Speaker #0Tu ne te sens pas vraiment enthousiaste ? Tu ne te sens pas vraiment joyeux ? Tu ne sens pas un élan de vie qui t'anime ? Et tu dis que c'est normal que, vu ton âge, vu la situation, vu le contexte, vu le monde actuel, c'est normal de ne pas être joyeux ? Et si c'était une erreur ? Et si c'était un énorme mensonge qu'on se racontait pour nous rassurer ? Et si c'était possible d'être profondément joyeux en 2024 ? Bienvenue sur Explore la vie. Je te propose de commencer la semaine en douceur, en allant à la rencontre de ta vie intérieure. Mon nom est Marie Duval, bienvenue sur Explore la vie. Vous voyez, cet épisode a germé dans ma tête il y a à peu près 15 jours. J'étais en train de déjeuner avec une collègue et elle me racontait des problèmes qu'elle avait vécu. Et je lui expliquais que raconter ses problèmes quand c'est trop souvent et trop longtemps, non seulement ça n'aidait pas à résoudre ses problèmes, mais en plus ça enfermait dans une ambiance, dans une bulle négative. qui plombait l'énergie. Et donc moi, ma méthode à moi, je lui disais que c'était de vivre les difficultés, de vivre les problèmes, de dépasser ces obstacles, d'essayer d'en retirer quelque chose, un enseignement par exemple, que je peux appliquer dans ma vie après, et ensuite de laisser tout ça de côté, d'arrêter de ressasser, et encore moins d'en parler aux autres. Et ma collègue m'a posé alors une question, elle m'a dit mais est-ce que tu fais exactement la même chose avec la joie ? Est-ce que tu vis un moment de joie et ensuite tu l'écartes et tu l'oublies ? Et là, sa question m'a vraiment fait bien réfléchir, m'a donné du fil à retordre, parce que je n'ai pas pu identifier dans ma vie une période référente en termes de joie. Je n'ai pas pu me dire ben voilà, cette année-là ou ces dix années-là, J'étais joyeuse. Dans ma vie, il y a des hauts, il y a des bas, et j'ai l'impression que toute ma vie est comme ça, et qu'il n'y a pas une période où je peux me dire qu'il y a eu plus de hauts ou plus de bas. Et donc je me suis demandé si j'étais normale, et c'est pour ça que j'ai décidé de faire cet épisode pour explorer le sujet plus en profondeur et pouvoir te faire profiter des enseignements que je pourrais en tirer. Je me suis d'abord aperçu que j'avais une définition erronée de la joie. En fait, je confondais la joie avec le bonheur. Le bonheur, c'est quelque chose d'éphémère. C'est un plaisir que tu ressens qui est déclenché par un événement extérieur. par un accomplissement que tu as réussi à faire. Par exemple si tu changes de poste, par exemple si tu as un diplôme, que tu rencontres l'homme de ta vie ou la femme de ta vie, tu ressens du bonheur. Donc 1 c'est sur du courage. court terme, deux, c'est déclenché par quelque chose d'extérieur, et trois, quand ce bonheur disparaît, parce que l'événement disparaît, il te laisse avec une sensation de vide à l'intérieur de toi. Et bien la joie c'est tout l'inverse, la joie ça vient de l'intérieur de toi, c'est quelque chose de beaucoup plus stable sur le long terme, et c'est comme un sentiment de paix qui est provoqué par le fait que tu te sens en phase avec qui tu es, et en phase avec la vie. la vie telle qu'elle est. Donc la joie, ça ne dépend pas des hauts et des bas de ta vie à l'extérieur. Donc avec cette définition, je me suis mise à observer ma vie. Et je me suis rendue compte qu'il y avait plein d'occasions d'éprouver de la joie dans mes journées. Il y a plein de petits moments où je vois le beau, où je vois l'harmonie, où tout est ok et ça vibre pour moi. Et c'est autant de petites occasions pour que je libère cette joie qui est à l'intérieur de moi. Et pourtant, je ne le fais pas. Pourquoi je n'arrive pas à ressentir cette joie ? C'est comme s'il y avait un filtre entre moi et les choses, entre moi et la vie, qui m'empêche à la fois de ressentir trop intensément les bas, donc ça c'est génial, mais exactement la même chose sur les hauts. C'est ça qui m'empêche de ressentir la joie, au jour le jour, dans mon quotidien. Et c'est ça qui m'empêche de retrouver des souvenirs d'événements passés où je me dis, sur une longue durée, j'ai été joyeuse. Bien sûr, il y a eu des événements. Comme tout le monde. Un événement, un succès où je me suis dit Waouh, génial ! Mais encore une fois, ça, ce n'est pas de la joie, c'est du bonheur. Alors comment faire pour ressentir plus intensément cette joie qu'il y a forcément à l'intérieur de nous ? Je te propose trois conseils, trois astuces que j'ai découvert en faisant ces recherches. Le premier, c'est de cultiver la joie en toi, puisque, encore une fois, elle ne vient pas, elle ne peut pas être déclenchée par l'extérieur. Donc c'est à toi de la déclencher à l'intérieur. C'est à toi de prendre soin de la totalité de la personne, de qui tu es. De quoi tu as envie que tu ne t'autorises pas ? Parce que s'il y a une chose importante pour toi et que tu ne nourris pas cette chose, alors c'est tout l'ensemble qui va être désharmonieux, déséquilibré. Alors qu'est-ce qui est vraiment important pour toi ? Qu'est-ce qui touche à tes valeurs ? Qu'est-ce qui est non négociable pour toi dans tes journées ? Moi, je me suis fait une liste. Donc je me suis notée, j'ai besoin de me sentir plus libre. Et pour ça, j'ai besoin de suivre plus souvent mes envies du moment, de moins être dans mes obligations, dans mes il faut, ma tout doux, d'être plus souple, plus libre, plus faufole. J'ai besoin aussi de prévoir mes aventures, d'aller dans la forêt, d'aller dans la nature, de planifier plus des moments comme ça pour m'obliger presque à les vivre, puisque je sais que ça me fait du bien. Merci. J'ai besoin de bouger, de faire du sport. J'ai besoin de parler, de voir des gens, d'avoir des conversations profondes avec eux. J'ai besoin de rencontrer de nouvelles personnes. J'ai besoin d'aider les autres. J'ai besoin de me préoccuper de leur bien-être. Et tout ça, rien que le fait de te le dire, ça me met en énergie. Ça fait vibrer tout mon corps. Donc ce que je t'invite à faire, c'est exactement la même chose. De quoi as-tu besoin pour être bien ? Ça va te permettre comme de créer un terreau dans lesquels tu vas pouvoir ensuite, dans les deux étapes suivantes, planter les graines de ta joie. Dans quelle activité tu veux pratiquer ? Qu'est-ce que tu veux faire ou ressentir qui va donner du sens à tes journées et qui va te permettre de faire rayonner tes valeurs ? Deuxième conseil, savoure l'instant. Bien sûr, tu l'as entendu des centaines de fois, mais c'est tellement important de constater, de réaliser que le moment que tu vis, là, peut-être que tu es entouré de tes proches, tu ne vas jamais le revivre avec les mêmes proches, au même endroit, dans le même état d'esprit, avec la même ambiance. Jamais. Alors savoure cet instant. Observe vraiment, écoute vraiment. Accueille tout le beau que tu peux voir, entendre, ressentir, savourer dans cet instant. Sois vraiment en harmonie avec tous tes sens pour voir tout ce qui est ok pour toi, tout ce qui vibre pour toi. plutôt que de voir tout ce qui est en disharmonie, tout ce qui grince, de toujours voir ce petit grain de sable qui fait que l'instant n'est pas parfait. Est-ce que tu peux arrêter de juger, arrêter de voir uniquement les différences entre toi et les autres, de voir les désaccords ? Est-ce que tu peux te brancher sur tout ce qui vous relie, tout ce qui crée du lien entre vous et apporter cette profondeur à l'échange ? Il suffit juste de changer ton regard. Il suffit juste de mettre un temps entre ce que tu vois, ce que tu entends, tout ce que tu perçois. Ce que tu ressens et le moment où tu vas réagir, ce petit temps, il est essentiel. Et ça m'amène à la troisième étape, c'est de reprogrammer ton cerveau. Ce petit temps que tu prends avant de réagir, ça te permet de choisir la façon dont tu veux réagir, dont tu veux penser. Plutôt que d'être dans la critique, d'être dans la séparation, tu vas pouvoir choisir d'être dans la joie. Et de te dire, dire peu importe qui arrive à l'extérieur ce que je veux ressentir à l'intérieur de moi c'est la joie c'est l'harmonie c'est tout ce que je veux je focalise là dessus et je me dis qu'est ce que je peux faire qu'est ce que je peux dire pour préserver cet équilibre pour ressentir cette énergie de joie tu vas voir que ça va changer toutes les relations toutes les relations aux autres et toute ta relation à la vie Parce que ce n'est plus le cerveau qui va diriger, parce que ce n'est plus le désir d'être meilleur que les autres ou d'avoir raison. Ça va être juste d'entretenir cette énergie libre, en mouvement, fluide, qui est à l'intérieur de toi. Et pendant des années, tu as pris une autoroute. Au début, ce n'était même pas un petit tracé de randonnée, où tu as commencé à te dire, non, la joie, ce n'est pas pour moi. Je ne mérite pas la joie. Je ne suis pas capable, je ne suis pas valable, je ne suis pas assez. Qui je suis, moi, pour être joyeux ? Tu as pris ce petit sentier, tu as fait une trace. Et le lendemain, les jours qui suivent, les années qui suivent, tu as toujours pris ce petit chemin. Le petit chemin s'est transformé en route de campagne, puis en route nationale. Et aujourd'hui, c'est une autoroute que tu prends, que ton cerveau prend automatiquement parce que c'est plus facile pour lui et que ça lui demande beaucoup moins d'énergie. C'est pour ça que ce temps est si important. Parce que ce petit temps que tu vas prendre, ça casse cette autoroute. Tu dis stop à tes pensées automatiques. Et tu dis ok, maintenant, j'étais prête à continuer ou j'étais prêt à continuer. comme par le passé sur l'autoroute non stop je prends une bifurcation je sors de cette autoroute et je vais tracer ma nouvelle route avec de nouvelles pensées avec des pensées qui sont plus positives qui sont plus liées à ma joie à mon harmonie intérieure et tu vas ressentir très rapidement combien des pensées négatives tendent ton corps alors que les pensées positives de joie de lien d'harmonie tout de suite l'apaisent le détendent alors bien sûr l'idée c'est pas de dire qu'on va toujours être positif l'idée c'est pas d'être naïf de vivre dans un monde de bisounours Non, c'est de juste rééquilibrer tes pensées. Tu auras toujours des pensées négatives, elles sont utiles pour te prévenir de danger ou pour te dire attention, tu dois changer ça, tu dois évoluer là. Mais il faut que la base, ton comportement de base, ta façon de penser de base, soit la joie. Et ça va prendre du temps, bien sûr. C'est pas facile de casser une habitude, de casser cette autoroute qui existe depuis des années. Mais si chaque jour, tu détectes des pensées négatives, tu prends ce petit temps avant de réagir et que tu dis non je vais changer cette pensée je vais changer ce comportement que tu le fasses chaque jour là ça va tracer cette nouvelle autoroute qui va émerger dans quelques mois quelques années et pour tenir sur la durée vraiment concentre toi sur ton corps et ressent les bénéfices à avoir une façon de penser qui soit plus dans la joie à être moi dans les extrêmes du bonheur extérieur et à te dire tout par de moi c'est moi qui décide ce que je veux ressentir et c'est moi qui vais créer les conditions pour me permettre ça parce que je le mérite tout simplement J'espère que j'ai pu t'expliquer avec le plus de simplicité et le plus de clarté possible mes trouvailles pour créer cette autoroute de joie dans nos vies, dans ta vie. 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