Speaker #0Hello, hello et bienvenue sur Facteur X. Je suis Anna Martino et cet été, pendant que je fais une petite pause bien méritée pour recharger les batteries, je vous propose une série best-of des épisodes qui vous ont le plus marqué. C'est l'occasion parfaite de découvrir ou redécouvrir ces pépites, tranquillement installées, que vous soyez en mode transat, rando ou peut-être aussi en mode boulot au ralenti. Alors mettez vos lunettes de soleil, un bon casque sur les oreilles et laissez-vous inspirer par cet épisode qui booste vos soft skills, même en vacances. Bonne écoute ! Avant de démarrer, j'ai un petit cadeau pour vous. Quand vous animez des réunions, est-ce que vous avez du mal à capter l'attention des personnes qui vous écoutent ? Vous avez du mal à être naturel et fluide dans votre discours parce que votre stress prend vraiment le dessus ? Vous ne savez pas... comment structurer votre discours pour motiver les personnes à agir ? Pour vous aider à dépasser tout ça, je vous ai préparé un guide avec mes 7 clés pour un discours mémorable. Ce guide va vous permettre de comprendre comment captiver votre public à chaque fois que vous prenez la parole, grâce à 7 outils actionnables immédiatement. Vous allez découvrir des méthodes pour rendre votre discours vivant et dynamique, Des stratégies pour... provoquer des émotions et créer un lien avec votre public, et des astuces pour synthétiser et simplifier vos messages pour faciliter la compréhension. Alors, je vous propose de vous inscrire tout de suite pour recevoir ce guide gratuit. Mettez l'épisode en pause, cliquez ensuite sur le lien dans les notes de cet épisode, ça va vous prendre 30 secondes. Et maintenant, place à l'épisode du jour. C'est quoi le bonheur ? Comment est-ce qu'on peut dire si on est heureux ou pas ? Ces questions, elles peuvent paraître existentielles comme ça, mais pourtant quand on y pense, on court tous après le bonheur, non ? Mon bonheur à moi, ce ne sera pas forcément ce qui vous rend heureux, vous par contre. Alors c'est quoi au final le bonheur ? Aujourd'hui, je vous propose de vous révéler la formule du bonheur, une équation qui vous aidera, si vous l'appliquez, à être vraiment heureux. Alors évidemment, ce n'est pas moi qui l'ai créée, cette formule, c'est Mogadat. Et ce que vous allez découvrir sur son histoire pourrait vraiment changer votre manière de voir les choses. En tout cas, je vous assure, c'est l'effet que ça a eu sur moi. Donc j'espère que vous aurez le même déclic. Alors, est-ce que vous êtes prêts à découvrir la formule du bonheur ? C'est parti ! Mogadat, c'est un ancien ingénieur qui a travaillé pour des géants comme IBM, Microsoft ou encore Google X. Il a eu une carrière de dingue, le genre successful comme on dit, et a priori c'était une de ces personnes, vous savez, pour qui tout sourit dans la vie. Il avait vraiment tout pour être heureux. Une famille unie, un job de rêve, un salaire de rêve, qui lui permettait de s'offrir absolument tout ce qu'il voulait. Pourtant, malgré les apparences, un jour, il réalise qu'en fait, il n'était pas heureux. Il n'était jamais satisfait de ce qu'il avait. Il essayait de combler un manque en s'achetant des choses toujours plus belles, toujours plus chères, mais rien, au fond, n'arrivait à le satisfaire. Ce sentiment d'insatisfaction, c'est ce qui a poussé Mo à se poser des questions sur le bonheur. Quand tout à coup, en 2014, son fils Ali meurt tragiquement à l'occasion d'une banale opération. Cet événement a évidemment profondément changé Ausha. Ça l'a poussé à quitter Google X pour se consacrer à ce qui est aujourd'hui son objectif de vie, se consacrer à la recherche du bonheur et à rendre un milliard de personnes heureuses. Ces recherches, il les a condensées dans un livre qui s'appelle « La formule du bonheur » que je vous conseille vraiment de lire. Il l'a dédié à son fils, justement. Sa conclusion sur le bonheur est assez simple, en tout cas en apparence. Pour Mo, Le bonheur est le résultat des événements de notre vie, moins nos attentes. Il dit que c'est la comparaison entre un événement donné et la façon dont on va percevoir une vie réussie qui va nous rendre heureux ou malheureux. En clair, plus nos attentes face à un événement sont élevées et moins on est susceptible d'être comblé. Et plus nos attentes sont réalistes, plus à l'inverse on est susceptible d'être heureux. autrement, si vous diminuez vos attentes de la vie, vous serez plus heureux, même si bien sûr, le but n'est pas du tout de renoncer à vos rêves. Tout est question de dosage. Imaginez que vous attendez avec impatience un super week-end ensoleillé pour partir à la plage. Et tout à coup, il se met à pleuvoir. Eh bien, si vous aviez fixé vos attentes sur un soleil radieux, évidemment, vous risquez d'être déçus, c'est sûr. Mais si vous acceptez l'idée que la météo est imprévisible, que vous ne pouvez rien y faire et que vous pouvez trouver du plaisir à écouter la pluie tomber, et aussi qu'au lieu peut-être d'écouter cet épisode de Factor X sur votre transat, vous le faites en mode chill sur votre canapé, dans ce cas, vous avez réussi à transformer un moment potentiellement triste en un moment triste. agréable. C'est aussi simple que ça. Et c'est vrai que quand on y pense, on peut tous, autant qu'on est, être en pleine forme pour peu qu'on fasse les efforts nécessaires pour ça. On peut manger sain, bien dormir, faire du sport régulièrement. C'est faire des efforts pour être en forme. Eh bien, pour le bonheur, c'est exactement la même chose. On a tous les capacités à être heureux. À partir du moment où on fait les efforts nécessaires pour ça et qu'on met notre bonheur en priorité plutôt que le succès ou la richesse. D'ailleurs, la corrélation entre l'argent et le bonheur s'arrête quand le salaire perçu permet de répondre à nos besoins primaires. Une fois que nos besoins primaires sont assouvis, qu'on a de quoi avoir un toit sur la tête, qu'on peut manger, se protéger, eh bien, au-delà de tout ça, gagner plus d'argent ne nous rendra pas du tout plus heureux. Le bonheur, c'est donc le résultat des événements de notre vie moins nos attentes. Pour bien comprendre le concept, imaginez que votre vie est une série d'événements, certains grands, d'autres plus petits. Chacun de ces événements est filtré en quelque sorte à travers votre perception, c'est-à-dire la manière dont vous interprétez et vous réagissez à ce qui vous arrive. Si vous percevez un événement comme positif, votre bonheur augmente. Si vous le percevez comme négatif, il diminue. Mais c'est pas tout. Il y a aussi là-dedans vos attentes qui jouent un rôle crucial par rapport au bonheur. Si vos attentes sont trop élevées, même un événement vraiment génial peut ne pas vous apporter de bonheur car il n'a pas répondu à vos attentes qui ont été trop élevées. La question est donc de savoir comment on gère ses perceptions et ses attentes. Eh bien, ça passe par comprendre qu'on peut... contrôler notre perception des choses. Quand vous êtes coincé dans un embouteillage, vous pouvez vous énerver, c'est la réaction la plus naturelle, je dois dire, c'est vrai, ou alors vous pouvez aussi en profiter pour écouter un podcast comme Factor X, ou un autre d'ailleurs, c'est vrai que je n'ai pas l'exclusivité, ou écouter une musique que vous aimez, ou réfléchir à votre prochain entretien, ou aussi passer un coup de fil, même si on n'a normalement pas trop le droit, mais vous pouvez aussi faire ça. Bref, vous pouvez décider de transformer ce moment frustrant en un moment plus agréable. Pour les attentes, c'est un petit peu plus complexe. Nos attentes, elles sont souvent basées sur nos expériences passées, sur notre culture, notre éducation et même sur notre état émotionnel. Pour ajuster vos attentes, commencez par les reconnaître. Quand vous vous attendez à quelque chose, posez-vous la question de savoir si c'est vraiment réaliste. Pourquoi est-ce que vous basez cette attente ? En prenant conscience de vos attentes, vous pouvez commencer à les ajuster pour qu'elles soient plus en phase avec la réalité. Mogadat résume son approche sur le bonheur en trois numéros. 6, 7, 5. 6 pour les 6 illusions à éliminer. Votre pensée, votre égo, votre connaissance, le contrôle, le temps et la peur. 7, ce sont les 7 angles morts qui faussent notre perception des choses. La supposition, les filtres, la prédiction, le souvenir, l'étiquette, l'émotion et l'exagération. Et enfin le dernier chiffre, 5, ce sont pour lui les 5 vérités à accepter, c'est-à-dire vivre l'instant présent, l'amour, l'acceptation de la mort, l'acceptation du changement et l'acceptation du dessin. Être heureux au final, c'est donc assez simple, à condition de comprendre votre fonctionnement interne et de changer votre manière de voir les choses. Pour appliquer la formule du bonheur dans votre quotidien, il propose de commencer par des exercices simples, comme tout simplement d'identifier ce qui vous rend vraiment heureux. Faites une liste des choses qui vous rendent heureux. Pour lui, ça commence tout simplement par prendre un café tranquille trois fois par jour. Pour moi, c'est de prendre mon premier café au lit tous les matins. Et parfois même le deuxième, j'avoue. Et aussi partir en week-end prolongé une fois par an avec mon neveu ou encore déjeuner tous les vendredis avec ma nièce ou l'apéro du vendredi soir avec mon mari. Pour vous, ça peut être des choses comme ça ou encore lire un bon livre, jouer avec vos enfants ou même cuisiner. Peu importe d'ailleurs, l'important c'est de réussir à reconnaître ces moments, ce qui vous rend heureux et de les multiplier au maximum. Le bonheur, c'est un choix actif, une pratique quotidienne. On vit tous des moments difficiles, même si on ne donne pas l'impression. On subit tous des événements douloureux. Et face aux événements de la vie, en réalité, on a la plupart du temps le choix de notre réaction. C'est nous qui décidons de la manière dont on vit les choses. Et même dans les moments de deuil ou de tristesse, on peut choisir de chercher des forces dans nos souvenirs, de chérir ce qui reste, plutôt que de ne penser. qu'à ce qu'on a perdu. Si vous appliquez la formule du bonheur dans votre quotidien, vous décidez de réorienter consciemment votre attention sur ce qui va bien plutôt que de vous concentrer sur le négatif. Vous l'avez compris, Mogadat n'est pas juste un homme qui a trouvé une formule magique, c'est quelqu'un qui en réalité a vécu l'une des épreuves les plus dures qu'un parent puisse imaginer. Il a choisi de transformer sa douleur immense en une quête pour aider chacun d'entre nous ... à trouver le bonheur. Sa mission est audacieuse, influencer un milliard de personnes à adopter des attitudes qui favorisent le bonheur et la compassion, ce qui, pour lui, bénéficierait à toute la société. Et si on prenait part, nous aussi, à cette mission ? Vous imaginez le monde qu'on pourrait construire ? Alors je vous pose la question, quelles petites choses allez-vous changer dans votre routine pour augmenter votre bonheur ? aujourd'hui. Mon challenge cette semaine, eh bien évidemment, ça va être d'utiliser la formule du bonheur dans votre vie dès maintenant. Commencez par faire la liste des choses qui vous rendent heureux. Jouer avec vos enfants, lire un bon livre, cuisiner un bon petit plat, prendre comme moi votre premier café au lit, peu importe ce que c'est. Faites cette liste, identifiez ce qui vous rend vraiment heureux. Et ensuite, Ajustez vos attentes en commençant par des petites choses comme un repas ou une rencontre. Observez comment votre perception des événements peut changer. Ensuite, appliquez ça à des événements plus importants. Ajuster vos attentes, c'est réévaluer ce qui compte vraiment dans vos vies. Le bonheur est là, à notre portée, si on change notre perception et qu'on ajuste nos attentes. Si cet épisode vous a plu, il y a un petit geste. tout simple que vous pouvez faire et qui va être vraiment ultra précieux pour moi. Abonnez-vous au podcast et laissez-moi un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Et si vous êtes comme beaucoup sur Apple Podcast, et bien un petit commentaire en prime, ça fait toujours plaisir et surtout, je vous assure, ça m'aide à développer le podcast et à faire découvrir Factor X en touchant encore plus de monde. En attendant, et bien... profitez bien de cette belle période estivale pour vous ressourcer, pour ralentir et faire le plein d'idées pour la rentrée. Quant à nous, on se retrouve très vite avec plein d'énergie pour une nouvelle saison. Bel été à vous et à très très vite sur Factor X. Ciao ciao !
