Transcription

• Speaker #0

  Salut et bienvenue sur Femme Pro, le podcast qui donne les clés pour évoluer dans ta carrière. Je suis Leïla Ménard et après des années dans les coulisses du monde pro, j'ai compris une chose, le talent ça ne suffit pas. Ici on va parler de tout ce qui compte vraiment pour réussir en entreprise. Leadership, visibilité, décision stratégique et enfin liberté professionnelle. Chaque semaine je te partage des méthodes concrètes pour progresser sans jamais sacrifier ton authenticité. Bonjour et bienvenue dans ce tout premier épisode du podcast Femmes Pro. Je suis Leïla Ménard, je suis directrice de transition, je suis consultante et je vous accompagne aujourd'hui dans ce podcast pour vous aider à évoluer dans votre carrière. Ce podcast, l'idée m'est venue d'une réflexion un peu folle que j'avais. J'ai commencé vraiment en bas de l'échelle. J'ai commencé à l'accueil d'une école et en quatre ans je suis passée à la direction. Mais avant ça, c'était pas un long fleuve tranquille, il y a eu un avant, il y a eu un pendant et je suis sûre qu'il y aura un après. Donc la réflexion que je me suis faite. c'est que je ne savais pas, je ne connaissais pas les règles en entreprise. Je suis arrivée avec beaucoup de naïveté, avec beaucoup d'ambition, beaucoup de motivation, puis je me suis pris pas mal de murs dans ma carrière qui font que c'était très compliqué pour moi d'évoluer et ça a été vraiment une vraie bataille. J'ai réussi à le faire, j'ai triplé mon salaire en trois ans, j'ai réussi à acquérir des compétences incroyables, on m'a donné ma chance, c'est aussi grâce à beaucoup de personnes sur ma route, mais le fait est qu'aujourd'hui j'avais envie de créer l'espace que j'aurais aimé trouver en début de carrière. J'ai créé l'espace, je crée l'espace avec vous que j'aurais aimé trouver quand j'avais toutes ces questions. Quand j'étais face à une réaction toxique de la part d'un manager. Quand j'avais un problème de compréhension de ce qui était attendu de moi vraiment. Quand je n'arrivais pas à décrocher une promotion. Quelles sont les règles en entreprise ? Donc j'ai créé cet espace pour qu'ensemble, on ne puisse pas forcément trouver toutes les réponses parce qu'il y en a énormément. mais qu'ensemble on puisse avoir ces réflexions de manière hebdomadaire, de manière quotidienne, sur comment est-ce qu'on évolue en entreprise, comment est-ce qu'on s'assure d'avoir un équilibre vie pro-vie professionnelle, comment est-ce qu'on s'assure d'avoir une vie épanouie professionnellement, mentalement, spirituellement, physiquement. Donc cet espace, c'est vraiment un espace libre où on va parler de beaucoup, beaucoup de choses, beaucoup de sujets ensemble et on va essayer en tout cas de trouver des solutions. Donc l'idée, c'est qu'à chaque fin de podcast, vous repartiez avec des clés. à appliquer dans votre carrière, dans votre situation, là où vous êtes. On attaque ce premier épisode avec le sujet du moment, la rentrée. On est en septembre, je lance ce podcast en septembre volontairement parce que septembre, je l'ai toujours vécu comme un nouveau départ, plus d'ailleurs que le 1er janvier. Pour moi, septembre, ça a toujours été un instant, un moment où je me lançais dans plein de nouveaux projets. Je ne sais pas pourquoi, je passais trois semaines en vacances et mon cerveau continue à chaque fois Alors, de réfléchir, de planifier, d'organiser. Donc ça peut être une nouvelle organisation à la maison, ça peut être un nouveau rythme, une nouvelle routine scolaire, une nouvelle routine sportive, ça peut être plein de choses. On va faire des date nights cette année avec mon mari, on va se mettre à la course, on va se mettre à la marche, je vais commencer à manger plus sain. Mais aussi au travail, je veux enfin devenir visible, je veux enfin avoir cette promotion que j'attends et que je mérite depuis si longtemps. Je veux enfin trouver un rythme et un équilibre vie pro-vie perso. On a énormément de choses en tête quand on commence l'année en septembre. On a plusieurs rentrées en fait et c'est ça le sujet. C'est pas qu'on manque de motivation, c'est que la charge mentale, elle est là. Et cette charge mentale, c'est ce dont on va parler aujourd'hui. Alors l'idée c'est pas de psychanalyser, je ne suis pas psy. Je vais pas attaquer cet épisode avec arrogance, ça va être sans chichi. Je vais vous parler concrètement de choses qu'on peut mettre en place aujourd'hui, que vous pouvez mettre en place dans votre rentrée à vous si vous sentez déjà l'épuisement arriver. Alors déjà, je pense qu'il faut commencer par essayer de comprendre pourquoi on est épuisé dès la rentrée. Comme je vous disais, il n'y a pas une seule rentrée, il y a plusieurs rentrées. On a la rentrée des enfants, ça amène beaucoup de logistique derrière. On a souvent plusieurs écoles dans lesquelles il faut amener les enfants, ça peut être un collégien, ça peut être un en primaire. On a aussi la logistique à la maison. On veut planifier des repas, on veut commencer le batch cooking, on veut se lancer dans des systèmes de repas qui sont plus efficaces, on veut manger mieux, on veut manger sain. Il faut aussi faire les courses pour la rentrée. déjà là la charge mentale, elle est évidente. Vous ajoutez à ça la rentrée professionnelle. Après trois semaines de vacances, les réunions qui s'accumulent, ça peut être la fatigue professionnelle parce qu'on arrive déjà avec des dossiers qui n'ont pas été terminés avant les vacances et il faut les clôturer assez rapidement. Ça peut être des nouveaux clients qui arrivent en septembre, ça peut être le manager qui a plein de nouvelles idées. Il y a énormément de charges avec votre rentrée professionnelle. Donc on a la rentrée logistique de la maison, on a la rentrée professionnelle. Et ça, ça vous fait une espèce de rentrée qui mentalement vous surchargent déjà. Beaucoup d'entre nous attaquons la rentrée scolaire et au bout de 7 jours, on est déjà dans l'épuisement. Le problème, c'est pas qu'on manque de motivation. Le problème, c'est qu'on espère garder une énergie au fur et à mesure des jours et des mois, alors qu'on en demande plus de soi. Le problème, c'est qu'on additionne toutes ces rentrées dont je vous ai parlé en même temps. Et qu'on s'attend à avoir la même énergie pour toutes ces rentrées. On veut donner autant à nos familles qu'on donne au boulot. Et ça, c'est juste pas possible. Déjà, la charge mentale, c'est quoi ? Concrètement, la charge mentale, ça ressemble à quoi ? Ça ressemble au fait de se réveiller à 6h et déjà d'avoir le cerveau qui tourne en boucle. Ça parle constamment dans nos têtes. Constamment, ça nous rappelle ce qu'il faut faire. Il faut que j'aille faire les courses, il faut que je planifie ça, il faut que je prenne rendez-vous chez le dentiste pour les garçons. Ça, c'est ma to-do liste. Elle est constamment active. D'ailleurs, je fonctionne aux to-do listes, j'en ai trois activement aujourd'hui. J'en ai une pour les business, j'en ai une pour la maison et j'en ai une personnelle. Donc constamment, on a ces to-do listes dans nos têtes. D'ailleurs, je vous donne ici un petit conseil directement. Je vous conseille de mettre à l'écrit les choses qui se tournent dans vos têtes. Pourquoi ? Parce que mine de rien, quand on met à l'écrit, ça décharge le cerveau. On se décharge mentalement en mettant à l'écrit les choses et elles sont quelque part. On sait qu'on peut ouvrir ce carnet, cocher dès qu'on a fait quelque chose. Donc la to-do list, c'est tellement simple, mais tellement efficace. Donc si vous êtes quelqu'un qui ne fait pas de liste, c'est le moment de commencer. Et si vous êtes quelqu'un qui fait des listes, mais pas forcément qui tient le rythme avec les listes, je vous conseille de les mettre à disposition. J'en ai une là, juste, je regarde mon fauteuil là, où je me pose tous les matins, j'ai ma to-do liste sur la petite table à côté de mon fauteuil. J'en ai une aussi dans la cuisine. Donc constamment essayer de décharger cette charge mentale, parce que ce qui se passe, c'est quand elle reste sur le cerveau, ça crée un épuisement mental, et ça continue de tourner, ça continue de tourner, jusqu'à ce que vous n'ayez pas accompli cette tâche. Donc déjà, on décharge les listes. Sinon ? Une partie du cerveau reste constamment allumée. Et c'est ça qui crée cet épuisement. Le piège aussi, avec cette rentrée logistique maison, c'est qu'en fait, ce n'est pas le travail. Vous voyez, on ne le voit pas comme le travail. Mais c'est quand même un vrai boulot. D'être de faire tourner une maison, de faire tourner un environnement, de faire tourner une famille. Et en fait, cette charge que vous portez, si vous ne la traitez pas comme un boulot, commun. travail et que vous n'en faites pas une liste à part entière, elle va rester dans un coin de vos têtes. Elle va vous épuiser constamment et elle va vous donner l'impression que vous n'en faites pas assez parce que vous n'avez pas réussi à accomplir ces tâches. Et ça, c'est vraiment le danger que je vois. C'est que si moi, je continue à avoir une to-do liste que je n'arrive pas en tout cas à valider, en tout cas à la maison, j'ai l'impression d'échouer constamment. Et le danger, il est là. Vous savez, c'est pas parce qu'on porte quelque chose en silence que ça le rend plus léger. Donc mettez les choses par écrit, parlez-en à votre conjoint ou votre conjointe, essayez de partager et de partager le lot aussi de cette charge. Pourquoi je vous dis ça ? Parce que pour moi, une grande partie de cet épuisement et de cette charge vient de nous. On se met dans cette situation parce qu'on n'ose pas décharger ou qu'on n'ose pas demander de l'aide. On pense qu'on peut y arriver, on pense qu'on peut tout accomplir et finalement on crée ce cercle vicieux dans lequel on se trouve et ce danger vient de notre incapacité, en tout cas... à déléguer. Ça vient aussi du fait qu'on n'ose pas dire non. Et ça, c'est vrai dans la vie perso ou dans la vie pro. D'accord ? Dans ma vie professionnelle, j'ai eu beaucoup de mal à dire non, par exemple. Parce que je voulais constamment, j'avais cette ambition d'évoluer professionnellement et je pensais que dire non allait m'éloigner de ce but. Donc, constamment, je voulais dire oui pour faciliter, pour être vraiment dans les bonnes grâces des managers ou des directeurs. Et surtout parce que j'avais peur des répercussions si je disais non. C'est pas forcément de la faiblesse, c'était un réflexe. Vous voyez, si je dis non, je vais être mal vu, je vais être mal perçu, etc. Donc là, on parle de votre charge professionnelle. Là, on parle de la charge, et à la maison ça peut être vrai aussi, mais là je parle vraiment de la charge au boulot. Le fait de ne pas dire non, d'accord ? Dire oui, c'est plus rapide, ça évite les conflits. Je suis tout à fait d'accord avec vous. Mais dire non, ça vous protège. Et c'est pas forcément un non malpoli, ça peut être simplement « moi je suis pas du tout dispo cette semaine, j'ai trop de boulot » . Et commencez à apprendre à dire non au boulot. Vous verrez que la charge mentale, elle s'apaise. En tout cas, elle s'allège quand vous commencez à dire non. Ça, ça veut dire commencer à filtrer un petit peu et reprendre le contrôle de votre charge mentale. Alors concrètement, quels sont mes conseils pour vous cette semaine ? 1. Commencez à filtrer. Et ça, c'est vrai dans la vie pro ou dans la vie perso. Avant de dire oui à quelque chose, posez-vous la question. Est-ce que j'ai la place pour ça ? Est-ce que ce serait ok pour moi de faire ça sans que ça me désavantage, que ça me cause un épuisement ? ou que ça ajoute à ma charge ? Vous ne dites pas, est-ce que je peux le faire ? Parce que oui, concrètement, on peut faire les choses. Mais est-ce que c'est intelligent pour moi, dans ma situation, vu la charge que j'ai et la liste de choses à faire que j'ai, de prendre en plus cette tâche ? Petit conseil que je donne toujours, c'est que l'urgence des autres n'est pas votre urgence. Ce n'est pas parce que c'est urgent pour un collègue ou pour le manager que c'est votre urgence. D'accord ? Il faut prioriser les choses. Alors il y a des choses qui sont urgentes au boulot. Évidemment, il y a des choses qu'il faut faire, c'est comme ça le manager vous dit maintenant, c'est maintenant. Mais essayez vraiment de commencer à filtrer. Et à chaque fois qu'il y a une tâche qui vous tombe dessus, commencez à vous poser la question. Est-ce que c'est urgent ? Est-ce que ça va m'aider ? D'accord ? Ou est-ce que ça va simplement soulager les autres ? Ou est-ce que ça va me rajouter de la charge mentale ? Et ça, ça mène vraiment vers le deuxième conseil qui est de vous protéger. Il faut apprendre à se protéger, que ce soit dans la vie pro ou dans la vie perso. Ça veut dire quoi se protéger concrètement ? Ça veut dire pas forcément répondre à un mail à 22h. Ça veut dire pas forcément regarder ses mails dès le saut du lit. D'accord ? On a commencé à... Ça tourne constamment. On est constamment connecté. C'est l'ère dans laquelle on vit, je suis bien d'accord. C'est tellement facile d'accès. On n'a même pas besoin d'avoir l'ordi pour lire ses mails. Certes, mais en attendant, ça veut dire qu'on est aussi accessible à tout moment. Et ça, c'est juste pas possible. Il faut se protéger, il faut faire la part des choses. On parle de vie pro, vie perso. de cet équilibre entre les deux, qui pour moi est très difficile à atteindre. Mais je pense que ça commence par des petites choses comme ça. On ne lit pas ses mails après être rentré du boulot. On ne les lit pas au lever du lit. On commence la journée avec une limite. Vous savez, des limites entre ce que vous laissez rentrer dans votre espace et ce qui est vraiment réservé au travail. Et trois, là c'est pour mes ambitieux professionnels. C'est pour les personnes qui font les choses et qui ajoutent à leur charge mentale parce qu'elles veulent évoluer professionnellement. J'ai fait l'erreur plusieurs fois de tout donner au travail, de tout donner d'être la personne la plus disponible pour devenir indispensable. Je pensais qu'en devenant indispensable, j'allais enfin avoir cette promotion que j'ai tant attendue. Et finalement, le résultat, c'est que j'étais devenue la personne trop accessible. Vous savez, la ILA, elle est toujours dispo, elle est toujours là si on a besoin. C'est pas pour ça qu'on me voyait comme une manager potentielle ou une directrice potentielle. C'est quand j'ai commencé à dire non, à filtrer, à mettre des limites, que là on a commencé à voir le manager et le potentiel du manager en moi. C'est très contradictoire, d'accord ? Parce que techniquement, on se dit, si je bosse plus, je vais forcément être plus visible. Si je bosse plus, je vais forcément avoir cette promotion. Alors que c'est l'inverse. Si vous êtes constamment disponible et que vous dites oui à tout, c'est là que vous allez être moins respecté. Et ça, ça fait partie des règles au travail que j'ai dû apprendre. Non pas sans douleur, d'accord ? Je l'ai appris à mes dépens. J'ai dû vraiment réapprendre une façon de travailler pour éviter d'être la personne qui était toujours là et sur qui on tirait sur la corde constamment. Ce que j'ai fait, j'ai choisi de me concentrer sur les dossiers stratégiques. Vous savez, les dossiers qui font vraiment avancer votre carrière. Les dossiers qui ne sont pas des mini-dossiers, qui sont les dossiers qui changent la donne sur le long terme. Et sur ces dossiers, j'étais indispensable. Ça, c'était mes dossiers. Je savais dire oui. C'était le moment de dire oui. Les autres, je filtre. Soit c'est urgent, soit c'est important, soit ça ne l'est pas. Ce n'est pas une question d'organisation parfaite. C'est une question de tri, finalement. Et vous allez voir que ce tri va alléger votre charge mentale. Alors que vous attaquez un des mois les plus chargés de l'année, septembre, c'est la reprise des activités extrascolaires. C'est la reprise quand on est en business, d'accord ? C'est là qu'il faut absolument, avant Noël, réussir à atteindre ses objectifs. C'est la période la plus chargée. Donc c'est le moment pour vous de filtrer. et de prendre des décisions qui vont impacter votre charge mentale sur le long terme, qui vont vous aider à garder cette énergie qui est nécessaire pour affronter ces longs mois. Pour résumer, cette semaine, il y a plusieurs choses que vous pouvez déjà mettre en place pour essayer d'alléger votre charge. 1. Commencez à dire non à certaines choses. 2. To do list. Mettez à l'écrit, notez les choses, commencez à hiérarchiser et prioriser les tâches. Ça c'est très important. Et 3. Pensez à vous. Protégez-vous. Vous êtes la personne qui doit... tenir sur le long terme. D'accord ? Le boulot sera toujours là, la famille peut s'adapter, vous devez tenir sur le long terme. Ça veut dire que le boulot ne peut pas être la seule chose que vous faites en dehors de la maison. Il faut avoir des activités qui sont un peu fun, des choses qui vous font plaisir. Donc pensez à vous, protégez-vous, apprenez à dire non. Mettez des limites, vous verrez que ça fait toute la différence. L'exercice que je vous propose avant la semaine prochaine, l'épisode qui va sortir, c'est vraiment de commencer à noter toutes les choses que vous avez en tête pour décharger et surtout d'apprendre à dire non. Essayez de dire non à deux, trois choses et vous verrez comme vous vous sentez libérée. Merci d'avoir écouté ce premier épisode. On a encore beaucoup de choses à se dire, beaucoup de choses, beaucoup de sujets à aborder. En tout cas, merci d'être là et je vous dis à la prochaine fois. Merci d'avoir écouté cet épisode de Femme Pro. J'espère que ces conseils vont t'aider à avancer, prendre ta place et progresser avec confiance dans ton entreprise, qu'importe la situation dans laquelle tu te trouves. Si tu veux aller plus loin, n'oublie pas de t'abonner. de télécharger les guides qui sont disponibles sur le site, ils sont absolument gratuits, et surtout de partager et de rejoindre la communauté. A très vite pour un nouvel épisode sur FemmePro.com