Episode 60 : Renforcement musculaire, cardio, stretching… Derrière ces mots que l’on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Dans ce dernier épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, décrypte ces grandes familles d’exercices et leur rôle sur la santé physique et mentale. Elle explique comment le renforcement musculaire aide à conserver sa force et son autonomie, pourquoi le cardio protège le cœur, stimule le bien-être et agit comme antidote au stress, et en quoi la souplesse et la mobilité permettent de préserver ses articulations et d’éviter les douleurs du quotidien. Avec des exemples concrets et accessibles, Lucile montre que l’équilibre entre ces pratiques est la clé pour bouger mieux, plus longtemps et garder confiance en ses capacités à tout âge. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Dans ce nouvel épisode, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) décrypte le fonctionnement biologique essentiel de notre sommeil, une fonction vitale et irremplaçable. Il explique comment distinguer un bon d'un mauvais sommeil par la simple sensation de récupération au réveil et dans la journée. Il révèle le rôle de notre horloge biologique et des signaux lumineux dans le mécanisme d'endormissement et aborde certaines idées reçues comme l'importance des heures de sommeil avant minuit. Il rappelle ainsi les trois conditions essentielles pour un sommeil de qualité, offrant les bases pour lutter contre l'hyper réveil et l'insomnie chronique. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 58 : Le syndrome métabolique n’est pas une maladie en soi mais un ensemble de signaux qui révèlent un déséquilibre de l’organisme. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') explique comment identifier ses critères, souvent silencieux, et pourquoi il est essentiel de le détecter tôt pour prévenir des maladies chroniques comme le diabète de type 2 ou les pathologies cardiovasculaires. Elle partage des conseils pratiques pour agir au quotidien grâce à une alimentation plus équilibrée, la pratique régulière d’une activité physique, une meilleure gestion du stress et un suivi médical adapté. À travers l’exemple concret d’un patient, elle montre qu’il est possible d’inverser la tendance et de retrouver une meilleure santé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 57 : Comment profiter pleinement de son sport sans passer par la case blessure ? Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, livre ses conseils pratiques pour éviter les faux pas qui mènent aux douleurs et arrêts forcés. Elle rappelle les erreurs les plus courantes : en faire trop, trop vite ou trop fort, négliger l’échauffement, mal s’alimenter ou encore s’hydrater insuffisamment. Lucile met aussi en lumière le rôle clé d’une nutrition adaptée, de la régularité, de la progression et même du choix de ses chaussures, loin des idées reçues. Avec son approche pédagogique et accessible, elle montre que les blessures ne sont pas une fatalité mais le résultat de mauvaises habitudes, et qu’il existe toujours des solutions simples pour progresser en toute sécurité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 56 : Sans gluten, sans lactose, véganisme, jeûne intermittent ou encore régime cétogène, les régimes tendance suscitent curiosité et engouement. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') dresse un tour d’horizon de ces pratiques alimentaires en distinguant leurs bénéfices potentiels et leurs limites. Elle insiste sur l’importance d’un accompagnement professionnel pour éviter déséquilibres et carences et rappelle que l’alimentation doit rester adaptée à chaque mode de vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 55 : Bouger n’a pas d’âge et encore moins de contre-indication. Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, détaille les recommandations pour pratiquer une activité physique régulière, quel que soit son âge ou sa condition. Des enfants aux seniors, en passant par les femmes enceintes ou les personnes malades, chacun peut trouver un rythme et une pratique adaptée. Lucile rappelle l’importance du sport comme « médicament » universel : il renforce le cœur, construit du muscle, protège du vieillissement, stimule l’immunité et agit même comme allié face aux maladies chroniques. Avec ses conseils concrets, elle met en avant la variété des pratiques comme le cardio, la musculation ou encore les exercices de mobilité, et insiste sur un principe simple : il existe toujours une manière de bouger, et encore plus de plaisir à le faire en groupe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 54 : Planifier ses repas peut sembler compliqué entre vie de famille, imprévus et charge mentale. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') partage des conseils concrets pour organiser ses menus sans stress, en alliant équilibre et plaisir. Elle explique comment établir une base alimentaire saine, intégrer des produits de saison, décrypter les étiquettes et éviter les pièges du marketing. Avec des astuces pratiques et un cas concret de planification sur trois jours, elle montre qu’une alimentation équilibrée peut être accessible à tous et adaptée à chaque quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 53 : Bouger au quotidien, c’est bien plus qu’une question de forme : c’est un véritable investissement pour sa santé. Dans ce nouvel épisode, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, nous explique pourquoi l’activité physique et le sport jouent un rôle clé dans notre bien-être et notre longévité. Elle distingue avec clarté l’activité physique, ces gestes simples du quotidien qui permettent de lutter contre la sédentarité, et le sport, véritable entraînement du corps, recommandé à tout âge pour renforcer le cœur, les muscles et même le cerveau. À travers son expérience et sa passion, Lucile partage des conseils concrets pour transformer nos habitudes : comment trouver du temps, choisir une activité qui nous fait plaisir, avancer pas à pas avec des objectifs atteignables, et surtout garder la régularité dans la durée. Une invitation à remettre le plaisir au centre de sa pratique et à mesurer l’impact des petits gestes répétés sur la santé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 52 : Nutrition – les bases de l’équilibre alimentaire La santé est notre capital le plus précieux, et l’alimentation en constitue l’un des piliers essentiels. Dans ce premier épisode de la série En avant la santé, la diététicienne-nutritionniste Manon Clavier, fondatrice de Nutriformat’, rappelle que manger équilibré ne rime pas avec perfection mais avec harmonie : variété des aliments, diversité au sein de chaque famille alimentaire, et surtout plaisir. À travers des conseils pratiques comme le modèle de l’assiette idéale (½ légumes, ¼ féculents, ¼ protéines), elle insiste sur l’importance d’écouter son corps, de prendre le temps de mastiquer, de respecter la satiété et de limiter les produits ultra-transformés. Elle met également en garde contre les idées reçues véhiculées par les régimes à la mode, les applis ou le marketing alimentaire. Manon partage sa propre journée type pour montrer qu’une alimentation saine peut rester simple, accessible et gourmande : pain complet et purée de cacahuètes au petit-déjeuner, salade de lentilles au déjeuner, fruits secs en collation, riz complet et sardines au dîner. Pour elle, l’équilibre alimentaire repose sur la souplesse et la planification sans stress. Le prochain épisode sera consacré à la préparation des repas, au décryptage des étiquettes et au choix des produits de saison. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 51 : Face à la montée des troubles psychiques et aux situations de précarité renforcées par la crise sanitaire, les microstructures médicales apparaissent comme une réponse innovante et accessible. Dans cet épisode, Danièle Bader (Directrice de projets à la Coordination Nationale des Réseaux de Microstructures médicales) explique comment ces structures de proximité réunissant médecins généralistes, psychologues et travailleurs sociaux permettent un accompagnement renforcé des patients les plus vulnérables, directement au sein des cabinets médicaux. Pour le Docteur Denis Leguay, (Président de Santé Mentale France), ces microstructures contribuent à créer un écosystème de soins plus humain et coopératif. Une initiative saluée par les patients comme par les soignants, mais qui reste encore trop peu développée. Le Docteur Jean-Paul Hamon (médecin généraliste), souligne ainsi les difficultés quotidiennes : surcharge, manque de temps, solitude professionnelle, désengagement des psychiatres en ville. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.