#86 [Séance guidée d'introspection] Faire le bilan de son année et préparer 2025

28min | 12/30/2024

Description

Séance guidée pour introspecter : qu'avez-vous appris de 2024 et quelles graines voulez-vous semer pour 2025 ?

Un exercice d'introspection qui mêle relaxation, respiration consciente et écriture pour observer avec clarté ce qui s'est joué pour vous en 2024, en tirer des enseignements et voir les qualités que vous avez développées.

🚨NE PAS LIRE les 7 questions ci-dessous🚨 lancer l'audio dès maintenant.

Vous avez besoin d'un carnet, d'un stylo, une couverture et un moment de calme rien que pour vous (prévenez vos proches et/ou désactivez les notifications de votre téléphone).

_________

Voici les 7 questions clés de cette introspection :

1-Quels sont les mots qui me viennent spontanément pour décrire l’année écoulée ? Y-a-t-il des images qui me viennent à l'esprit ?

2-Des émotions qui ont teinté mon année ? Quelles actions en ont découlé ? que m'ont-elles poussé à faire/regarder/découvrir de moi ?

3- Quelles expériences -agréables ou désagréables- ont changé qqch en moi ?

4-Quelles activités m’ont aidé-e à m’ancrer, à me sentir plus stable, me nourrissent ?

5- Est-ce que j’ai passé des moments de qualité avec mes proches ? Qu'est-ce qu'un moment de qualité pour moi ?

6-Qu’ai-je accompli cette année et dont je suis fière ?

7-Quelle part de moi est en voie de guérison/de mutation ?

Ultime question : quels mots pourraient décrire mon année 2025 ?

Imaginez vous en train d’être ou de faire ce que votre coeur désire profondément.

__________

🎤 Susana d'Arcambel

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Fleur de Cactus

Tout est cycle, tout est impermanence, tout a une fin, tout est recommencement.

La maladie, le burn-out, le succès, la vieillesse et la mort, la jeunesse, la dépression, les séparations amoureuses, les fausses couches, les accouchements, les aléas climatiques et le beau temps qui succède à la pluie, nous mettent au défi de mener une vie sans encombres, sans montagnes russes, sans deuils ! C’est carrément impossible. Or essayer d’apprivoiser les émotions qui découlent de ces moments de ruptures nous permettent de toucher du doigt qui nous sommes, de lire en nous, de décoder ce que notre corps a à nous communiquer, ce que notre psyché ou notre conscience ont à nous dire.

La mort est peut-être le moment de vérité le plus houleux parmi tous ceux que j’ai cités. Parfois, la douleur est telle qu’elle semble insurmontable…débute alors le cheminement du deuil et de son pouvoir de transformation. Être conscient de l’impermanence et de voir dans quelles mesures nous y sommes exposé-es, peut nous éviter bien des surprises : c’est ce que nombre de penseurs spirituels, comme Bouddha, certains philosophes grecs comme les stoïciens ou encore Montaigne se sont attelés à explorer à leur façon.

Selon Gautama Bouddha, l'impermanence est la cause de notre souffrance. L’impermanence marque la rupture avec un état qui nous satisfait, que nous essayons de construire avec rigueur et force. Pourtant, nous sommes changeants, le monde extérieur est en mutation constante, peu de choses sont sous notre contrôle. La seule chose qui est sous notre contrôle est le regard que nous portons sur ce qui nous arrive.

La troisème saison est là. J'ai décidé de vous parler de burn-out et de deuils, les deuils qui prennent différentes formes selon ce que l'on vit.

___

Je suis Susana d'Arcambel, créatrice de ce podcast, vous pouvez suivre toute l'actu de Fleur de Cactus sur mon compte intagram @susana_darcambel et vous abonner à Fleur de Cactus via votre plateforme d'écoute favorite pour ne rater aucun épisode !

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Crédits

Réalisation/Montage : Fleur de Cactus Studio (Susana d'Arcambel)

Musique : Frédéric Bouchain

Illustration : Aurore Heldt

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Tout est cycle, tout est impermanence, tout a une fin, tout est recommencement.

La maladie, le burn-out, le succès, la vieillesse et la mort, la jeunesse, la dépression, les séparations amoureuses, les fausses couches, les accouchements, les aléas climatiques et le beau temps qui succède à la pluie, nous mettent au défi de mener une vie sans encombres, sans montagnes russes, sans deuils ! C’est carrément impossible. Or essayer d’apprivoiser les émotions qui découlent de ces moments de ruptures nous permettent de toucher du doigt qui nous sommes, de lire en nous, de décoder ce que notre corps a à nous communiquer, ce que notre psyché ou notre conscience ont à nous dire.

La mort est peut-être le moment de vérité le plus houleux parmi tous ceux que j’ai cités. Parfois, la douleur est telle qu’elle semble insurmontable…débute alors le cheminement du deuil et de son pouvoir de transformation. Être conscient de l’impermanence et de voir dans quelles mesures nous y sommes exposé-es, peut nous éviter bien des surprises : c’est ce que nombre de penseurs spirituels, comme Bouddha, certains philosophes grecs comme les stoïciens ou encore Montaigne se sont attelés à explorer à leur façon.

Selon Gautama Bouddha, l'impermanence est la cause de notre souffrance. L’impermanence marque la rupture avec un état qui nous satisfait, que nous essayons de construire avec rigueur et force. Pourtant, nous sommes changeants, le monde extérieur est en mutation constante, peu de choses sont sous notre contrôle. La seule chose qui est sous notre contrôle est le regard que nous portons sur ce qui nous arrive.

La troisème saison est là. J'ai décidé de vous parler de burn-out et de deuils, les deuils qui prennent différentes formes selon ce que l'on vit.

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Séance guidée pour introspecter : qu'avez-vous appris de 2024 et quelles graines voulez-vous semer pour 2025 ?

Un exercice d'introspection qui mêle relaxation, respiration consciente et écriture pour observer avec clarté ce qui s'est joué pour vous en 2024, en tirer des enseignements et voir les qualités que vous avez développées.

🚨NE PAS LIRE les 7 questions ci-dessous🚨 lancer l'audio dès maintenant.

Vous avez besoin d'un carnet, d'un stylo, une couverture et un moment de calme rien que pour vous (prévenez vos proches et/ou désactivez les notifications de votre téléphone).

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Voici les 7 questions clés de cette introspection :

1-Quels sont les mots qui me viennent spontanément pour décrire l’année écoulée ? Y-a-t-il des images qui me viennent à l'esprit ?

2-Des émotions qui ont teinté mon année ? Quelles actions en ont découlé ? que m'ont-elles poussé à faire/regarder/découvrir de moi ?

3- Quelles expériences -agréables ou désagréables- ont changé qqch en moi ?

4-Quelles activités m’ont aidé-e à m’ancrer, à me sentir plus stable, me nourrissent ?

5- Est-ce que j’ai passé des moments de qualité avec mes proches ? Qu'est-ce qu'un moment de qualité pour moi ?

6-Qu’ai-je accompli cette année et dont je suis fière ?

7-Quelle part de moi est en voie de guérison/de mutation ?

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🎤 Susana d'Arcambel

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La maladie, le burn-out, le succès, la vieillesse et la mort, la jeunesse, la dépression, les séparations amoureuses, les fausses couches, les accouchements, les aléas climatiques et le beau temps qui succède à la pluie, nous mettent au défi de mener une vie sans encombres, sans montagnes russes, sans deuils ! C’est carrément impossible. Or essayer d’apprivoiser les émotions qui découlent de ces moments de ruptures nous permettent de toucher du doigt qui nous sommes, de lire en nous, de décoder ce que notre corps a à nous communiquer, ce que notre psyché ou notre conscience ont à nous dire.

La mort est peut-être le moment de vérité le plus houleux parmi tous ceux que j’ai cités. Parfois, la douleur est telle qu’elle semble insurmontable…débute alors le cheminement du deuil et de son pouvoir de transformation. Être conscient de l’impermanence et de voir dans quelles mesures nous y sommes exposé-es, peut nous éviter bien des surprises : c’est ce que nombre de penseurs spirituels, comme Bouddha, certains philosophes grecs comme les stoïciens ou encore Montaigne se sont attelés à explorer à leur façon.

Selon Gautama Bouddha, l'impermanence est la cause de notre souffrance. L’impermanence marque la rupture avec un état qui nous satisfait, que nous essayons de construire avec rigueur et force. Pourtant, nous sommes changeants, le monde extérieur est en mutation constante, peu de choses sont sous notre contrôle. La seule chose qui est sous notre contrôle est le regard que nous portons sur ce qui nous arrive.

La troisème saison est là. J'ai décidé de vous parler de burn-out et de deuils, les deuils qui prennent différentes formes selon ce que l'on vit.

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La mort est peut-être le moment de vérité le plus houleux parmi tous ceux que j’ai cités. Parfois, la douleur est telle qu’elle semble insurmontable…débute alors le cheminement du deuil et de son pouvoir de transformation. Être conscient de l’impermanence et de voir dans quelles mesures nous y sommes exposé-es, peut nous éviter bien des surprises : c’est ce que nombre de penseurs spirituels, comme Bouddha, certains philosophes grecs comme les stoïciens ou encore Montaigne se sont attelés à explorer à leur façon.

Selon Gautama Bouddha, l'impermanence est la cause de notre souffrance. L’impermanence marque la rupture avec un état qui nous satisfait, que nous essayons de construire avec rigueur et force. Pourtant, nous sommes changeants, le monde extérieur est en mutation constante, peu de choses sont sous notre contrôle. La seule chose qui est sous notre contrôle est le regard que nous portons sur ce qui nous arrive.

La troisème saison est là. J'ai décidé de vous parler de burn-out et de deuils, les deuils qui prennent différentes formes selon ce que l'on vit.

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