Speaker #0Bienvenue sur Elixir de Confiance, le podcast qui redonne le pouvoir aux femmes en vous aidant à reprendre confiance en vous pour enfin vous épanouir pleinement dans votre vie et dans vos relations. Je suis Jessica et ma mission est d'aider chaque femme à s'aimer et trouver la clé du bonheur en elle pour pouvoir créer de relations plus saines et plus sereines sans soublier. Pensez également à vous abonner et si l'épisode vous a plu, à mettre un 5 étoiles, je vous souhaite une très belle écoute. J'aimerais qu'on parle de dépendance affective parce qu'aujourd'hui ça devient un terme qui est presque à la mode, mais pour autant il n'y a pas grand monde qui sait concrètement ce qui est derrière. Et sans doute que peut-être, si tu écoutes cet épisode de podcast, tu te dises « bah oui je le suis » ou peut-être « je ne sais pas en fait de quoi il s'agit concrètement » . Donc cet épisode va porter là-dessus. Est-ce que tu te reconnais dans les types de situations que je vais... dont je vais te parler. Il y a quelques mois, j'ai accompagné une personne qui se décrivait comme dépendante affective et en fait, au vu de ce qu'elle me disait, moi je la voyais pas du tout dépendante affective puisque en fait, une femme dépendante affective ne quitte jamais un homme. C'est-à-dire que la plupart du temps, elle va subir, elle va être mal, mais elle ne prendra jamais le lead pour quitter un homme. Elle va attendre, espérer, peut-être en cachette, que l'homme le fasse, mais elle ne trouvera pas le courage pour le faire parce que pour elle, être seule, il n'y a rien de pire. Du coup, elle aura beau subir sa vie, elle restera, même si elle sait que ce n'est pas l'homme qu'il lui faut, elle reste. Donc généralement quand on est dépendante affective, on enchaîne les relations toxiques. Et donc il y a ce fameux truc derrière qui se cache de vos mieux-êtres. mal accompagnée que seule et la dépendante affective elle va vraiment s'accrocher au bon moment même s'il y en a très peu mais c'est comme si elle allait se ressourcer là-dedans et que ça va lui permettre de tenir pour les mois où il n'y aura plus d'eau. Tu vois, j'ai un petit peu cette image de désert quand ça se passe mal, elle est complètement assoiffée Merci. Et à un moment donné, elle va rencontrer un homme, donc la personne avec qui elle est, qui va lui donner de l'eau et là, il va être vu un peu comme un sauveur à ça et je me sens de nouveau mieux. Hop, je bois, je bois et ça me permet de tenir plusieurs jours comme ça. Donc une femme dépendante affective, elle s'accroche énormément, elle espère, elle est très souvent dans la plainte et elle ressent énormément d'anxiété puisqu'en fait, constamment, à tout bout de champ, Elle a cette... peur d'être abandonnée ou rejetée. Et du coup, pour se protéger de ça, en tout cas, elle va... Comme si tout son corps, c'est le cerveau qui fait ça, ce qu'on appelle la neuroception, donc il va scanner tout l'environnement et qui va essayer de percevoir le moindre danger. En fait, tout son corps est en alerte. Puisque, en fait, pour se protéger, il faut qu'elle capte Merci. Le moindre signe, la moindre alarme qui ne va pas pour être en capacité de réagir. Généralement, donc ça, lorsqu'on est constamment sous stress, au bout d'un moment, comme le corps s'adapte à tout, on ne le ressent même plus. Et certaines diront, oui, oui, elles sont anxieuses, elles sont stressées, mais il y en a pour autant qui ne le ressentent pas, alors qu'elles ont quand même cette alerte permanente. Toi, c'est... Moi j'adore les images, là j'ai l'image de la bombe. Tu sais des fois on voit dans les films où il y a une bombe qui va éclater dans trois minutes et donc il y a cette espèce de timer en fait. Et toi en fait c'est ça, à tout moment ça peut boum, ça peut exploser. Et généralement très peu de temps avant que ça explose, ah il y a quelqu'un qui va venir gérer le souci et déconnecter la bombe. Mais tu es en tension, en stress. permanent. Et donc cette anxiété qui est très souvent liée en fait au fait de ne pas être suffisamment rassurée et donc d'être en carence affective la dépendance affective ça veut dire qu'il y a un manque affectif que tu vas chercher chez l'autre puisque tu n'as pas appris à tout ce dont tu as besoin à te l'apporter à toi-même et c'est comme si en fait tu Merci. laisser l'autre responsable de ton bonheur. Toi, c'est comme si, en fait, ton bonheur dépend de l'autre, si lui, il est bien, s'il t'apporte de l'amour, s'il t'apporte des attentions, s'il t'apporte des mots doux, il te fait des surprises, enfin, surtout, c'est beaucoup, souvent dans le toucher et dans la parole, dans la présence, en fait, d'être en lien. Eh ben ! Du coup, ça, ça va être essentiel à ton bien-être. Donc ton humeur dépend de l'autre. C'est pour ça qu'en fait, encore une fois, dès que tu vas le voir, par exemple, vous êtes absenté, chacun fait sa journée de travail. Dès qu'il va rentrer, tu vas scruter en mode, est-ce que tout va bien ? Est-ce qu'il n'y a pas quelque chose ? Et du coup, toi, tu vas être énormément dans le contrôle. Faire en sorte que tout aille bien. toi tu es énormément pour toi-même dans le contrôle, dans tout ce que tu vis et même lui au maximum. Mais toi, tu vas toujours vouloir refléter la meilleure partie de toi-même. Généralement, les femmes qui sont dépendantes affectives, elles sont beaucoup dans la sensibilité. Elles ont une très grande part sensible, mais au-delà de la sensibilité, beaucoup de susceptibilité. Ou en fait, la moindre critique. où la moindre parole va être prise en fait comme une attaque personnelle de « ben en fait, je suis pas suffisante, je suis pas assez bien » et ça, ça veut dire « ben du coup, si je suis pas assez bien, je suis pas suffisante, je vais être quittée, abandonnée » et sauf qu'en fait, la dépendante, la femme qui est dépendante affective, elle a une terrible peur de ça d'où le fait que pour tenter de pallier à un possible abandon, rejet, elle va être énormément dans le don de soi, énormément donner, apporter, rendre service à l'autre, se sentir en fait indispensable, correspondre en tout point aux attentes du partenaire, énormément, oui je l'ai dit, énormément donner, et donc être dans le contrôle, dans l'analyse. pour, en fait, éviter toute possibilité d'abandon. Sauf qu'on sait qu'avec les hommes, ça ne fonctionne pas. D'être dans l'analyse, d'être dans le contrôle, une femme qui donne tout, en fait, l'homme, lui, il a plutôt tendance à fuir ce type de comportement-là. Donc, en fait, c'est, voilà, on ne se comprend pas. Chacun a des besoins et il y en a un qui a possiblement un besoin de liberté. alors que l'autre a besoin de présence pour être rassuré. Ce qui fait que très souvent ça clashe, les couples qui ont un attachement qui est différent entre l'attachement anxieux et l'attachement évitant. Pour autant ça s'attire mais ça se détruit énormément. Et même une personne qui est dépendante, affective, qui va être en couple avec une personne qui a un attachement... un attachement sécure, donc qui n'est pas autant dans le besoin de l'autre, qui n'est pas dans cette anxiété constante, ça va très souvent donner lieu à aussi des ruptures. La dépendance affective, ça fait partie des premières causes de rupture parce que la personne sécure, en fait, elle n'en peut plus. Elle a... Un niveau en fait où à un moment donné elle peut rassurer, mais à un moment donné en fait elle a compris que quoi qu'elle dise, c'est jamais assez. Et du coup, ben en fait la personne s'essouffle et a besoin de retrouver en fait son indépendance, sa liberté. Déjà que les hommes généralement ils sont comme ça, ben là ça devient décuplé. Alors que c'est dommage parce qu'en fait les deux personnes au tout début d'une relation, ben elles étaient à fond. Jusqu'à que ce genre de choses là, ben prennent place. Et qu'en fait, on ne se comprend plus. Du coup, une distance s'installe. Face à la distance, les deux ne réagissent pas de la même manière. Il y en a un, il a envie de fuir. Celle qui est dépendante affective, elle a envie encore plus de se rapprocher. Et là, c'est un petit peu... Soit ça donne lieu à une pause, soit une rupture. Soit des engueulades sur engueulades. Mais en tout cas, ça donne lieu très souvent à une relation toxique. Ce que tu dois comprendre, c'est que la dépendance affective n'est pas du tout liée à ta personnalité. Ce n'est pas un trait de caractère. Ah oui, mais moi je suis comme ça parce que je l'ai toujours été. Non. En fait, souvent la dépendance affective, c'est une conséquence d'une somme d'actions qui n'est pas forcément les tiennes. Mais il suffit que quand tu étais petite, tu aies vécu beaucoup de... tu aies ressenti beaucoup de critiques, tu as eu un manque affectif de la part de tes parents. Tu t'es pas senti aimé, t'as toujours eu le sentiment d'avoir à mériter de l'amour, tu t'es jamais senti assez bien, peut-être que tu as des frères et sœurs et qu'eux t'avaient le sentiment que... Ils recevaient plus d'amour ou en tout cas les parents donnaient plus d'attention à tes frères et sœurs et du coup toi tu as eu ce sentiment de rejet. Et là en fait, une fois que tu ressens quelque chose, généralement ton corps il a besoin de réassurance derrière. Et sauf qu'il suffit que à l'école, je sais pas, tu es en cours, tu lèves la main, tu lèves la main, t'es pas interrogé et là le professeur dit toi à quelqu'un d'autre, ben tu vas sentir cette sensation de rejet à nouveau. Et là, chaque petite chose qui paraît très anodine, vont venir, c'est comme si tu avais une blessure ici, et comme si on gratte encore, encore et encore. Et donc tu vis une rupture, tu rencontres un homme qui finalement te trompe, il y a des mensonges, tu te dis je ne suis pas assez bien, je n'arrive pas à regarder un homme, je ne suis pas ceci, je ne suis pas cela. Et du coup, tu as tellement peur à chaque fois de... Tu as peur en fait de la souffrance, ce qui fait que tu vas avoir... Alors des fois il y a deux comportements dans la dépendance affective. Il y a à la fois la personne qui va être complètement scotchée, accrochée, et tu as l'autre personne qui va être plus dans la fuite, qui va éviter parce qu'elle a peur de sa propre dépendance. Et ça c'est... C'est pareil en fait, c'est se mettre une balle dans le pied et ça n'aboutit pas à une relation qui est saine, sereine, sécure, où chacun se sent bien, chacun a son indépendance, sa liberté et où on est heureux de se retrouver. Tu vois, la dernière fois, enfin comme je te l'ai dit la dernière fois, c'était la semaine dernière, je suis par... Mon chéri, donc mon mari, le matin, il m'a dit, enfin la veille, il m'a dit « Ouais, ça te dérange pas ? Demain matin, j'aimerais aller faire un paddle avec les copains. » Bah non, pas de soucis, je sais que quand il va rentrer, il va être super heureux, il va être bien parce qu'il aura été nourri, enfin voilà. Et moi, le soir, j'avais une séance, une soirée bachata. Et en fait, ce qui est beau, c'est que chacun se laisse libre. Et généralement, quand t'es dépendante affective, non, c'est pas ça. Toi, tu veux passer tout ton temps avec l'autre, comme si en fait, la moindre seconde passait loin de l'autre. était du temps gâché. Mais je t'avoue que j'ai déjà été dans cette situation-là, pour le coup je me suis déjà dit ça, avoir passé tout mon temps libre avec mon mec, il y a de très nombreuses années, c'était avec d'autres ex où j'avais pu ressentir ça. Et aujourd'hui en fait je pense complètement différemment, parce que je me dis que plus chacun on se nourrit de notre côté, et que je me sens en fait moi-même en sécurité pour pouvoir faire mes choses de mon côté et lui le laisser, ce qui paraît normal, libre de faire ce qu'il a envie, ce qui lui permet de s'épanouir. En fait, pour moi, certaines personnes pensent que ça ne fait que les éloigner, en mode, ah là là, si je me rends compte que je... Enfin, s'il se rend compte qu'il se sent mieux sans moi, dans ces cas-là, en fait, je ne vais plus servir à rien et puis il va vouloir me quitter. alors que non en fait nous plus on est heureux aussi chacun de notre côté, plus en fait notre couple il est mieux. Parce que, en fait, n'oubliez pas, avant de créer une relation avec l'autre, vous créez déjà une relation avec vous-même. Et si, au fond de vous, vous n'êtes pas bien, vous êtes rongé par la peur, par la colère, par la frustration, la déception, ben en fait, c'est normal de ne pas pouvoir faire autrement avec votre partenaire. Et ça ressurgit dans la relation d'une manière ou d'une autre, que vous en parliez ou pas. C'est sûr. Donc pour pouvoir créer une belle relation avec son partenaire, ça passe déjà par vous. Pour moi, c'est vraiment la base pour sortir de la dépendance affective. C'est d'abord d'être son meilleur partenaire de vie. Et ça passe par plein d'actions. Déjà aussi... apprendre à vivre, à être, pas à vivre seule, mais juste à faire des actions seule. Moi je pars, je vais faire les magasins toute seule, et quand j'ai des copines qui me disent « je peux t'accompagner ? » je suis là « non merci, j'aime pas, je préfère être seule en fait » . Tu vois, il y a tout le temps, enfin pour moi, tu peux passer autant de temps que tu veux dans le magasin, alors généralement moi je suis très rapide, mais voilà, si j'ai envie de passer 5 secondes, j'ai pas envie de rester, parce que j'ai la copine qui regarde chaque vêtement au millimètre près, et c'est même « oh, non » . Tu vois, faire ta vie la liberté. Et j'adore par contre aller boire un verre, aller au resto, vivre des choses, discuter, tout ça. Mais les magasins, non. Ça m'est déjà arrivé, j'ai déjà voyagé seule, j'ai déjà fait des restos seule. Et tout ça en fait, quand tu sais que tu peux compter sur ta propre compagnie, tu viens en fait nourrir cette sécurité intérieure de je peux me suffire à moi-même. C'est pas que j'ai envie uniquement de ça, mais en tout cas j'en suis capable. Et ça, c'est vraiment essentiel pour ne pas être dépendant de quelqu'un. Il y a plein d'autres choses, et moi, c'est tout ce travail-là que je fais avec mes clientes de sécurité intérieure, de sortir des schémas répétitifs, parce que quand on est dépendante affective et qu'on enchaîne les relations, généralement, elles ressemblent à peu près toutes à la même chose, sauf que le mec change. C'est on retombe dans les mêmes trucs et le contrôle et tout donner et me faire avoir. Ou alors plein d'engueulades, beaucoup de tensions. On se comprend pas, c'est jamais assez, je suis mal dans ma peau. En fait ça s'arrête jamais. Mais peut-être ce qu'on vous a jamais dit c'est que c'est pas normal d'être comme ça. Et si vous vous baignez un peu aussi dans un environnement de copines qui vivent la même chose que vous, vous dites, ah bon bah voilà, normal, l'amour c'est compliqué, c'est normal qu'il y ait beaucoup de haut, de bas, mais moi je vous le dis, non. Ça c'est parce que vous avez d'autres copines qui ont un attachement anxieux et qui sont coincées dans des relations toxiques. Mais il y a autre chose de l'autre côté, du territoire, de l'autre côté de la mer. Y'a tout un monde qui est juste magnifique de rien que se sentir sereine épanouie, apaisée, légère au quotidien, de pas être dans la tente, de pas être dans la peur de oh my god vraiment, donc je vous ai créé, vous allez regarder dans cet épisode de podcast dans la description il y a un audio pour reconnecter à cette sensation de sécurité intérieure, venir goûter à ça. Donc ça, c'est un premier exercice. Après, il y a plein d'autres choses à faire pour conserver vraiment qu'elle soit là et qu'elle ne vous quitte plus, cette sécurité intérieure. Mais voilà, c'est un gros travail. Ça qu'on fait dans l'Académie des Elixirs. Là, moi, ce que je souhaite, c'est déjà de vous donner quelques petits exercices pour commencer à reconnecter à votre corps, à venir à l'intérieur de vous. à ne pas vous fuir, parce que des fois c'est ça qu'on fait, je me fuis et je vais vers l'autre. Je dirige toujours mon attention sur l'autre et pas sur moi, et ça c'est non. Donc voilà, je vous mets ça, et puis si vous avez envie d'aller encore plus loin, de faire vraiment un vrai travail, un vrai premier travail en tout cas, ultra puissant, je vous mets également dans la description de cet épisode. le replay d'une de mes séances de breastwork. C'est-à-dire qu'une fois que vous réglez, vous y avez accès directement. Et ça, c'est à vie. C'est-à-dire que c'est vraiment un outil à portée de main que vous allez pouvoir réutiliser dans 3 mois, 6 mois, 1 an, 2 ans. Cette séance-là, le thème, c'est Libère ce que ton corps porte encore. C'est une séance de breastwork. Donc, en gros, c'est une technique de respiration active qui... de par une certaine méthode, permet de rentrer en état de conscience modifié, d'accéder à l'inconscient et de libérer les mémoires du corps. Parce qu'à chaque fois que vous vivez quelque chose, votre corps il encaisse, il prend, il prend. Vous avez beau en parler à votre psy, thérapeute ou les copines, c'est dans le corps. Il faut que ça sorte par le corps. Et la parole ça ne suffit pas. C'est pour ça que vous... Revivez toujours les mêmes histoires, que vous adoptez les mêmes réactions. Il faut libérer tout ce qui est peur de l'abandon, peur du rejet. Enfin, les peurs, les blessures, parce qu'il y a eu la blessure, ça crée la peur. Donc rejet, trahison, injustice, humiliation. Et on vient travailler. Donc c'est lié à vos relations amoureuses. Mais il y a des choses qui peuvent ressurgir aussi de bien plus loin. Ça dépend ce que votre corps est prêt à lâcher. Et vraiment, j'ai des retours juste fous sur cette séance-là. Exemple, oh là là, c'était incroyable, merci beaucoup. J'ai beaucoup lâché, ça m'a fait un bien fou. Je suis plus sereine, je me sens mieux. Enfin, vraiment, avec des mots, voilà, je pèse mes mots. Le dernier SMS, c'était extraordinaire. Donc, vraiment... en plus c'est à mini prix je pense que je vais bientôt l'augmenter parce que c'est quand même un outil que vous pouvez garder à vie qui moi m'a demandé une dizaine d'heures de travail en tout cas ça va être d'une puissance vous allez voir c'est un vrai travail de libération émotionnelle donc le breastwork si ça vous parle vous regardez un petit peu moi je fais une version modernisée de la respiration au lot tropique Donc en 1h30, vous allez libérer des choses. Et ça va avoir un impact sur vous. Vous allez vraiment, vous allez ressentir une différence dans votre quotidien, dans vos relations. Ça agit sur le moment et encore après. Donc je vous mets tout ça dans le lien. Si vous avez la moindre question, vous pouvez venir discuter avec moi sur Instagram, Elixir de Confiance. Vous pouvez aussi partager cet épisode de podcast. Et surtout, je compte sur vous pour mettre des... Pour me mettre une note, un 5 sur 5, s'il vous plaît, ça permet au podcast de vivre, d'être visible auprès d'un plus grand nombre. Sans ça, sinon, en fait, je crée pour peu de personnes, donc je compte sur vous. Et je vous remercie, je vous embrasse.
