Speaker #0Bienvenue sur Femmes de Lumière, le podcast qui réveille la puissance douce des femmes. Ici, nous parlons d'éveil, de féminin sacré, d'équilibre avec le masculin, d'amour, de résilience et de transformation. Parce que lorsqu'une femme s'éveille, c'est toute l'humanité qui s'illumine. Je suis Patricia Lacoma et chaque épisode est une invitation à te reconnecter à ta lumière intérieure et à marcher fièrement dans ta vérité. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet... qui nous touche toutes et qui nous met régulièrement face à nous-mêmes les schémas répétitifs. Combien de fois tu t'es dit pourquoi est-ce que ça m'arrive encore ? Pourquoi je tombe toujours sur le même type de relation, même type de relation, même type de conflit, même type de déception, comme si ta vie tournait en boucle ? Alors je veux que tu saches une chose de suite, ce n'est pas le destin qui s'acharne contre toi. Non, ce sont tes schémas inconscients qui rejouent la même histoire jusqu'à ce que tu sois prête à en sortir. Dans cet épisode, on va s'intéresser à l'origine des schémas, à leurs fonctions, au rôle que tu joues toi dans ce schéma et surtout comment tu peux t'en libérer avec douceur et pragmatisme grâce à une approche mêlant coaching, conscience émotionnelle et transformation intérieure. Avant toute transformation, il faut regarder ce qui se joue en toi. La première étape est donc de comprendre quels sont les signes d'un schéma répétitif. Tu sais que tu es dans un schéma répétitif si tu revis régulièrement les mêmes scènes, les mêmes situations, que tu revis la même émotion encore et encore, donc tu as un sentiment de déjà-vu émotionnel, et que toi, dans ces situations, tu joues toujours le même rôle, mais aussi tu te fais des promesses qui finalement n'entraînent aucun changement. Par exemple, pour un type de relation, tu te dis « ah non, plus jamais ! » et puis finalement avec la relation suivante, tu ressignes. C'est chouette, non ? Donc là, tu sais que c'est un schéma répétitif. Ensuite, il te faut comprendre d'où il vient. Il te faut en fait comprendre la racine et le rôle du conditionnement familial et social. Ces schémas répétitifs en fait se construisent principalement durant l'enfance et souvent avant l'âge de 7 ans. À cet âge, ton inconscient fonctionne comme une éponge et il absorbe tout ce qui l'entoure. Déjà, les émotions et les croyances de ton entourage. Tu observes les croyances et tu ressens les émotions de tes parents et de tes proches. Donc tu ingères le positif mais aussi le négatif. L'anxiété, la tension, la colère, l'inquiétude. Ton inconscient enregistre ainsi beaucoup d'informations et les interprète à sa manière. Comme par exemple, pour être aimé, je dois me faire passer après les autres. Pour être accepté, je ne dois pas déranger. Pour être apprécié, je ne dois pas exprimer mes émotions, etc. etc. Et donc à l'âge adulte, certaines émotions négatives que tu vis quand tu te retrouves dans certaines situations réactivent ces mémoires émotionnelles anciennes. Mais ce que tu éponges durant l'enfance ne se limite pas aux croyances et aux émotions. Il y a aussi les comportements valorisés ou punis. Tout ce qui est récompensé ou sanctionné dans ta famille ou à l'école devient un guide inconscient de ce qui est acceptable ou dangereux. Par exemple, Je dois travailler dur pour être reconnu. Ou je ne dois pas exprimer ma colère, sinon je serai rejeté. Ces règles intériorisées, en fait petites, influencent tes choix d'adulte, ton mode de travail, tes relations, ton estime perso et surtout la façon dont tu t'affirmes. Mais les schémas ont aussi un impact sur ta façon d'aimer et ton rôle. L'amour, l'attention, la reconnaissance que tu observes et que tu reçois quand tu es petite sont souvent conditionnées. Si l'affection durant ton enfance est donnée uniquement, par exemple, lorsque tu fais ce qui est attendu de toi, ton inconscient enregistre, l'amour se mérite. Ou, je ne peux pas être moi-même si je veux être aimé. Et à l'âge adulte, ça se traduit souvent par des schémas relationnels où tu vas t'effacer, tu vas chercher à plaire, ou tu vas même accepter des situations qui ne te respectent pas. Ce qu'il faut comprendre, en fait, tes répétitions d'aujourd'hui ne sont pas des erreurs. Elles sont la conséquence d'un conditionnement familial et social, une sorte de mode d'emploi émotionnel que tu as appris malgré toi pour survivre et être aimé. La bonne nouvelle, c'est que ces règles peuvent être réécrites. Aujourd'hui, tu peux les transformer pour qu'elles servent ton épanouissement, ton authenticité et ton bonheur. Et justement, pour pouvoir déconstruire tes schémas répétitifs, il faut que tu comprennes leurs fonctions. Ton cerveau naturellement va préférer la sécurité à l'inconnu, même si c'est douloureux. Ce qui est familier lui semble plus sûr, même si cela te fait souffrir. Parce que les schémas sont des programmes de survie émotionnelle conçus justement pour te protéger. Chaque blessure non résolue, blessure d'abandon, de rejet, d'humiliation, de trahison, d'injustice, crée un terrain sensible. Et ce terrain, ... attirent des situations similaires encore et encore. Ce qu'il faut retenir, tu n'es pas maudite, tu n'es pas faible et tu n'es pas responsable de ce schéma en lui-même. Par exemple, si tu as vécu un abandon petit, tu peux inconsciemment attirer des partenaires émotionnellement indisponibles. L'objectif inconscient du schéma, c'est de te confronter à cette douleur, à ce traumatisme que tu as vécu dans l'enfance pour que tu le reconnaisses. que tu l'accueilles et que tu le libères. C'est le processus de la guérison. De même, chaque répétition révèle ton réflexe automatique. Donc il te faut observer et comprendre le rôle que tu joues toi dans ce schéma. Parce que tu ne peux pas changer les autres, mais tu peux changer ta réponse aux situations qui se répètent. Est-ce que tu te comportes comme la sauveuse, la personne excessivement aidante, toujours prête à aider, même au détriment de ton bien-être ? Est-ce que tu te comportes comme une victime, celle qui subit, qui rejette souvent la responsabilité sur les autres ou le contexte ? Est-ce que tu te comportes comme la femme forte, la personne autonome absolue qui va tout porter sur ses épaules et qui ne va jamais montrer sa vulnérabilité ? Est-ce que tu te comportes comme la femme invisible, celle qui s'efface, qui va forcément faire passer les besoins des autres avant les siens, pour éviter les conflits ? Elle va éviter de s'exprimer ou de s'affirmer ? Est-ce que tu te comportes comme une personne perfectionniste, qui doit tout contrôler ? Elle sent qu'elle doit être parfaite pour être aimée ou reconnue ? Est-ce que tu te comportes comme la rejeteuse, celle qui coupe le lien ? En fait, elle anticipe le rejet ou la déception, elle prend les devants justement pour éviter de souffrir. Est-ce que tu te comportes comme la femme souple, celle qui va s'adapter à tout ? Elle va chercher à plaire, à se conformer aux attentes des autres. Est-ce que tu te comportes comme la personne rebelle, celle qui refuse et elle conteste tout ce qui ressemble à une contrainte, un contrôle ou une limite imposée ? Elle est même capable de rejouer des conflits pour s'affirmer. même si c'est inutile ? Est-ce que tu te comportes comme l'anxieuse, celle qui va anticiper les catastrophes, toujours en alerte, toujours à préparer des solutions avant même qu'un problème n'apparaisse ? C'est hyper important de comprendre ton rôle dans le schéma car il te permet de mettre le doigt sur la blessure émotionnelle et les croyances qui sont certes activées dans la situation mais sur lesquelles tu dois travailler pour te libérer. Donc maintenant, je vais te proposer un processus en 7 étapes pour sortir d'un schéma répétitif. Pour sortir d'un schéma répétitif, il ne suffit pas de le remarquer. Il va falloir que tu traverses tout un processus de deuil émotionnel comme si tu quittais une partie de toi qui t'a protégé jusqu'alors mais qui ne te sert plus aujourd'hui, voire même qui te dessert. Tout d'abord, il faut reconnaître la répétition. Accepte que ce schéma existe. Observe-le avec bienveillance et curiosité, mais sans jugement. et sans culpabiliser surtout. Tu peux faire un exercice. Par exemple, tu vas lister toutes les situations répétitives que tu as vécues jusqu'alors dans ta vie. Tu vas noter les émotions ressenties lors de ces situations et le rôle que tu as joué. Ensuite, une fois que tu as listé ces situations, accueille tes émotions. Laisse tes émotions s'exprimer. Est-ce que c'est de la colère, de la frustration, de la tristesse ? de la culpabilité, elles sont là pour être vues et libérées. Tu peux faire un exercice, par exemple, tu peux écrire une lettre à ton schéma comme si c'était une personne et tu vas lui exprimer tout ce que tu ressens, sans filtre, puis ensuite tu vas brûler la lettre. Une fois que tu as identifié le schéma et accueilli tes émotions, tu vas questionner le schéma. Pose-toi des questions constructives. Pourquoi ça m'arrive encore ? Quelle réaction répétitive m'enferme ? Quels sont les choix que j'ai faits qui finalement me maintiennent dans ce schéma ? Et pour chaque répétition, pour chaque schéma répétitif, note une micro-action alternative que tu pourrais mettre en place, que tu pourrais tester pour justement casser ce schéma. Il est important de souligner aussi qu'il faut que tu accueilles le vide parce que par moment tu vas ressentir de la tristesse ou un certain vide. C'est normal. Ce vide montre que tu dois lâcher justement quelque chose, un rôle, un comportement, une croyance limitante. Donc quand ça t'arrive, prends quelques instants pour toi, pratique quelques respirations profondes pour t'apaiser et te détendre. Ce qu'il te faut comprendre également, c'est que chaque schéma t'a servi finalement, puisqu'il était là pour te protéger, mais aussi t'alerter. et t'apprendre quelque chose sur toi-même. Donc, tu peux faire preuve de gratitude par rapport à ces schémas parce que finalement, ils te permettent d'avancer et d'évoluer. Une fois que tu es passé par ces différentes étapes, tu vas pouvoir commencer la construction de tes nouveaux schémas justement pour changer tes réponses à ces situations. Donc, comme j'en ai parlé un petit peu avant, il te faut tester et mettre en place des micro-actions. N'hésite pas surtout aussi Plutôt que d'être dans la réaction dans les situations qui se répètent, à prendre un peu de distance, prendre du temps pour toi, pour justement éviter de sur-réagir. Autorise-toi aussi à dire, par exemple, au lieu de dire un « oui » et tout, automatique autorise toi à dire j'ai besoin d'y réfléchir excuse moi je prends un peu de temps il te faut finalement ralentir le rythme dans tes attachements ou tes engagements pour prendre de la distance et gagner en clarté justement avant de te positionner ça c'est super important et ça te permet justement de prendre le temps de réflexion d'analyse et d'adapter ensuite ta position par rapport à la situation et par rapport aux changements que tu veux apporter au schéma Ces micro-actions vont... aussi bien sûr avoir une incidence sur la redéfinition de ton identité, de ton rôle en fait qu'il va falloir justement que tu travailles également. Donc il va falloir que tu réfléchisses aux croyances et aux comportements que tu veux incarner vraiment. Donc tu vas devoir faire un travail sur tes croyances et tes valeurs et pour t'aider à intégrer et à ancrer ces nouvelles valeurs, ces nouvelles croyances croyances, tu peux t'aider des affirmations positives que tu vas te répéter chaque jour. Alors, bien évidemment, la transformation ne se fait pas d'un coup. Heureusement, d'ailleurs, parce que si tu changes, toi, de rôle, de comportement et de croyance du jour au lendemain, ton entourage ne va pas du tout comprendre ce qui se passe. Donc, chaque prise de conscience, chaque micro-action que tu vas mettre en place, chaque affirmation que tu vas te répéter, va changer progressivement ta trajectoire. Donc, pour ancrer les changements, répète tes affirmations matin et soir, observe tes micro-actions, note ce que ça a changé dans la situation et ce que tu as ressenti aussi pour pouvoir soit réajuster, soit aller encore plus loin puisque la démarche est progressive. Célèbre chaque petite victoire, félicite-toi, ça va te renforcer aussi dans ton estime personnelle et te redonner de la confiance. Et rappelle-toi, le temps sera ton allié parce que par moment, tu vas avoir l'impression de faire un petit rétro-pédalage. Je te rappelle que ça fait des années, des années que tu es en pilote automatique, donc rien ne s'efface comme ça du jour au lendemain. Donc tu vas avoir des situations dans lesquelles tu vas avoir l'impression de bien avancer et d'autres tu vas te dire, tu vas te louper quoi en fait. Donc pas de souci, tu n'es pas une machine, tu n'es qu'un être humain et c'est normal que parfois... fois tu te plantes, tu ne peux pas être au top tout le temps. Et oui, je te l'apprends peut-être, mais tu ne seras jamais parfait. Donc pour conclure, rappelle-toi que tu ne répètes pas les schémas parce que tu es cassé. Tu répètes les schémas parce que quelque chose en toi cherche à guérir. Mais aujourd'hui, tu peux justement choisir une nouvelle histoire. Une histoire où tu n'as plus besoin de souffrir pour exister, pour aimer ou être aimé. Une histoire où tu vas te retrouver dans ton authenticité et retrouver la femme de lumière que tu es déjà. Merci d'avoir écouté cet épisode de Femmes de Lumière. Si cet épisode t'a inspiré, n'hésite pas à le partager autour de toi pour que de plus en plus de femmes s'éveillent et rayonnent. Retrouve aussi l'univers d'Eveil et Résonance sur mon site internet avec mes accompagnements de coaching individuel et d'autres ressources pour t'aider sur ton chemin. Et surtout, souviens-toi ! En t'éveillant, tu éveilles le monde.
