Speaker #0Hello et bienvenue sur Facteur X, le podcast qui réveille vos soft skills. Je suis Anna Martino et je suis convaincue qu'on peut devenir de meilleurs managers, de meilleurs vendeurs, de meilleurs communicants ou encore mieux collaborer au sein d'une équipe si on décide d'investir dans notre savoir-être. J'ai donné vie à ces convictions en fondant My Learning Store, un organisme de formation spécialisé dans le développement des soft skills en entreprise. Ma vision, c'est d'inspirer un maximum de personnes à développer leurs soft skills parce que je sais que c'est la garantie de l'employabilité, du bien-être et de l'équilibre. Et c'est aussi pour ça que j'ai lancé Facteur X, le podcast qui va littéralement réveiller vos soft skills. Ici, je vous livre des pratiques qui marchent pour réveiller votre truc en plus, libérer votre potentiel et devenir une meilleure version de vous-même. Avant de vous laisser découvrir l'épisode du jour, j'ai envie de prendre une minute pour vous parler d'une nouveauté très importante dans mon écosystème. Bien sûr, vous connaissez FactorX. Et si vous m'écoutez depuis un moment ici, vous savez aussi que mon job dans la vie, en fait, c'est My Learning Store, mon organisme de formation spécialisé dans les soft skills en entreprise. Et aujourd'hui, je suis très fière de vous présenter la suite logique de tout ce que j'ai construit depuis des années. My Online Training My Online Training, c'est la plateforme de formation en ligne dédiée aux soft skills du monde du travail. Pas de blabla, pas de théorie hors sol, mais des modules courts, concrets, actionnables évidemment, pour mieux communiquer, mieux manager, mieux s'organiser et surtout mieux travailler sans s'épuiser. J'ai pensé cette plateforme pour celles et ceux qui veulent progresser à leur rythme avec des outils qu'on peut appliquer tout de suite, dès le lendemain, que vous soyez salarié, manager ou entrepreneur. Et parce que vous êtes mes auditeurs et auditrices fidèles de FactorX depuis des années, j'ai voulu vous faire un petit cadeau de lancement. Avec le code promo WELCOME50, vous bénéficiez de 50% de remise sur l'accès à My Online Training. Attention ! ce code n'est valable uniquement que jusqu'au 31 janvier. Toutes les infos sont dans la description de l'épisode. Et maintenant, place à l'épisode du jour. Janvier, le mois où tout recommence. Ou plutôt, le mois où on nous fait croire que tout devrait recommencer. Une nouvelle année, de nouvelles résolutions, une nouvelle motivation retrouvée, une nouvelle version de vous-même, supposément plus disciplinée, plus organisée, plus performante évidemment. Et pourtant, pourtant, si vous écoutez cet épisode, il y a de grandes chances que vous ayez déjà vécu ça. Vous vous êtes fixé des résolutions sincères, pas irréalistes, pas absurdes, vraiment sincères. et quelques semaines plus tard Parfois même après quelques jours seulement, la dynamique s'essouffle déjà. Vous lâchez, vous reportez, vous faites moins bien que prévu. Et souvent, la conclusion est la même. Vous pensez que vous manquez de motivation, que vous n'êtes pas assez discipliné, que cette année encore, vous n'avez pas tenu vos résolutions. Si c'est votre cas, j'ai une bonne nouvelle pour vous. Le problème ici, ce n'est pas du tout votre soi-disant manque de volonté. Le problème, c'est le modèle des bonnes résolutions telles qu'on vous l'a appris. Et aujourd'hui, je vous propose justement de faire autre chose que d'essayer de mieux vous y tenir à vos résolutions. Je vous propose de déconstruire le système des résolutions de début d'année. Commençons par un constat simple. Chaque année, vous prenez les mêmes résolutions. Vous voulez faire plus de sport, mieux manger, mieux vous organiser, moins procrastiner peut-être, prendre plus de temps pour vous. Et chaque année, vous abandonnez de la même manière. C'est pas un hasard, je vous assure, c'est absolument structurel. Parce que le 1er janvier, il nous est présenté comme une espèce de rupture magique. Comme si changer de date, ça suffisait à changer votre énergie, vos contraintes, votre environnement. ou vos habitudes. Mais soyons honnêtes, le 2 janvier, vous avez exactement le même cerveau, les mêmes réflexes, les mêmes automatismes et les mêmes contraintes professionnelles et personnelles qu'avant. Ce n'est que la date qui change, pas le système dans lequel vous évoluez. Une bonne résolution, on la formule souvent de cette manière. Cette année, je vais faire les choses sérieusement. Ce qui veut dire, en creux, soit je fais parfaitement, soit je considère que j'ai échoué. Et le résultat, c'est qu'il y a un écart devient une faute. Une semaine compliquée devient dans votre cerveau une excuse pour abandonner. L'imperfection va devenir un motif d'arrêt. Alors que le changement durable n'est jamais linéaire. Les résolutions reposent sur une croyance très répandue. On croit que si je veux vraiment, j'y arriverai. Eh bien, c'est totalement faux. Parce que notre volonté, elle est fluctuante, elle est surtout soumise à nos émotions et elle dépend de notre niveau de fatigue, de stress et de charge mentale. Baser un changement sur notre seule volonté, eh bien, c'est comme baser un marathon sur un sprint d'enthousiasme. Le mois de janvier, c'est le mois des bilans. des projections, des objectifs, de toutes ces injonctions à bien démarrer l'année. On veut tout améliorer, tout améliorer en même temps et immédiatement. Alors que notre cerveau, lui, n'aime ni la surcharge ni l'instabilité. Résultat, il sature et puis il rejette tout simplement. Les bonnes résolutions, ça ne fonctionne pas tout simplement parce qu'on se concentre sur notre niveau de motivation. Alors c'est vrai qu'on nous parle... énormément de la motivation qu'on doit booster, soi-disant. On nous parle très peu par contre des systèmes. La motivation, c'est une émotion, une énergie de départ, un carburant temporaire qui est évidemment utile pour commencer, mais totalement insuffisant pour durer. Ce qui crée un vrai changement, ce n'est pas la motivation. Ce qui crée un vrai changement, c'est votre environnement, vos contraintes choisies. Vos routines qui sont devenues invisibles, les décisions que vous avez prises en amont et pas sur le coup. Les personnes autour de vous que vous trouvez disciplinées, elles ne sont pas forcément plus que vous. Elles ont surtout, en fait, moins de décisions à prendre, des contextes qui facilitent l'action, des systèmes qu'elles ont mis en place et qui fonctionnent même les jours où elles n'ont pas envie. Elles ne se posent pas tous les jours la question de « est-ce que je suis motivée ? » Ça n'a pas d'intérêt. Et c'est là que beaucoup de résolutions échouent en fait. Elles demandent un effort répété dans un environnement qui n'a en réalité pas changé. Et il y a aussi un autre piège dans les résolutions qui est un petit peu plus subtil. Une résolution en général, ça dit « je veux atteindre tel objectif » . Alors qu'un changement durable, ça commence par « je deviens quelqu'un qui… » . Voilà. Tant que l'identité ne bouge pas, les comportements finissent toujours par revenir à l'état initial. Je vous donne un exemple. Imaginons que je veux faire du sport. Ça, c'est une résolution vraiment générale. Alors que si je me dis « je veux devenir quelqu'un qui prend soin de son énergie » , ça change quand même les choses. Un truc qui ne marche pas aussi, c'est « je veux être mieux organisé » . Dites-vous plutôt... « Je veux devenir quelqu'un qui respecte son attention. » Ou encore, « Je veux arrêter de procrastiner. » Ça non plus, ça ne marche pas. Dites-vous plutôt, « Je veux devenir quelqu'un qui avance même imparfaitement. » Les résolutions, elles échouent parce qu'elles tendent à forcer un comportement sans toucher au sens, ni à la représentation de soi. Et sans ce changement de représentation, l'effort est vécu comme une contrainte externe. et c'est ça qui ne fonctionne pas. Alors ok, tout ça c'est bien joli, mais qu'est-ce qu'on fait alors ? Et bien justement, pour tenir une résolution, on fait moins mais mieux. On va changer de logique. D'abord, on va penser trajectoire et pas transformation, parce qu'il n'y a pas de baguette magique en réalité. Un bon changement, un vrai changement, il ne cherche pas à transformer votre vie. Il faut qu'il s'y intègre. Vous ne devez pas penser où est-ce que je veux être dans 12 mois, mais quelle trajectoire est soutenable pour moi là, maintenant, pour transformer quelque chose dans 12 mois. Ensuite, vous allez privilégier la régularité à l'intensité. Ce qui fonctionne, ce sont les petits pas, tout ce qui va être répétable facilement, même de manière imparfaite, mais qui est compatible avec les jours compliqués. Vous ne devez pas mettre en place des systèmes spectaculaires, mais des petites choses répétables et durables. Ensuite, vous allez concevoir votre système pour qu'il fonctionne les jours où vous n'avez pas d'énergie. Parce qu'un changement bien pensé, il doit marcher évidemment les jours où tout va bien, où vous êtes motivé, mais aussi quand vous êtes fatigué, débordé et démotivé, parce qu'on va être honnête, ces jours-là, il y en a quand même pas mal. Si votre système ne tient que les bons jours, ce n'est pas un système. Et dernier point, il faut aussi accepter l'imperfection comme une partie tout à fait normale du processus. Un écart à votre système, ce n'est pas un échec. C'est une donnée normale du changement. La vraie question à vous poser, ce n'est pas est-ce que j'ai tenu mon système de manière parfaite, mais est-ce que j'arrive à revenir à la trajectoire ? Si, comme la plupart d'entre nous, vous avez déjà abandonné des résolutions par le passé, ce n'est pas un défaut de caractère, c'est juste un signal. C'est le signal que la pression était certainement trop forte, que les cadres étaient aussi probablement mal posés, Merci. et que la logique n'était pas adaptée à votre vraie vie. Les bonnes résolutions en général, elles ne manquent pas de volonté, elles manquent de réalisme et d'ancrage dans votre quotidien. Dans les prochains épisodes, je vais vous proposer de voir comment transformer tout ça en objectif atteignable et surtout en habitude durable, sans pression. Et on arrive déjà à la fin de cet épisode. Si vous l'avez trouvé utile, comme d'habitude, partagez-le autour de vous. N'oubliez pas aussi de vous abonner au podcast si ce n'est pas déjà fait. Et laissez-moi un avis 5 étoiles et un commentaire sympa. Si vous m'écoutez sur Apple Podcast, ça m'aide vraiment beaucoup. Je vous redonne aussi ici le code promo WELCOME50 qui vous fait bénéficier de 50% de remise sur l'accès à My Online Training. Donc WELCOME50 uniquement jusqu'au 31 janvier. Toutes les informations pour en profiter sont dans la description de l'épisode. Quant à moi... il ne me reste plus qu'à vous donner rendez-vous la semaine prochaine pour d'autres pratiques actionnables dans votre quotidien. Ciao, ciao !
