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Description
Bouge ton coeur ! Une nouvelle capsule d'Envie de sagesse consacrée aux Enchaînements corporels de transformation (ECT).
Chaque mois nous zoomerons sur un aspect ou une étape des ECT. Dans ce numéro, nous aborderons les bienfaits physiques que cette activité procure.
Pour en savoir plus, cliquer ici : https://www.mouvementdialogues-ect.org/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Bonsoir à tous et bienvenue dans ma bulle de sagesse. Et si on se faisait du bien ? Je suis ravie de vous présenter Bouge ton cœur, ma nouvelle capsule bien-être consacrée aux enchaînements corporels de transformation, dit ECT. Cette émission est en partenariat avec l'association Arta Centraide 47 et avec Radio Bastide, votre média citoyen Villeneuve-Voix. Je suis donc avec mon partenaire de Radio Bastide, Patrick Fijac. et nous accueillons Sanji Ramboatiana, co-créateur de cette pratique des ECT. Bonjour à tous les deux.
Bonjour Myriam et bonjour Sanji.
Bonjour Myriam, bonjour Patrick.
Alors Sanji, notre première émission sur les enchaînements corporels de transformation ayant eu un certain succès, nous avons eu envie de vous proposer chaque mois un zoom sur un aspect, une étape de cette nouvelle pratique corporelle. de bien-être et j'aimerais revenir dans cet épisode sur un concept que vous aviez évoqué précédemment les ECT les enchaînements corporels de transformation ce sont l'activité physique du 21e siècle alors pourquoi le
21e siècle parce qu'en fait le 20e siècle a été l'émergence d'une pratique physique tournée vers le sport le sport performance Il fallait faire toujours plus, toujours plus vite, toujours plus fort, pour faire du spectacle en fait. Et que c'est ça l'image du sport qu'on a retenue. Sauf qu'en même temps qu'on fait ça, on brutalise le corps. On lui fait mal, on le pousse à aller au-delà de ses limites, et on vient puiser dans ses ressources vitales. L'activité physique du XXe siècle a eu un autre objet, elle voulait rendre le corps beau, parce que si on avait un beau corps, alors on était séduisant, attirant. Mais le corps n'est pas ça pour objet, il a pour objet d'être vrai. Et je pense que ce faisant, on a brutalisé le corps. On l'a obligé à avoir des comportements qui ne sont pas les siens, à l'épuiser dans des formes qui ne sont pas les siennes. Et puis on a voulu aussi faire du sport... admiration, essayer par ses performances d'être quelqu'un, d'être un champion, etc. Et qu'en étant un champion, on était quelqu'un aux yeux des autres. Bref, à mon avis, l'activité physique du XXe siècle a mis le corps en esclavage et l'activité physique du XXIe siècle doit libérer le corps.
Oui, j'ajouterais que c'est une activité physique qui était très masculine. Fondée sur la compétition, fondée sur la concurrence, fondée sur la domination des uns par les autres. Alors que je pense que nous allons maintenant quitter un petit peu ce masculin pour retourner vers le monde féminin. Le lâcher prise, le prendre soin.
Je pense que vous avez tout à fait raison Patrick. Pendant tout un temps, le sport a été, je dirais, une espèce de substitut à la guerre, en fait. Souvenez-vous les Jeux Olympiques avec les boycotts et c'était l'affrontement du bloc de l'Est contre le bloc de l'Ouest. On lui a donné un sens qu'il n'avait pas. Le sport, à la base, je dirais, c'était même un acte sacré. Les Grecs couraient pour rentrer en contact avec les dieux. Ils ne couraient pas pour essayer d'impressionner ou de massacrer les autres. Ça, ce n'est pas vrai. Ça n'est qu'au fur et à mesure que le sport a été repris par la société de consommation que peu à peu le sport a trouvé la place que vous dites là, c'est-à-dire un espèce de succès d'année à la guerre.
En quelques mots, Sanji, cet enchaînement corporel de transformation, en quoi consiste-t-il ? Petit résumé, pour celles et ceux qui ne l'auraient pas suivi. Les épisodes précédents
Alors les enchaînements corporels de transformation, c'est essayer de donner la part belle au corps pour qu'il nous parle. Parce que le corps est une antenne. Le corps est une antenne branchée sur la vérité de ce qu'il y a au fond de nous. Et le corps va nous parler de trois choses. On va faire un voyage en fait, grâce au corps, dans les enchaînements corporels de transformation. On va découvrir où le corps nous donne un rendez-vous. Plus exactement, je dirais, où la vie nous donne un rendez-vous par le biais du corps. Votre corps, il porte les traces de mes tensions quotidiennes. Et dans les enchaînements corporels, on va d'abord permettre au corps d'exprimer là où il est tendu. Puis on va permettre au corps de faire une deuxième expérience. Le corps, il a envie. de se relâcher de cette tension. Il a envie qu'on lui donne de la tendresse. Alors, il va y avoir une deuxième partie de cet enchaînement qui va être tournée vers j'accorde de la douceur à mon corps En plus, exactement, le corps, lui, il sait exactement quelle douceur il doit se donner à lui-même. Alors, on va lui donner un espace pour qu'il puisse s'exprimer dans la tendresse pour lui-même. Alors, cette tendresse va nous libérer de nos tensions, va apparaître un troisième corps, libre. de nos tensions du présent, habité par la douceur. Ce corps, c'est le corps de grâce, c'est le corps du sport tel qu'il était entendu il y a très longtemps, le corps qui va nous enseigner qui on est quand on est libre de toutes les tensions et de toutes les pressions qu'on se met en fait. Il va nous parler de qui on est vraiment, tout au fond de nous, tout au fond de notre cœur.
Mais j'ai envie de te dire, Sanji, mais il y a des pratiques corporelles qui existent comme cela. Je pense au yoga, je pense au Qigong, je pense au Tai Chi. Quelle est la différence entre les ECT, ces enchaînements corporels de transformation, et les pratiques que je viens d'énoncer ?
La grande différence qu'il y a, Patrick, c'est... C'est vrai, il existe des pratiques corporelles qui visent à libérer le corps. Mais en plus de la libération du corps, les ECT vont produire une deuxième chose. C'est qu'elles vont libérer le cœur. On fait une pratique de Qigong, et moi j'en ai beaucoup fait, beaucoup de Tai Chi, beaucoup de Karaté, beaucoup d'Aïkido. On sort du lieu d'entraînement, notre corps va bien, notre corps est bien. Mais on rentre chez nous, dans l'ordinaire de notre vie, et soudain, les tracades du quotidien reprennent le dessus. Les ECT, elles ont une autre vocation. Elles ont une vocation à vous faire vivre depuis l'intérieur de vous-même, à l'intérieur de vous, une expérience de transformation du cœur. Parce qu'en fait, le corps, il se libère quand le cœur s'apaise. Et on va vous donner des outils, on va vous donner une façon d'être, on va vous donner des sentiments de vous-même. qui vont vous permettre de reproduire cette expérience dans l'ordinaire de votre vie. Parce que moi j'ai fait beaucoup de karaté, j'ai vécu des expériences très fortes, mais je rentrais chez moi et il fallait descendre la poubelle et déjà j'étais agacé. Et bien là, vous allez vivre une expérience de bien-être dans le corporel des ECT, et cette expérience on va tout faire pour vous aider à la transférer dans tous les instants de votre vie, pour que cette lousseur de corps que vous avez... vécu dans les ECT. Cette douceur de corps que vous avez expérimenté à l'intérieur de vos cellules, elle se transvase petit à petit dans toute votre vie.
Alors Sanji, montre-nous un petit peu comment se passe concrètement une séance d'ECT. Poussons la porte de l'atelier de pratique et regardons.
Allez, vous venez d'entrer dans la salle et vous vous asseyez un instant. Dix minutes. pour essayer de vous plonger dans votre silence, pour vous tourner de l'agitation de la vie ordinaire vers le silence qui vous habite au fond de vous-même. Vous dégustez votre corps qui commence à se placer. Et puis, vous allez vous mettre debout et on va vous faire faire un certain nombre d'échauffements du corps, du cœur et de l'esprit. On va vous montrer comment... rentrer en contact avec votre corps et ses tensions, comment vous pouvez apprendre à avoir un geste de douceur pour lui et qu'il se relâche. Bref, on travaille comme des bouts de l'enchaînement, on va dire. Comme dans les arts martiaux, on répète des fondamentaux. Ça va durer une vingtaine de minutes. Et puis, on va commencer le travail d'enchaînement pour ce qu'il est vraiment. À nouveau, vous vous mettez debout. Vous relâchez votre corps, vous allez chercher sa posture d'équilibre, vous essayez de sentir ce corps dans son centre, celui qui vous relie directement à la terre et au ciel. Et là, vous allez commencer à faire le tour de votre corps, pour rechercher les endroits où vous avez des tensions corporelles. Et puis vous allez les montrer du bout du doigt, vous allez les décrire, dire ce qu'elles sont, vous ne bougez pas encore. Vous allez vous apercevoir que ces tensions corporelles, elles suscitent quelque chose à l'intérieur de votre cœur, elles vous mettent en colère, elles vous rendent triste, etc. Vous allez montrer votre cœur et dire ce que votre cœur dit, en vérité, derrière la tension du corps. Et là, vous allez, au travers d'un certain nombre de tensions corporelles qui vont mobiliser vos corps, vos mains et vos visages, vous allez essayer de sentir, sentir encore un peu mieux, comme un acteur qui mimerait ce qu'il a dans son cœur, sentir un peu mieux ce qui vous habite. Là déjà, la paix commence à vous prendre, parce que lorsqu'on sait de quoi ce qui habite le fond de notre cœur, La paix s'y installe. Alors, on va vous faire vous arrêter un instant, ou même votre corps va avoir envie de s'arrêter, parce qu'il commence déjà à sentir ou sentir les tensions. Et là, on va vous demander, et alors, cette tension, qu'est-ce qu'elle te rappelle ? Ben oui, cette tension, si elle vous met en tension, cet événement, je veux dire, ou ce qui se passe dans votre corps, si ça vous met en tension, c'est que c'est en écho avec un événement de votre passé. Alors, on va vous faire rentrer par le corps, dans votre passé. On va vous faire mimer le corps de l'enfant. L'enfant à qui on a fait des reproches et qui continue à se les faire là dans son présent, même si ses parents ne sont plus là. On va vous le faire mimer. On va vous faire rentrer, retraverser en images, en cœur et dans tout votre corps, cet instant-là, pour qu'après vous puissiez vous tourner vers cet enfant qui a manqué un peu d'amour, à qui ses parents n'ont pas tellement bien su dire je t'aime à ce moment-là, qu'ils l'ont engueulé. Alors que lui, peut-être qu'il faisait une bêtise juste pour qu'on s'intéresse à lui. Alors c'est l'heure, c'est l'heure de laisser le corps reprendre le dessus et donner à votre corps, à votre cœur et à votre esprit toute la tendresse qu'il aurait attendue à ce moment-là. Vous allez rentrer là-dedans, vous caressez dans un geste de tendresse, cette zone du corps qui est très tendue, vous allez vous parler. Et tout d'un coup, un état profond de douceur va s'emparer de vous. Et le corps va avoir envie de bouger tout autrement, dans un rythme lent. Celui effectivement que vous évoquez qu'on trouve dans le tai chi et dans le qigong. Dans un rythme lent qui respecte le rythme profond du corps. Il va avoir envie de s'étirer, d'aller chercher la posture de dos qui lui fait du bien, de descendre dans un ancrage qui fait du bien à tous les muscles. Il va bouger avec toute enfinesse. tout en élégance, tout en beauté, vous permettant à l'intérieur de vous de contacter ce même goût pour vous-même, ce goût de finesse, ce goût de beauté, ce goût d'élégance d'être. Et vous allez continuer à bouger comme ça pendant tout un temps, et tout d'un coup va jaillir au fond de votre cœur exactement ce qu'il faut faire pour poursuivre à vivre cet état-là dans l'ordinaire de votre vie. Ça va durer une vingtaine de minutes. On va répéter l'expérience plusieurs fois, jusqu'à ce que vous contactiez cet état d'être-là, et qu'au fond de vous, malgré vous, jaillisse l'endroit de votre vie où vous avez rendez-vous pour continuer à être cette élégance, cette beauté de corps, de cœur et d'esprit. Voilà en gros comment ça se passe. Et ça se termine par on retourne dans son silence On déguste cet état d'être, parce que c'est pas si souvent qu'on a l'occasion de l'être. On veut qu'il s'entre, crans-nous. On ne veut pas l'oublier. On veut qu'il pénètre nos cellules. Puis doucement, on se lève, on salue et on quitte la salle. Bien sûr, c'est suivi par un temps d'échange où les participants essayent de davantage conscientiser l'expérience qu'ils ont traversée. Ils se font aider par ceux qui sont un peu plus anciens pour essayer de davantage conscientiser, affiner, traduire pour leur vie de tous les jours. Et puis la séance se termine, chacun rentre chez lui. Et on espère que cet état d'être-là va continuer à durer et que tout au long de la semaine, vous allez le retrouver de plus en plus fréquemment. Alors vous allez avoir envie de revenir la fois prochaine pour une nouvelle expérience, pour que cet état d'être, d'élégance, de beauté devienne votre seconde nature.
Eh bien merci Sanji, merci Patrick. Je vous propose une première pause musicale. Nous allons nous retrouver tout de suite après pour continuer à explorer les enchaînements corporels de transformation et voir qu'est-ce que ça nous apporte dans notre corps et dans notre cœur. A tout de suite. Je suis avec mes invités Patrick Fijac et Sanji Rambo-Atiana qui nous présentent les ECT, les enchaînements corporels de transformation pour Bouge ton cœur, le podcast en partenariat avec Arta Centraide 47. Alors Sanji, tout à l'heure, nous avons voyagé, vous nous avez fait voyager dans une séance d'enchaînement corporel. corporelle de transformation et nous voulions en savoir un tout petit peu plus au niveau du corps. Vous nous avez présenté une séance de ce type, mais est-ce qu'il y a des éducatifs, est-ce qu'il y a des étirements, des échauffements pour pouvoir préparer son corps à cette activité ?
Bien sûr qu'il y a un certain nombre d'échauffements qui vont préparer le corps, le cœur et l'esprit, bien évidemment. Pour vous donner un exemple, par exemple, des fois je fais descendre les jambes en bas sur les appuis, je leur fais serrer les poings, asserrer le... le corps, serrer le visage. Et là, je leur demande Contre qui vous êtes en colère ? C'est assez étonnant. Dans les 10 secondes qui suivent, les gens ont une image de quelqu'un contre qui ils sont en colère. Après, je leur fais remonter sur les appuis, je leur fais ouvrir les bras, chercher un sourire, un relâchement de la nuque, un relâchement du corps. Et je leur dis Et là ? Qui auriez-vous envie d'aimer ? Et tout d'un coup, la même personne contre qui ils ont été en colère leur revient à l'esprit, mais ce coup-ci sous un côté qu'ils aiment bien de lui. C'est assez étonnant, c'est comme si on était en face de quelqu'un, on était capable de voir les deux faces qu'il a, celle qui nous énerve et celle qu'on aime bien. Eh bien, je pense que c'est ça en fait. Régulièrement dans notre journée, quand les gens nous agacent, on devrait se rappeler aussi du côté qui nous plaît en eux. Et le corps nous le livre.
Le corps ne ment pas.
Le corps ne ment jamais.
Il connaît la vérité.
Une dernière petite question, Patrick ?
Oui, donc c'est vrai que ces éducatifs me paraissent tout à fait intéressants pour explorer également toute notre intériorité. Et on ne s'en occupe pas suffisamment de cette intériorité. On se contente de passer carrément sur un mode réaction-réponse. On m'agresse, je frappe. On m'insulte, je réponds. Et là, il est intéressant de pouvoir rendre ce temps de pause. Et comme le disait Sanji, qu'est-ce qui m'énerve ? Ça me renvoie à quoi ? Quelle peur, quelle angoisse à ce moment-là me touche ? au plus profond de moi, pour essayer de comprendre ce qui me met en colère. Est-ce que c'est la colère qui m'envahit ou est-ce que je suis envahi par la colère ? C'est deux choses différentes. Quand la colère m'envahit, je vois cette colère. C'est totalement différent de je suis envahi par la colère
Alors, pour compléter un peu ce que vous dites, Patrick, deuxième petit début éducatif possible. Et si tout d'un coup, pris par la colère, je serrais le poing et que je laissais monter une image de cette personne contre qui je suis en colère, et je me laisse prendre par la colère, et tout d'un coup, je vous fais dire votre prénom. Sanji, je t'aime. Je t'aime même quand tu es en colère. Tout d'un coup, la colère s'estompe. Nous avons le pouvoir sur notre vie intérieure. Et quand Patrick me demandait tout à l'heure, Mais Sanji, quelle différence entre le yoga, le qigong ou le tai chi ? C'est parce qu'à travers de toutes ces petites pratiques, ces éducatifs, nous sommes en train de nous doter d'outils qui vont nous permettre de mieux nous connaître et de mieux maîtriser notre vie intérieure. Ça n'a pas de vertu curative ni thérapeutique. Ça a une vertu de connaissance de soi et de vivre plus en paix, plus en douceur avec soi et les autres.
Oui, tout à fait. Et c'est aussi cette capacité à prendre conscience que la colère à laquelle vous faites référence est une information qui nous traverse. À nous de ne pas nous y attacher et à nous de la prendre pour ce qu'elle est, une information.
Et sans doute, un rendez-vous. Si on est en colère, c'est qu'on manque un peu de douceur à ce moment-là pour nous-mêmes. C'est peut-être ça, en fait, le rendez-vous secret que nous offre la colère. Alors, je t'aime, mon vieux, même quand t'es en colère. Je t'aime quand t'es heureux, je t'aime quand t'es en colère. Alors, tout d'un coup, il n'y a plus ça c'est bien, ça c'est mal. Il y a juste moi, avec mes travers, et le peu d'amour, et un peu d'amour que je peux me donner.
Est-ce que ça pourrait être, Sanji, un petit éducatif, un petit exercice à faire ? que vous nous recommandez jusqu'à la prochaine émission aux auditeurs. Rendez-vous à la prochaine colère.
Peut-être qu'on pourrait exactement, peut-être même tout ce que vous voulez, vous arrêter 30 secondes et vous demander Là, je sens quoi, là ? Là, je suis triste. Ah, mon Sanji, votre prénom. Je t'aime dans ce sentiment. Je t'aime dans cette tristesse. Je t'aime dans cette colère. Je t'aime dans ce que tu aimes. ça, et chercher le ton, le ton de douceur sur lequel vous parlez, comme si vous parliez à votre enfant.
Ça serait votre petit mot de la fin ?
J'aimerais bien que ça le soit.
Eh bien, merci.
On a tellement besoin de ces mots.
Eh bien, merci Sanji, merci Patrick. C'était Bouge ton cœur, la capsule bien-être, en partenariat avec l'association Arthas Entraide 47 et également avec Radio Bastide. Aujourd'hui, nous avons exploré ensemble, pendant toute cette émission, comment nous faire du bien avec les enchaînements corporels de transformation. Et ça commence par une toute petite chose accessible à chacun de nous. se donner le droit et se dire une petite parole de douceur au prochain rendez-vous de colère, de tristesse, si j'ai bien compris, Sanji.
Tout à fait, Myriam, et merci à vous, merci à Patrick.
Merci, Sanji, merci, Myriam.
Merci de me parler de cette passion, merci à vous.
Alors, chers auditeurs, si vous êtes curieux de tester une séance, si vous avez envie de découvrir les enchaînements corporels de transformation, vous pouvez les expérimenter. À la salle de pratique, il y en a à Agen, chaque mercredi à 19h45. Vous êtes bienvenus. Vous pouvez retrouver toutes les adresses et tous les lieux où se déroulent ces ECT, ces enchaînements corporels de transformation, sur le site.
Sur le site ECT, enchaînements corporels de transformation, ou sur le site, sur mon site, sanji-ramboatiada.
Et quant à moi, je vous donne rendez-vous la semaine prochaine. pour une bulle de sagesse sur Radiobulle. Autre formule, autre format, laissez-vous surprendre. Belle semaine à tous !
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Bouge ton coeur ! Une nouvelle capsule d'Envie de sagesse consacrée aux Enchaînements corporels de transformation (ECT).
Chaque mois nous zoomerons sur un aspect ou une étape des ECT. Dans ce numéro, nous aborderons les bienfaits physiques que cette activité procure.
Pour en savoir plus, cliquer ici : https://www.mouvementdialogues-ect.org/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Bonsoir à tous et bienvenue dans ma bulle de sagesse. Et si on se faisait du bien ? Je suis ravie de vous présenter Bouge ton cœur, ma nouvelle capsule bien-être consacrée aux enchaînements corporels de transformation, dit ECT. Cette émission est en partenariat avec l'association Arta Centraide 47 et avec Radio Bastide, votre média citoyen Villeneuve-Voix. Je suis donc avec mon partenaire de Radio Bastide, Patrick Fijac. et nous accueillons Sanji Ramboatiana, co-créateur de cette pratique des ECT. Bonjour à tous les deux.
Bonjour Myriam et bonjour Sanji.
Bonjour Myriam, bonjour Patrick.
Alors Sanji, notre première émission sur les enchaînements corporels de transformation ayant eu un certain succès, nous avons eu envie de vous proposer chaque mois un zoom sur un aspect, une étape de cette nouvelle pratique corporelle. de bien-être et j'aimerais revenir dans cet épisode sur un concept que vous aviez évoqué précédemment les ECT les enchaînements corporels de transformation ce sont l'activité physique du 21e siècle alors pourquoi le
21e siècle parce qu'en fait le 20e siècle a été l'émergence d'une pratique physique tournée vers le sport le sport performance Il fallait faire toujours plus, toujours plus vite, toujours plus fort, pour faire du spectacle en fait. Et que c'est ça l'image du sport qu'on a retenue. Sauf qu'en même temps qu'on fait ça, on brutalise le corps. On lui fait mal, on le pousse à aller au-delà de ses limites, et on vient puiser dans ses ressources vitales. L'activité physique du XXe siècle a eu un autre objet, elle voulait rendre le corps beau, parce que si on avait un beau corps, alors on était séduisant, attirant. Mais le corps n'est pas ça pour objet, il a pour objet d'être vrai. Et je pense que ce faisant, on a brutalisé le corps. On l'a obligé à avoir des comportements qui ne sont pas les siens, à l'épuiser dans des formes qui ne sont pas les siennes. Et puis on a voulu aussi faire du sport... admiration, essayer par ses performances d'être quelqu'un, d'être un champion, etc. Et qu'en étant un champion, on était quelqu'un aux yeux des autres. Bref, à mon avis, l'activité physique du XXe siècle a mis le corps en esclavage et l'activité physique du XXIe siècle doit libérer le corps.
Oui, j'ajouterais que c'est une activité physique qui était très masculine. Fondée sur la compétition, fondée sur la concurrence, fondée sur la domination des uns par les autres. Alors que je pense que nous allons maintenant quitter un petit peu ce masculin pour retourner vers le monde féminin. Le lâcher prise, le prendre soin.
Je pense que vous avez tout à fait raison Patrick. Pendant tout un temps, le sport a été, je dirais, une espèce de substitut à la guerre, en fait. Souvenez-vous les Jeux Olympiques avec les boycotts et c'était l'affrontement du bloc de l'Est contre le bloc de l'Ouest. On lui a donné un sens qu'il n'avait pas. Le sport, à la base, je dirais, c'était même un acte sacré. Les Grecs couraient pour rentrer en contact avec les dieux. Ils ne couraient pas pour essayer d'impressionner ou de massacrer les autres. Ça, ce n'est pas vrai. Ça n'est qu'au fur et à mesure que le sport a été repris par la société de consommation que peu à peu le sport a trouvé la place que vous dites là, c'est-à-dire un espèce de succès d'année à la guerre.
En quelques mots, Sanji, cet enchaînement corporel de transformation, en quoi consiste-t-il ? Petit résumé, pour celles et ceux qui ne l'auraient pas suivi. Les épisodes précédents
Alors les enchaînements corporels de transformation, c'est essayer de donner la part belle au corps pour qu'il nous parle. Parce que le corps est une antenne. Le corps est une antenne branchée sur la vérité de ce qu'il y a au fond de nous. Et le corps va nous parler de trois choses. On va faire un voyage en fait, grâce au corps, dans les enchaînements corporels de transformation. On va découvrir où le corps nous donne un rendez-vous. Plus exactement, je dirais, où la vie nous donne un rendez-vous par le biais du corps. Votre corps, il porte les traces de mes tensions quotidiennes. Et dans les enchaînements corporels, on va d'abord permettre au corps d'exprimer là où il est tendu. Puis on va permettre au corps de faire une deuxième expérience. Le corps, il a envie. de se relâcher de cette tension. Il a envie qu'on lui donne de la tendresse. Alors, il va y avoir une deuxième partie de cet enchaînement qui va être tournée vers j'accorde de la douceur à mon corps En plus, exactement, le corps, lui, il sait exactement quelle douceur il doit se donner à lui-même. Alors, on va lui donner un espace pour qu'il puisse s'exprimer dans la tendresse pour lui-même. Alors, cette tendresse va nous libérer de nos tensions, va apparaître un troisième corps, libre. de nos tensions du présent, habité par la douceur. Ce corps, c'est le corps de grâce, c'est le corps du sport tel qu'il était entendu il y a très longtemps, le corps qui va nous enseigner qui on est quand on est libre de toutes les tensions et de toutes les pressions qu'on se met en fait. Il va nous parler de qui on est vraiment, tout au fond de nous, tout au fond de notre cœur.
Mais j'ai envie de te dire, Sanji, mais il y a des pratiques corporelles qui existent comme cela. Je pense au yoga, je pense au Qigong, je pense au Tai Chi. Quelle est la différence entre les ECT, ces enchaînements corporels de transformation, et les pratiques que je viens d'énoncer ?
La grande différence qu'il y a, Patrick, c'est... C'est vrai, il existe des pratiques corporelles qui visent à libérer le corps. Mais en plus de la libération du corps, les ECT vont produire une deuxième chose. C'est qu'elles vont libérer le cœur. On fait une pratique de Qigong, et moi j'en ai beaucoup fait, beaucoup de Tai Chi, beaucoup de Karaté, beaucoup d'Aïkido. On sort du lieu d'entraînement, notre corps va bien, notre corps est bien. Mais on rentre chez nous, dans l'ordinaire de notre vie, et soudain, les tracades du quotidien reprennent le dessus. Les ECT, elles ont une autre vocation. Elles ont une vocation à vous faire vivre depuis l'intérieur de vous-même, à l'intérieur de vous, une expérience de transformation du cœur. Parce qu'en fait, le corps, il se libère quand le cœur s'apaise. Et on va vous donner des outils, on va vous donner une façon d'être, on va vous donner des sentiments de vous-même. qui vont vous permettre de reproduire cette expérience dans l'ordinaire de votre vie. Parce que moi j'ai fait beaucoup de karaté, j'ai vécu des expériences très fortes, mais je rentrais chez moi et il fallait descendre la poubelle et déjà j'étais agacé. Et bien là, vous allez vivre une expérience de bien-être dans le corporel des ECT, et cette expérience on va tout faire pour vous aider à la transférer dans tous les instants de votre vie, pour que cette lousseur de corps que vous avez... vécu dans les ECT. Cette douceur de corps que vous avez expérimenté à l'intérieur de vos cellules, elle se transvase petit à petit dans toute votre vie.
Alors Sanji, montre-nous un petit peu comment se passe concrètement une séance d'ECT. Poussons la porte de l'atelier de pratique et regardons.
Allez, vous venez d'entrer dans la salle et vous vous asseyez un instant. Dix minutes. pour essayer de vous plonger dans votre silence, pour vous tourner de l'agitation de la vie ordinaire vers le silence qui vous habite au fond de vous-même. Vous dégustez votre corps qui commence à se placer. Et puis, vous allez vous mettre debout et on va vous faire faire un certain nombre d'échauffements du corps, du cœur et de l'esprit. On va vous montrer comment... rentrer en contact avec votre corps et ses tensions, comment vous pouvez apprendre à avoir un geste de douceur pour lui et qu'il se relâche. Bref, on travaille comme des bouts de l'enchaînement, on va dire. Comme dans les arts martiaux, on répète des fondamentaux. Ça va durer une vingtaine de minutes. Et puis, on va commencer le travail d'enchaînement pour ce qu'il est vraiment. À nouveau, vous vous mettez debout. Vous relâchez votre corps, vous allez chercher sa posture d'équilibre, vous essayez de sentir ce corps dans son centre, celui qui vous relie directement à la terre et au ciel. Et là, vous allez commencer à faire le tour de votre corps, pour rechercher les endroits où vous avez des tensions corporelles. Et puis vous allez les montrer du bout du doigt, vous allez les décrire, dire ce qu'elles sont, vous ne bougez pas encore. Vous allez vous apercevoir que ces tensions corporelles, elles suscitent quelque chose à l'intérieur de votre cœur, elles vous mettent en colère, elles vous rendent triste, etc. Vous allez montrer votre cœur et dire ce que votre cœur dit, en vérité, derrière la tension du corps. Et là, vous allez, au travers d'un certain nombre de tensions corporelles qui vont mobiliser vos corps, vos mains et vos visages, vous allez essayer de sentir, sentir encore un peu mieux, comme un acteur qui mimerait ce qu'il a dans son cœur, sentir un peu mieux ce qui vous habite. Là déjà, la paix commence à vous prendre, parce que lorsqu'on sait de quoi ce qui habite le fond de notre cœur, La paix s'y installe. Alors, on va vous faire vous arrêter un instant, ou même votre corps va avoir envie de s'arrêter, parce qu'il commence déjà à sentir ou sentir les tensions. Et là, on va vous demander, et alors, cette tension, qu'est-ce qu'elle te rappelle ? Ben oui, cette tension, si elle vous met en tension, cet événement, je veux dire, ou ce qui se passe dans votre corps, si ça vous met en tension, c'est que c'est en écho avec un événement de votre passé. Alors, on va vous faire rentrer par le corps, dans votre passé. On va vous faire mimer le corps de l'enfant. L'enfant à qui on a fait des reproches et qui continue à se les faire là dans son présent, même si ses parents ne sont plus là. On va vous le faire mimer. On va vous faire rentrer, retraverser en images, en cœur et dans tout votre corps, cet instant-là, pour qu'après vous puissiez vous tourner vers cet enfant qui a manqué un peu d'amour, à qui ses parents n'ont pas tellement bien su dire je t'aime à ce moment-là, qu'ils l'ont engueulé. Alors que lui, peut-être qu'il faisait une bêtise juste pour qu'on s'intéresse à lui. Alors c'est l'heure, c'est l'heure de laisser le corps reprendre le dessus et donner à votre corps, à votre cœur et à votre esprit toute la tendresse qu'il aurait attendue à ce moment-là. Vous allez rentrer là-dedans, vous caressez dans un geste de tendresse, cette zone du corps qui est très tendue, vous allez vous parler. Et tout d'un coup, un état profond de douceur va s'emparer de vous. Et le corps va avoir envie de bouger tout autrement, dans un rythme lent. Celui effectivement que vous évoquez qu'on trouve dans le tai chi et dans le qigong. Dans un rythme lent qui respecte le rythme profond du corps. Il va avoir envie de s'étirer, d'aller chercher la posture de dos qui lui fait du bien, de descendre dans un ancrage qui fait du bien à tous les muscles. Il va bouger avec toute enfinesse. tout en élégance, tout en beauté, vous permettant à l'intérieur de vous de contacter ce même goût pour vous-même, ce goût de finesse, ce goût de beauté, ce goût d'élégance d'être. Et vous allez continuer à bouger comme ça pendant tout un temps, et tout d'un coup va jaillir au fond de votre cœur exactement ce qu'il faut faire pour poursuivre à vivre cet état-là dans l'ordinaire de votre vie. Ça va durer une vingtaine de minutes. On va répéter l'expérience plusieurs fois, jusqu'à ce que vous contactiez cet état d'être-là, et qu'au fond de vous, malgré vous, jaillisse l'endroit de votre vie où vous avez rendez-vous pour continuer à être cette élégance, cette beauté de corps, de cœur et d'esprit. Voilà en gros comment ça se passe. Et ça se termine par on retourne dans son silence On déguste cet état d'être, parce que c'est pas si souvent qu'on a l'occasion de l'être. On veut qu'il s'entre, crans-nous. On ne veut pas l'oublier. On veut qu'il pénètre nos cellules. Puis doucement, on se lève, on salue et on quitte la salle. Bien sûr, c'est suivi par un temps d'échange où les participants essayent de davantage conscientiser l'expérience qu'ils ont traversée. Ils se font aider par ceux qui sont un peu plus anciens pour essayer de davantage conscientiser, affiner, traduire pour leur vie de tous les jours. Et puis la séance se termine, chacun rentre chez lui. Et on espère que cet état d'être-là va continuer à durer et que tout au long de la semaine, vous allez le retrouver de plus en plus fréquemment. Alors vous allez avoir envie de revenir la fois prochaine pour une nouvelle expérience, pour que cet état d'être, d'élégance, de beauté devienne votre seconde nature.
Eh bien merci Sanji, merci Patrick. Je vous propose une première pause musicale. Nous allons nous retrouver tout de suite après pour continuer à explorer les enchaînements corporels de transformation et voir qu'est-ce que ça nous apporte dans notre corps et dans notre cœur. A tout de suite. Je suis avec mes invités Patrick Fijac et Sanji Rambo-Atiana qui nous présentent les ECT, les enchaînements corporels de transformation pour Bouge ton cœur, le podcast en partenariat avec Arta Centraide 47. Alors Sanji, tout à l'heure, nous avons voyagé, vous nous avez fait voyager dans une séance d'enchaînement corporel. corporelle de transformation et nous voulions en savoir un tout petit peu plus au niveau du corps. Vous nous avez présenté une séance de ce type, mais est-ce qu'il y a des éducatifs, est-ce qu'il y a des étirements, des échauffements pour pouvoir préparer son corps à cette activité ?
Bien sûr qu'il y a un certain nombre d'échauffements qui vont préparer le corps, le cœur et l'esprit, bien évidemment. Pour vous donner un exemple, par exemple, des fois je fais descendre les jambes en bas sur les appuis, je leur fais serrer les poings, asserrer le... le corps, serrer le visage. Et là, je leur demande Contre qui vous êtes en colère ? C'est assez étonnant. Dans les 10 secondes qui suivent, les gens ont une image de quelqu'un contre qui ils sont en colère. Après, je leur fais remonter sur les appuis, je leur fais ouvrir les bras, chercher un sourire, un relâchement de la nuque, un relâchement du corps. Et je leur dis Et là ? Qui auriez-vous envie d'aimer ? Et tout d'un coup, la même personne contre qui ils ont été en colère leur revient à l'esprit, mais ce coup-ci sous un côté qu'ils aiment bien de lui. C'est assez étonnant, c'est comme si on était en face de quelqu'un, on était capable de voir les deux faces qu'il a, celle qui nous énerve et celle qu'on aime bien. Eh bien, je pense que c'est ça en fait. Régulièrement dans notre journée, quand les gens nous agacent, on devrait se rappeler aussi du côté qui nous plaît en eux. Et le corps nous le livre.
Le corps ne ment pas.
Le corps ne ment jamais.
Il connaît la vérité.
Une dernière petite question, Patrick ?
Oui, donc c'est vrai que ces éducatifs me paraissent tout à fait intéressants pour explorer également toute notre intériorité. Et on ne s'en occupe pas suffisamment de cette intériorité. On se contente de passer carrément sur un mode réaction-réponse. On m'agresse, je frappe. On m'insulte, je réponds. Et là, il est intéressant de pouvoir rendre ce temps de pause. Et comme le disait Sanji, qu'est-ce qui m'énerve ? Ça me renvoie à quoi ? Quelle peur, quelle angoisse à ce moment-là me touche ? au plus profond de moi, pour essayer de comprendre ce qui me met en colère. Est-ce que c'est la colère qui m'envahit ou est-ce que je suis envahi par la colère ? C'est deux choses différentes. Quand la colère m'envahit, je vois cette colère. C'est totalement différent de je suis envahi par la colère
Alors, pour compléter un peu ce que vous dites, Patrick, deuxième petit début éducatif possible. Et si tout d'un coup, pris par la colère, je serrais le poing et que je laissais monter une image de cette personne contre qui je suis en colère, et je me laisse prendre par la colère, et tout d'un coup, je vous fais dire votre prénom. Sanji, je t'aime. Je t'aime même quand tu es en colère. Tout d'un coup, la colère s'estompe. Nous avons le pouvoir sur notre vie intérieure. Et quand Patrick me demandait tout à l'heure, Mais Sanji, quelle différence entre le yoga, le qigong ou le tai chi ? C'est parce qu'à travers de toutes ces petites pratiques, ces éducatifs, nous sommes en train de nous doter d'outils qui vont nous permettre de mieux nous connaître et de mieux maîtriser notre vie intérieure. Ça n'a pas de vertu curative ni thérapeutique. Ça a une vertu de connaissance de soi et de vivre plus en paix, plus en douceur avec soi et les autres.
Oui, tout à fait. Et c'est aussi cette capacité à prendre conscience que la colère à laquelle vous faites référence est une information qui nous traverse. À nous de ne pas nous y attacher et à nous de la prendre pour ce qu'elle est, une information.
Et sans doute, un rendez-vous. Si on est en colère, c'est qu'on manque un peu de douceur à ce moment-là pour nous-mêmes. C'est peut-être ça, en fait, le rendez-vous secret que nous offre la colère. Alors, je t'aime, mon vieux, même quand t'es en colère. Je t'aime quand t'es heureux, je t'aime quand t'es en colère. Alors, tout d'un coup, il n'y a plus ça c'est bien, ça c'est mal. Il y a juste moi, avec mes travers, et le peu d'amour, et un peu d'amour que je peux me donner.
Est-ce que ça pourrait être, Sanji, un petit éducatif, un petit exercice à faire ? que vous nous recommandez jusqu'à la prochaine émission aux auditeurs. Rendez-vous à la prochaine colère.
Peut-être qu'on pourrait exactement, peut-être même tout ce que vous voulez, vous arrêter 30 secondes et vous demander Là, je sens quoi, là ? Là, je suis triste. Ah, mon Sanji, votre prénom. Je t'aime dans ce sentiment. Je t'aime dans cette tristesse. Je t'aime dans cette colère. Je t'aime dans ce que tu aimes. ça, et chercher le ton, le ton de douceur sur lequel vous parlez, comme si vous parliez à votre enfant.
Ça serait votre petit mot de la fin ?
J'aimerais bien que ça le soit.
Eh bien, merci.
On a tellement besoin de ces mots.
Eh bien, merci Sanji, merci Patrick. C'était Bouge ton cœur, la capsule bien-être, en partenariat avec l'association Arthas Entraide 47 et également avec Radio Bastide. Aujourd'hui, nous avons exploré ensemble, pendant toute cette émission, comment nous faire du bien avec les enchaînements corporels de transformation. Et ça commence par une toute petite chose accessible à chacun de nous. se donner le droit et se dire une petite parole de douceur au prochain rendez-vous de colère, de tristesse, si j'ai bien compris, Sanji.
Tout à fait, Myriam, et merci à vous, merci à Patrick.
Merci, Sanji, merci, Myriam.
Merci de me parler de cette passion, merci à vous.
Alors, chers auditeurs, si vous êtes curieux de tester une séance, si vous avez envie de découvrir les enchaînements corporels de transformation, vous pouvez les expérimenter. À la salle de pratique, il y en a à Agen, chaque mercredi à 19h45. Vous êtes bienvenus. Vous pouvez retrouver toutes les adresses et tous les lieux où se déroulent ces ECT, ces enchaînements corporels de transformation, sur le site.
Sur le site ECT, enchaînements corporels de transformation, ou sur le site, sur mon site, sanji-ramboatiada.
Et quant à moi, je vous donne rendez-vous la semaine prochaine. pour une bulle de sagesse sur Radiobulle. Autre formule, autre format, laissez-vous surprendre. Belle semaine à tous !
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Description
Bouge ton coeur ! Une nouvelle capsule d'Envie de sagesse consacrée aux Enchaînements corporels de transformation (ECT).
Chaque mois nous zoomerons sur un aspect ou une étape des ECT. Dans ce numéro, nous aborderons les bienfaits physiques que cette activité procure.
Pour en savoir plus, cliquer ici : https://www.mouvementdialogues-ect.org/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Bonsoir à tous et bienvenue dans ma bulle de sagesse. Et si on se faisait du bien ? Je suis ravie de vous présenter Bouge ton cœur, ma nouvelle capsule bien-être consacrée aux enchaînements corporels de transformation, dit ECT. Cette émission est en partenariat avec l'association Arta Centraide 47 et avec Radio Bastide, votre média citoyen Villeneuve-Voix. Je suis donc avec mon partenaire de Radio Bastide, Patrick Fijac. et nous accueillons Sanji Ramboatiana, co-créateur de cette pratique des ECT. Bonjour à tous les deux.
Bonjour Myriam et bonjour Sanji.
Bonjour Myriam, bonjour Patrick.
Alors Sanji, notre première émission sur les enchaînements corporels de transformation ayant eu un certain succès, nous avons eu envie de vous proposer chaque mois un zoom sur un aspect, une étape de cette nouvelle pratique corporelle. de bien-être et j'aimerais revenir dans cet épisode sur un concept que vous aviez évoqué précédemment les ECT les enchaînements corporels de transformation ce sont l'activité physique du 21e siècle alors pourquoi le
21e siècle parce qu'en fait le 20e siècle a été l'émergence d'une pratique physique tournée vers le sport le sport performance Il fallait faire toujours plus, toujours plus vite, toujours plus fort, pour faire du spectacle en fait. Et que c'est ça l'image du sport qu'on a retenue. Sauf qu'en même temps qu'on fait ça, on brutalise le corps. On lui fait mal, on le pousse à aller au-delà de ses limites, et on vient puiser dans ses ressources vitales. L'activité physique du XXe siècle a eu un autre objet, elle voulait rendre le corps beau, parce que si on avait un beau corps, alors on était séduisant, attirant. Mais le corps n'est pas ça pour objet, il a pour objet d'être vrai. Et je pense que ce faisant, on a brutalisé le corps. On l'a obligé à avoir des comportements qui ne sont pas les siens, à l'épuiser dans des formes qui ne sont pas les siennes. Et puis on a voulu aussi faire du sport... admiration, essayer par ses performances d'être quelqu'un, d'être un champion, etc. Et qu'en étant un champion, on était quelqu'un aux yeux des autres. Bref, à mon avis, l'activité physique du XXe siècle a mis le corps en esclavage et l'activité physique du XXIe siècle doit libérer le corps.
Oui, j'ajouterais que c'est une activité physique qui était très masculine. Fondée sur la compétition, fondée sur la concurrence, fondée sur la domination des uns par les autres. Alors que je pense que nous allons maintenant quitter un petit peu ce masculin pour retourner vers le monde féminin. Le lâcher prise, le prendre soin.
Je pense que vous avez tout à fait raison Patrick. Pendant tout un temps, le sport a été, je dirais, une espèce de substitut à la guerre, en fait. Souvenez-vous les Jeux Olympiques avec les boycotts et c'était l'affrontement du bloc de l'Est contre le bloc de l'Ouest. On lui a donné un sens qu'il n'avait pas. Le sport, à la base, je dirais, c'était même un acte sacré. Les Grecs couraient pour rentrer en contact avec les dieux. Ils ne couraient pas pour essayer d'impressionner ou de massacrer les autres. Ça, ce n'est pas vrai. Ça n'est qu'au fur et à mesure que le sport a été repris par la société de consommation que peu à peu le sport a trouvé la place que vous dites là, c'est-à-dire un espèce de succès d'année à la guerre.
En quelques mots, Sanji, cet enchaînement corporel de transformation, en quoi consiste-t-il ? Petit résumé, pour celles et ceux qui ne l'auraient pas suivi. Les épisodes précédents
Alors les enchaînements corporels de transformation, c'est essayer de donner la part belle au corps pour qu'il nous parle. Parce que le corps est une antenne. Le corps est une antenne branchée sur la vérité de ce qu'il y a au fond de nous. Et le corps va nous parler de trois choses. On va faire un voyage en fait, grâce au corps, dans les enchaînements corporels de transformation. On va découvrir où le corps nous donne un rendez-vous. Plus exactement, je dirais, où la vie nous donne un rendez-vous par le biais du corps. Votre corps, il porte les traces de mes tensions quotidiennes. Et dans les enchaînements corporels, on va d'abord permettre au corps d'exprimer là où il est tendu. Puis on va permettre au corps de faire une deuxième expérience. Le corps, il a envie. de se relâcher de cette tension. Il a envie qu'on lui donne de la tendresse. Alors, il va y avoir une deuxième partie de cet enchaînement qui va être tournée vers j'accorde de la douceur à mon corps En plus, exactement, le corps, lui, il sait exactement quelle douceur il doit se donner à lui-même. Alors, on va lui donner un espace pour qu'il puisse s'exprimer dans la tendresse pour lui-même. Alors, cette tendresse va nous libérer de nos tensions, va apparaître un troisième corps, libre. de nos tensions du présent, habité par la douceur. Ce corps, c'est le corps de grâce, c'est le corps du sport tel qu'il était entendu il y a très longtemps, le corps qui va nous enseigner qui on est quand on est libre de toutes les tensions et de toutes les pressions qu'on se met en fait. Il va nous parler de qui on est vraiment, tout au fond de nous, tout au fond de notre cœur.
Mais j'ai envie de te dire, Sanji, mais il y a des pratiques corporelles qui existent comme cela. Je pense au yoga, je pense au Qigong, je pense au Tai Chi. Quelle est la différence entre les ECT, ces enchaînements corporels de transformation, et les pratiques que je viens d'énoncer ?
La grande différence qu'il y a, Patrick, c'est... C'est vrai, il existe des pratiques corporelles qui visent à libérer le corps. Mais en plus de la libération du corps, les ECT vont produire une deuxième chose. C'est qu'elles vont libérer le cœur. On fait une pratique de Qigong, et moi j'en ai beaucoup fait, beaucoup de Tai Chi, beaucoup de Karaté, beaucoup d'Aïkido. On sort du lieu d'entraînement, notre corps va bien, notre corps est bien. Mais on rentre chez nous, dans l'ordinaire de notre vie, et soudain, les tracades du quotidien reprennent le dessus. Les ECT, elles ont une autre vocation. Elles ont une vocation à vous faire vivre depuis l'intérieur de vous-même, à l'intérieur de vous, une expérience de transformation du cœur. Parce qu'en fait, le corps, il se libère quand le cœur s'apaise. Et on va vous donner des outils, on va vous donner une façon d'être, on va vous donner des sentiments de vous-même. qui vont vous permettre de reproduire cette expérience dans l'ordinaire de votre vie. Parce que moi j'ai fait beaucoup de karaté, j'ai vécu des expériences très fortes, mais je rentrais chez moi et il fallait descendre la poubelle et déjà j'étais agacé. Et bien là, vous allez vivre une expérience de bien-être dans le corporel des ECT, et cette expérience on va tout faire pour vous aider à la transférer dans tous les instants de votre vie, pour que cette lousseur de corps que vous avez... vécu dans les ECT. Cette douceur de corps que vous avez expérimenté à l'intérieur de vos cellules, elle se transvase petit à petit dans toute votre vie.
Alors Sanji, montre-nous un petit peu comment se passe concrètement une séance d'ECT. Poussons la porte de l'atelier de pratique et regardons.
Allez, vous venez d'entrer dans la salle et vous vous asseyez un instant. Dix minutes. pour essayer de vous plonger dans votre silence, pour vous tourner de l'agitation de la vie ordinaire vers le silence qui vous habite au fond de vous-même. Vous dégustez votre corps qui commence à se placer. Et puis, vous allez vous mettre debout et on va vous faire faire un certain nombre d'échauffements du corps, du cœur et de l'esprit. On va vous montrer comment... rentrer en contact avec votre corps et ses tensions, comment vous pouvez apprendre à avoir un geste de douceur pour lui et qu'il se relâche. Bref, on travaille comme des bouts de l'enchaînement, on va dire. Comme dans les arts martiaux, on répète des fondamentaux. Ça va durer une vingtaine de minutes. Et puis, on va commencer le travail d'enchaînement pour ce qu'il est vraiment. À nouveau, vous vous mettez debout. Vous relâchez votre corps, vous allez chercher sa posture d'équilibre, vous essayez de sentir ce corps dans son centre, celui qui vous relie directement à la terre et au ciel. Et là, vous allez commencer à faire le tour de votre corps, pour rechercher les endroits où vous avez des tensions corporelles. Et puis vous allez les montrer du bout du doigt, vous allez les décrire, dire ce qu'elles sont, vous ne bougez pas encore. Vous allez vous apercevoir que ces tensions corporelles, elles suscitent quelque chose à l'intérieur de votre cœur, elles vous mettent en colère, elles vous rendent triste, etc. Vous allez montrer votre cœur et dire ce que votre cœur dit, en vérité, derrière la tension du corps. Et là, vous allez, au travers d'un certain nombre de tensions corporelles qui vont mobiliser vos corps, vos mains et vos visages, vous allez essayer de sentir, sentir encore un peu mieux, comme un acteur qui mimerait ce qu'il a dans son cœur, sentir un peu mieux ce qui vous habite. Là déjà, la paix commence à vous prendre, parce que lorsqu'on sait de quoi ce qui habite le fond de notre cœur, La paix s'y installe. Alors, on va vous faire vous arrêter un instant, ou même votre corps va avoir envie de s'arrêter, parce qu'il commence déjà à sentir ou sentir les tensions. Et là, on va vous demander, et alors, cette tension, qu'est-ce qu'elle te rappelle ? Ben oui, cette tension, si elle vous met en tension, cet événement, je veux dire, ou ce qui se passe dans votre corps, si ça vous met en tension, c'est que c'est en écho avec un événement de votre passé. Alors, on va vous faire rentrer par le corps, dans votre passé. On va vous faire mimer le corps de l'enfant. L'enfant à qui on a fait des reproches et qui continue à se les faire là dans son présent, même si ses parents ne sont plus là. On va vous le faire mimer. On va vous faire rentrer, retraverser en images, en cœur et dans tout votre corps, cet instant-là, pour qu'après vous puissiez vous tourner vers cet enfant qui a manqué un peu d'amour, à qui ses parents n'ont pas tellement bien su dire je t'aime à ce moment-là, qu'ils l'ont engueulé. Alors que lui, peut-être qu'il faisait une bêtise juste pour qu'on s'intéresse à lui. Alors c'est l'heure, c'est l'heure de laisser le corps reprendre le dessus et donner à votre corps, à votre cœur et à votre esprit toute la tendresse qu'il aurait attendue à ce moment-là. Vous allez rentrer là-dedans, vous caressez dans un geste de tendresse, cette zone du corps qui est très tendue, vous allez vous parler. Et tout d'un coup, un état profond de douceur va s'emparer de vous. Et le corps va avoir envie de bouger tout autrement, dans un rythme lent. Celui effectivement que vous évoquez qu'on trouve dans le tai chi et dans le qigong. Dans un rythme lent qui respecte le rythme profond du corps. Il va avoir envie de s'étirer, d'aller chercher la posture de dos qui lui fait du bien, de descendre dans un ancrage qui fait du bien à tous les muscles. Il va bouger avec toute enfinesse. tout en élégance, tout en beauté, vous permettant à l'intérieur de vous de contacter ce même goût pour vous-même, ce goût de finesse, ce goût de beauté, ce goût d'élégance d'être. Et vous allez continuer à bouger comme ça pendant tout un temps, et tout d'un coup va jaillir au fond de votre cœur exactement ce qu'il faut faire pour poursuivre à vivre cet état-là dans l'ordinaire de votre vie. Ça va durer une vingtaine de minutes. On va répéter l'expérience plusieurs fois, jusqu'à ce que vous contactiez cet état d'être-là, et qu'au fond de vous, malgré vous, jaillisse l'endroit de votre vie où vous avez rendez-vous pour continuer à être cette élégance, cette beauté de corps, de cœur et d'esprit. Voilà en gros comment ça se passe. Et ça se termine par on retourne dans son silence On déguste cet état d'être, parce que c'est pas si souvent qu'on a l'occasion de l'être. On veut qu'il s'entre, crans-nous. On ne veut pas l'oublier. On veut qu'il pénètre nos cellules. Puis doucement, on se lève, on salue et on quitte la salle. Bien sûr, c'est suivi par un temps d'échange où les participants essayent de davantage conscientiser l'expérience qu'ils ont traversée. Ils se font aider par ceux qui sont un peu plus anciens pour essayer de davantage conscientiser, affiner, traduire pour leur vie de tous les jours. Et puis la séance se termine, chacun rentre chez lui. Et on espère que cet état d'être-là va continuer à durer et que tout au long de la semaine, vous allez le retrouver de plus en plus fréquemment. Alors vous allez avoir envie de revenir la fois prochaine pour une nouvelle expérience, pour que cet état d'être, d'élégance, de beauté devienne votre seconde nature.
Eh bien merci Sanji, merci Patrick. Je vous propose une première pause musicale. Nous allons nous retrouver tout de suite après pour continuer à explorer les enchaînements corporels de transformation et voir qu'est-ce que ça nous apporte dans notre corps et dans notre cœur. A tout de suite. Je suis avec mes invités Patrick Fijac et Sanji Rambo-Atiana qui nous présentent les ECT, les enchaînements corporels de transformation pour Bouge ton cœur, le podcast en partenariat avec Arta Centraide 47. Alors Sanji, tout à l'heure, nous avons voyagé, vous nous avez fait voyager dans une séance d'enchaînement corporel. corporelle de transformation et nous voulions en savoir un tout petit peu plus au niveau du corps. Vous nous avez présenté une séance de ce type, mais est-ce qu'il y a des éducatifs, est-ce qu'il y a des étirements, des échauffements pour pouvoir préparer son corps à cette activité ?
Bien sûr qu'il y a un certain nombre d'échauffements qui vont préparer le corps, le cœur et l'esprit, bien évidemment. Pour vous donner un exemple, par exemple, des fois je fais descendre les jambes en bas sur les appuis, je leur fais serrer les poings, asserrer le... le corps, serrer le visage. Et là, je leur demande Contre qui vous êtes en colère ? C'est assez étonnant. Dans les 10 secondes qui suivent, les gens ont une image de quelqu'un contre qui ils sont en colère. Après, je leur fais remonter sur les appuis, je leur fais ouvrir les bras, chercher un sourire, un relâchement de la nuque, un relâchement du corps. Et je leur dis Et là ? Qui auriez-vous envie d'aimer ? Et tout d'un coup, la même personne contre qui ils ont été en colère leur revient à l'esprit, mais ce coup-ci sous un côté qu'ils aiment bien de lui. C'est assez étonnant, c'est comme si on était en face de quelqu'un, on était capable de voir les deux faces qu'il a, celle qui nous énerve et celle qu'on aime bien. Eh bien, je pense que c'est ça en fait. Régulièrement dans notre journée, quand les gens nous agacent, on devrait se rappeler aussi du côté qui nous plaît en eux. Et le corps nous le livre.
Le corps ne ment pas.
Le corps ne ment jamais.
Il connaît la vérité.
Une dernière petite question, Patrick ?
Oui, donc c'est vrai que ces éducatifs me paraissent tout à fait intéressants pour explorer également toute notre intériorité. Et on ne s'en occupe pas suffisamment de cette intériorité. On se contente de passer carrément sur un mode réaction-réponse. On m'agresse, je frappe. On m'insulte, je réponds. Et là, il est intéressant de pouvoir rendre ce temps de pause. Et comme le disait Sanji, qu'est-ce qui m'énerve ? Ça me renvoie à quoi ? Quelle peur, quelle angoisse à ce moment-là me touche ? au plus profond de moi, pour essayer de comprendre ce qui me met en colère. Est-ce que c'est la colère qui m'envahit ou est-ce que je suis envahi par la colère ? C'est deux choses différentes. Quand la colère m'envahit, je vois cette colère. C'est totalement différent de je suis envahi par la colère
Alors, pour compléter un peu ce que vous dites, Patrick, deuxième petit début éducatif possible. Et si tout d'un coup, pris par la colère, je serrais le poing et que je laissais monter une image de cette personne contre qui je suis en colère, et je me laisse prendre par la colère, et tout d'un coup, je vous fais dire votre prénom. Sanji, je t'aime. Je t'aime même quand tu es en colère. Tout d'un coup, la colère s'estompe. Nous avons le pouvoir sur notre vie intérieure. Et quand Patrick me demandait tout à l'heure, Mais Sanji, quelle différence entre le yoga, le qigong ou le tai chi ? C'est parce qu'à travers de toutes ces petites pratiques, ces éducatifs, nous sommes en train de nous doter d'outils qui vont nous permettre de mieux nous connaître et de mieux maîtriser notre vie intérieure. Ça n'a pas de vertu curative ni thérapeutique. Ça a une vertu de connaissance de soi et de vivre plus en paix, plus en douceur avec soi et les autres.
Oui, tout à fait. Et c'est aussi cette capacité à prendre conscience que la colère à laquelle vous faites référence est une information qui nous traverse. À nous de ne pas nous y attacher et à nous de la prendre pour ce qu'elle est, une information.
Et sans doute, un rendez-vous. Si on est en colère, c'est qu'on manque un peu de douceur à ce moment-là pour nous-mêmes. C'est peut-être ça, en fait, le rendez-vous secret que nous offre la colère. Alors, je t'aime, mon vieux, même quand t'es en colère. Je t'aime quand t'es heureux, je t'aime quand t'es en colère. Alors, tout d'un coup, il n'y a plus ça c'est bien, ça c'est mal. Il y a juste moi, avec mes travers, et le peu d'amour, et un peu d'amour que je peux me donner.
Est-ce que ça pourrait être, Sanji, un petit éducatif, un petit exercice à faire ? que vous nous recommandez jusqu'à la prochaine émission aux auditeurs. Rendez-vous à la prochaine colère.
Peut-être qu'on pourrait exactement, peut-être même tout ce que vous voulez, vous arrêter 30 secondes et vous demander Là, je sens quoi, là ? Là, je suis triste. Ah, mon Sanji, votre prénom. Je t'aime dans ce sentiment. Je t'aime dans cette tristesse. Je t'aime dans cette colère. Je t'aime dans ce que tu aimes. ça, et chercher le ton, le ton de douceur sur lequel vous parlez, comme si vous parliez à votre enfant.
Ça serait votre petit mot de la fin ?
J'aimerais bien que ça le soit.
Eh bien, merci.
On a tellement besoin de ces mots.
Eh bien, merci Sanji, merci Patrick. C'était Bouge ton cœur, la capsule bien-être, en partenariat avec l'association Arthas Entraide 47 et également avec Radio Bastide. Aujourd'hui, nous avons exploré ensemble, pendant toute cette émission, comment nous faire du bien avec les enchaînements corporels de transformation. Et ça commence par une toute petite chose accessible à chacun de nous. se donner le droit et se dire une petite parole de douceur au prochain rendez-vous de colère, de tristesse, si j'ai bien compris, Sanji.
Tout à fait, Myriam, et merci à vous, merci à Patrick.
Merci, Sanji, merci, Myriam.
Merci de me parler de cette passion, merci à vous.
Alors, chers auditeurs, si vous êtes curieux de tester une séance, si vous avez envie de découvrir les enchaînements corporels de transformation, vous pouvez les expérimenter. À la salle de pratique, il y en a à Agen, chaque mercredi à 19h45. Vous êtes bienvenus. Vous pouvez retrouver toutes les adresses et tous les lieux où se déroulent ces ECT, ces enchaînements corporels de transformation, sur le site.
Sur le site ECT, enchaînements corporels de transformation, ou sur le site, sur mon site, sanji-ramboatiada.
Et quant à moi, je vous donne rendez-vous la semaine prochaine. pour une bulle de sagesse sur Radiobulle. Autre formule, autre format, laissez-vous surprendre. Belle semaine à tous !
Description
Bouge ton coeur ! Une nouvelle capsule d'Envie de sagesse consacrée aux Enchaînements corporels de transformation (ECT).
Chaque mois nous zoomerons sur un aspect ou une étape des ECT. Dans ce numéro, nous aborderons les bienfaits physiques que cette activité procure.
Pour en savoir plus, cliquer ici : https://www.mouvementdialogues-ect.org/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Bonsoir à tous et bienvenue dans ma bulle de sagesse. Et si on se faisait du bien ? Je suis ravie de vous présenter Bouge ton cœur, ma nouvelle capsule bien-être consacrée aux enchaînements corporels de transformation, dit ECT. Cette émission est en partenariat avec l'association Arta Centraide 47 et avec Radio Bastide, votre média citoyen Villeneuve-Voix. Je suis donc avec mon partenaire de Radio Bastide, Patrick Fijac. et nous accueillons Sanji Ramboatiana, co-créateur de cette pratique des ECT. Bonjour à tous les deux.
Bonjour Myriam et bonjour Sanji.
Bonjour Myriam, bonjour Patrick.
Alors Sanji, notre première émission sur les enchaînements corporels de transformation ayant eu un certain succès, nous avons eu envie de vous proposer chaque mois un zoom sur un aspect, une étape de cette nouvelle pratique corporelle. de bien-être et j'aimerais revenir dans cet épisode sur un concept que vous aviez évoqué précédemment les ECT les enchaînements corporels de transformation ce sont l'activité physique du 21e siècle alors pourquoi le
21e siècle parce qu'en fait le 20e siècle a été l'émergence d'une pratique physique tournée vers le sport le sport performance Il fallait faire toujours plus, toujours plus vite, toujours plus fort, pour faire du spectacle en fait. Et que c'est ça l'image du sport qu'on a retenue. Sauf qu'en même temps qu'on fait ça, on brutalise le corps. On lui fait mal, on le pousse à aller au-delà de ses limites, et on vient puiser dans ses ressources vitales. L'activité physique du XXe siècle a eu un autre objet, elle voulait rendre le corps beau, parce que si on avait un beau corps, alors on était séduisant, attirant. Mais le corps n'est pas ça pour objet, il a pour objet d'être vrai. Et je pense que ce faisant, on a brutalisé le corps. On l'a obligé à avoir des comportements qui ne sont pas les siens, à l'épuiser dans des formes qui ne sont pas les siennes. Et puis on a voulu aussi faire du sport... admiration, essayer par ses performances d'être quelqu'un, d'être un champion, etc. Et qu'en étant un champion, on était quelqu'un aux yeux des autres. Bref, à mon avis, l'activité physique du XXe siècle a mis le corps en esclavage et l'activité physique du XXIe siècle doit libérer le corps.
Oui, j'ajouterais que c'est une activité physique qui était très masculine. Fondée sur la compétition, fondée sur la concurrence, fondée sur la domination des uns par les autres. Alors que je pense que nous allons maintenant quitter un petit peu ce masculin pour retourner vers le monde féminin. Le lâcher prise, le prendre soin.
Je pense que vous avez tout à fait raison Patrick. Pendant tout un temps, le sport a été, je dirais, une espèce de substitut à la guerre, en fait. Souvenez-vous les Jeux Olympiques avec les boycotts et c'était l'affrontement du bloc de l'Est contre le bloc de l'Ouest. On lui a donné un sens qu'il n'avait pas. Le sport, à la base, je dirais, c'était même un acte sacré. Les Grecs couraient pour rentrer en contact avec les dieux. Ils ne couraient pas pour essayer d'impressionner ou de massacrer les autres. Ça, ce n'est pas vrai. Ça n'est qu'au fur et à mesure que le sport a été repris par la société de consommation que peu à peu le sport a trouvé la place que vous dites là, c'est-à-dire un espèce de succès d'année à la guerre.
En quelques mots, Sanji, cet enchaînement corporel de transformation, en quoi consiste-t-il ? Petit résumé, pour celles et ceux qui ne l'auraient pas suivi. Les épisodes précédents
Alors les enchaînements corporels de transformation, c'est essayer de donner la part belle au corps pour qu'il nous parle. Parce que le corps est une antenne. Le corps est une antenne branchée sur la vérité de ce qu'il y a au fond de nous. Et le corps va nous parler de trois choses. On va faire un voyage en fait, grâce au corps, dans les enchaînements corporels de transformation. On va découvrir où le corps nous donne un rendez-vous. Plus exactement, je dirais, où la vie nous donne un rendez-vous par le biais du corps. Votre corps, il porte les traces de mes tensions quotidiennes. Et dans les enchaînements corporels, on va d'abord permettre au corps d'exprimer là où il est tendu. Puis on va permettre au corps de faire une deuxième expérience. Le corps, il a envie. de se relâcher de cette tension. Il a envie qu'on lui donne de la tendresse. Alors, il va y avoir une deuxième partie de cet enchaînement qui va être tournée vers j'accorde de la douceur à mon corps En plus, exactement, le corps, lui, il sait exactement quelle douceur il doit se donner à lui-même. Alors, on va lui donner un espace pour qu'il puisse s'exprimer dans la tendresse pour lui-même. Alors, cette tendresse va nous libérer de nos tensions, va apparaître un troisième corps, libre. de nos tensions du présent, habité par la douceur. Ce corps, c'est le corps de grâce, c'est le corps du sport tel qu'il était entendu il y a très longtemps, le corps qui va nous enseigner qui on est quand on est libre de toutes les tensions et de toutes les pressions qu'on se met en fait. Il va nous parler de qui on est vraiment, tout au fond de nous, tout au fond de notre cœur.
Mais j'ai envie de te dire, Sanji, mais il y a des pratiques corporelles qui existent comme cela. Je pense au yoga, je pense au Qigong, je pense au Tai Chi. Quelle est la différence entre les ECT, ces enchaînements corporels de transformation, et les pratiques que je viens d'énoncer ?
La grande différence qu'il y a, Patrick, c'est... C'est vrai, il existe des pratiques corporelles qui visent à libérer le corps. Mais en plus de la libération du corps, les ECT vont produire une deuxième chose. C'est qu'elles vont libérer le cœur. On fait une pratique de Qigong, et moi j'en ai beaucoup fait, beaucoup de Tai Chi, beaucoup de Karaté, beaucoup d'Aïkido. On sort du lieu d'entraînement, notre corps va bien, notre corps est bien. Mais on rentre chez nous, dans l'ordinaire de notre vie, et soudain, les tracades du quotidien reprennent le dessus. Les ECT, elles ont une autre vocation. Elles ont une vocation à vous faire vivre depuis l'intérieur de vous-même, à l'intérieur de vous, une expérience de transformation du cœur. Parce qu'en fait, le corps, il se libère quand le cœur s'apaise. Et on va vous donner des outils, on va vous donner une façon d'être, on va vous donner des sentiments de vous-même. qui vont vous permettre de reproduire cette expérience dans l'ordinaire de votre vie. Parce que moi j'ai fait beaucoup de karaté, j'ai vécu des expériences très fortes, mais je rentrais chez moi et il fallait descendre la poubelle et déjà j'étais agacé. Et bien là, vous allez vivre une expérience de bien-être dans le corporel des ECT, et cette expérience on va tout faire pour vous aider à la transférer dans tous les instants de votre vie, pour que cette lousseur de corps que vous avez... vécu dans les ECT. Cette douceur de corps que vous avez expérimenté à l'intérieur de vos cellules, elle se transvase petit à petit dans toute votre vie.
Alors Sanji, montre-nous un petit peu comment se passe concrètement une séance d'ECT. Poussons la porte de l'atelier de pratique et regardons.
Allez, vous venez d'entrer dans la salle et vous vous asseyez un instant. Dix minutes. pour essayer de vous plonger dans votre silence, pour vous tourner de l'agitation de la vie ordinaire vers le silence qui vous habite au fond de vous-même. Vous dégustez votre corps qui commence à se placer. Et puis, vous allez vous mettre debout et on va vous faire faire un certain nombre d'échauffements du corps, du cœur et de l'esprit. On va vous montrer comment... rentrer en contact avec votre corps et ses tensions, comment vous pouvez apprendre à avoir un geste de douceur pour lui et qu'il se relâche. Bref, on travaille comme des bouts de l'enchaînement, on va dire. Comme dans les arts martiaux, on répète des fondamentaux. Ça va durer une vingtaine de minutes. Et puis, on va commencer le travail d'enchaînement pour ce qu'il est vraiment. À nouveau, vous vous mettez debout. Vous relâchez votre corps, vous allez chercher sa posture d'équilibre, vous essayez de sentir ce corps dans son centre, celui qui vous relie directement à la terre et au ciel. Et là, vous allez commencer à faire le tour de votre corps, pour rechercher les endroits où vous avez des tensions corporelles. Et puis vous allez les montrer du bout du doigt, vous allez les décrire, dire ce qu'elles sont, vous ne bougez pas encore. Vous allez vous apercevoir que ces tensions corporelles, elles suscitent quelque chose à l'intérieur de votre cœur, elles vous mettent en colère, elles vous rendent triste, etc. Vous allez montrer votre cœur et dire ce que votre cœur dit, en vérité, derrière la tension du corps. Et là, vous allez, au travers d'un certain nombre de tensions corporelles qui vont mobiliser vos corps, vos mains et vos visages, vous allez essayer de sentir, sentir encore un peu mieux, comme un acteur qui mimerait ce qu'il a dans son cœur, sentir un peu mieux ce qui vous habite. Là déjà, la paix commence à vous prendre, parce que lorsqu'on sait de quoi ce qui habite le fond de notre cœur, La paix s'y installe. Alors, on va vous faire vous arrêter un instant, ou même votre corps va avoir envie de s'arrêter, parce qu'il commence déjà à sentir ou sentir les tensions. Et là, on va vous demander, et alors, cette tension, qu'est-ce qu'elle te rappelle ? Ben oui, cette tension, si elle vous met en tension, cet événement, je veux dire, ou ce qui se passe dans votre corps, si ça vous met en tension, c'est que c'est en écho avec un événement de votre passé. Alors, on va vous faire rentrer par le corps, dans votre passé. On va vous faire mimer le corps de l'enfant. L'enfant à qui on a fait des reproches et qui continue à se les faire là dans son présent, même si ses parents ne sont plus là. On va vous le faire mimer. On va vous faire rentrer, retraverser en images, en cœur et dans tout votre corps, cet instant-là, pour qu'après vous puissiez vous tourner vers cet enfant qui a manqué un peu d'amour, à qui ses parents n'ont pas tellement bien su dire je t'aime à ce moment-là, qu'ils l'ont engueulé. Alors que lui, peut-être qu'il faisait une bêtise juste pour qu'on s'intéresse à lui. Alors c'est l'heure, c'est l'heure de laisser le corps reprendre le dessus et donner à votre corps, à votre cœur et à votre esprit toute la tendresse qu'il aurait attendue à ce moment-là. Vous allez rentrer là-dedans, vous caressez dans un geste de tendresse, cette zone du corps qui est très tendue, vous allez vous parler. Et tout d'un coup, un état profond de douceur va s'emparer de vous. Et le corps va avoir envie de bouger tout autrement, dans un rythme lent. Celui effectivement que vous évoquez qu'on trouve dans le tai chi et dans le qigong. Dans un rythme lent qui respecte le rythme profond du corps. Il va avoir envie de s'étirer, d'aller chercher la posture de dos qui lui fait du bien, de descendre dans un ancrage qui fait du bien à tous les muscles. Il va bouger avec toute enfinesse. tout en élégance, tout en beauté, vous permettant à l'intérieur de vous de contacter ce même goût pour vous-même, ce goût de finesse, ce goût de beauté, ce goût d'élégance d'être. Et vous allez continuer à bouger comme ça pendant tout un temps, et tout d'un coup va jaillir au fond de votre cœur exactement ce qu'il faut faire pour poursuivre à vivre cet état-là dans l'ordinaire de votre vie. Ça va durer une vingtaine de minutes. On va répéter l'expérience plusieurs fois, jusqu'à ce que vous contactiez cet état d'être-là, et qu'au fond de vous, malgré vous, jaillisse l'endroit de votre vie où vous avez rendez-vous pour continuer à être cette élégance, cette beauté de corps, de cœur et d'esprit. Voilà en gros comment ça se passe. Et ça se termine par on retourne dans son silence On déguste cet état d'être, parce que c'est pas si souvent qu'on a l'occasion de l'être. On veut qu'il s'entre, crans-nous. On ne veut pas l'oublier. On veut qu'il pénètre nos cellules. Puis doucement, on se lève, on salue et on quitte la salle. Bien sûr, c'est suivi par un temps d'échange où les participants essayent de davantage conscientiser l'expérience qu'ils ont traversée. Ils se font aider par ceux qui sont un peu plus anciens pour essayer de davantage conscientiser, affiner, traduire pour leur vie de tous les jours. Et puis la séance se termine, chacun rentre chez lui. Et on espère que cet état d'être-là va continuer à durer et que tout au long de la semaine, vous allez le retrouver de plus en plus fréquemment. Alors vous allez avoir envie de revenir la fois prochaine pour une nouvelle expérience, pour que cet état d'être, d'élégance, de beauté devienne votre seconde nature.
Eh bien merci Sanji, merci Patrick. Je vous propose une première pause musicale. Nous allons nous retrouver tout de suite après pour continuer à explorer les enchaînements corporels de transformation et voir qu'est-ce que ça nous apporte dans notre corps et dans notre cœur. A tout de suite. Je suis avec mes invités Patrick Fijac et Sanji Rambo-Atiana qui nous présentent les ECT, les enchaînements corporels de transformation pour Bouge ton cœur, le podcast en partenariat avec Arta Centraide 47. Alors Sanji, tout à l'heure, nous avons voyagé, vous nous avez fait voyager dans une séance d'enchaînement corporel. corporelle de transformation et nous voulions en savoir un tout petit peu plus au niveau du corps. Vous nous avez présenté une séance de ce type, mais est-ce qu'il y a des éducatifs, est-ce qu'il y a des étirements, des échauffements pour pouvoir préparer son corps à cette activité ?
Bien sûr qu'il y a un certain nombre d'échauffements qui vont préparer le corps, le cœur et l'esprit, bien évidemment. Pour vous donner un exemple, par exemple, des fois je fais descendre les jambes en bas sur les appuis, je leur fais serrer les poings, asserrer le... le corps, serrer le visage. Et là, je leur demande Contre qui vous êtes en colère ? C'est assez étonnant. Dans les 10 secondes qui suivent, les gens ont une image de quelqu'un contre qui ils sont en colère. Après, je leur fais remonter sur les appuis, je leur fais ouvrir les bras, chercher un sourire, un relâchement de la nuque, un relâchement du corps. Et je leur dis Et là ? Qui auriez-vous envie d'aimer ? Et tout d'un coup, la même personne contre qui ils ont été en colère leur revient à l'esprit, mais ce coup-ci sous un côté qu'ils aiment bien de lui. C'est assez étonnant, c'est comme si on était en face de quelqu'un, on était capable de voir les deux faces qu'il a, celle qui nous énerve et celle qu'on aime bien. Eh bien, je pense que c'est ça en fait. Régulièrement dans notre journée, quand les gens nous agacent, on devrait se rappeler aussi du côté qui nous plaît en eux. Et le corps nous le livre.
Le corps ne ment pas.
Le corps ne ment jamais.
Il connaît la vérité.
Une dernière petite question, Patrick ?
Oui, donc c'est vrai que ces éducatifs me paraissent tout à fait intéressants pour explorer également toute notre intériorité. Et on ne s'en occupe pas suffisamment de cette intériorité. On se contente de passer carrément sur un mode réaction-réponse. On m'agresse, je frappe. On m'insulte, je réponds. Et là, il est intéressant de pouvoir rendre ce temps de pause. Et comme le disait Sanji, qu'est-ce qui m'énerve ? Ça me renvoie à quoi ? Quelle peur, quelle angoisse à ce moment-là me touche ? au plus profond de moi, pour essayer de comprendre ce qui me met en colère. Est-ce que c'est la colère qui m'envahit ou est-ce que je suis envahi par la colère ? C'est deux choses différentes. Quand la colère m'envahit, je vois cette colère. C'est totalement différent de je suis envahi par la colère
Alors, pour compléter un peu ce que vous dites, Patrick, deuxième petit début éducatif possible. Et si tout d'un coup, pris par la colère, je serrais le poing et que je laissais monter une image de cette personne contre qui je suis en colère, et je me laisse prendre par la colère, et tout d'un coup, je vous fais dire votre prénom. Sanji, je t'aime. Je t'aime même quand tu es en colère. Tout d'un coup, la colère s'estompe. Nous avons le pouvoir sur notre vie intérieure. Et quand Patrick me demandait tout à l'heure, Mais Sanji, quelle différence entre le yoga, le qigong ou le tai chi ? C'est parce qu'à travers de toutes ces petites pratiques, ces éducatifs, nous sommes en train de nous doter d'outils qui vont nous permettre de mieux nous connaître et de mieux maîtriser notre vie intérieure. Ça n'a pas de vertu curative ni thérapeutique. Ça a une vertu de connaissance de soi et de vivre plus en paix, plus en douceur avec soi et les autres.
Oui, tout à fait. Et c'est aussi cette capacité à prendre conscience que la colère à laquelle vous faites référence est une information qui nous traverse. À nous de ne pas nous y attacher et à nous de la prendre pour ce qu'elle est, une information.
Et sans doute, un rendez-vous. Si on est en colère, c'est qu'on manque un peu de douceur à ce moment-là pour nous-mêmes. C'est peut-être ça, en fait, le rendez-vous secret que nous offre la colère. Alors, je t'aime, mon vieux, même quand t'es en colère. Je t'aime quand t'es heureux, je t'aime quand t'es en colère. Alors, tout d'un coup, il n'y a plus ça c'est bien, ça c'est mal. Il y a juste moi, avec mes travers, et le peu d'amour, et un peu d'amour que je peux me donner.
Est-ce que ça pourrait être, Sanji, un petit éducatif, un petit exercice à faire ? que vous nous recommandez jusqu'à la prochaine émission aux auditeurs. Rendez-vous à la prochaine colère.
Peut-être qu'on pourrait exactement, peut-être même tout ce que vous voulez, vous arrêter 30 secondes et vous demander Là, je sens quoi, là ? Là, je suis triste. Ah, mon Sanji, votre prénom. Je t'aime dans ce sentiment. Je t'aime dans cette tristesse. Je t'aime dans cette colère. Je t'aime dans ce que tu aimes. ça, et chercher le ton, le ton de douceur sur lequel vous parlez, comme si vous parliez à votre enfant.
Ça serait votre petit mot de la fin ?
J'aimerais bien que ça le soit.
Eh bien, merci.
On a tellement besoin de ces mots.
Eh bien, merci Sanji, merci Patrick. C'était Bouge ton cœur, la capsule bien-être, en partenariat avec l'association Arthas Entraide 47 et également avec Radio Bastide. Aujourd'hui, nous avons exploré ensemble, pendant toute cette émission, comment nous faire du bien avec les enchaînements corporels de transformation. Et ça commence par une toute petite chose accessible à chacun de nous. se donner le droit et se dire une petite parole de douceur au prochain rendez-vous de colère, de tristesse, si j'ai bien compris, Sanji.
Tout à fait, Myriam, et merci à vous, merci à Patrick.
Merci, Sanji, merci, Myriam.
Merci de me parler de cette passion, merci à vous.
Alors, chers auditeurs, si vous êtes curieux de tester une séance, si vous avez envie de découvrir les enchaînements corporels de transformation, vous pouvez les expérimenter. À la salle de pratique, il y en a à Agen, chaque mercredi à 19h45. Vous êtes bienvenus. Vous pouvez retrouver toutes les adresses et tous les lieux où se déroulent ces ECT, ces enchaînements corporels de transformation, sur le site.
Sur le site ECT, enchaînements corporels de transformation, ou sur le site, sur mon site, sanji-ramboatiada.
Et quant à moi, je vous donne rendez-vous la semaine prochaine. pour une bulle de sagesse sur Radiobulle. Autre formule, autre format, laissez-vous surprendre. Belle semaine à tous !
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