Transcription

• Speaker #0

  Et si on libérait les paroles, et si ça devenait normal de parler de l'épuisement, de la santé mentale, de la perte de sens dans nos vies, et si en même temps, on arrêtait de normaliser le fait qu'une femme passe sa vie à ce sacrifice, que ce soit sa santé, son bonheur ou son bien-être ? Et si toi et moi, on abolissait ce paradigme de la forme sacrificielle rien qu'avec nos voix ? Je suis Elsa, je suis ton hôte, et c'est justement le burnout qui m'a donné l'envie d'accompagner les femmes à se créer une vie où elles se placent au centre de l'équation. Le but ? Passer de l'épuisement à l'épanouissement en osant l'égoïsme sain. Alors, installe-toi confortablement pour l'épisode du jour, parce que toi et moi, on a un monde à changer ! Bienvenue dans cet épisode dans lequel j'aimerais que tu t'autorises à rêver. Prends quelques minutes pour toi, pour couper du pilote automatique et te recentrer sur toi-même. Tu peux prendre le temps de t'installer confortablement, t'asseoir ou t'allonger comme tu préfères. et prendre le temps de te concentrer sur ta respiration, et d'observer si elle est plutôt rapide, plutôt lente, si tu respires plutôt au niveau de ton ventre, ou de ton thorax, peu importe. Et maintenant, Tu peux prendre le temps de fermer les yeux pour pouvoir te concentrer sur ton monde intérieur. Et tu peux déjà te remercier, avoir de la gratitude pour toi-même de t'accorder ces quelques minutes. entre toi et toi-même. Et je vais te laisser imaginer une boule de lumière qui part du centre de la Terre et qui remonte, qui passe par tes pieds ton ventre, ta poitrine, ta gorge, entre tes deux yeux, ta tête, et tu vas imaginer que cette boule de lumière est en train de monter et que tu es à l'intérieur. Et tu t'élèves. au-dessus de la Terre, au-dessus de l'univers, et tu continues à monter. Monter. Et pendant que tu montes, tu vois que tu traverses plusieurs couches de lumière, avec entre chaque des moments d'obscurité qui ne sont en fait que des moments de l'univers. que l'étape intermédiaire entre la couche de lumière précédente et celle qui suit. Aussi, continue de monter. Et pendant que tu continues de monter, tu te rends compte que tu traverses une couche un peu plus épaisse. Et quand tu passes au travers, tu constates que tu vois toutes les couleurs de l'arc-en-ciel autour de toi. En face de toi, il y a un chemin sur lequel tu vas marcher et tu vas te rendre compte qu'au loin, tu aperçois une fenêtre qui brille et tu vas te diriger vers elle. Quand tu te rapproches, tu observes que cette fenêtre est d'un rose nacré. Tu vas passer au travers. et ressentir l'énergie dans ton corps, autour de toi. L'énergie que tu ressens, c'est la compassion. La compassion pour toi-même, la compassion pour la vie. Et laisse cette énergie envahir ton corps, envahir ton cœur.

• Speaker #1

  Et...

• Speaker #0

  Pose-toi la question, de quoi j'ai envie vraiment ? Laisse venir les réponses, les images, les sons, peu importe ce qu'il te vient, sans te juger. Tu peux aussi te poser la question, qu'est-ce qui me fait vibrer ? Et là encore, laisse venir tout ce qui arrive, sans juger, observe juste. Et prends le temps de laisser émerger les réponses en toi,

• Speaker #1

  sans porter de jugement.

• Speaker #0

  Et maintenant, tu vas toujours imaginer cette boule de lumière qui part du centre de la terre et qui remonte, qui va passer par tes pieds, ton bas-ventre, ton ventre, ta poitrine, ta gorge. tes deux yeux, ta tête, et tu vas imaginer que cette boule de lumière sort à travers ta tête, et qu'elle continue de monter, et que tes pieds restent bien ancrés dans le sol. Avec comme des racines qui partiraient de tes pieds et qui descendraient jusqu'au centre de la terre. Et reste un moment dans cette sensation. Tu peux dessiner un sourire sur ton visage si cela te fait du bien. En guise de gratitude pour les minutes que tu viens de t'accorder. Et quand tu seras prête... Tu pourras tranquillement ouvrir les yeux et revenir dans l'instant. N'hésite pas à prendre un carnet, un cahier, quelque chose que tu peux écrire en des notes. et noter les réponses qui te sont venues, les réponses, les mots, les images, les sons, peu importe ce qui t'est venu, note-le sans chercher à analyser. Et tu pourras y revenir quand tu le désires. Et tu pourras aussi réécouter cette méditation autant de fois que cela te fera du bien. Merci d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout. Et merci de croire qu'on peut changer le monde grâce à nos vies. Si cet épisode t'a plu, je t'invite à le noter sur Spotify ou Apple Podcast. Tu peux aussi me laisser un avis sur Apple Podcast. Cela servirait à nous soutenir, à rendre les podcasts plus visibles, afin que d'autres femmes comme toi et moi puissent prendre conscience qu'elles ne sont pas seules à vouloir une vie où elles se mettent au centre de l'équation. Et enfin, si tu veux me contacter ou être tenu informé de mes actualités, je t'invite à me suivre sur Instagram sur elsa.femme.