Speaker #0Hello et bienvenue sur Factor X, le podcast qui réveille vos soft skills. Je suis Anna Martino et je suis convaincue qu'on peut devenir de meilleurs managers, de meilleurs vendeurs, de meilleurs communicants ou encore mieux collaborer au sein d'une équipe si on décide d'investir dans notre savoir-être. J'ai donné vie à ces convictions en fondant My Learning Store, un organisme de formation spécialisé dans le développement des soft skills en entreprise. Ma vision, c'est d'inspirer un maximum de personnes à développer leurs soft skills parce que je sais que c'est la garantie de l'employabilité, du bien-être et de l'équilibre. Et c'est aussi pour ça que j'ai lancé Factor X, le podcast qui va littéralement réveiller vos soft skills. Ici, je vous livre des pratiques qui marchent pour réveiller votre truc en plus, libérer votre potentiel et devenir une meilleure version de vous-même. Ça y est ! les fêtes de fin d'année approchent et peut-être que, comme la majorité des Français, vous allez vous aussi profiter de la période pour prendre quelques jours de congé. On en parle peu, mais ce repos bien mérité, c'est aussi un véritable levier de performance. Et je ne parle pas seulement du fait de faire une pause. En réalité, je vous parle de vous déconnecter vraiment. Vous déconnecter du travail, vous déconnecter des écrans, des soucis quotidiens. Et tout ça pour permettre à votre corps et à votre esprit de vraiment se régénérer. La période est donc idéale pour parler du repos. Alors dans cet épisode, on va voir pourquoi le repos est non seulement essentiel pour votre bien-être, mais aussi pour votre productivité et votre créativité. Je vais vous donner plein de tips et des conseils pratiques pour vous déconnecter efficacement pendant les fêtes et repartir en janvier avec une énergie du tonnerre. Alors, c'est parti ! On vit dans une société qui valorise la productivité, l'action constante et permanente. On doit toujours être en train de faire quelque chose. Et le repos, c'est parfois perçu comme un vrai luxe. Et en réalité, vous allez voir, le repos, c'est un vrai investissement dans notre productivité et notre bien-être à long terme. Parce que notre cerveau a besoin de pauses pour mieux fonctionner. Vous avez... peut-être déjà remarqué aussi que quand vous prenez une vraie pause, après un moment de rush, un moment de saturation, tout d'un coup, les choses vous semblent peut-être plus faciles, vous y voyez beaucoup plus clair. Et bien ça, c'est parce que notre cerveau n'est pas conçu pour être en mode on tout le temps. Quand il se repose, pendant nos moments de calme, notre cerveau continue à travailler en arrière-plan, il trie les informations, il assimile ce qu'on a appris. Ce phénomène, on appelle ça le traitement passif. En bref, quand on se repose, notre cerveau range toutes les informations qu'il a accumulées pour mieux les utiliser ensuite. Le repos, c'est tout simplement ce qui nous permet de recharger nos réserves d'énergie. Si on devait comparer notre corps à une batterie, imaginez ce qui se passe si vous ne prenez jamais le temps de recharger complètement. Et bien, tout simplement, comme une batterie, vous finissez par tomber à plat. Vous êtes de plus en plus stressé, les idées deviennent confuses et de plus en plus fatigué. En prenant des pauses régulières, et surtout si vous profitez des moments comme les fêtes pour vraiment déconnecter, vous permettez à votre corps et à votre esprit de se régénérer. Et c'est aussi un vrai boost pour notre créativité. Certaines personnes, par exemple Steve Jobs ou Einstein, avaient l'habitude de dire que leurs meilleures idées leur venaient lorsqu'elles n'étaient pas concentrées sur le travail. Et personnellement, j'ai aussi remarqué, je ne sais pas si ça vous est arrivé aussi, que je trouve des solutions à mes problèmes ou j'ai des idées, bien à des moments où je n'y pense pas du tout, quand je sors marcher, quand je fais des courses, ou bizarrement sous la douche. Alors pendant les périodes de repos, notre esprit est en fait beaucoup plus libre et c'est là que naissent les idées innovantes. Alors tout ça, c'est bien joli, mais quand on sort d'une fin d'année stressante, comment on fait pour déconnecter vraiment ? pendant les fêtes. Parce que, évidemment, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Entre les sollicitations de mails, parce que, comme tout le monde, j'imagine que vous regardez aussi vos mails quand même de temps en temps pendant les vacances, les réseaux sociaux, et parfois même les urgences au travail, parce que ça peut arriver, ça peut être vraiment parfois difficile de couper complètement. Alors, voici quelques astuces pour y arriver. Mon premier conseil, ça va être de désactiver complètement toutes vos notifications. C'est probablement peut-être l'étape la plus difficile à faire, surtout si vous êtes du genre à être en général hyper connecté. Mais pendant les fêtes, votre objectif, ça va être de vous libérer de ce flux d'informations permanent et constant. Il faut vraiment opérer une vraie coupure mentale qui va vous permettre de vous concentrer sur le moment présent. Alors évidemment, activez un message d'absence sur votre boîte mail et désactivez toutes les notifications pro. Essayez si vous pouvez de consulter vos mails seulement une fois par jour si vraiment c'est nécessaire et même si vous le pouvez, ne les consultez pas du tout. Ça peut sembler comme ça a priori radical, mais je vous assure, c'est incroyablement libérateur. Et puis aussi, se reposer, ça ne veut pas forcément dire que vous devez ne rien faire. Mais vous pouvez créer des espèces de petits rituels de détente qui peuvent vous aider à vraiment déconnecter. Ça peut être en fonction de vos goûts. Des activités comme le fait de lire. Moi, j'adore vraiment pendant les vacances me plonger dans des bouquins. Je peux passer des après-midi en si entière à faire que ça. Vous pouvez aussi profiter pour vous balader en forêt, faire de la méditation ou même le fait de cuisiner un bon petit plat. Ça aussi, c'est un truc qui détend beaucoup. Ce genre de moment, c'est ce qui va vous permettre de ralentir et de savourer l'instant présent. Bien sûr, les fêtes de fin d'année, c'est souvent synonyme de réunion de famille. ou de moments entre amis. Et c'est vrai, j'avoue, ce n'est pas forcément dans ces moments-là qu'on se repose le plus. Donc, prenez le temps de prendre du temps pour vous, seul. Ces moments de solitude, c'est un truc qui est vraiment important et essentiel pour faire le point, pour vous reconnecter avec vous-même et vraiment faire le vide. Alors, si votre emploi du temps va être chargé avec les repas de famille et tous les événements qu'il va y avoir pendant les fêtes de fin d'année, bloquez peut-être un petit moment chaque jour ou dans la semaine pour vous faire un petit moment pour être vraiment seul. Et profitez-en pour, je ne sais pas, vous promener, lire justement, ou même rien faire du tout. C'est dans ce genre de moment que vous allez permettre à votre esprit de respirer vraiment. Et si vous arrivez à faire tout ça, eh bien, ça ne va pas juste vous permettre de vous reposer sur le coup et de vous sentir bien, mais c'est aussi, vous allez voir, une vraie stratégie pour mieux repartir en janvier. Parce que le repos, c'est ce qui vous permet de vous rebooster en énergie. et d'avoir une clarté d'esprit et une créativité débordante. Quand vous prenez du recul et que vous vous reposez, en réalité, vous permettez à votre cerveau de prendre un peu de distance avec les problèmes ou avec les projets sur lesquels vous travaillez en ce moment. En janvier, vous pourrez avoir une vision beaucoup plus claire, des idées neuves et nouvelles, et peut-être même des solutions que vous n'aviez jamais envisagées avant. Si vous m'écoutez régulièrement, vous l'avez certainement compris, La créativité, c'est probablement ma soft skills préférée. Et le repos, ça tombe bien, c'est un vrai stimulateur de créativité. Alors si vous avez des projets importants à mener en janvier, vous reposez pendant les fêtes, déconnectez vraiment. C'est ce qui va vous permettre de revenir avec des idées fraîches et puis une créativité débordante. Et bien sûr, prendre du repos, c'est ce qui va vous permettre de mieux gérer votre stress sur du long terme et de tenir. en 2025. En revenant en janvier bien reposé, vous allez attaquer l'année avec beaucoup plus de calme et de résilience. Vous allez être moins dans la réaction, moins dans la réaction face aux difficultés et beaucoup plus capable de faire preuve de recul pour gérer les situations difficiles. Et voilà, cet épisode touche déjà à sa fin. Vous savez maintenant pourquoi le repos est un puissant allié pour notre bien-être et pour notre performance. Alors cette année, Pendant les fêtes, je vous encourage vraiment à appuyer sur le bouton pause. Prenez le temps de déconnecter, de vous ressourcer et revenez en janvier avec plein d'énergie, prêt à relever tous les défis que 2025 vous réserve. Si vous avez aimé cet épisode, bien sûr, n'hésitez pas à le partager avec vos collègues ou vos amis et bien sûr, à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée et un commentaire sympa sur Apple Podcast. Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter d'excellentes, que dis-je, de merveilleuses fêtes de fin d'année. Merci du fond du cœur d'être de plus en plus nombreux à me suivre ici toutes les semaines. Ma profonde gratitude à chacun d'entre vous pour ce que vous m'apportez. Factor X prend aussi du repos bien mérité pendant les fêtes. On se retrouve en janvier quand on aura fait le plein d'énergie pour d'autres pratiques actionnables dans votre quotidien. Mais d'ici là, je ne vous quitte pas. Je vous donne bien sûr rendez-vous dès la semaine prochaine quand même pour les rediffusions de vos épisodes préférés. À réécouter sans modération. Ciao, ciao !
