Speaker #0Hello et bienvenue sur Facteur X, le podcast qui réveille vos soft skills. Je suis Anna Martino et je suis convaincue qu'on peut devenir de meilleurs managers, de meilleurs vendeurs, de meilleurs communicants ou encore mieux collaborer au sein d'une équipe si on décide d'investir dans notre savoir-être. J'ai donné vie à ces convictions en fondant My Learning Store, un organisme de formation spécialisé dans le développement des soft skills en entreprise. Ma vision, c'est d'inspirer un maximum de personnes à développer leurs soft skills parce que je sais que c'est la garantie de l'employabilité, du bien-être et de l'équilibre. Et c'est aussi pour ça que j'ai lancé Facteur X, le podcast qui va littéralement réveiller vos soft skills. Ici, je vous livre des pratiques qui marchent pour réveiller votre truc en plus, libérer votre potentiel et devenir une meilleure version de vous-même. Vous aussi. Vous avez cette sensation parfois d'être occupé tout le temps, mais sans vraiment avoir avancé sur l'essentiel ? Vous savez quand à la fin de la journée, vous avez coché absolument toutes les cases, répondu à tous les mails, assisté à trois ou quatre réunions, pris je ne sais combien de café, et pourtant vous avez cette sensation d'être passé à côté de votre journée ? Et bien c'est exactement de ça qu'on va parler aujourd'hui. Parce qu'on vit dans un monde qui nous pousse à l'empilement. On a trop de sollicitations, trop de tâches, trop de pression tout le temps. Et si vous êtes comme moi, il y a sûrement des moments où votre tête déborde, où tout vous semble urgent, où vous ne savez plus par quoi commencer. Alors dans cet épisode, je vous propose une pause. Ça va être un moment pour désencombrer votre esprit, pour reprendre le contrôle et pour apprendre à choisir ce qui compte vraiment. On croit souvent que notre problème, c'est le manque de temps. Mais en réalité, c'est pas du tout une question d'heure. C'est une question de surcharge mentale. Vous savez, c'est ce sentiment d'avoir mille choses en tête, mille onglets ouverts dans le cerveau, et pas du tout de clarté dans ce qu'on fait. Et le pire, c'est que cette saturation, à force, devient normale. On trouve ça tout à fait banal. On s'habitue à fonctionner comme ça. Jusqu'au jour où notre corps dit stop. où l'envie disparaît. Alors, première prise de conscience à avoir, c'est que ce trop-plein, ce n'est pas une fatalité, c'est juste un signal, et on va apprendre justement ici à l'écouter. Et quand on parle d'organisation, quand on parle de priorisation des tâches, beaucoup... pensent encore qu'il faut devenir plus rapide, justement plus organisé, plus productif. En réalité, la vraie priorisation, c'est autre chose. C'est juste accepter qu'on ne peut pas tout faire. C'est donc faire des choix, apprendre à dire non, laisser tomber, par exemple, ce qui n'a pas de sens. Et ça, c'est sûr, ce n'est pas évident. Parce qu'on a envie de bien faire, on veut être utile, on veut éviter les conflits, alors, ben... on accumule. Sauf que si tout est important, en réalité, plus rien ne l'est. Alors posez-vous cette question toute simple. Si je ne devais faire qu'une seule chose aujourd'hui, laquelle ferait vraiment la différence ? Parce que derrière la surcharge mentale, il y a souvent des émotions. Eh oui, nos émotions. Pas simplement des plannings trop chargés. Réfléchissez, c'est vrai qu'on dit oui à tout, on dit oui pour faire plaisir, on dit oui pour ne pas décevoir, on dit oui pour rester dans la course. Alors, on remplit notre emploi du temps comme on remplit notre frigo après une rupture. Parce que parfois, être occupé, ça évite de ressentir les choses. Et c'est là qu'entre en jeu une soft skill pour moi essentielle qui est justement la gestion de nos émotions. Il faut apprendre à accueillir l'inconfort, la peur de ne pas être à la hauteur ou l'angoisse de manquer, plutôt que de les camoufler sous des tâches, sous des choses à faire. Le truc, c'est que la question d'être multitâche, c'est un mythe. On croit parfois qu'on est efficace quand on fait plusieurs choses à la fois. Eh bien, en fait, on ne l'est pas. Notre cerveau n'est tout simplement pas fait pour le multitâche. Chaque fois qu'on change de tâche, on perd en réalité beaucoup de temps et surtout de l'énergie. Et c'est pour ça qu'à la fin de la journée, on est épuisé sans parfois même avoir été productif en fait. Alors je vous propose un truc très simple, ce que j'appelle la méthode du 25-5. Vous allez prendre 25 minutes de concentration sur une tâche et rien d'autre, et 5 minutes de pause. 25 minutes de concentration, 5 minutes de pause. Essayez, vous verrez juste une fois. Franchement, vous allez voir la différence, c'est génial. Parce que tout ne mérite pas votre énergie. Et oui, vous avez bien entendu. Certaines tâches peuvent vraiment être déléguées. D'autres même peuvent être supprimées et parfois, on peut juste décider de ne pas faire. Et vous savez quoi ? Je vous assure, le monde ne s'écroule pas. Un bon réflexe à avoir à chaque fois que vous devez faire quelque chose, posez-vous la question. Est-ce que je suis vraiment la bonne personne pour faire ça ? Est-ce que ça a vraiment besoin d'exister ? Et si vous n'êtes pas sûr ou si la réponse est même non, alors déléguez ou même osez supprimer. Ne pas faire, ça ne va pas forcément changer le monde. Pour éviter la surcharge mentale, un bon réflexe aussi, c'est de créer de l'espace pour penser. Parce qu'on ne peut pas faire de bons choix dans le bruit. Votre cerveau a besoin de vide, de temps blanc, de temps de respiration. Vous n'avez pas besoin de partir en retraite silencieuse, je vous assure, mais parfois, juste 10 minutes de marche sans téléphone suffisent. Ou simplement, prendre une pause, prendre un café, sans écran, sans téléphone. Un moment juste à vous. où vous êtes seul sans stimulation extérieure. C'est dans ce genre d'instant qu'émergent les idées claires, les vraies priorités, et vous prenez des décisions beaucoup plus alignées. Vous devez choisir vos vraies priorités. Parce que ce que vous choisissez de faire dans votre journée en dit en réalité beaucoup sur ce qui est important pour vous. Alors posez-vous aussi la question est-ce que ce que je fais reflète ce qui compte vraiment pour moi ? Si votre priorité du moment c'est la créativité, pourquoi est-ce que vous bourrez votre emploi du temps avec des réunions ? Si par contre c'est l'équilibre, pourquoi dire oui à toutes les sollicitations qui arrivent ? Vos actions doivent être le miroir de vos valeurs, sinon vous allez tout droit vers le désalignement et l'épuisement. Par rapport à tout ça, cette semaine, je vous propose un micro-challenge très très simple. Vous allez lister tout ce que vous faites dans une journée de travail, même les toutes petites choses. Vraiment, listez tout. Ensuite, vous allez choisir une chose, juste une, et vous allez décider de la supprimer ou de la déléguer dès demain. Vous verrez, ce sera votre premier pas vers une vie plus allégée et plus alignée. On vit dans un monde qui valorise le faire, mais en réalité c'est le choisir qui fait vraiment la différence. Vous avez le droit de ralentir, de dire non, de faire de la place, et surtout de reprendre la main sur vos vraies priorités. Alors rappelez-vous l'exercice de la semaine, listez votre journée et enlevez une chose. Rien que ça, ça vous fera un bien fou. Et on arrive déjà à la fin de cet épisode. Merci beaucoup de m'avoir écouté aujourd'hui. Si vous l'avez trouvé utile, bien sûr, partagez-le autour de vous. Je suis certaine qu'il y a plein de personnes dans votre entourage qui peuvent en avoir besoin. Et n'oubliez pas de vous abonner au podcast si ce n'est pas encore fait et de me laisser un avis 5 étoiles et surtout un commentaire sympa si vous m'écoutez sur Apple Podcast. Je vous assure, ça m'aide énormément à me faire connaître. Quant à moi, il ne me reste plus qu'à vous donner rendez-vous la semaine prochaine pour d'autres pratiques actionnables dans votre quotidien. Ciao, ciao !
