Nos conseils pour bien dormir  Ce premier épisode aborde un sujet essentiel pour notre bien-être : le sommeil.  Nous le savons tous, le sommeil joue un rôle clé dans notre récupération physique et intellectuelle. Pourtant, les Français ne dorment pas suffisamment, avec moins de 7 heures de sommeil en moyenne par nuit. De plus, de nombreux d'entre nous rencontrent des difficultés pour s'endormir ou se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit.   Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne Santé l Le Mag est partit à la rencontre du docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil.     Crédits :  Production : Réseau des éditeurs de revues  Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem  Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)  Visuel : Shutterstock/Ciem  Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée.  Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes. Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, nous explique comment pratiquer la sieste de façon efficace.     Crédits :  Production : Réseau des éditeurs de revues  Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem  Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)  Visuel : Shutterstock/Ciem  Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sommeil est un besoin vital, pour 15 à 20 % de la population souffrant d’insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos. Des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes voire de réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil, et provoquent des troubles en journée, comme des pertes de l’attention ou des somnolences. 😴Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, nous aide à en savoir davantage sur l’insomnie : quelles sont les causes ? quels sont les traitement pour y faire face ? Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer. Mais comment bien manger au quotidien ? Comment, concrètement, réussir à cuisiner cinq fruits et légumes par jour ou à limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés ? Pour savoir comme s’y prendre au quotidien, la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est allée demander conseils à Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine Marty Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous êtes sûrement déjà retrouvé complètement perdu face aux multitudes de produits alimentaires qui débordent des rayonnages des magasins. Pour apprendre à bien faire ses courses au quotidien, la journaliste d’En Bonne Santé est allée à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque, en Haute-Garonne. Elle vous en dit plus sur le Nutri-score et les étiquettes alimentaires, et vous délivre sa liste de course idéale composée des produits indispensables à avoir chez soi pour manger équilibré sans trop se compliquer la vie. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine Marty Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée, comme on l’entend souvent ? Et que faut-il manger ? Vaut-il mieux prendre un petit déjeuner à la Française avec un croisant, un café et un jus de fruit ou alors privilégier du salé ? Et à l’inverse, dois-je me forcer à manger si je n’ai pas faim le matin en me levant ? Toutes ces questions, nous sommes nombreux à nous les poser. Pour y répondre et tordre le cou à certaines idées reçues, la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est partie à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine Marty Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En France, près de 20% de la population adulte présenterait une hypercholestérolémie, c’est-à-dire une augmentation anormale du taux de cholestérol dans le sang. Or, celle-ci serait à l’origine d’un infarctus sur deux. D’où l’importance de contrôler régulièrement ses taux grâce à une prise de sang. Mais que peut-on faire pour faire diminuer le mauvais cholestérol qui est dangereux pour notre cœur ? La journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est allée demander des conseils au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC). Voici ses recommandations pour mieux appréhender cet ennemi, pour le garder sous contrôle et ainsi, prendre soin de son cœur. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Jérôme Roncalli, Fédération française de cardiologie (FFC), Constance Périn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’hypertension artérielle, qui correspond à une pression du sang trop élevée dans les artères, est le premier facteur de risque cardiovasculaire. Elle est même considérée comme un « tueur silencieux » car elle ne provoque généralement pas de symptômes. Le seul moyen de la dépister et donc de faire contrôler sa tension régulièrement. Quelles en sont les causes et les conséquences ? Qui est concerné ? Comment ce trouble est-il pris en charge ? Toutes ces questions, le journaliste d’En Bonne Santé - Le Magles a posées au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC). Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Jérôme Roncalli, Fédération française de cardiologie (FFC), Constance Périn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec 200 décès par jour et 76 000 par an, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes. C’est six fois plus que le cancer du sein, et pourtant, on en parle assez peu. Le cœur des femmes est en danger. Le risque augmente notamment avec l’âge. Si avant la ménopause, elles sont mieux protégées que les hommes grâce aux hormones qu’elles produisent, le risque d’avoir un accident ou de souffrir d’une maladie cardiovasculaire augmente par la suite. Un dépistage est alors recommandé ainsi que durant les autres périodes clés de la vie hormonale des femmes : la contraception et la grossesse. Autre spécificité féminine, leurs symptômes peuvent différer de ceux des hommes. La journaliste d’En bonne santé est allée rencontrer le professeur Jérôme Roncalli cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC) pour lui demander comment prendre soin du cœur des femmes. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Jérôme Roncalli, Fédération française de cardiologie (FFC), Constance Périn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On le sait tous, il faut bouger au moins 30 minutes par jour. Bouger, cela signifie adopter un mode de vie actif, à la fois en augmentant son niveau d’activité physique et en réduisant le temps que l’on passe en position assise ou allongée.Mais pourquoi faut-il bouger ? Quels sont les réels bienfaits de l’activité physique ? Et comment s’y prendre pour bouger plus au quotidien ? Toutes ses questions, En Bonne Santé - Le Mag est allé les poser au docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport. Voici ses réponses, ses conseils et ses astuces pour vous donner envie de bouger. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Fabien Pillard, Société Midi-Pyrénées de médecine du sport, Constance Périn Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.