Ça y est, c’est décidé, vous allez vraiment vous mettre à la méditation. Parce que vous savez que ça vous fait du bien, alors, hop, plus de tergiversations, c’est décidé, vous allez être plus régulier. Seulement voilà, au bout de 3 jours, vous lâchez la pratique. Et forcément, vous vous en voulez un peu.   Alors comment faire quand on n’a pas le temps pour méditer ? Comment continuer malgré tout sa pratique, et cela, de manière régulière ? Alors, je vous donne mes astuces. Mais surtout j’ai posé la question. D’abord aux élèves de mes cours, mais aussi aux personnes qui ont suivi un cycle intensif de pratique. Je suis sûre que certaines idées vont vous parler.  Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-32/  Et si vous voulez rejoindre mon groupe de méditants, vous pouvez trouver toutes les informations, sur cette page :   https://enrouteverslaserenite.fr/cours-de-meditation-en-ligne/  A tout bientôt,  Isabelle  

La charge mentale, vous connaissez certainement, cela nous concerne tous plus ou moins. Et cette charge mentale peut vraiment nous pourrir la vie.  Et pour la réduire, on s’imagine qu’il suffit d’arrêter de penser à un tas de trucs, d’apprendre à se recentrer.   Dans cet épisode, Patricia Mignonne, spécialiste en empowerment féminin, fondatrice de "Madame Charge Mentale", nous délivre des clefs beaucoup plus profondes, pour sortir de la charge mentale une bonne fois pour toute.  Pour retrouver Patricia :   Sur Facebook : Patricia Mignonne (https://www.facebook.com/friends/?profile_id=100001200910346&notif_id=1664452108753937&notif_t=friend_confirmed&ref=notif)  Sur LinkedIn : Patricia Mignonne (https://www.linkedin.com/in/patriciamignone/)  Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Et pour me retrouver :   Instagram (https://www.instagram.com/enrouteverslaserenite/?hl=fr)  LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/)  A très bientôt,   Isabelle  

 La confiance en soi, ça se cultive. Dans cet épisode, je vous donne 7 exercices pour cultiver la confiance en soi. Choisissez ceux qui vous parle le plus, et mettez-les en place.  Les ressources mentionnées dans l’épisode :   Episode 6 – les émotions (https://smartlink.ausha.co/en-route-vers-la-serenite/emotions-a-quoi-servent-elles-episode-6)  Article sur la compassion pour soi (https://enrouteverslaserenite.fr/lauto-compassion-pour-apprendre-a-saimer/)  Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode.  Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-39/  A tout bientôt, pour de nouvelles astuces.  Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Isabelle  

Charge mentale, difficultés à dormir, agitations, les signes de burnout ne sont pas toujours faciles à détecter. Dans cet épisode, j’ai convié Tess Ouidir, master coach certifiée, pour nous éclairer. Dans cet épisode, on voit :   Quels sont les signes de pré-burnout ?  Comment prendre soin de soi, et éviter le burnout ?  Tess nous partage des astuces concrètes pour éviter le burnout. Forte de son expérience de Master coach, Tess accompagne les femmes stressées et épuisées, à prendre soin de leur santé physique, mentale et émotionnelle pour retrouver confiance en elles.  Pour la retrouver :   Son site internet : https://www.unevieconscienteavectess.com/  Instagram: https://www.instagram.com/tessouiddir/  Bonne écoute !  Pour me retrouver :   Mon site internet : https://enrouteverslaserenite.fr/  Instagram : @enrouteverslaserenite  

 « Je n’y arriverai jamais », « je vais rater » …Vous le reconnaissez ce discours interne ? Celui du manque de confiance en soi ? Avec ses doutes, ses peurs, ses inquiétudes, qui peuvent durer des années, et même parfois s’empirer.   Dans cet épisode je vous propose de reprendre le chemin de la confiance en vous. On verra déjà de quoi on cause quand on parle de confiance en soi, mais aussi les conséquences du manque de confiance.  Et évidemment, comme chaque semaine, je vous donne des actions concrètes pour retrouver votre confiance en vous.  Episodes mentionnés :  Episode 13 : la gratitude. (https://smartlink.ausha.co/en-route-vers-la-serenite/plus-heureux-grace-a-la-gratitude-episode-13)  Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-37/  A tout bientôt,  Isabelle  

 L’urgence climatique est au cœur de l’actualité. Et ça nous amène tous à une prise de conscience, qui peut être une véritable source de stress : « est-ce que je fais assez ? », « on n’y arrivera jamais », « que vont penser les autres si je ne suis pas au top au niveau écolo ? ». C’est ce qu’on appelle l’éco-anxiété. Et ça peut devenir une vraie pathologie.  Alors, dans cet épisode, j’ai interrogé Mélissandre, créatrice du blog « Les écolos imparfaits », et conseillère en transition écologique. Elle nous dévoile les secrets pour bien vivre sa transition, sans prise de tête, avec douceur et bienveillance.   Pour retrouver tous les bons conseils de Mélissandre et William :   Le blog : https://les-ecolos-imparfaits.com/ (https://les-ecolos-imparfaits.com/)  Pour continuer à alimenter tes oreilles de bons conseils sérénité, pense à t’abonner au podcast.   A tout bientôt,  Isabelle  

 Ça y est, dans quelques jours, c’est la rentrée. Et avec elle, comme tous les ans, la multitude d’actions à accomplir et forcément, un peu de pression pour y arriver.  Et pas seulement pour les parents, mais aussi pour tous ceux qui reprennent le travail.   Dans cet épisode, on va voir comment tu peux rendre ta rentrée plus zen.   Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-35/  A tout bientôt,  Isabelle  

La méditation, ce n’est pas très compliqué, mais parfois, on rencontre des difficultés lors de sa pratique : des pensées trop présentes, de l’agitation, des douleurs.  Dans cet épisode, je vous partage mes astuces pour surmonter les 5 principales difficultés. Ces astuces sont le fruit de mon expérience de pratiquante depuis plus de 17 ans, et de mon expertise en tant qu’instructrice depuis presque 10 ans.   Pour poursuivre votre connaissance de la méditation, voici quelques articles :   Comment méditer (https://enrouteverslaserenite.fr/comment-mediter/)   Les postures de méditation (https://enrouteverslaserenite.fr/la-position-pour-mediter/)  Et pour rejoindre le groupe de méditants, et bénéficier d’un cours d’essai, rendez-vous sur :   https://enrouteverslaserenite.fr/cours-de-meditation-en-ligne/  A très bientôt, en ligne  Isabelle  

La méditation, c’est avant tout une pratique. Si vous voulez en apprendre plus sur la méditation en lisant des livres, c’est comme si vous vouliez apprendre à skier en regardant des vidéos.  Pour savoir ce qu’est la méditation, rien de tel que la pratique. Cette semaine, je vous propose donc une méditation guidée, pour vous entrainer.  Et pour avoir toutes les bases pour bien démarrer, je vous propose de lire l’article :  Comment méditer (https://enrouteverslaserenite.fr/comment-mediter/)  Bonne écoute, Isabelle

Annonce : Pendant la coupure estivale, je vous propose une série pour installer la méditation de façon durable.  N'oubliez pas de vous abonner, pour ne rien louper. Vous avez des questions sur la méditationo? Des doutes? Des difficultés?  Contactez-moi et j'y répondrai dans un épisode :   Contact@enrouteverslaserenite.fr (mailto:Contact@enrouteverslaserenite.fr)