Épisode 25 – En Route avec Wally, Nadia et notre invité spécial : Phil "Y'a pas de problème, que des solutions." – Phil Phil a connu son lot de défis : un dos cassé qui l’a gardé cloué au lit pendant deux ans, un divorce, des hauts et des bas personnels… mais jamais il n’a laissé les circonstances dicter son avenir. Toujours positif, toujours en mouvement, il nous partage aujourd’hui son parcours inspirant — celui d’un gars qui a perdu 75 livres, qui est maintenant dans la meilleure forme de sa vie à 37 ans, et qui a récemment réussi son tout premier chin-up… avec 10 livres attachés après lui! Chef cuisinier depuis l’adolescence, gestionnaire d’une équipe de 40 personnes à 19 ans, devenu chef corporatif à travers le Canada — Phil a une vision bien à lui de la discipline, de la résilience et de l’équilibre entre santé, famille et travail. Dans cet épisode, il nous livre ses trucs concrets d’entraînement et de nutrition, mais surtout, sa mentalité de guerrier calme. 👉 Comme il dit : “Faut juste que tu trouves TA recette gagnante.” ✨ Tu ne sais pas par où commencer? On est là pour toi. Tu n’es pas obligé de le faire seul. Avec de la structure, du soutien et un plan réaliste, tout devient possible. Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Ton corps garde toujours le compte de tout ce qui entre… et ce qui sort." Dans cet épisode, on parle : ✅ De la vraie base : c’est l’adhérence (pas la perfection) qui mène au succès durable ✅ De comment simplifier ta nutrition : comprendre les calories, tes besoins, et quoi manger concrètement ✅ De ce que tu fais quand tu atteins ton objectif (indice : tu continues à vivre!) ✅ De la mentalité all or nothing à remplacer par une approche flexible et durable ✅ De fun meals, fun days, et des barrières bienveillantes pour rester sur la bonne voie ✅ D’un déficit calorique vu comme une saison, pas une punition ✅ De l’intérêt de faire une période de maintenance de 2 à 4 semaines avant un déficit ✅ Du mindset du weekly average vs le chiffre quotidien ✅ Et surtout… de l’importance des petits pas constants qui créent un momentum puissant ➡️ Cet épisode t’invite à bâtir un système adapté à ta vie plutôt que de courir après un idéal irréaliste. Travaille pour tes habitudes… et un jour, elles travailleront pour toi. ✨ Tu ne sais pas par où commencer? On est là pour toi. Tu n’es pas obligé de le faire seul. Avec de la structure, du soutien et un plan réaliste, tout devient possible. Bonne écoute… et surtout, passe à l’action! Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On veut tous vivre plus longtemps, mais aussi le faire de façon autonome et indépendante. Dans cet épisode, on vous bouscule un peu… Parce qu’on a tous 168 heures dans notre semaine, et que vous méritez d’en consacrer quelques-unes à vous sentir mieux, bouger mieux et paraître mieux. On t’aide à voir ce que tu fais vraiment avec ce temps-là — et comment tu peux en récupérer une bonne partie pour te remettre en priorité. Tu veux : Mieux bouger? Mieux manger? Avoir plus d’énergie? Être fière de toi? Commence par te mettre à l’horaire. On te parle d’exercices simples, de constance, de structure flexible, et de ce que ça veut dire, au quotidien, d’avoir un "Warrior Spirit" : viser l’autonomie, la force, la clarté mentale et la joie de vivre jusqu’à ton dernier souffle. "Tu choisis ton difficile." "Rester sur le sofa ou marcher 10 minutes? À toi de décider." "Tu donnes du temps à ta douleur, mais pas à ta santé. Make it make sense." Tu ne sais pas par où commencer? On est là pour toi. Tu n’es pas obligé de le faire seul. Avec de la structure, du soutien et un plan réaliste, tout devient possible. Bonne écoute… et surtout, passe à l’action! Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-SanteDans cet épisode, on vous bouscule un peu… mais toujours avec bienveillance. Parce qu’on sait que vous avez 168 heures dans votre semaine, et que vous méritez d’en consacrer quelques-unes à vous sentir mieux, bouger mieux et paraître mieux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 22 – En Route avec Wally, Nadia & Johanne Prête pour une dose d’inspiration ? Johanne, retraitée est la preuve vivante qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi. En seulement 6 mois d’entraînement et une alimentation équilibrée, elle a : Perdu 10 livres Réduit son tour de taille de 7 pouces (!), Normalisé sa pression artérielle Mis de côté ses médicaments pour le cholestérol Retrouvé son énergie, sa vitalité… et même un peu de sa vingtaine :) Elle partage ses stratégies simples mais puissantes pour se remettre en action, maintenir sa motivation et garder son autonomie le plus longtemps possible. Tes muscles ont besoin de bouger pour rester en santé. La marche : l’exercice le plus sous-estimé (et efficace). "You earn your health or you earn your disease." Mieux vaut être la plus vieille au gym que la plus jeune au CHSLD ! Bref, une conversation à ne pas manquer pour toutes celles qui veulent vivre leur retraite… en forme et en feu 🎧 Bonne écoute ! Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Liane nous parle de ce qui a réellement bougé dans sa vie. Pas juste côté physique — mais dans sa tête, dans sa routine, dans son énergie. Et surtout, dans la façon dont elle se traite. Ce que tu vas entendre : – Comment une simple présence régulière au gym est devenue un ancrage – Ce qu’elle a laissé derrière : les siestes d’après-midi, le manque d’élan, la procrastination – Ce qu’elle a gagné : plus d’énergie, plus de focus, plus de fierté – Ce qu’elle a compris : que tout ce qu’il y a à faire à la maison peut attendre, mais sa santé mentale et physique, non Elle parle aussi de l’importance de la communauté : s’entourer de gens qui t’élèvent, ça change tout. Un épisode vrai et concret. Parce que parfois, tout commence par mettre ses espadrilles et passer la porte. Un épisode qui te donnera envie de passer à l’action, pour toi – et pour ceux que tu aimes. Bonne écoute! Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta plus grande superpuissance, c’était simplement… de prendre conscience de ta routine? Dans cet épisode, on jase de ce moment puissant où tu arrêtes de faire les choses en pilote automatique. Parce que oui, si tu fais toujours la même chose, tu obtiendras toujours les mêmes résultats. Changer demande du courage, mais surtout de la conscience. Vanessa se joint à nous pour partager des stratégies concrètes et accessibles que tu peux mettre en place dès aujourd’hui pour transformer ton quotidien. 💡 On aborde : – Comment accepter sa situation actuelle sans jugement – L’importance de connaître sa personnalité pour planifier son mode de vie – Pourquoi il faut se donner rendez-vous pour relaxer, pas juste performer – Ce que tu fais chaque jour reflète ta santé mentale et physique C’est simple… mais ce n’est pas toujours facile. Mais chaque petit pas compte, et avec de la conscience, tu avances vers une version de toi dont tu seras fière. Bonne écoute https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Vanessa Bernard Thivierge https://www.facebook.com/vanessa.thivierge.39 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on jase de la "bonne souffrance", celle qu’on choisit — pas celle qui nous écrase, mais celle qui nous élève. Celle d’un objectif ambitieux, d’un entraînement exigeant, d’un changement de cap nécessaire. Celle qui forge notre caractère et nous rapproche de la personne qu’on veut devenir. On parle aussi de : - Comment se fixer des objectifs alignés avec notre identité profonde - Pourquoi le corps en sait parfois plus que notre tête sur ce que l'on peut accomplir - Et ce qui se passe quand on dépasse ses propres limites (et croyances limitantes). Un épisode pour t’aider à devenir confortable dans l'inconfortable car c'est dans cette zone que les rêves et les grands accomplissements se réalisent !!! Un épisode qui te donnera te sortir de ta zone de confort pour toi – et pour ceux que tu aimes. 🎧 Bonne écoute! Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode profondément touchant et inspirant, Vanessa nous raconte son histoire – un parcours marqué par des épreuves bouleversantes, mais aussi par une force de résilience incroyable. 💪 Résultat : 47 livres en moins… et ce n’est pas fini! 🔑 Découvrez comment elle a amorcé ce changement, et surtout, comment elle garde le cap. Au menu : Sa vision personnelle de la santé : et toi, c’est quoi ta définition? Pourquoi il est urgent d’agir : si tu ne changes rien aujourd’hui, demain ressemblera à hier. L’art de se prioriser et de poser ses non-négociables. Fixer des objectifs réalistes grâce à la règle du 9/10… avec une date limite! Se rappeler que les gens autour de nous comptent sur notre énergie. Comprendre que la perte de poids est un résultat, pas une obsession. Adopter une mentalité de progression : petits pas > perfection. Se faire plaisir sans culpabilité. Et surtout… s’entourer de personnes qui nous élèvent. Un épisode qui te donnera envie de passer à l’action, pour toi – et pour ceux que tu aimes. 🎧 Bonne écoute! Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d’objectifs réalistes – ceux qu’on est confiant à 9/10 de pouvoir atteindre. Parce que viser juste, c’est déjà une forme de réussite. On explore aussi cette drôle d’idée : Et si votre semaine avait 10 jours au lieu de 7… auriez-vous plus de temps ou simplement d’autres excuses? Pourquoi ne pas se fixer aussi des objectifs de fin de semaine? On fait le parallèle entre planter un arbre et cultiver sa santé : deux démarches qui demandent patience, constance, et surtout, la capacité de différer la gratification. Changer, c’est possible. Trouver des solutions au lieu d’inventer des excuses, c’est un choix. Vous avez la permission – et même le pouvoir – de changer pour votre bien. Le meilleur moment pour vous prendre en main, c’est aujourd’hui. Écoute maintenant et partage avec un.e ami.e qui a de besoin d'un petit coup de pouce pour démarrer ou continuer. Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fatigué.e. Débordé.e. Coincé.e dans une routine qui t’épuise... mais tu continues quand même. Pourquoi? Dans cet épisode, on plonge au cœur du mode survie – cet état où beaucoup de femmes et d'hommes arrivent quand ils débutent un changement. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton cerveau qui cherche à te protéger. Le hic? Il te garde figée là où tu ne veux plus être. Tu vas découvrir 10 mécanismes inconscients qui te freinent, même si tu veux avancer : ➡️ la peur du changement ➡️ le biais de négativité ➡️ la mémoire des échecs ➡️ la recherche de récompense immédiate ➡️ ...et plus encore. On t'explique comment les reconnaître et surtout, quoi faire concrètement pour les désamorcer, un petit pas à la fois. On parle de neuroplasticité, de discours intérieur, de journaling, de momentum... et de comment créer un alignement entre ce que tu veux et ce que tu fais. 🔥 Ce n’est pas ton confort qui te fera évoluer. C’est ta capacité à sortir doucement mais intentionnellement du connu. Tu mérites une vie pleine, claire, alignée. Et ça commence… aujourd’hui. Un pas. Un choix. Une victoire à la fois. Écoute maintenant et partage avec un.e ami.e qui a de besoin d'un petit coup de pouce pour démarrer ou continuer. Mathieu Ouellette https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.carrier.73 @nadia.carrier https://www.youtube.com/@TAZone-Sante Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.