Florian Charbonnier est kinésithérapeute et préparateur physique spécialisé dans l’accompagnement des coureurs. Sa mission : faire le pont entre la science, le terrain et des méthodes concrètes pour courir mieux, plus longtemps, et avec moins de blessures. La musculation reste encore trop souvent boudée par les pratiquants d’endurance, perçue comme optionnelle, voire incompatible avec la course à pied. Et pourtant, elle joue un rôle fondamental pour prévenir les blessures et améliorer les performances. Dans cet épisode, on parle préparation physique, musculation, et de comment intégrer tout ça dans ton programme d’entraînement. Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir : Ce que la littérature scientifique dit réellement sur l’intérêt de la musculation au sujet de la prévention des blessures et de la performance. Ce que Florian pense du travail du haut du corps chez les coureurs. Le groupe musculaire le plus sous-estimé en course à pied. Le type d’exercices à privilégier pour mieux encaisser les descentes en trail. Pourquoi les kényans ne font pas de prépa physique ? Une anecdote tirée de ses années de natation, qui en dit beaucoup sur l’importance du partage dans le sport. ---------- Les liens pour me retrouver : Insta : https://www.instagram.com/enduroflow_/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 ---------- Pour retrouver Florian : Insta : https://www.instagram.com/flo_kinecoach?igsh=eHhlbGE4eHhhZzJ2&utm_source=qr ⁠Insta Xrun : https://www.instagram.com/xruncoaching?igsh=OXZiZGNodGs5aHh3 Site Xrun : https://www.xrun.fr Facebook Xrun : https://www.facebook.com/share/1ARgH71HFz/?mibextid=wwXIfr ⁠Podcast Xrun : https://shows.acast.com/xrun-podcast/episodes/ep01-la-diagonale-de-benjamin ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@enduroflow.org) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Maude Baudier est une passionnée de sport d’endurance et fondatrice de Smatchy, une application pour trouver des personnes avec qui faire ton sport près de chez toi. Car oui, on parle souvent de performance. Mais ce qui fait tenir dans la durée, c’est souvent la présence des autres. La force du groupe. Et ça, Maude l’a bien compris. Dans cet épisode, on revient sur sa propre pratique du sport. Puis on bascule dans l’aventure Smatchy. D’où vient l’idée, à qui ça s’adresse, et surtout : quel problème ça résout vraiment. Voici un petit aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode : L’histoire derrière la création de Smatchy Le VRAI problème avec strava Le business modèle derrière l’appli Le rôle fondamental du groupe pour rester régulier dans sa pratique Sa vision de la réussite ainsi que la chose la plus importante selon elle dans l’entrepreneuriat Le business modèle derrière l’appli Une anecdote à la fois drôle et révélatrice, à l’arrivée d’une étape du Tour de France… où un simple commentaire a souligné, malgré lui, tout le chemin qu’il reste à parcourir pour valoriser le sport féminin. ---------- Les liens pour me retrouver : Insta : https://www.instagram.com/enduroflow_/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Maude : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/maude-baudier/ Insta : https://www.instagram.com/maudebaudier/ Smatchy : https://smatchy.app/ ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@enduroflow.org) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Caroline Michel-Varlet est préparatrice mentale spécialisée dans l’accompagnement de sportifs et de professionnels en quête de performance et de bien-être. Forte de plus de dix ans d’expérience dans le secteur de la santé mentale, Caroline construit ses accompagnements autour de valeurs fortes : le non-jugement, le respect et la rigueur. Le tout avec toujours la même ambition : aider chacun à développer son autonomie mentale pour mieux exprimer son potentiel. Sportive amateur en trail running, elle a elle-même rencontré des blocages mentaux au cours de ses entraînements et de ses compétitions. C’est en cherchant des solutions pour mieux gérer son stress, ses douleurs et sa concentration qu’elle a découvert la préparation mentale. Dans cet épisode, on explore en profondeur comment la pleine conscience peut devenir un véritable allié dans les sports d’endurance. En d’autres termes, comment elle permet de gérer la douleur, de surmonter les moments de doute, et d’accéder à une forme d’économie mentale et physique pour aller plus loin. Au fil de cette conversation, tu découvriras : Comment appliquer concrètement la pleine conscience pendant l’effort pour rester ancré et performant. La technique du scan corporel pour apprivoiser la douleur dans les moments clés d’une course. Le switch : une méthode en trois étapes pour détecter un blocage mental ou physique pendant l’effort et se recentrer rapidement sur l’action, sans se laisser submerger. Les exercices à intégrer dans votre routine pour développer ces techniques de préparations mentales L'intérêt de tenir un journal de course pour progresser aussi bien mentalement que physiquement. Une anecdote forte sur le jour où elle a porté la flamme olympique, et ce que ce symbole a représenté pour elle. Un épisode riche en conseils pratiques pour t’aider à muscler ton mental. ---------- Les liens pour me retrouver : Insta : https://www.instagram.com/enduroflow_/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Caroline : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/caroline-michel-varlet/ Insta : https://www.instagram.com/au_coeur_du_mental/ ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@enduroflow.org) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sylvain Bazin est un journaliste, auteur et rédacteur chez Trail Endurance Mag. Sylvain, c’est : Une trentaine de livres publiés. Une connaissance encyclopédique du trail Une capacité rare à faire dialoguer aventure, culture, et engagement. Mais c’est aussi un coureur. Un homme de terrain, guidé par la curiosité, le goût de l’effort et les histoires que racontent les chemins. Il a parcouru les sentiers du monde entier. Toujours animé par une soif de découverte, de silence et d’élévation. Avec le temps, sa pratique a évolué. Moins portée par la recherche de performance et plus nourrie par le plaisir de l’effort, la curiosité, et le lien avec les territoires traversés. Dans cet épisode, on parle de ses défis sportifs les plus marquants, de l’aspect spirituel du chemin de Saint-Jacques, mais aussi de ses réflexions sur l’évolution du trail. Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Comment il a su faire évoluer sa pratique avec l’âge, sans rien perdre de la passion. L’histoire derrière son tout premier livre, le point de départ d’une trentaine d’ouvrages. Ce que représente pour lui le chemin de Compostelle. Un projet original : un manga pour sensibiliser les ados aux enjeux environnementaux. Les effets, positifs et négatifs, de la popularisation rapide du trail. Et pour finir, Sylvain nous partage une anecdote croustillante sur son championnat de France du 10 000 mètres… et un speaker un brin moqueur, qui aurait peut-être mieux fait de s’abstenir. ---------- Les liens pour me retrouver : Insta : https://www.instagram.com/enduroflow_/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Sylvain : Site : sylvainbazin.com (http://sylvainbazin.com) Trek Mag : https://www.trekmag.com/ Trail Endurance Mag : https://trails-endurance.com/ ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@enduroflow.org) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Malek Boukerchi est anthropologue du sport, conteur, écrivain… et ultra-marathonien des extrêmes. Mais ces mots ne suffisent pas à décrire celui qui se définit lui-même comme un guetteur-tisseur de rêve. Malek ne court pas seulement pour aller plus vite, plus loin ou pour se dépasser. D’ailleurs, plutôt que de parler de dépassement de soi, il préfère dire “explorer ses limites jusqu’à un potentiel insoupçonné”. Un dépassement qui, selon lui, n’a de sens que s’il est mis au service du collectif. Il court pour explorer. Pour rencontrer. Pour se souvenir aussi. De son père, et de ses mots devenus l’un de ses plus beaux mantras. De sa mère et du dernier rêve qu’elle lui a confié, peu avant sa disparition. Un rêve de désert et de dunes qui est peut-être le point de départ de tout. Comme tu vas le voir, c’est un épisode qui ne parle pas seulement de course. Il parle de sens, de lien, et de ce que l’effort peut révéler de plus profond en nous. D’ailleurs, voici un petit aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi a-t-il choisi de courir dans les environnements les plus extrêmes comme les déserts. En quoi l’effort prolongé devient un terrain d’introspection. La question existentielle (et douloureuse) qu’on finit tous par se poser, en course comme dans la vie. Comment reconnaître le moment où abandonner est la bonne décision. L’histoire d’un homme qui a tout changé à 65 ans, et qui montre qu’il n’est jamais trop tard pour se remettre en mouvement. Ce qui différencie une douleur physique isolée d’une douleur globale psychique. Pourquoi croire en ses rêves est un acte nécessaire. Pour conclure, Malek nous partage une anecdote autour d’une rencontre qui ne laisse pas indifférent, porteuse d’une vraie leçon d’abnégation, d’audace et de dépassement. ---------- Les liens pour me retrouver : Insta : https://www.instagram.com/enduroflow_/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Malek : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/malek-a-boukerchi-a81752133/ Le projet LES 42 : https://www.les42.com/ Site : https://malekboukerchi.com/ ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@enduroflow.org) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Olivier Maria est un athlète d’endurance, adepte des régimes pauvres en glucides, et auteur du livre Performer en mode cétogène. Il s’apprête à relever un défi incroyable : traverser la France en courant, de Dunkerque à Marseille. Le tout avec une approche minimaliste et la volonté de sensibiliser sur l'impact écologique du sport. En 2ème partie d’épisode, il nous partage son retour d’expérience sur son alimentation pauvre en glucide et comment ça a transformé sa pratique du sport d’endurance. En effet, depuis qu’il a adopté ce régime il y a 8 ans, Olivier n’a plus jamais fait d’hypoglycémie. Il partage avec nous les principes de ces régimes – notamment cétogène et low carb – et ce qu’il se passe réellement dans le corps lorsqu’on diminue les glucides. Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Sa philosophie d’entraînement et d’utilisation du matériel. Ce qu’il a appris sur les régimes cétogènes et low carb. Les 2 principaux avantages d’une alimentation pauvre en glucides. Ce qu’il a ressenti en courant un marathon à jeun. Sa stratégie d’alimentation en course. Une anecdote surprenante sur un semi-marathon où un imprévu ne l’a pas empêché de battre son record personnel. ---------- Les liens pour me retrouver : Insta : https://www.instagram.com/enduroflow_/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Olivier sur insta : https://www.instagram.com/oliviermaria.ultra/ ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@enduroflow.org) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Yves St-Louis est un athlète d’endurance accompli, avec plus de 100 triathlons et 8 Ironman à son actif. Mais son parcours n’a pas été sans embûches : il a traversé trois années marquées par un surentraînement. Ce n’est qu’après une prise de conscience qu’il a entrepris un processus de rétablissement. Un chemin long de six années, ponctué de hauts et de bas, pour enfin retrouver un équilibre durable. Aujourd’hui, Yves partage son expérience pour aider d’autres athlètes à mieux comprendre les risques du surentraînement et à pratiquer leur passion en toute sérénité. Il joue aussi un rôle essentiel à La Clinique du Coureur, où il contribue à l’éducation et à l’accompagnement des sportifs. Dans cet épisode, on plonge dans son histoire, ses apprentissages et ses conseils. Parmi tout ce que tu vas découvrir dans cet épisode : La différence entre un surentraînement ponctuel et le syndrome de surentraînement Les 4 grandes étapes du continuum de la fatigue (le 4ᵉ c’est le surentrainement) Les signaux d’alerte qui devraient t’inciter à lever le pied Les conséquences durables du surentraînement et les ajustements qu’il a apportés à son quotidien pour éviter les rechutes Le profil type des personnes les plus à risque Qui consulter si tu te poses des questions sur ta pratique Pour conclure, Yves nous partage une anecdote captivante sur son premier ultra au Mexique. Une expérience éprouvante où il a touché ses limites, à la fois physiques et mentales. ---------- Les liens pour me retrouver : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Yves : Insta : https://www.instagram.com/yvesstlouis/ Email : yves.st-louis@lacliniqueducoureur.com (mailto:yves.st-louis@lacliniqueducoureur.com) Facebook : https://www.facebook.com/yves.stlouis.5 ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@elodiealves.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Benoît Nave est ostéopathe, nutritionniste et ancien cycliste de haut niveau. Fort de plus de 20 ans d'expérience et grâce à son approche holistique, Benoît accompagne des athlètes de renom, comme Xavier Thévenard. Mais ce n’est pas tout. Avec l’aide du chef doublement étoilé, Yoan Conte, et de Gilles Galoux, un expert de l'agroalimentaire, il a co-fonder Baouw!, une entreprise dédiée à la nutrition sportive biologique et saine. Ce qu’il souhaite, c'est avoir un produit de grande qualité fabriqué avec des aliments et non pas des ingrédients. En bref, l’idée, c'est de faire de la cuisine et pas de la chimie. Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode :  Le micronutriment peu connu qui vient souvent à manquer chez le sportif d’endurance Les signes qui montrent que tu as un déséquilibre en micronutriment à coup sûr Est-ce nécessaire d’utiliser des compléments alimentaires au quotidien ? Ce sur quoi porter une attention particulière en tant que végétarien ou végétalien Le point de vigilance à connaître sur la quantité de glucides à consommer pendant l’effort La très belle histoire derrière la création de Baouw En quoi l’alimentation favorise l'apparition de l’état de flow Une anecdote émouvante sur la course vasaloppet ultravasan en Suède (c’est la première fois que je fais pleurer un invité) ---------- Les liens pour me retrouver : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Benoit : Podcast : Pas de salades ! Site : formations-nutrition.com (http://formations-nutrition.com) ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@enduroflow.org (mailto:contact@elodiealves.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ugo Backman est coach sportif et diététicien/nutritionniste du sport. Il a également co-fondé Nutri+, le netflix de la nutrition, autrement dit une application qui comprend plus de 25 heures de masterclass vidéo sur la nutrition. Mais ce n’est pas tout. Tout au long de son parcours, il a fait un constat important : la majorité des professionnels de la nutrition peinent à vivre de leur activité une fois diplômé. En effet, ils ont beau avoir des compétences solides, ils ne sont pas formés à comment développer une patientèle stable et régulière. Aujourd’hui, il nous livre ses secrets pour palier à cela et réussir à développer une activité pérenne. Parmi tout ce que vous allez découvrir dans cet épisode :  Quelle alimentation faut-il adopter la semaine précédent une course Comment gérer son alimentation en course en fonction de la durée de l’effort Comment choisir sa boisson d’effort Quelle est la mission de Nutri+, le Netflix de l’alimentation. Les 4 leviers à actionner pour réussir à vivre de son activité de nutritionniste indépendant. Une anecdote sur son premier triathlon : un half ironman fait en seulement 3 semaines de préparation. Et bien d’autres choses encore… ---------- Les liens pour me retrouver : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Ugo : Insta : https://www.instagram.com/ubtrainer/ Incubateur Nutri+ : Envoyer un message sur insta L'application Nutri+ : https://nutriplus.app/ ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, j'accueille Romuald Brun, un coureur qui mixe la course sur route sur une moitié de l’année et le trail sur l’autre moitié. Dans cet épisode, il nous partage son histoire avec le running, quelles sont ses motivations, ses ambitions et objectifs aujourd’hui à plus de 40 ans. En 2ème partie d’épisode, il nous parle de son rôle au sein de l’entreprise Nnormal, une boîte écoresponsable créé par Kilian Jornet ainsi que de ses idées pour impacter positivement la planète en tant que sportif. Parmi tout ce que vous allez découvrir dans cet épisode :  Les 3 éléments contre lesquels on doit luter lorsque l’on se lance dans un marathon La mission derrière Nnormal, la marque créée par Killian Jornet Quel est notre rôle en tant que sportif pour aller vers un monde plus durable Une anecdote sur un trail à Ushuaïa dans des conditions extrêmes. Il n’y a eu qu’une seule édition de ce trail et vous allez vite comprendre pourquoi. ---------- Les liens pour me retrouver : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/ Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107 Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1 Contacts pro uniquement : contact@elodiealves.com (mailto:contact@elodiealves.com) ---------- Pour retrouver Romuald : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/romuald-brun-3262a966/ Strava : https://www.strava.com/athletes/9320280 Instagram : https://www.instagram.com/romuald_brun/ ---------- Un projet à proposer ? Contactez-moi par email : hello@peace-flow.com (mailto:contact@elodiealves.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.