💡 Tu veux te déconnecter sans te sentir frustré·e ?

Dans ce dernier épisode de la trilogie sur le minimalisme digital, on explore des actions concrètes pour te détacher de tes écrans et te reconnecter à l’essentiel. Pas de privation ici : je te propose des astuces simples, motivantes et même agréables pour retrouver du temps pour toi. ❤️ 

Ce que tu vas apprendre :

✅ Remplacer plutôt que supprimer : trouve des alternatives motivantes à ton temps d’écran.
✅ Tromper ton cerveau : applique la règle du "juste un peu" pour décrocher en douceur.
✅ Se récompenser autrement : crée des rituels plaisants qui remplacent les notifications.

🎯 Grâce à cet épisode, tu pourras mieux déconnecter, en douceur et sans frustration, pour te recentrer sur ce qui compte vraiment ✨.

🌱 Épisodes recommandés :

• 6. Minimalisme digital 1/3 : Faire le tri online pour mieux respirer

• 7. Minimalisme digital 2/3 : Clarifie ton quotidien, simplifie tes outils

• 4. Agenda écoresponsable : Si tu veux trouver ton agenda idéal

🌱 Ressources :

• Un tracker de déconnexion fait par mes soins pour t'aider à te déconnecter ! Tu vas voir, c'est rigolo 😁 .

• Mode Focus sur iOS et mode Ne pas déranger sur Android

• Une playlist spéciale déconnexion (si tu veux en créer une)

• Des applications "mindfulness" comme Petit Bambou si tu veux te mettre à la méditation 😉

🌱 Chapitres :

• [00’] - Générique

• [0‘31] - Introduction de l’épisode

• [2’15] - Action 1 : Remplacer plutôt que supprimer

• [6’55] - Action 2 : Jouer avec son cerveau – L’effet "juste un peu"

• [12’14] - Action 3 : Se récompenser autrement avec de la dopamine naturelle 🥰

• [17’35] - Conclusion de l’épisode

🌱 Dans cet épisode on va parler de : 

• Déconnexion numérique

• Bien-être et temps d’écran

• Dopamine naturelle

• Minimalisme digital

• Équilibre digital et écologie

🎙️ L’épisode t’a inspiré·e ? Viens me le dire sur Instagram : quelles actions vas-tu tester cette semaine ? Ton retour est précieux !

Et si le podcast te plaît (ou pas d’ailleurs), n’hésite pas à laisser une note ou un commentaire, ça m’aide énormément à continuer cette aventure et à créer un contenu encore plus aligné avec toi 💚.

À la semaine prochaine pour un nouveau sujet  ! 🚀

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