efficace pour atteindre tes objectifs de course en 2026. La course en plein air est une passion qui me tient à cœur, et je partage avec toi mon expérience personnelle d'entraînement pour te guider sur le chemin de la réussite. La régularité est la clé, et il est crucial d'adapter tes entraînements en fonction de ton niveau actuel et de tes ambitions. Je te propose un cadre détaillé pour établir un plan d'entraînement sur 16 semaines, en insistant sur l'importance d'inclure des sorties longues et des séances qualitatives. Ces éléments sont essentiels pour te préparer physiquement et mentalement à l'épreuve de l'ultratrail. Nous aborderons également la gestion de la charge d'entraînement, les périodes de récupération, et comment la discipline peut t'aider à éviter les blessures. En te fixant des objectifs réalistes et en progressant par étapes, tu apprendras à écouter ton corps et à respecter ses besoins. Je t'encourage à ne pas négliger l'importance de la confiance entre le coach et l'athlète, car c'est un facteur déterminant pour réussir dans le trail. Ensemble, nous explorerons les meilleures pratiques pour maximiser ton potentiel et te préparer à relever le défi de l'ultratrail. Que tu sois novice ou coureur expérimenté, cet épisode t'apportera des conseils précieux pour te lancer dans cette aventure passionnante. Alors, es-tu prêt à transformer tes rêves de course en réalité? Écoute cet épisode et découvre comment faire de 2026 l'année de tes exploits en trail! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finishe) As-tu déjà pensé que pour courir un ultratrail, il fallait vivre comme un athlète professionnel ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te révéler pourquoi cette idée reçue est loin de la réalité. Beaucoup de coureurs, en particulier ceux qui envisagent des courses de 40 km et plus, croient qu'ils doivent s'entraîner intensément et suivre un régime strict pour réussir. Mais laisse-moi te dire que ce n'est pas nécessaire ! Je t'explique comment il est tout à fait possible de terminer ces courses en intégrant l'entraînement dans une vie quotidienne bien remplie. Pas besoin de sacrifier tes responsabilités ou de te comparer à des athlètes professionnels. Je t'encourage à établir des objectifs réalistes et à adapter ta préparation à ta propre situation. Chaque coureur est unique, et il est essentiel de trouver un équilibre entre tes ambitions sportives et ta vie personnelle. Dans cet épisode, je mets l'accent sur l'importance de la qualité des séances d'entraînement plutôt que sur la quantité. Tu découvriras comment des entraînements bien planifiés peuvent t'aider à progresser, même avec un emploi du temps chargé. Je partage également des astuces pour maximiser ton potentiel tout en respectant ton propre rythme. Je termine cet épisode par un message fort : crois en toi ! Ne laisse pas les doutes ou les comparaisons te freiner. Chaque pas que tu fais vers ton objectif est une victoire. Alors, prépare-toi à changer ta vision de l'entraînement pour les courses de trail longues et rejoins-moi dans cette aventure enrichissante. Ensemble, nous allons démystifier l'ultratrail et te montrer que le succès est à ta portée, peu importe ton niveau actuel. Prêt à te lancer ? Écoute cet épisode et découvre comment transformer tes rêves en réalité, tout en prenant plaisir à chaque course. N'oublie pas, le chemin vers l'ultratrail commence ici, avec toi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finishe) As-tu déjà pensé à l'importance du tapis de course dans ta préparation pour ton futur trail? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'Ultra Trail", je partage avec toi mon expérience personnelle sur l'utilisation du tapis de course pour l'entraînement en trail. Lorsque je suis en mer, souvent confronté à des conditions d'entraînement limitées, le tapis devient un allié précieux. Je vais te montrer comment l'intégrer efficacement dans ta routine, surtout quand les sentiers ne sont pas accessibles. Nous allons plonger dans l'univers de l'endurance fondamentale, un aspect crucial pour tout coureur de trail. Je vais te révéler comment le tapis de course peut être un outil utile, mais je ne vais pas hésiter à te mettre en garde contre ses limitations. En effet, courir sur un tapis peut affecter ta proprioception et le travail des muscles, surtout en comparaison avec la course en extérieur. As-tu déjà ressenti des douleurs après une séance sur tapis? Je te parlerai des risques de blessures qui peuvent survenir si tu n'es pas habitué à cet exercice. Mais pas de panique, j'ai des conseils pour toi! Je te recommande d'incliner le tapis pour simuler une course sur terrain naturel. Cela peut faire toute la différence dans ton entraînement. Je veux que tu restes motivé et que tu continues à progresser, que ce soit sur tapis ou en extérieur. Et n'oublie pas, la récupération après l'effort est tout aussi essentielle pour maintenir un bon niveau de performance en trail. Cet épisode est une véritable réflexion sur l'entraînement à distance et les ajustements nécessaires pour optimiser ta préparation. Rejoins-moi pour découvrir comment tirer le meilleur parti de ton entraînement sur tapis, tout en gardant en tête l'objectif ultime : performer en trail. Ne manque pas cette occasion d'enrichir ta pratique et d'atteindre de nouveaux sommets! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://htigatpu.gensparkspace.com/) Une question? (https://du5ultratrail.systeme.io/trail-running/105cf5bf) As-tu déjà rêvé de te lancer dans un ultramarathon, mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail", je te parle des défis et des joies de la préparation pour des courses de trail, en particulier les ultramarathons. Je partage mes expériences récentes avec mes coachés qui se préparent pour des événements tels que l'ultramarin et l'UTHG. C'est fascinant de voir comment chacun d'entre nous aborde la préparation, mais il est crucial de bien choisir son calendrier de courses et de prioriser ses objectifs pour éviter les déceptions. Je t'explique aussi l'importance de s'entraîner correctement pour honorer les dossards obtenus. Le trail est en plein essor et il est essentiel de se préparer de manière adéquate pour profiter pleinement de ces expériences. En parlant de préparation, je te raconte comment je me prépare pour le Black Mountain Trail, en réfléchissant à mes méthodes d'entraînement. J'insiste sur l'augmentation de la fréquence et du volume des séances, car cela fait toute la différence dans ta progression. Tout au long de l'épisode, je souligne la nécessité de varier les entraînements pour stimuler ton corps et éviter la monotonie. C'est en diversifiant tes séances que tu pourras vraiment t'améliorer et apprécier chaque moment passé sur les sentiers. Je t'encourage également à choisir tes courses judicieusement et à t'entraîner de manière structurée. L'ultratrail peut sembler intimidant, mais avec la bonne approche, tu peux vivre des moments incroyables et enrichissants. Rejoins-moi dans cet épisode pour découvrir des conseils pratiques et des astuces qui te permettront de te lancer dans l'aventure du trail. Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, il y a toujours quelque chose à apprendre. Ensemble, faisons un pas de plus vers tes objectifs de course, du 5 km à l'ultratrail ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finishe) Une question? (https://du5ultratrail.systeme.io/trail-running/105cf5bf) As-tu déjà ressenti que ton entraînement en trail stagne malgré tes efforts ? Dans cet épisode du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail", je vais te parler de la progressivité dans l'entraînement, un sujet crucial pour tous les passionnés de course en montagne. En réponse à la question de Lucie, nous allons décortiquer ensemble la fameuse règle des 10 % d'augmentation par semaine. Souvent citée, cette règle mérite d'être examinée de plus près, car elle ne concerne pas seulement la distance ou le dénivelé, mais bien le volume global de ta charge d'entraînement. Je t'invite à écouter attentivement, car je vais te partager des conseils pratiques pour adapter ton entraînement aux spécificités de ton corps. Chaque coureur est unique, et il est essentiel de tenir compte de ton niveau, de ta récupération et de ton ressenti. Je vais également te proposer une méthode simple pour calculer ta charge d'entraînement : il te suffit de multiplier la durée de ta séance par l'intensité que tu perçois. Cela te permettra d'avoir une vision claire de ta progression et d'éviter les blessures. Au fil de notre discussion, nous mettrons en avant l'importance d'écouter ton corps et d'adopter une approche personnalisée dans ton entraînement au trail. Car, après tout, le trail est une aventure personnelle, et chaque pas compte. Je suis là pour t'accompagner dans ce voyage, et je t'encourage à me poser toutes les questions qui te viennent à l'esprit sur des sujets qui t'intéressent pour nos futurs épisodes. Rejoins-moi dans cet épisode captivant et découvre comment progresser sereinement dans ta pratique du trail, du 5 km à l'ultratrail ! Ensemble, nous allons explorer les clés d'un entraînement efficace et adapté à tes besoins. N'oublie pas, le chemin vers l'ultratrail commence par une bonne compréhension de la progressivité. Alors, es-tu prêt à faire le premier pas ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching (https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finishe) As-tu déjà ressenti cette fatigue qui te pousse à te remettre en question, à repenser tes priorités et à redéfinir ta vie? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mon expérience de coaching lors de la mythique course de la Saint-Élion de 84 km. Une aventure qui ne se limite pas à la simple performance physique, mais qui devient un véritable voyage intérieur. La course de longue distance, c'est bien plus qu'un défi sportif; c'est une occasion unique d'introspection. À travers les témoignages des coureurs, je mets en lumière l'importance de la fatigue dans la prise de conscience personnelle. Chaque foulée, chaque montée, chaque moment de doute nous offre une opportunité de réfléchir à notre parcours, tant sur le plan sportif que personnel. Tu découvriras comment cette épreuve peut t'aider à clarifier tes priorités et à mieux comprendre ta vie. Je partage également des conseils pratiques sur la gestion de l'alimentation pendant les courses. Savoir quoi manger et quand le faire peut faire toute la différence entre un bon et un mauvais résultat. Et n'oublions pas l'importance des débriefings! Apprendre de nos expériences passées est essentiel pour progresser et éviter les mêmes erreurs à l'avenir. Dans cet épisode, nous abordons aussi la question de la récupération. Les jeunes coureurs et les coureurs plus âgés n'ont pas les mêmes besoins. Je souligne la nécessité d'adapter ton entraînement et ta stratégie en fonction de ton âge et de ton niveau d'expérience. Il est crucial de respecter ton propre rythme et de ne pas te comparer aux autres, surtout aux plus jeunes. Chaque coureur a son propre chemin, et il est important de l'honorer. En écoutant cet épisode, tu vas non seulement enrichir ta connaissance de la course à pied, mais aussi découvrir comment cette passion peut transformer ta vie. Prépare-toi à plonger dans un univers où la fatigue devient une source de sagesse et où chaque course est une occasion de grandir. Rejoins-moi dans cette aventure fascinante! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.