Description

Dans ce premier épisode, je vais simplement te partager l'un de mes dialogues intérieurs destinés à me rebooster, à reprendre confiance en moi et à apaiser. 

J'espère qu'il t'apportera le même réconfort et dynamisme que ces mots m'inspirent.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue sur le podcast Élucubration d'un fou. Tu écouteras ici le discours intérieur d'un agoraphobe en rémission. Mon discours, mes écrits qui m'ont permis de sortir de la dépression et du cercle infernal des crises d'angoisse. J'espère que ces mots t'aideront également à retrouver la paix de l'esprit. Tu pourras aussi, sur le site élucubrationdunfou.com, trouver des articles pratiques, des pistes de travail, pour t'aider à retrouver la sérénité. Je te souhaite une bonne écoute et n'oublie pas de partager tes soucis avec tes proches, des professionnels de santé. On est toujours plus fort quand on accepte de se faire aider, d'être ensemble et de s'aider soi-même.

• Speaker #1

  Dans ce premier épisode, je vais simplement te parler de l'un de mes dialogues intérieurs destinés à me rebooster, à reprendre confiance en moi et à m'apaiser. J'espère qu'il t'apportera le même réconfort et dynamisme que ces mots m'inspirent. Zen, respire profondément et détends ton diaphragme. Tu es ta propre ressource, tu sais accueillir toutes tes émotions. Tu as le contrôle de la télécommande de ta vie, tu as la foi. Sois un schizophrène positif, parle-toi, rebousse-toi. Fais les choses en pleine conscience, vis l'instant présent. Fais attention à la spirale infernale de la vie. Apprends à faire des mini-temps de repos, même des micro-siestes si besoin. Sois zen, ménage-toi, écoute ton corps et ton esprit afin d'être fier de toi et serein le soir venu. Priorise tes tâches, organise-toi, apprends à dire non ou stop. Tu as le droit d'être en bonne santé. Tu dois être en bonne santé pour toi et tes proches, pour être un bon aidant le moment venu. N'oublie pas d'être patient avec toi-même. Si tu es blessé, sache que la guérison prend du temps. Stabilise tes émotions, médite. Remonte petit à petit l'esprit léger et repose-toi. Il est important d'écouter tous les signaux de son corps, de ton esprit ainsi que de ton instinct. Pas besoin de trop réfléchir. Il est important de ménager aussi ton esprit, ton corps, mais aussi de les renforcer au quotidien de manière graduelle et contrôlée. Il est important d'avoir une exigence mesurée envers toi-même et d'accepter le fait que tu sois imparfait. Si tu es stressé, recentre-toi, respire calmement, retrouve ta paix intérieure, reconnecte-toi et éprouve de la gratitude. Libère-toi de l'anticipation et du perfectionnisme, fais au mieux et accepte les choses comme elles viennent, mais ne te maltraite pas. Ne te sous-estime jamais et ne te surestime jamais. La luminosité va revenir rapidement et tu sais que tu te sentiras mieux. Apprends aussi à aimer la pénombre et le calme. L'Otso nous dit, ne me dis pas l'obscurité, mais allume des bougies. Tu es seul responsable de ton bonheur. Tu n'as rien à prouver à personne sinon à toi-même. Seul toi valides tes souffrances et tes victoires. Alors cesse de te justifier. Seul toi valides ta vie. Sois indulgent avec toi-même et sois fier de ton combat. Il est important de laisser la culpabilité derrière toi, de faire les choses pour toi et du mieux possible dans la limite de tes capacités. Libère-toi de la culpabilité, sois plus égoïste, tu es maître de la télécommande de ta propre vie. Fais tes propres choix, même si tu dis non, sache qu'il y aura toujours un gain pour les deux parties dans chaque situation, si c'est fait avec bienveillance. Ne pense pas toujours aux conséquences que peuvent avoir tes actes s'ils sont faits avec le cœur et suivant tes capacités. Alors rien ne peut arriver de mal si tu donnes tout ton possible. Tu as le droit d'être heureux, sans angoisse, de penser à toi, de dire non sans culpabiliser et d'imposer ton rythme. Écoute ton cœur, ton corps et ton esprit. Retrouve ta sérénité, ta joie et ton énergie. Choisis simplement le positif et éloigne-toi des ondes négatives. Évacue le plus vite possible la merde de ta tête. Détois ton cerveau en deux minutes chrono max. Et passe à autre chose. C'est une très bonne technique. Choisis le bonheur et la sérénité ensuite. Continue l'entraînement mental, concret et graduel. Tout est possible. monte en puissance et n'oublie pas de tenir tes routines il est important de faire les choses pour soi et non dans le but d'attendre quelque chose en retour C'est important pour ton bonheur personnel et pour ne pas dépendre du bonheur des autres, des humeurs des autres et des sentiments des autres. Ne te fixe pas trop d'objectifs mais plutôt des intentions de vie. Alors focale-toi sur ce chemin et non seulement sur les buts. Te fixer sur la manière d'être plutôt que sur le résultat te permettra d'être plus flexible et te permettra de mieux t'adapter aux situations. Il est aussi important de faire des choses qui te font plaisir, autant que de faire des choses qui doivent être faites afin de recharger des batteries et être une source d'énergie pour toi et les autres. Ces mots t'invitent à adopter une attitude zen envers la vie, à écouter ton corps et ton esprit, à être bienveillant envers toi-même, à te libérer de la culpabilité et à choisir le positif. Prends soin de ta santé mentale et physique. Use de la pleine conscience, de l'acceptation de toi-même et du lâcher prise. Zen, respire profondément, détends ton diaphragme. Tu es ta propre ressource, tu sais accueillir tes émotions. Tu as le contrôle de la télécommande de ta vie. Tu as la foi. J'espère que cet épisode t'a plu. N'hésite pas à laisser un commentaire ou à le partager à l'un de tes proches. Réécoute-le quand tu en as besoin. Tu trouveras aussi tous les épisodes et des articles pratiques sur le site www.telecubrationnafou.com Merci pour ton écoute. Prends soin de toi et à très bientôt.