Étincelle de sérénité

Description

Rendez-vous tous les dimanches à 11h, pour un moment de sérénité soit par le biais d'une relaxation, ou d'une émission à thème ou bien d'une interview avec un(e) invité(e).

Pourquoi "Étincelle de sérénité" ?

Car elle évoque cette sensation de calme et de paix qui apparaît soudainement, comme une étincelle qui illumine l'obscurité. Cette expression capture à merveille ce moment fugace où le calme s'empare de nous avec poésie.

Ces enregistrements audio sont un mélange de respiration guidée, de relaxation, de visualisation, de mouvement organique, d'auto-massage... Des moments de bien-être rien que pour vous en toute sérénité ♡

J'ai commencé à pratiquer la méditation et le yoga en 2014. C'est en 2019 que j'ai sauté le pas et que j'ai commencé de nombreuses formations en yoga, en pranayama/respiration et en Yoga Nidra. Je vous propose ici des pistes audio complète qui relie toutes mes compétences, mais aussi tout ce qui me tiens à cœur à vous partager. De profession Naturopathe, j'ai également étudié quelques modules en Ayurvéda et en médecine traditionnelle chinoise avec le Yin Yoga.

Lucile

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Rendez-vous tous les dimanches à 11h, pour un moment de sérénité soit par le biais d'une relaxation, ou d'une émission à thème ou bien d'une interview avec un(e) invité(e).

Pourquoi "Étincelle de sérénité" ?

Lucile

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27 episodes

3 playlists

Renaissance printanière (relaxation)
Laissez le printemps infuser votre corps et votre esprit avec cette relaxation guidée unique. Une invitation à vous reconnecter à votre corps, à libérer les tensions et à retrouver calme et sérénité grâce à l'ancrage, la visualisation et les techniques d'auto-hypnose. Cultivez un état de bien-être durable. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
11min | Published on April 13, 2025
Respiration : se reconnecter à son corps
Plongez dans un moment de calme et de bien-être avec cette pratique de respiration qui vous permettra de : détendre votre corps et votre esprit, retrouver un souffle ample et profond, oxygéner vos cellules, apaiser vos tensions. Cette pratique guidée combine plusieurs techniques de respiration pour un maximum de bienfaits. Laissez-vous guider par ma voix et profitez de ce moment de relaxation pour vous reconnecter à vous-même. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
08min | Published on April 6, 2025
Yoga Nidra pour s'endormir
Bienvenue dans cette pratique du yoga nidra pour favoriser l’endormissement. Je vous guide dans cet environnement calme pour un sommeil paisible. Nous commencerons par une respiration suivie d'un scan corporel pour détendre et reposer l’organisme grâce à la rotation de conscience. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
21min | Published on March 30, 2025
À la découverte de son lieu refuge - Nidra
Bienvenue dans cette pratique de Yoga Nidra afin de découvrir son lieu de refuge. Un lieu ou vous êtes en totale sécurité, un espace positif, unique et personnel. Idéal lorsque vous avez besoin de vous apaiser ou de favoriser l’endormissement par exemple. Je vous guide dans ce voyager intérieur à travers différents états de conscience. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
20min | Published on March 23, 2025
Le soupir cyclique
La respiration peut-être une aide précieuse lorsque l’on se sent agité, nerveux, anxieux notamment ici avec cette respiration cyclique de soupir. Il s’agit d’une technique de réduction de stress et d’amélioration de l’humeur, mise au point par un groupe de recherche avec étude. Nous allons contrôler sa respiration pendant 5 min pour permettre de revenir dans un cycle plus calme et apaisant, tranquillisante. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
06min | Published on March 16, 2025
Détente profonde - 10min pour recharger vos batteries
Besoin d'une pause, d'un moment rien qu'à vous ? Plongez dans une expérience de détente profonde en seulement quelques minutes. Cet enregistrement vous guide à travers plusieurs techniques uniques, combinant la puissance de la focalisation visuelle et sensorielle. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
10min | Published on March 9, 2025
Cohérence cardiaque et Scan corporel
Nous allons explorer les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque associée à un scan corporel. En synchronisant votre respiration avec votre attention portée à chaque partie de votre corps, vous allez favoriser un état de détente profonde et de bien-être. Laissez-vous guider dans ce voyage intérieur. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
10min | Published on March 2, 2025
Bien démarrer la journée
Bienvenue dans cette méditation debout et assez courte, idéale le matin pour bien démarrer la journée. Laissez-vous guider dans cet enregistrement qui va transformer votre matinée : aller de l'avant grâce à la création de nouveau circuit dans le cerveau que nous allons créer via des affirmations positives et des émotions que nous allons ressentir à ce moment-là, dans cet espace dédié. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
07min | Published on February 23, 2025
5 minutes pour s'apaiser
Besoin de s'apaiser, se détendre, prendre une pause, se recentrer ? Voici cinq minutes guidées pour retrouver le calme, ouvrir son cœur, illuminer son sourire intérieur et se sentir en paix, grâce à quelques respirations et visualisations, bercées par le son d'un Koshi. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
05min | Published on February 9, 2025
Méditation enveloppante (élément eau)
Laissez-vous envelopper par la douceur de l'élément eau. Confortablement installé, laissez-vous porter par le courant. Nous allons plonger ensemble dans un bain imaginaire, chaud et relaxant, à la découverte des bienfaits de l'élément eau. Ce voyage intérieur vous permettra de libérer les tensions et de vous ressourcer en profondeur. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
12min | Published on February 2, 2025

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Rendez-vous tous les dimanches à 11h, pour un moment de sérénité soit par le biais d'une relaxation, ou d'une émission à thème ou bien d'une interview avec un(e) invité(e).

Pourquoi "Étincelle de sérénité" ?

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Rendez-vous tous les dimanches à 11h, pour un moment de sérénité soit par le biais d'une relaxation, ou d'une émission à thème ou bien d'une interview avec un(e) invité(e).

Pourquoi "Étincelle de sérénité" ?

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Renaissance printanière (relaxation)
Laissez le printemps infuser votre corps et votre esprit avec cette relaxation guidée unique. Une invitation à vous reconnecter à votre corps, à libérer les tensions et à retrouver calme et sérénité grâce à l'ancrage, la visualisation et les techniques d'auto-hypnose. Cultivez un état de bien-être durable. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
11min | Published on April 13, 2025
Respiration : se reconnecter à son corps
Plongez dans un moment de calme et de bien-être avec cette pratique de respiration qui vous permettra de : détendre votre corps et votre esprit, retrouver un souffle ample et profond, oxygéner vos cellules, apaiser vos tensions. Cette pratique guidée combine plusieurs techniques de respiration pour un maximum de bienfaits. Laissez-vous guider par ma voix et profitez de ce moment de relaxation pour vous reconnecter à vous-même. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
08min | Published on April 6, 2025
Yoga Nidra pour s'endormir
Bienvenue dans cette pratique du yoga nidra pour favoriser l’endormissement. Je vous guide dans cet environnement calme pour un sommeil paisible. Nous commencerons par une respiration suivie d'un scan corporel pour détendre et reposer l’organisme grâce à la rotation de conscience. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
21min | Published on March 30, 2025
À la découverte de son lieu refuge - Nidra
Bienvenue dans cette pratique de Yoga Nidra afin de découvrir son lieu de refuge. Un lieu ou vous êtes en totale sécurité, un espace positif, unique et personnel. Idéal lorsque vous avez besoin de vous apaiser ou de favoriser l’endormissement par exemple. Je vous guide dans ce voyager intérieur à travers différents états de conscience. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
20min | Published on March 23, 2025
Le soupir cyclique
La respiration peut-être une aide précieuse lorsque l’on se sent agité, nerveux, anxieux notamment ici avec cette respiration cyclique de soupir. Il s’agit d’une technique de réduction de stress et d’amélioration de l’humeur, mise au point par un groupe de recherche avec étude. Nous allons contrôler sa respiration pendant 5 min pour permettre de revenir dans un cycle plus calme et apaisant, tranquillisante. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
06min | Published on March 16, 2025
Détente profonde - 10min pour recharger vos batteries
Besoin d'une pause, d'un moment rien qu'à vous ? Plongez dans une expérience de détente profonde en seulement quelques minutes. Cet enregistrement vous guide à travers plusieurs techniques uniques, combinant la puissance de la focalisation visuelle et sensorielle. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
10min | Published on March 9, 2025
Cohérence cardiaque et Scan corporel
Nous allons explorer les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque associée à un scan corporel. En synchronisant votre respiration avec votre attention portée à chaque partie de votre corps, vous allez favoriser un état de détente profonde et de bien-être. Laissez-vous guider dans ce voyage intérieur. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
10min | Published on March 2, 2025
Bien démarrer la journée
Bienvenue dans cette méditation debout et assez courte, idéale le matin pour bien démarrer la journée. Laissez-vous guider dans cet enregistrement qui va transformer votre matinée : aller de l'avant grâce à la création de nouveau circuit dans le cerveau que nous allons créer via des affirmations positives et des émotions que nous allons ressentir à ce moment-là, dans cet espace dédié. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
07min | Published on February 23, 2025
5 minutes pour s'apaiser
Besoin de s'apaiser, se détendre, prendre une pause, se recentrer ? Voici cinq minutes guidées pour retrouver le calme, ouvrir son cœur, illuminer son sourire intérieur et se sentir en paix, grâce à quelques respirations et visualisations, bercées par le son d'un Koshi. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
05min | Published on February 9, 2025
Méditation enveloppante (élément eau)
Laissez-vous envelopper par la douceur de l'élément eau. Confortablement installé, laissez-vous porter par le courant. Nous allons plonger ensemble dans un bain imaginaire, chaud et relaxant, à la découverte des bienfaits de l'élément eau. Ce voyage intérieur vous permettra de libérer les tensions et de vous ressourcer en profondeur. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @etincelle_de_serenite https://www.instagram.com/etincelle_de_serenite/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/m06w2p3PrQb Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
12min | Published on February 2, 2025