Speaker #0Bienvenue sur Femmes de Lumière, le podcast qui réveille la puissance douce des femmes. Ici, nous parlons d'éveil, de féminin sacré, d'équilibre avec le masculin, d'amour, de résilience et de transformation. Parce que lorsqu'une femme s'éveille, c'est toute l'humanité qui s'illumine. Je suis Patricia Lacoma et chaque épisode est une invitation à te reconnecter à ta lumière intérieure et à marcher fièrement dans ta vérité. Aujourd'hui, j'aimerais te parler d'un sujet qui touche... énormément de femmes, souvent sans qu'elles osent le dire ou même sans qu'elles s'en rendent compte. Ce sujet, c'est l'épuisement émotionnel. Pas simplement être fatiguée, mais cette sensation sourde, tenace d'être vidée, comme si ton énergie se dissipait plus vite que tu n'arrivais à la recharger. Tu portes, tu gères, tu absorbes, tu anticipes et à un moment, quelque chose craque à l'intérieur. Dans cet épisode, on va décrypter ensemble comment naît cet épuisement, quels sont ses signes cachés, comment stopper l'hémorragie émotionnelle avant que le burn-out psychique ne s'installe et comment retrouver ton axe, ton souffle et ton espace intérieur. Donc respire, tu n'es pas seul et surtout tu n'es pas faible, tu es juste humaine et peut-être trop habituée à être forte. Tout d'abord, il nous faut comprendre l'épuisement émotionnel. L'épuisement émotionnel, en fait, ce n'est pas juste un coup de fatigue. C'est une accumulation silencieuse qui se construit sur des mois, voire des années. Ça commence souvent par des petites choses que tu ignores. Tu te lèves déjà fatigué, tu fais tout en mode automatique, tu supportes ce que tu n'aurais jamais supporté avant, tu te sens facilement irrité, ton corps te parle mais... tu ne l'écoutes pas, ton énergie finalement n'est plus la même et ta joie non plus d'ailleurs. Ce qui se joue profondément, c'est que tu donnes plus que tu ne reçois, plus que tu ne peux recharger. Et donc tu te mets en mode survie émotionnelle. Et ce mode survie, c'est ton cerveau qui l'active. Et il te dit, vas-y, continue, tiens bon, sois forte, ne lâche rien, même si tu t'oublies, même si tu te perds. Quelles sont les causes ? invisibles justement. Qu'est-ce que tu n'as pas vu venir ? L'épuisement émotionnel naît de schémas très communs chez les femmes, à savoir vouloir tout gérer, anticiper les besoins des autres avant les tiens, s'oublier pour maintenir la paix sociale, se sentir indispensable, dire oui alors que ton corps hurle de dire non, être la confidente, l'éponge, le pilier émotionnel, avoir appris très tôt. Qu'aimer voulait dire porter. Et puis, il y a aussi la charge mentale, la pression de réussir, d'être parfaite et de ce fameux conditionnement qui dit « Sois gentille, sois forte, sois disponible » . Résultat, tu t'épuises de l'intérieur, lentement mais sûrement. Alors, quels sont les 7 signes qui vont te montrer que tu es justement en train de t'épuiser émotionnellement ? Premier signe, tu n'arrives plus à récupérer. Même en te reposant, tu dors mais ton sommeil n'est absolument plus réparateur. Deuxième signe, tu deviens hypersensible. Il suffit d'un mot, d'un regard et tu craques. Troisième signe, tu ressens comme un vide à l'intérieur de toi. Pas de joie, pas d'envie, juste une lassitude profonde. Quatrième signe, tu t'isoles ou tu te renfermes. Cinquième signe, tu te sens coupé de toi-même. Comme si tu étais en fait en décalage avec ta vie. Sixième signe, tu n'arrives plus à prendre des décisions même toutes simples. Et le septième signe, ton corps se met à parler. Ça peut être des tensions, des migraines, des troubles digestifs, une certaine oppression dans la poitrine. Si tu te reconnais dans plusieurs de ces points, respire un bon coup. C'est un signe que quelque chose a justement besoin d'être remis à sa juste place. Donc, comment justement stopper cette hémorragie émotionnelle ? Voici un processus en quatre étapes. Ici, je t'accompagne comme je peux t'accompagner en séance individuelle. Pas à pas, avec douceur et lucidité. La première chose à faire pour stopper cette hémorragie, c'est de prendre conscience de la situation. Aujourd'hui, j'en suis là. Le premier pas, donc, c'est d'arrêter aussi de banaliser ton état. Tu n'es pas toi. trop sensible, tu n'es pas faible, tu es juste à bout. Alors, dis-le intérieurement. Je suis épuisée et j'ai besoin d'aide, même si cette aide commence par moi. Ça ouvre déjà une porte, en fait, de conscientiser ton état. Ensuite, en deuxième étape, il faut identifier les fuites d'énergie. Demande-toi qu'est-ce qui me vide dans mon quotidien ? Qu'est-ce qui me coûte émotionnellement ? Ou est-ce que je donne trop ? Qu'est-ce que je supporte par habitude ? Qu'est-ce qui n'est plus aligné avec moi ? Et imagine en fait ton énergie comme un vase. Tu ne peux plus te permettre de laisser chaque fissure te vider. La troisième étape, ça va être justement de fermer les robinets. Et ce n'est absolument pas égoïste. Ici, tu vas justement devoir poser des limites, mais de façon réaliste et progressive. Par exemple, Tu peux dire « je ne peux pas maintenant » même si tu sens une certaine culpabilité, puisque tu es habitué à toujours dire oui à tout le monde. Tu peux aussi, par exemple, ne plus répondre immédiatement aux demandes des autres. Tu peux t'autoriser à ne pas être disponible émotionnellement 24h sur 24. Tu peux essayer justement aussi de réduire ce qui n'est pas essentiel, c'est à toi de faire le tri, à toi de hiérarchiser. il te faut aussi te choisir même si c'est une seule fois par jour. Prendre un petit moment pour toi, ça c'est hyper important. Chaque limite est une réparation intérieure. La quatrième étape et dernière, c'est de réapprendre à te nourrir émotionnellement. Parce que pour se recharger, il te faut du repos réel, mais du vrai repos, personne pour te déranger, du temps pour toi par exemple, au calme, de la douceur, de la lenteur. Du silence, un espace où l'on peut être soi, du soutien, du vrai contact, un contact, une relation qui va vraiment te nourrir, où il y aura vraiment de l'échange et c'est pas que toi qui donne, de l'écoute. Tu n'as pas besoin de faire plus en fait, tu as juste besoin de te déposer. Repose ton cœur avant ton corps. Tu n'imagines pas à quel point ça change tout. Je te propose un petit exercice d'ancrage justement pour mettre ça. en place aussi. Ferme les yeux un instant, respire profondément, relâche tes épaules, laisse ton ventre s'assouplir et répète mentalement je n'ai plus besoin de tout porter, je choisis de me préserver, je reprends mon énergie. Je n'ai plus besoin de tout porter, je choisis de me préserver, je reprends mon énergie. Ressens ce qui se passe en toi. Même légèrement, ce petit soulagement intérieur, c'est le début de la guérison. Donc pour conclure, petit rappel pour toi, tu n'es pas venu sur terre pour t'épuiser, ni pour combler les manques des autres, ni pour porter ce qui ne t'appartient pas. Tu es là en tant que femme pour créer, pour rayonner, pour aimer aussi, mais pas au prix de ton propre amour. Si tu t'es reconnu dans cet épisode, sache que ce n'est pas trop tard. Au contraire justement, c'est maintenant que tout commence. Parce que reconnaître ton épuisement, c'est déjà un acte d'amour envers toi et un premier pas vers la guérison. Et je te promets une chose, quand tu te choisis, ta vie entière commence à respirer autrement. Merci d'avoir écouté cet épisode. de Femmes de Lumière. Si cet épisode t'a inspiré, n'hésite pas à le partager autour de toi pour que de plus en plus de femmes s'éveillent et rayonnent. Retrouve aussi l'univers d'Eveil et Résonance sur mon site internet avec mes accompagnements de coaching individuel et d'autres ressources pour t'aider sur ton chemin. Et surtout, souviens-toi, en t'éveillant, tu éveilles le monde.
