Speaker #0Hello et bienvenue sur Facteur X, le podcast qui réveille vos soft skills. Je suis Anna Martino et je suis convaincue qu'on peut devenir de meilleurs managers, de meilleurs vendeurs, de meilleurs communicants ou encore mieux collaborer au sein d'une équipe si on décide d'investir dans notre savoir-être. J'ai donné vie à ces convictions en fondant My Learning Store, un organisme de formation spécialisé dans le développement des soft skills en entreprise. Ma vision, c'est d'inspirer un maximum de personnes à développer leurs soft skills parce que je sais que c'est la garantie de l'employabilité, du bien-être et de l'équilibre. Et c'est aussi pour ça que j'ai lancé Facteur X, le podcast qui va littéralement réveiller vos soft skills. Ici, je vous livre des pratiques qui marchent pour réveiller votre truc en plus, libérer votre potentiel et devenir une meilleure version de vous-même. Au moment où vous écoutez cet épisode, je suis certaine qu'il y a quelque part dans un coin de votre tête une chose qui traîne. Vous avez cette chose que vous repoussez depuis plusieurs jours. Peut-être un mail que vous devez envoyer et que vous ne faites pas, un document que vous devez absolument rédiger, une décision que vous devez prendre ou même un message tout simplement que vous devez écrire. Rien d'énorme en fait, mais vous ne le faites pas. À la place de ça, peut-être que vous passez votre temps à répondre à d'autres messages. vous avancez sur d'autres sujets, vous scrollez sur les réseaux sociaux ou même vous êtes là avec moi à m'écouter sur Factor X. Et à la fin de la journée, cette chose est toujours là, dans un coin de votre tête. Vous y avez pensé mille fois. Vous vous êtes dit à chaque fois « je le ferai tout à l'heure » . Et puis là, ce soir, peut-être que vous vous dites « je le ferai demain » . Vous ne l'avez toujours pas fait. Et ce n'est pas parce que vous êtes débordé, ni parce que vous manquez de discipline. C'est juste parce que vous évitez. quelque chose dans cette tâche. Et tant que vous ne savez pas quoi, ce que vous évitez, vous pouvez attendre encore très longtemps. Alors aujourd'hui, je vous propose de prendre cette chose que vous repoussez et on va la lancer ensemble. C'est parti ! Ce qui se passe quand vous repoussez une tâche comme ça, c'est que vous ne la refusez pas vraiment en fait. Vous la maintenez ouverte. Et c'est le fait de la maintenir ouverte justement qui fatigue. Parce que votre cerveau garde ça en arrière-plan. Il se dit tout le temps, il faut que je le fasse. Je ne l'ai toujours pas fait. Je devrais vraiment m'y mettre. C'est insidieux, discret, mais ça consomme énormément d'énergie. Et plus vous allez repousser, plus ça va prendre de la place dans votre cerveau. Donc le sujet dans ces cas-là, ce n'est pas vraiment la procrastination. C'est le fait de maintenir tout ça en attente. Et si vous maintenez cette tâche en attente, c'est qu'il y a une raison, forcément. On va essayer de comprendre ce qui bloque dans la tâche. Prenez justement ce truc que vous avez à faire et qui traîne, celle que vous avez en tête. Regardez ça concrètement. La prochaine action réelle est de vendez-vous simplement qu'est-ce qui me freine ? Qu'est-ce qui me freine dans le fait de faire ça, dans l'action ? Très souvent, ça peut être une situation comme peut-être que vous ne savez pas par où commencer. Vous voyez la tâche, le gros du truc, mais vous n'arrivez pas à voir le premier pas. Ou alors, vous n'êtes pas sûr du résultat. Vous savez que vous allez produire quelque chose, mais vous ne savez pas vraiment si ce sera à la hauteur. Ou encore, vous savez que ça va vous demander de vous concentrer, et là, vous n'avez pas du tout envie de rentrer là-dedans maintenant. Et tant que ce point est flou, tant que vous ne savez pas vraiment ce qui vous bloque, eh bien, vous repoussez. Donc vous avez compris certainement, l'idée dans ces cas-là, ce n'est pas d'essayer de se motiver parce que ce n'est pas la motivation le problème. Il faut rendre le démarrage possible. Et pour ça, il faut déjà comprendre que l'erreur classique, c'est de voir la tâche dans sa globalité. Si vous imaginez en fait dans un coin de votre tête qu'il faut écrire le document ou préparer la présentation, c'est trop gros, c'est trop large. Je vous propose qu'on fasse l'inverse. On va réduire ça à quelque chose de très concret. Pas la tâche en tant que telle, mais le point d'entrée. Par exemple, il peut s'agir de simplement aller ouvrir le document ou encore écrire le titre. Poser les trois idées clés. et écrire la première phrase. Rien de plus. Une petite action très concrète. Alors maintenant, on va ajuster. Il va s'agir ici d'adapter l'action au blocage. Si votre blocage, c'est peut-être que vous ne savez pas quoi faire, je vous propose d'écrire une version brouillon, sans chercher à ce que ce soit bien fait. Écrivez déjà une V1, et puis vous verrez bien ce que vous en ferez. Si votre blocage, c'est que vous doutez du résultat, que vous n'êtes pas sûr, dites-le que vous l'écrivez pour vous, sans avoir à l'envoyer. Si par contre, c'est peut-être que ça vous semble trop lourd, limitez volontairement le temps. Plus le temps que vous allez dédier à cette tâche va être court, plus vous allez être obligatoirement concis. L'idée, ça ne va pas être de résoudre le problème en soi, mais de commencer la tâche, d'entrer dedans. Une fois que vous avez démarré, vous allez voir, le déclic va se produire automatiquement. Et vous verrez que c'est vraiment le fait d'entrer dedans, dans la tâche, qui va être le point de bascule. Parce qu'une fois que vous allez commencer, même un tout petit peu, tout ça va devenir beaucoup plus clair pour vous. Vous allez voir beaucoup mieux ce qu'il faut faire et l'effort va vous sembler beaucoup moins important. Parce que vous ne serez plus du tout face à quelque chose d'inconnu, mais vous serez dedans. Et ça va complètement changer votre rapport à la tâche. En réalité, il y a quelques réflexes qui sont automatiques chez nous, les humains, et qui vont nous maintenir dans ce type de situation de blocage. C'est le fait qu'on attend toujours le soi-disant « bon moment » . Et quand je dis « bon moment » , c'est entre guillemets, évidemment, parce que le bon moment n'arrive jamais, on est d'accord. Aussi, le fait de vouloir bien faire dès le début. On a envie que ce soit parfait. Et, bien sûr, on pense à tout ce qu'il y a à faire et on se dit que ça va être quelque chose d'énorme. Alors que si vous divisez ça en... petites actions, si vous commencez la première action, ça va être beaucoup plus facile. Ces trois réflexes, attendre le bon moment, vouloir que ce soit parfait dès le début et penser au fait que la tâche est trop grosse, ça va nous maintenir à distance de la tâche. Alors que ce qui débloque, c'est exactement l'inverse. Ce qui débloque vraiment, et c'est ce qui va vous permettre d'avancer, c'est de commencer sans être prêt. d'accepter de peut-être mal faire au début, c'est pas très grave, et aussi de se concentrer uniquement sur le premier petit pas. C'est très simple, mais on le fait rarement, il faut avouer. Alors pour mon challenge cette semaine, je vous propose quelque chose de très concret, encore une fois. Vous allez prendre cette tâche, celle que vous avez en tête depuis le début, depuis le début de l'épisode, ou peut-être même depuis le début de la semaine, et vous allez faire juste ça. petite action, la première petite action. Ouvrez le support, faites le premier petit pas, restez dessus juste 10 minutes. Le but, c'est pas d'avancer beaucoup, le but c'est d'arrêter de repousser, de commencer. Vous l'avez compris, pour régler ce problème de procrastination, vous n'avez besoin que d'une seule chose, c'est de fermer une boucle, une seule boucle, la boucle qui reste ouverte depuis trop longtemps. Et pour ça, vous n'avez pas besoin de plus de temps, il faut juste un début. Il suffit juste de démarrer. Et cet épisode est déjà terminé. Merci beaucoup d'avoir été avec moi aujourd'hui. J'espère que vous l'avez trouvé utile et que grâce à cet épisode, vous aurez réussi à avancer dans cette tâche qui traîne dans votre tête depuis des semaines, peut-être même depuis des mois. Si vous l'avez trouvé utile, bien sûr, partagez-le autour de vous. Et si vous avez envie de faire un petit geste sympa pour moi, laissez-moi un avis 5 étoiles. Et si vous m'écoutez sur Apple Podcast, laissez-moi aussi un commentaire sympa. Ça m'aide énormément à me faire connaître. Vous n'imaginez pas à quel point. Quant à moi, je vous donne maintenant rendez-vous la semaine prochaine pour d'autres pratiques actionnables dans votre quotidien. Ciao, ciao !
